เอ็นร้อยหวายเป็นเส้นเอ็นที่ใหญ่สุดใ

เอ็นร้อยหวายเป็นเส้นเอ็นที่ใหญ่สุดในร่างกาย เชื่อมต่อกล้ามเนื้อน่องกับส้นเท้า มีผลในการเดิน วิ่ง และการกระโดด หากเกิดเส้นเอ็นตึงมากหรือมีความเครียดเกิดที่เส้นเอ็นมากๆ อาจทำให้เกิดการอักเสบขึ้นได้
สาเหตุการเกิดเอ็นร้อยหวายอักเสบส่วนใหญ่เกิดจากการใช้งานซ้ำ และทำให้เกิดความเครียดต่อเส้นเอ็น เช่นการวิ่งที่มากเกินไป หรือวิ่งเพิ่มระยะทางและเวลาอย่างรวดเร็ว โดยที่ไม่ปล่อยให้ร่างกายสร้างความคุ้นเคยเพื่อปรับตัว ขาดการยืดเหยียดที่พอเพียง กล้ามเนื้อน่องไม่แข็งแรง และตึงมากเมื่อออกกำลังกายทำให้เพิ่มแรงและความเครียดต่อเอ็นร้อยหวาย และนอกจากนี้ยังพบว่าคนที่มีกระดูกงอกบริเวณส้นเท้าจะทำให้เกิดการเสียดสีกับเอ็นร้อยหวายทำให้เกิดอาการปวด หรืออักเสบได้
เมื่อเอ็นร้อยหวายอักเสบมีอาการเจ็บ บวมแดง บริเวณเอ็นร้อยหวาย อาจเจ็บลามไปถึงกล้ามเนื้อน่อง เมื่อมีอาการปวดตรงส้นเท้าควรพัก หยุดจากการวิ่ง แล้วใช้การประคบเย็นช่วย โดยประคบบ่อยๆ จะช่วยให้หายเร็วขึ้น อาการปวดควรหาย 100% ก่อนกลับมาวิ่งหรือออกกำลังกายอีกครั้ง เพราะถ้าวิ่งโดยที่มีอาการปวดอยู่จะทำให้อาการรุนแรงมากขึ้นและต้องใช้เวลาในการพักฟื้นนานขึ้น

การป้องกันเอ็นร้อยหวายอักเสบ
- ยืดเหยียดกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นอย่างเพียงพอทุกครั้งก่อนการออกกำลังกาย
- ออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อน่อง
- ค่อยๆเพิ่มความแรงของการออกกำลังกาย การฝึกวิ่งควรเพิ่มระยะทาง และความเร็วอย่างค่อยเป็นค่อยไป
- ใส่รองเท้าที่เหมาะสมและพอดีเท้า
- หากใส่รองเท้าส้นสูงควรลดความชันของส้นสูงลงมาอย่างค่อยเป็นค่อยไป

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เอ็นร้อยหวายเป็นเส้นเอ็นที่ใหญ่คุณสุดในห้างหุ้นส่วนจำกัดร่างกายเชื่อมต่อกล้ามเนื้อน่องกับส้นเท้ามีผลในห้างหุ้นส่วนจำกัดหัวเรื่อง: การเดินวิ่งและหัวเรื่อง: การกระโดดหากเกิดเส้นเอ็นตึงมากหรือมีความเครียดเกิดที่เส้นเอ็นมาก ๆ อาจทำให้เกิดหัวเรื่อง: การอักเสบขึ้นได้
สาเหตุ การเกิดเอ็นร้อยหวายอักเสบส่วนใหญ่เกิด จากการใช้งานซ้ำและทำให้เกิดความเครียดต่อเส้นเอ็นเช่นการวิ่งที่มากเกินไปหรือวิ่งเพิ่มระยะทางและเวลาอย่างรวดเร็วโดยที่ไม่ปล่อยให้ร่างกายสร้างความคุ้นเคยเพื่อปรับตัวขาดการยืด เหยียดที่พอเพียงกล้ามเนื้อน่องไม่ แข็งแรงและตึงมากเมื่อออกกำลังกายทำให้เพิ่มแรงและความเครียดต่อเอ็นร้อยหวายและนอกจากนี้ยังพบว่าคนที่มีกระดูกงอกบริเวณส้นเท้าจะทำให้เกิดการเสียดสีกับเอ็นร้อยหวายทำให้เกิดอาการปวดหรือ อักเสบได้
เมื่อเอ็นร้อยหวายอักเสบมีอาการเพลงเจ็บบวมแดงบริเวณเอ็นร้อยหวายอาจเพลงเจ็บลามไปถึงกล้ามเนื้อน่องเมื่อมีอาการปวดตรงส้นเท้าควรพึงพอใจ for หยุดจากเนชั่หัวเรื่อง: การวิ่งแล้วใช้หัวเรื่อง: การประคบเย็นช่วยโดยประคบบ่อยๆจะช่วยให้หายเร็วขึ้น อาการปวดควรหาย 100% ก่อนกลับมาวิ่งหรือออกกำลังกายอีกครั้งเพราะถ้าวิ่งโดยที่มีอาการปวดขณะนี้จะทำให้อาการรุนแรงมากขึ้นและคุณต้องใช้เวลาในห้างหุ้นส่วนจำกัดหัวเรื่อง: การพักฟื้นนานขึ้นหัวเรื่อง: การป้องกันเอ็นร้อยหวายอักเสบ- ยืดเหยียดกล้ามเนื้อและ เส้นเอ็นอย่างเพียงพอทุกครั้งก่อนการ ออกกำลังกาย - ออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ น่อง - ค่อยๆเพิ่มความแรงของการออกกำลังกาย การฝึกวิ่งควรเพิ่มระยะทางและความเร็วอย่างค่อยเป็นค่อยไป - ใส่รองเท้าที่เหมาะสมและพอดีเท้า- หาก ใส่รองเท้าส้นสูงควรลดความชัน ของส้นสูงลงมาอย่างค่อยเป็นค่อยไป