Happiness is one of the most import

Happiness is one of the most important things in life, yet it's also one of the hardest to study.

Psychiatrist Robert Waldinger is the director of the Harvard Study of Adult Development, one of the longest and most complete studies of adult life ever conducted. Waldinger described some of the secrets to happiness revealed by the study in a recent TED talk.

The study followed two cohorts of white men for 75 years, starting in 1938:

268 Harvard sophomores as part of the "Grant Study" led by Harvard psychiatrist George Vaillant
456 12- to 16-year-old boys who grew up in inner-city Boston as part of the "Glueck Study" led by Harvard Law School professor Sheldon Glueck
The researchers surveyed the men about their lives (including the quality of their marriages, job satisfaction, and social activities) every two years and monitored their physical health (including chest X-rays, blood tests, urine tests, and echocardiograms) every five years.

They came away with one major finding: Good relationships keep us happier and healthier.

In his TED Talk, Waldinger pointed out three key lessons about happiness:

1. Close relationships
The men in both groups of the Harvard study who reported being closer to their family, friends, or community tended to be happier and healthier than their less social counterparts. They also tended to live longer. By comparison, people who said they were lonelier reported feeling less happy. They also had worse physical and mental health, as defined above.

A 2014 review of dozens of studies published in the journal Social and Personality Psychology Compass suggests that loneliness can get in the way of mental functioning, sleep, and well-being, which in turn increases the risk of illness and death.

2. Quality (not quanity) of relationships
It's not just being in a relationship that matters. Married couples who said they argued constantly and had low affection for one another (which study authors defined as "high-conflict marriages") were actually less happy than people who weren't married at all, the Harvard study found.

However, the effect of relationship quality seems to depend somewhat on age. A 2015 study published in the journal Psychology and Aging that followed people for 30 years found that the number of relationships people had was, in fact, more important for people in their 20s, but the quality of relationships had a bigger effect on social and psychological well being when people were in their 30s.

3. Stable, supportive marriages
Being socially connected to others isn't just good for our physical health. It also helps stave off mental decline. People who were married without having divorced, separating, or having "serious problems" until age 50 performed better on memory tests later in life than those who weren't, the Harvard study found.

And other research backs this up. A 2013 study in the journal PLOS ONE found that marriage, among other factors, was linked to a lower risk of mild cognitive impairment and dementia.

All of this suggests that strong relationships are critical to our health.

Society places a lot of emphasis on wealth and "leaning in" to our work, Waldinger said. "But over and over, over these 75 years, our study has shown that the people who fared the best were the people who leaned in to relationships, with family, with friends, with community.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ความสุขเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในชีวิตอย่างใดอย่างหนึ่ง แต่มันยังเป็นหนึ่งยากที่สุดในการศึกษาWaldinger โรเบิร์ตจิตแพทย์เป็นผู้อำนวยการทยาศึกษาของผู้ใหญ่พัฒนา การศึกษาที่สมบูรณ์ที่สุด และยาวที่สุดของชีวิตผู้ใหญ่ที่เคยดำเนินการอย่างใดอย่างหนึ่ง Waldinger อธิบายบางส่วนของความลับไปเปิดเผย โดยการศึกษาในการพูดคุย TED ล่าความสุขการศึกษาตามรุ่นที่สองของผู้ชายสีขาว 75 ปี เริ่มต้นในค.ศ. 1938:268 ทยา sophomores เป็นส่วนหนึ่งของการ "ให้ศึกษา" นำ โดยจิตแพทย์ Harvard Vaillant จอร์จชาย 12 กับ 16-ปี 456 ผู้เติบโตในเมืองบอสตันเป็นส่วนหนึ่งของ "Glueck ศึกษา" โดยศาสตราจารย์ทยา Glueck เชลด้อนนักวิจัยสำรวจผู้ชายเกี่ยวกับชีวิตของพวกเขา (รวมถึงคุณภาพของพวกเขาแต่งงาน งาน และกิจกรรมเพื่อสังคม) ทุก ๆ สองปี และสุขภาพร่างกาย (รวมทั้งรังสีเอกซ์อก ตรวจเลือด ปัสสาวะ และ echocardiograms) การตรวจสอบทุก ๆ 5 ปีพวกเขามาอยู่ ด้วยหาหลักที่หนึ่ง: ความสัมพันธ์ที่ดีทำให้เรามีความสุข และมีสุขภาพดีในการพูดคุยของเขาเท็ด Waldinger ชี้ให้เห็นบทเรียนสำคัญที่สามเกี่ยวกับความสุข:1. ชิดผู้ชายในกลุ่มของการศึกษาของ Harvard ที่รายงานการใกล้ชิดกับครอบครัว เพื่อน หรือชุมชนที่มีแนวโน้มจะมีความสุข และสุขภาพดีกว่าพวกสังคมน้อย พวกเขายังมีแนวโน้มอยู่อีกต่อไป โดยการเปรียบเทียบ คนที่กล่าวว่า พวกเขาเหงาตายรายงานความรู้สึกมีความสุขน้อย พวกเขายังแย่สุขภาพ ตามที่กำหนดไว้ข้างต้นรีวิว 2014 หลายสิบของการศึกษาที่ตีพิมพ์ในสมุดสังคมและบุคลิกภาพจิตวิทยาเข็มทิศชี้ให้เห็นว่า ความเหงาจะได้รับในทางจิตทำงาน นอนหลับ และความเป็น อยู่ ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงของการเจ็บป่วยและความตาย2. คุณภาพ (ไม่ quanity) ของความสัมพันธ์มันไม่เพียงจะมีความสัมพันธ์ที่สำคัญ คู่แต่งงานที่พวกเขาโต้เถียงตลอดเวลา และมีความรักต่ำสำหรับอีกคนหนึ่ง (ซึ่งศึกษาผู้เขียนกำหนดให้เป็น "ความขัดแย้งสูงแต่งงาน") ได้มีความสุขจริง ๆ น้อยกว่าคนที่ไม่แต่งงานทั้งหมด การศึกษาฮาร์วาร์ดพบว่าอย่างไรก็ตาม ผลกระทบของคุณภาพความสัมพันธ์ที่ดูเหมือนจะ ค่อนข้างพึ่งอายุ การศึกษา 2015 เผยแพร่ในวารสารจิตวิทยาและริ้วรอยที่ตามท่าน 30 ปีพบ ว่า จำนวนคนที่มีความสัมพันธ์มี ได้ ในความเป็นจริง สำคัญมากสำหรับคนในยุค 20 ของพวกเขา แต่คุณภาพของความสัมพันธ์ได้ผลใหญ่กว่าในทางสังคม และทางจิตสุขภาพเมื่อคนอยู่ในวัย 303. มั่นคง สนับสนุนการแต่งงานการเชื่อมต่อกับผู้อื่นสังคมไม่เพียงที่ดีสำหรับสุขภาพร่างกาย มันยังช่วยป้องกันการลดลงของจิต คนที่แต่งงานโดยไม่มีการหย่าร้าง แยก หรือมี "ปัญหา" จนถึงอายุ 50 ปีทำการทดสอบหน่วยความจำในชีวิตมากกว่าคนที่ไม่ดี การศึกษาฮาร์วาร์ดพบว่าและวิจัยอื่น ๆ สำรองนี้ การศึกษา 2013 ในวารสาร PLOS หนึ่งพบว่าการแต่งงาน ระหว่างปัจจัยอื่น ๆ เชื่อมโยงกับการลดความเสี่ยงของสติปัญญาอ่อนและภาวะสมองเสื่อมทั้งหมดนี้แสดงให้เห็นว่า ความสัมพันธ์ที่ดีมีความสำคัญต่อสุขภาพของเราสังคมเน้นความมั่งคั่งและ "เอนเอียง" การทำงานของเราเป็นจำนวนมาก Waldinger กล่าวว่า "แต่มากกว่า เหล่านี้ปี 75 ศึกษาของเราแสดงให้เห็นว่า คนที่ fared ที่ดีสุดเป็นคนที่วางกระจกในความสัมพันธ์ กับครอบครัว เพื่อน ๆ กับชุมชน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ความสุขเป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดในชีวิต แต่ก็ยังเป็นหนึ่งในที่ยากที่สุดในการศึกษา.

จิตแพทย์โรเบิร์ต Waldinger เป็นผู้อำนวยการของการศึกษาฮาร์วาร์พัฒนาผู้ใหญ่ซึ่งเป็นหนึ่งในการศึกษาที่ยาวที่สุดและสมบูรณ์แบบที่สุดของชีวิตในวัยผู้ใหญ่ที่เคยดำเนินการ . Waldinger อธิบายบางส่วนของความลับสู่ความสุขเปิดเผยโดยการศึกษาในการพูดคุย TED ที่ผ่านมา

การศึกษาตามมาอีกสองผองเพื่อนของผู้ชายสีขาวสำหรับ 75 ปีเริ่มต้นในปี 1938:

268 รุ่นพี่ฮาร์วาร์เป็นส่วนหนึ่งของ "แกรนท์การศึกษา" ที่นำโดยฮาร์วาร์จิตแพทย์จอร์จ Vaillant
ชาย 456 12 ถึง 16 ปีที่เติบโตขึ้นในเขตเมืองชั้นในบอสตันเป็นส่วนหนึ่งของ "Glueck ศึกษา" นำโดยโรงเรียนกฎหมายฮาร์วาร์ศาสตราจารย์เชลดอน Glueck
นักวิจัยที่สำรวจคนเกี่ยวกับชีวิตของพวกเขา (รวมถึงคุณภาพของการแต่งงานของพวกเขา ความพึงพอใจในงานและกิจกรรมทางสังคม) ทุกสองปีและตรวจสอบสุขภาพทางร่างกายของพวกเขา (รวมถึงหน้าอกรังสีเอกซ์ตรวจเลือดตรวจปัสสาวะและ echocardiograms) ทุกห้าปี.

พวกเขาออกมาด้วยหนึ่งในการค้นพบที่สำคัญ: ความสัมพันธ์ที่ดีให้เรามีความสุขและ . มีสุขภาพดี

ในพูดคุย TED ของเขาชี้ให้เห็น Waldinger สามบทเรียนที่สำคัญเกี่ยวกับความสุข:

1 ความสัมพันธ์ใกล้ชิด
คนในทั้งสองกลุ่มของการศึกษาฮาร์วาร์ที่รายงานเป็นของพวกเขาใกล้ชิดกับครอบครัว, เพื่อน, หรือชุมชนมีแนวโน้มที่จะมีความสุขและมีสุขภาพดีกว่าคู่ทางสังคมของพวกเขาน้อย พวกเขายังมีแนวโน้มที่จะมีชีวิตอยู่อีกต่อไป โดยเปรียบเทียบคนที่กล่าวว่าพวกเขาเหงารายงานรู้สึกมีความสุขน้อยลง พวกเขายังมีสุขภาพกายและสุขภาพจิตแย่ลงตามที่กำหนดไว้ข้างต้น.

2014 ความคิดเห็นของหลายสิบของการศึกษาตีพิมพ์ในวารสารทางสังคมและบุคลิกภาพจิตวิทยาเข็มทิศแสดงให้เห็นว่าความเหงาจะได้รับในทางของการทำงานของจิต, การนอนหลับและความเป็นอยู่ซึ่งใน จะเพิ่มความเสี่ยงของการเจ็บป่วยและความตาย.

2 คุณภาพ (ไม่ quanity) ของความสัมพันธ์
มันไม่ใช่แค่อยู่ในความสัมพันธ์ที่มีความสำคัญ คู่แต่งงานที่กล่าวว่าพวกเขาเป็นที่ถกเถียงกันอย่างต่อเนื่องและมีความรักที่ต่ำสำหรับอีกคนหนึ่ง (ซึ่งศึกษาผู้เขียนหมายถึง "การแต่งงานความขัดแย้งสูง") เป็นจริงมีความสุขน้อยกว่าคนที่ไม่ได้แต่งงานในทุกการศึกษาพบฮาร์วาร์.

อย่างไรก็ตามผลกระทบ ของความสัมพันธ์ที่มีคุณภาพดูเหมือนว่าจะขึ้นอยู่กับอายุค่อนข้าง การศึกษา 2015 ตีพิมพ์ในจิตวิทยาวารสารและริ้วรอยที่เกิดขึ้นตามคนเป็นเวลา 30 ปีพบว่าจำนวนของคนที่มีความสัมพันธ์มีคือในความเป็นจริงสิ่งที่สำคัญมากสำหรับคนในยุค 20 ของพวกเขา แต่คุณภาพของความสัมพันธ์มีผลกระทบใหญ่ในสังคมและจิตวิทยา เป็นอยู่ที่ดีเมื่อมีคนอยู่ในยุค 30 ของพวกเขา.

3 Stable แต่งงานสนับสนุน
การเชื่อมต่อสังคมกับคนอื่น ๆ ไม่ได้เป็นเพียงที่ดีสำหรับสุขภาพทางกายภาพของเรา นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันการลดลงของจิต คนที่แต่งงานกันโดยที่ไม่ต้องหย่าร้างแยกหรือมี "ปัญหาร้ายแรง" จนอายุ 50 ทำได้ดีในการทดสอบหน่วยความจำต่อไปในชีวิตมากกว่าคนที่ไม่ได้การศึกษาพบฮาร์วาร์.

และหลังงานวิจัยอื่น ๆ นี้ขึ้น การศึกษา 2013 ในวารสาร PLoS ONE พบว่าการแต่งงานท่ามกลางปัจจัยอื่น ๆ ที่เชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่ลดลงของการอ่อนด้อยทางปัญญาและภาวะสมองเสื่อม.

ทั้งหมดนี้แสดงให้เห็นว่าความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งมีความสำคัญต่อสุขภาพของเรา.

สังคมที่มากความสำคัญเกี่ยวกับความมั่งคั่ง และ "พิงใน" ในการทำงานของเรา Waldinger กล่าวว่า " แต่กว่าและมากกว่าในช่วง 75 ปีที่ผ่านมาการศึกษาของเราได้แสดงให้เห็นว่าคนที่มีอาการที่ดีที่สุดสำหรับคนที่โน้มตัวไปในความสัมพันธ์กับครอบครัวกับเพื่อนกับคนในชุมชน