How sleep saves skinThe concept of

How sleep saves skin

The concept of “beauty sleep” isn’t an oldwives’ tale. Experts say sleep does affect your skin and has a variety of benefits.

Sleep increases skincare’s efficacy. Vitamins, retinoids and other ingredients lose potency after exposure to sunlight, rendering them less effective. Because there’s no sunlight at night, the products’ “anti-aging ingredients stay active longer,” according to Prevention. Consequently, they might provide more anti-aging benefits for your skin.
Sleep promotes cell turnover. Cell regeneration is the process where fresh, new skin cells replace old, dead skin. This happens quicker at night compared to daytime, Alex Khadavi, M.D., associate dermatology professor at the University of Southern California, tells Prevention.
Sleep cleans up daily damage. During the day, skin is bombarded with UV rays, pollution and other harmful environmental elements. These culprits can cause damage like dehydration, lines, wrinkles and sun spots. At night, skin repairs itself to reverse this damage.
Using an antioxidant-rich night cream boosts this repair process. “If the night’s work is done more efficiently, the skin is better able to protect itself the next day,” Lise Jorgensen, vice president of global product development for Estèe Lauder, tells Notebook. Help your skin reach its protective potential with BABOR Advanced Biogen Night Cream. Loaded with antioxidants and moisturizers, it hydrates, encourages cell renewal and delivers a glowing complexion.

Tips for a good night’s sleep

Many factors are crucial for getting enough sleep. Below, some advice to get you started, according to the National Sleep Foundation:

Create a sleep-friendly environment. This involves creating a space that’s dark, cool and free from distractions — yes, that includes the TV and laptop, which are actually stimulating to the brain and wake it up.
Leave work out. You want to designate your bedroom as a place for sleep and relaxation, so taking in work materials only sabotages your sleep. For many of us work also can be anxiety-provoking, which inhibits sleep.
Sleep on a comfortable mattress and pillows. Try a medium-firm mattress, which promotes greater comfort and better sleep than a firm mattress, according to Ladies’ Home Journal. It’s especially ideal for people with shoulder and back problems. Also, keep in mind that good mattresses last about nine to 10 years.
Go to bed and wake up at the same time every day. Though it’s tough to keep a consistent schedule, particularly on the weekends when we love to catch up on sleep, it’s an important part of fostering healthy sleep habits.
Take a warm bath. This helps your mind and body unwind after a long, stressful day. Don’t use hot water — it will dry your skin and zap natural oils. Try the soothing Pevonia Nymphea Essential Oil Bath & Shower Gel, which contains calming lavender and chamomile to relax the body along with moisturizing oils to keep skin hydrated.
Read a book or listen to relaxing music. These kinds of activities right before bed are “an automatic cue to become sleepy, making it more likely that you’ll fall asleep,” notes Janis Graham in Ladies’ Home Journal.
Don’t eat right before bedtime. If it’s possible, finish eating several hours before you plan on going to sleep.
Don’t smoke. Because cigarettes and other tobacco products are stimulants, they lead to poor sleep. (Another reason to avoid them: cigarettes are bad for your skin, causing dehydration and wrinkles.)
Skip caffeine. Caffeine in coffee, tea, soda and even chocolate can disturb your sleep. On the other hand, a cup of decaf tea before bed can promote relaxation.
Say no to alcohol. Sure, a glass of wine might relax you or make you drowsy at first. But it can lead to disrupted sleep later in the night.
The morning after

Even with a conscious effort to get plenty of sleep, sometimes it just won’t happen. Maybe you stay up too late, wake up in the middle of the night or toss and turn. Whatever the reason, your face will reveal all that exhaustion. For when your skin is looking less than luminous and rejuvenated, here are several products to replenish and revitalize tired-looking skin.

Wash your face to get going in the morning. Try Clean & Clear Morning Burst Facial Cleanser with invigorating bursting beads and an energizing scent. Apply and rinse well with lukewarm water.
Apply a quick pick-me-up to tired eyes. Cellex-C Under Eye Toning Gel minimizes telltale signs of a never-ending night: puffiness, swelling and dark circles. Add Dr. Michelle Copeland Ageless Under Eye Concealer to hide dark circles, reduce lines and add moisture.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

โหมดสลีปจะบันทึกผิวไร

แนวคิดของ"ความงาม" ไม่ใช่เรื่องของ oldwives ผู้เชี่ยวชาญบอกว่า นอนหลับมีผลต่อผิวของคุณ และมีความหลากหลายของประโยชน์

ปเพิ่มประสิทธิภาพของผลิตภัณฑ์ดูแลผิว วิตามิน ดีต่อ retinoids และส่วนผสมอื่น ๆ สูญเสียสมรรถภาพหลังจากสัมผัสกับแสงแดด การแสดงนั้นไม่มีประสิทธิภาพ เพราะไม่มีแสงแดดในเวลากลางคืน ของผลิตภัณฑ์ "ส่วนผสมชะลอพักใช้งานอีกต่อไป ตามป้องกัน ดังนั้น อาจมีมากขึ้นชะลอประโยชน์สำหรับผิวของคุณได้
ปส่งเสริมการหมุนเวียนเซลล์ได้ ฟื้นฟูเซลล์เป็นกระบวนการที่เซลล์ผิวใหม่ สดแทนผิวเก่า ตาย เกิดเร็วในเวลากลางคืนเมื่อเทียบกับเวลากลางวัน Alex Khadavi นพ. เชื่อมโยงศาสตราจารย์ผิวหนังในมหาวิทยาลัยเซาเทิร์นแคลิฟอร์เนีย บอกป้องกัน.
ปล้างค่าเสียหายรายวัน ในระหว่างวัน ผิวจะถูก bombarded กับรังสี UV มลภาวะ และองค์ประกอบอื่น ๆ ด้านสิ่งแวดล้อมที่เป็นอันตราย Culprits เหล่านี้อาจทำให้เกิดความเสียหายเช่นจุดคายน้ำ บรรทัด ริ้วรอย และซัน ในเวลากลางคืน ผิวซ่อมแซมตัวเองกลับหายนี้
ใช้ครีมบำรุงกลางคืนอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระช่วยเพิ่มกระบวนการซ่อมแซมนี้ "ถ้าทำของคืนงานมีประสิทธิภาพมากขึ้น ผิวหนังจะดีกว่าสามารถป้องกันตัวเองในวันถัดไป Lise จอร์เจนเซน รองประธานฝ่ายพัฒนาผลิตภัณฑ์ระดับโลก Estèe lauder ราก บอกโน๊ตบุ๊ค ช่วยให้ผิวของคุณถึงการป้องกันความเป็นไปได้กับ BABOR ขั้นสูง Biogen ครีมบำรุงกลางคืน มีสารต้านอนุมูลอิสระและ moisturizers hydrates กระตุ้นต่อเซลล์ และส่งเป็นเร่าร้อนผิว

เคล็ดลับการนอนหลับพัก

หลายปัจจัยมีความสำคัญสำหรับการนอนหลับเพียงพอ ด้านล่าง บางคำแนะนำให้คุณเริ่มต้น ตามมูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติ:

สร้างสภาพแวดล้อมการนอนหลับง่ายขึ้น นี้เกี่ยวข้องกับการสร้างพื้นที่ที่มืด เย็น และปลอดจากการรบกวน — ใช่ ที่มีโทรทัศน์และแล็ปท็อป ซึ่งจะกระตุ้นให้สมองจริง และตื่นมา up.
ปล่อยงานออกมา คุณต้องการกำหนดห้องนอนของคุณเป็นสถานที่สำหรับการนอนหลับและการพักผ่อน ดังนั้นเฉพาะในงานวัสดุ sabotages นอนหลับ สำหรับพวกเราหลายคน ทำงานยังสามารถวิตกกังวล provoking ซึ่งยับยั้งนอนได้
นอนบนหมอนและนอนสะดวกสบาย ลองนอนบริษัทกลาง ซึ่งส่งเสริมความสะดวกสบายและนอนดีกว่านอนบริษัท ตามสตรีบ้านสมุดรายวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาไหล่และหลังได้ ยัง โปรดจำไว้ว่านอนดีล่าสุดเกี่ยวกับ 9 กับ 10 ปี.
ไปนอน และตื่นในเวลาเดียวกันทุกวัน แม้ว่าจะเป็นการยากให้กำหนดการสอดคล้อง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงสุดสัปดาห์เมื่อเรารักทันป เป็นส่วนสำคัญของการทำนุบำรุงนิสัยนอนหลับสุขภาพ.
อุ่นอาบ นี้ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายหลังจากวันที่ยาวนาน เครียดและจิตใจ อย่าใช้น้ำร้อนซึ่งจะผิวแห้ง และนปะทะน้ำมันธรรมชาติ เจลอาบน้ำลอง& Pevonia Nymphea น้ำมันอาบน้ำผ่อนคลาย ประกอบด้วยลาเวนเดอร์และดอกผ่อนพร้อมเพิ่มความชุ่มชื้นของน้ำมันให้ผิว hydrated สงบ.
อ่านหนังสือ หรือฟังเพลงผ่อนคลาย กิจกรรมก่อนนอนขวาต่าง ๆ เหล่านี้มี "การอัตโนมัติสัญลักษณ์เป็นง่วงนอน ทำให้มีแนวโน้มว่า คุณจะหลับ หมายเหตุ Janis เกรแฮมในสตรีบ้านสมุด
ดอนไม่กินขวาก่อนนอน ถ้าเป็นไปได้ เสร็จกินเวลาหลายชั่วโมงก่อนที่คุณวางแผนจะไปนอนหลับ
Don ควันไม่ เนื่องจากบุหรี่และผลิตภัณฑ์ยาสูบอื่น ๆ มีสารกระต้น พวกเขาทำให้นอนหลับดี (เหตุผลอื่นเพื่อหลีกเลี่ยงพวกเขา: เป็นดีสำหรับผิวของคุณ ทำให้เกิดการคายน้ำและริ้วรอย)
ข้ามคาเฟอีน คาเฟอีนในกาแฟ ชา โซดา และช็อกโกแลตแม้สามารถรบกวนการนอน ในทางตรงข้าม ถ้วยชา decaf ก่อนนอนสามารถส่งเสริมเป็นการ
พูดไม่แอลกอฮอล์ แน่นอน แก้วไวน์อาจผ่อนคลาย หรือทำให้คุณง่วงนอนในตอนแรกได้ แต่สามารถนำนอนระหว่างสองวันต่อมาในคืน
เช้าหลัง

คู่กับพยายามใส่ใจได้มากมายนอนหลับ บางครั้งมันเพียงจะไม่เกิดขึ้น บางทีคุณพักขึ้นตื่นสายเกินไป ค่ากลางคืน หรือโยน และเปิด ด้วยเหตุผลใด ใบหน้าของคุณจะเปิดเผยมาว่า สำหรับเมื่อผิวของคุณกำลังน้อยกว่าลูมินัส และกระปรี้กระเปร่า นี่เป็นผลิตภัณฑ์ต่าง ๆ เพื่อเติม และฟื้นฟูเหนื่อยมองผิว

ล้างใบหน้าของคุณจะได้รับไปในช่วงเช้า ลอง&สะอาดล้างครีมล้างหน้าระเบิดตอนเช้า ด้วยลูกปัดชีวิตชีวาชุ่มชื่นและมีกลิ่น energizing ครั้ง ใช้ แล้วล้าง ด้วยน้ำอุ่นดี.
Pick-me-up ด่วนกับดวงตาที่เหนื่อยล้า Cellex C ใต้ตา Toning เจลช่วยลดอาการปากสว่างของคืนผืน: รอบดวง วงคล้ำ และบวม เพิ่มดร.มิเชล Copeland อมตะภายใต้ตาคอนซีลเลอร์เพื่อซ่อนคล้ำ ลดรายการ และเพิ่มความชุ่มชื้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

วิธีนอนให้ผิว

แนวคิดของ " ความงาม " ไม่ใช่ oldwives ' เรื่องราว ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า การนอนหลับจะมีผลต่อผิวของคุณ และมีความหลากหลายของประโยชน์

นอนเพิ่มความงามของความมีประสิทธิภาพ วิตามิน retinoids และส่วนผสมอื่น ๆสูญเสียความแรงหลังจากการสัมผัสกับแสงแดด , การแสดงผลพวกเขามีประสิทธิภาพน้อยลง เพราะมันไม่มีแสงในตอนกลางคืนผลิตภัณฑ์ " anti-aging วัสดุใช้งานอยู่อีกต่อไป " ตามการป้องกัน ดังนั้นพวกเขาอาจให้มากกว่า anti-aging ผิวของคุณ .
นอนส่งเสริมการหมุนเวียนเซลล์ ฟื้นฟูเซลล์ คือ กระบวนการที่สดใหม่แทนเซลล์ผิวเก่า ผิวที่ตายแล้ว นี้เกิดขึ้นเร็วกว่าตอนกลางคืนกับกลางวัน อเล็กซ์ khadavi , M.D . ,รองศาสตราจารย์วิทยาศาสตราจารย์ที่มหาวิทยาลัยแห่งแคลิฟอร์เนียภาคใต้ บอกการป้องกัน .
นอนทำความสะอาดความเสียหายทุกวัน ในระหว่างวันผิวจะ bombarded กับรังสียูวี มลภาวะ และองค์ประกอบอื่น ๆด้านสิ่งแวดล้อมที่เป็นอันตราย culprits เหล่านี้สามารถทำให้เกิดความเสียหายอย่างมาก บรรทัด รอยยับ และจุดที่ดวงอาทิตย์ ตอนกลางคืน ผิวซ่อมแซมตัวเอง ที่จะกลับความเสียหาย
ใช้ครีมที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระช่วยเพิ่มกระบวนการซ่อมแซม . " ถ้าเป็นงานกลางคืนเสร็จได้อย่างมีประสิทธิภาพ ผิวจะดีขึ้นสามารถปกป้องตัวเองในวันถัดไป " ลิซ จอร์เกนเซน รองประธานฝ่ายพัฒนาผลิตภัณฑ์ระดับโลกสำหรับ EST . e Lauder , บอกโน๊ตบุค ช่วยให้ผิวของคุณถึงศักยภาพการป้องกันของมันกับบาบอ ไนท์ ครีม ไบโอเจน ขั้นสูง อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและ moisturizers ,มันชุ่มชื้น กระตุ้นการผลัดเซลล์และให้ผิวเปล่งปลั่ง

เคล็ดลับสำหรับการนอนหลับคืนที่ดีของ

หลายปัจจัยที่สำคัญสำหรับการได้รับการนอนหลับที่เพียงพอ ด้านล่าง คำแนะนำบางอย่างเพื่อให้คุณเริ่มต้น ตามที่มูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติ :

สร้างนอนที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม นี้เกี่ยวข้องกับการสร้างช่องว่างที่มืด เย็น และปลอดจากการรบกวนครับ รวมถึงโทรทัศน์ และแล็ปท็อปซึ่งจะกระตุ้นให้สมอง และตื่นขึ้น
ปล่อยงานออก คุณต้องการที่จะออกแบบห้องนอนของคุณเป็นสถานที่สำหรับการนอนหลับและการพักผ่อน ถ่ายในงานวัสดุเฉพาะการก่อวินาศกรรมการนอนของคุณ สำหรับเราหลายคนทำงาน นอกจากนี้ยังสามารถยับยั้งความยั่วยุ ซึ่งนอน .
นอนบนที่นอนสบายและหมอน ลองที่นอนบริษัทขนาดกลางซึ่งช่วยเพิ่มความสบายและนอนดีกว่านอนของบริษัท ตามบันทึกที่บ้านของผู้หญิง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาไหล่และหลัง นอกจากนี้ยังเก็บไว้ในใจว่าดีที่นอนสุดท้ายประมาณ 9 ถึง 10 ปี .
เข้านอน และตื่นในเวลาเดิมทุกๆ วัน แม้ว่ามันยากที่จะเก็บเวลาที่สอดคล้องกันโดยเฉพาะในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ เมื่อเรารักที่จะจับขึ้นในการนอนหลับ มันเป็นส่วนหนึ่งที่สำคัญของการสร้างนิสัยการนอนเพื่อสุขภาพ
อาบน้ำอุ่น นี้จะช่วยให้จิตใจและร่างกายของคุณผ่อนคลายหลังจากเคร่งเครียดวันยาว . อย่าใช้น้ำร้อน - จะแห้งผิวของคุณ และแซ่บ น้ำมันธรรมชาติ พยายามผ่อนคลาย nymphea ทำความสะอาดน้ำมัน&อาบน้ำเจลอาบน้ำซึ่งประกอบด้วยการลาเวนเดอร์และคาโมไมล์เพื่อผ่อนคลายร่างกายด้วยน้ำมันเพื่อให้ความชุ่มชื้นผิว hydrated
อ่านหนังสือหรือฟังเพลงที่ผ่อนคลาย ชนิดเหล่านี้ของขวากิจกรรมก่อนนอน " คิวอัตโนมัติจะง่วง ทำให้มันมีแนวโน้มว่าคุณจะหลับ " หมายเหตุ เจนิส เกรแฮมในวารสารบ้านสตรี
ไม่กินก่อนนอน ถ้ามันเป็นไปได้กินเสร็จหลายชั่วโมงก่อนที่คุณจะเข้านอน
ไม่สูบ เพราะบุหรี่และผลิตภัณฑ์ยาสูบอื่น ๆกระตุ้น พวกเขานำการนอนหลับไม่ดี ( อีกเหตุผลที่จะหลีกเลี่ยง : บุหรี่จะไม่ดีสำหรับผิวของคุณ , ก่อให้เกิดการขาดน้ำ และริ้วรอย )
งดคาเฟอีน คาเฟอีนในกาแฟ ชา น้ำอัดลม ช็อกโกแลตก็สามารถรบกวนการนอนของคุณ บนมืออื่น ๆถ้วยชากาแฟก่อนนอนสามารถส่งเสริมการผ่อนคลาย .
บอกว่าไม่มีแอลกอฮอล์ แน่นอน , แก้วไวน์อาจจะผ่อนคลายคุณ หรือทำให้คุณง่วงนอนในตอนแรก แต่มันสามารถนำไปสู่การหยุดชะงักนอนต่อมาในตอนกลางคืน ตอนเช้าหลังจาก


แม้จะมีความพยายามมีสติไปปมากมาย บางครั้งมันก็จะไม่เกิดขึ้น บางทีเธออาจจะนอนดึก ตื่นกลางดึก หรือโยนและเปลี่ยนไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม ใบหน้าของคุณจะแสดงทั้งหมดที่หมดแรง เมื่อผิวของคุณจะดูน้อยกว่าและสว่างสดชื่น ที่นี่มีหลายผลิตภัณฑ์ที่จะเติมเต็มและฟื้นฟูผิวที่ดูเหนื่อยล้า

ล้างใบหน้าของคุณที่จะได้รับขึ้นในตอนเช้า ลองทำความสะอาด&ล้างเช้าระเบิดครีมล้างหน้าชุ่มชื่นเปี่ยมพลังด้วยลูกปัดและกลิ่น ใช้ และล้างออกด้วยน้ำอุ่น .
สมัครด่วนรับฉันขึ้นตาเหนื่อย cellex-c ใต้ตาเจลลดโทน telltale ของสิ้นสุดคืน : บวม , บวมและคล้ำ . เพิ่ม ดร. มิเชลโคปแลนด์ลส ใต้ตา คอนซีลเลอร์ปกปิดรอยคล้ำใต้ตา , ลดเส้นและเพิ่มความชุ่มชื้น