• Call your doctor if changes have

• Call your doctor if changes have been made in your medicines before continuing your regular exercise program. New medicines can greatly affect your response to activity.
• If you are too tired and are not sure if it is related to "over-doing it," ask yourself, "What did I do yesterday?" Try to change your activities by starting out at a lower level today. (Do not exercise at all if you are feeling very over-tired.) Pace yourself and balance your activities with rest.
• Avoid heavy lifting, pushing heavy objects, and chores such as raking, shoveling, mowing, scrubbing. When lifting any object, exhale while lifting. Chores around the house might sometimes be tiring, so ask for help.
• Ask your health care provider if you can participate in these activities: weight lifting, weight machines, jogging, or swimming.
• Avoid push-ups, sit-ups, and isometric exercises. Isometric exercises involve straining muscles against other muscles or an immovable object.
• Avoid even short periods of bed rest after exercise since it reduces exercise tolerance. If you become overly fatigued or short of breath with exercise, take a rest period in a comfortable chair.
• Avoid exercising outdoors when it is too cold, hot, or humid. High humidity might cause you to become fatigued more quickly. In addition, extreme temperatures can interfere with your circulation and make breathing difficult, and can cause chest pain. Instead, try indoor activities such as mall walking.
• Avoid extremely hot and cold showers or sauna baths after exercise.
• Do not go up steep hills during your activity, whenever possible. If you must walk on a hilly area, slow your walking pace when going uphill to avoid working too hard. Watch your heart rate closely and change the activity as needed.
• Reduce your activity level if your exercise program has been interrupted for a few days (for example, due to illness, vacation, or bad weather). Then, gradually increase to your regular activity level as tolerated.
• Do not exercise if you are not feeling well or have a fever. Wait a few days after all symptoms disappear before starting your exercise program, unless your health care provider gives you other directions.
• If you are short of breath during any activity or have increased fatigue, slow down your activity level or rest. Keep your feet raised or elevated when resting. If you continue to have shortness of breath, call your doctor. Your doctor might make changes in your medicines, diet, or fluid restrictions.
• If you develop a rapid or irregular heart beat, or have heart palpitations, rest and try to calm yourself. Check your pulse after you rest for 15 minutes. If your pulse is still above 120-150 beats per minute, call your doctor for further instructions.
• Do not ignore pain. If you have chest pain or pain anywhere else in your body, do not continue the activity. If you perform an activity while you are in pain, you might cause stress or damage to your joints. Ask your doctor or physical therapist for specific guidelines. Learn to "read" your body and know when you need to stop an activity.
• Stop exercising and rest if you:
o Have chest pain
o Feel weak
o Are dizzy or lightheaded
o Have unexplained weight gain or swelling (call your doctor right away)
o Have pressure or pain in your chest, neck, arm, jaw, or shoulder
o Any other symptoms that cause concern
Call Your health care provider if these symptoms do not go away.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

•ติดต่อแพทย์ของคุณถ้ามีการเปลี่ยนแปลงในยาของคุณก่อนออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ยาใหม่มากสามารถส่งผลกระทบต่อการตอบสนองกับกิจกรรม•ถ้าคุณเหนื่อยเกินไป และไม่แน่ใจว่ามันเกี่ยวข้องกับ "มากเกินไปทำ ถามตัวคุณเอง "ทำไรเมื่อวานนี้" ลองเปลี่ยนกิจกรรม โดยเริ่มต้นที่ระดับต่ำกว่าวันนี้ (ไม่ออกกำลังกายเลยถ้าคุณมีความรู้สึกเหนื่อยมากเกินไปมาก) ก้าวด้วยตัวคุณเอง และสมดุลกิจกรรมของคุณกับส่วนที่เหลือ•หลีกเลี่ยงการยกของหนัก ผลักดันวัตถุหนัก และงาน raking, shoveling, mowing ขัด เมื่อยกวัตถุ ส่งออกมาในขณะที่ยก งานรอบบ้านอาจจะเหนื่อยบางครั้ง เพื่อ ขอความช่วยเหลือ•ถามผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณถ้า คุณสามารถมีส่วนร่วมในกิจกรรมเหล่านี้: ยกน้ำหนัก น้ำหนักเครื่อง วิ่ง หรือว่ายน้ำ•หลีกเลี่ยง push-ups ไกล ๆ และฝึกวาดสามมิติ ฝึกวาดสามมิติเกี่ยวรัดกล้ามเนื้อกล้ามเนื้ออื่น ๆ หรือวัตถุทั่วไป•หลีกเลี่ยงระยะสั้นแม้จะนอนพักผ่อนหลังออกกำลังกายเนื่องจากจะช่วยลดค่าเผื่อในการออกกำลังกาย ถ้าคุณ fatigued มากเกินไป หรือ ขาดลมหายใจกับการออกกำลังกาย มีช่วงเวลาเหลือในเก้าอี้ที่สะดวกสบาย•หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายกลางแจ้งเมื่อมัน เป็นเกินไปเย็น ร้อน ชื้น ความชื้นสูงอาจทำให้คุณทำ fatigued รวดเร็วขึ้น นอกจากนี้ มากอุณหภูมิสามารถไปรบกวนการไหลเวียนและทำให้หายใจยาก และอาจทำให้เจ็บหน้าอก แทน กิจกรรมในร่มเช่นเดินห้างได้•หลีกเลี่ยงน้ำร้อน และเย็นมากหรือซาวน่าอาบน้ำหลังออกกำลังกาย•ไม่ไปขึ้นภูเขาสูงชันในระหว่างกิจกรรมของคุณ หากเป็นไปได้ ถ้าคุณต้องเดินบนพื้นที่ฮิลลี ช้าการเดินก้าวไปปั่นเพื่อหลีกเลี่ยงการทำงานที่ยากเกินไป ดูอัตราการเต้นหัวใจของคุณอย่างใกล้ชิด และเปลี่ยนกิจกรรมตาม•ลดระดับคุณถ้าถูกขัดจังหวะการออกกำลังกายกี่วัน (ตัวอย่าง เนื่องจากการเจ็บป่วย วันหยุด หรือสภาพอากาศไม่ดี) แล้ว ค่อย ๆ เพิ่มระดับของกิจกรรมปกติตามสมการ•ออกกำลังกายไม่หากคุณกำลังไม่สบาย หรือมีไข้ รอไม่กี่วันหลังจากอาการทั้งหมดหายไปก่อนที่จะเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกาย เว้นแต่ผู้ให้บริการการดูแลสุขภาพให้คำแนะนำอื่น ๆ•หากคุณขาดลมหายใจระหว่างกิจกรรมใด ๆ หรือมีเพิ่มความอ่อนเพลีย ทำให้ช้าลงระดับกิจกรรมหรือส่วนที่เหลือของคุณ เท้ายก หรือยกระดับเมื่อพักไว้ ถ้าคุณยังมีลมหายใจไม่ออก เรียกแพทย์ แพทย์อาจทำการเปลี่ยนแปลงในยา อาหาร หรือข้อจำกัดของเหลว•ถ้าคุณพัฒนาชนะหัวใจอย่างรวดเร็ว หรือผิดปกติ หรือหัวใจ palpitations พักผ่อน และพยายามสงบอารมณ์ตัวเอง ตรวจสอบชีพจรของคุณหลังจากที่คุณพัก 15 นาที ถ้าชีพจรของคุณจะยังคงสูงกว่า 120-150 จังหวะต่อนาที ติดต่อแพทย์ของคุณสำหรับคำแนะนำเพิ่มเติม•ละเว้นความเจ็บปวด หากคุณมีอาการปวดหน้าอก หรืออาการปวดที่ใดในร่างกาย ทำกิจกรรม ถ้าคุณทำกิจกรรมในขณะที่คุณมีอาการเจ็บปวด คุณอาจทำให้ความเครียดหรือความเสียหายกับรอยต่อของคุณ ถามคุณหมอหรือนักกายภาพบำบัดในแนวทางเฉพาะ เรียนรู้วิธีการ "อ่าน" ร่างกายของคุณ และทราบว่าเมื่อคุณจำเป็นต้องหยุดกิจกรรม•หยุดออกกำลังกายและพักผ่อนถ้าคุณ:o มีอาการปวดหน้าอกo รู้สึกอ่อนแอo มีการเวียนหัว หรือ lightheadedo มีไม่คาดหมายน้ำหนักหรือบวม (เรียกแพทย์จากขวา)o มีความดัน หรืออาการปวดในหน้าอก คอ แขน ขากรรไกร หรือไหล่o อาการอื่น ๆ ที่ก่อให้เกิดความกังวลติดต่อผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณถ้าอาการเหล่านี้ไม่หายไป

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

•โทรแพทย์ของคุณหากมีการเปลี่ยนแปลงได้ทำในยาของคุณก่อนที่จะดำเนินการต่อโปรแกรมการออกกำลังกายตามปกติของคุณ ยาใหม่มากสามารถส่งผลกระทบต่อการตอบสนองของคุณกับกิจกรรม.
•หากคุณกำลังเบื่อเกินไปและไม่แน่ใจว่ามันมีความเกี่ยวข้องกับ "มากกว่าที่จะทำมัน" ถามตัวเองว่า "สิ่งที่ผมทำเมื่อวานนี้?" พยายามที่จะเปลี่ยนกิจกรรมของคุณโดยการเริ่มต้นในระดับที่ต่ำในวันนี้ (ไม่ได้ออกกำลังกายเลยถ้าคุณมีความรู้สึกมากในช่วงเหนื่อย.) ก้าวตัวเองและความสมดุลของกิจกรรมของคุณกับส่วนที่เหลือ.
•หลีกเลี่ยงการยกของหนักผลักดันวัตถุหนักและทำงานเช่น raking พรวนดิน, ตัด, ขัด เมื่อยกวัตถุใด ๆ หายใจออกในขณะที่ยก เหลือเกินรอบ ๆ บ้านบางครั้งอาจจะเหนื่อยเพื่อขอความช่วยเหลือ.
•ขอให้บริการดูแลสุขภาพของคุณถ้าคุณสามารถมีส่วนร่วมในกิจกรรมเหล่านี้:. ยกน้ำหนัก, เครื่องน้ำหนัก,
วิ่งหรือว่ายน้ำ•หลีกเลี่ยงการpush-ups นั่งอัพและ การออกกำลังกายที่มีมิติเท่ากัน การออกกำลังกายที่มีมิติเท่ากันที่เกี่ยวข้องกับการรัดกล้ามเนื้อกับกล้ามเนื้ออื่น ๆ หรือวัตถุอสังหาริมทรัพย์.
•หลีกเลี่ยงช่วงเวลาสั้น ๆ แม้กระทั่งนอนพักผ่อนหลังการออกกำลังกายเพราะมันจะช่วยลดความอดทนการออกกำลังกาย ถ้าคุณกลายเป็นเหนื่อยเกินไปหรือลมหายใจสั้นกับการออกกำลังกายใช้เวลาระยะเวลาที่เหลือในเก้าอี้ที่สะดวกสบาย.
•หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายกลางแจ้งเมื่อมันเย็นเกินไปร้อนหรือชื้น มีความชื้นสูงอาจทำให้คุณกลายเป็นเหนื่อยได้รวดเร็วยิ่งขึ้น นอกจากนี้อุณหภูมิที่สูงที่สุดสามารถรบกวนมีการไหลเวียนของคุณและทำให้หายใจลำบากและอาจทำให้เกิดอาการเจ็บหน้าอก แต่พยายามกิจกรรมในร่มเช่นห้างสรรพสินค้าเดิน.
•หลีกเลี่ยงมากอาบน้ำร้อนและน้ำเย็นหรือห้องอาบน้ำห้องซาวน่าหลังการออกกำลังกาย.
•อย่าไปขึ้นภูเขาสูงชันในระหว่างกิจกรรมของคุณเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ ถ้าคุณต้องเดินบนพื้นที่ที่เป็นเนินเขาช้าก้าวเดินของคุณเมื่อไปขึ้นเขาเพื่อหลีกเลี่ยงการทำงานหนักเกินไป ดูอัตราการเต้นหัวใจของคุณอย่างใกล้ชิดและเปลี่ยนกิจกรรมตามความจำเป็น.
•ลดระดับกิจกรรมของคุณถ้าโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณได้รับการขัดจังหวะไม่กี่วัน (ตัวอย่างเช่นเนื่องจากการเจ็บป่วย, วันหยุดหรือสภาพอากาศเลวร้าย) จากนั้นค่อยๆเพิ่มขึ้นถึงระดับกิจกรรมปกติของคุณเป็นทน.
•อย่าออกกำลังกายถ้าคุณรู้สึกไม่ดีหรือมีไข้ รอไม่กี่วันหลังจากอาการทั้งหมดหายไปก่อนที่จะเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณจนกว่าให้บริการดูแลสุขภาพของคุณให้ทิศทางอื่น ๆ .
•หากคุณมีลมหายใจสั้นในระหว่างการดำเนินการใด ๆ หรือมีความเมื่อยล้าที่เพิ่มขึ้นช้าลงในระดับกิจกรรมของคุณหรือส่วนที่เหลือ ให้เท้าของคุณหรือยกสูงเมื่อยืนอยู่ หากคุณยังคงมีหายใจถี่, เรียกหมอของคุณ แพทย์ของคุณอาจจะทำให้การเปลี่ยนแปลงในยา, อาหาร, หรือข้อ จำกัด ของเหลว.
•หากคุณพัฒนาหัวใจเต้นเร็วหรือเต้นผิดปกติหรือมีอาการหัวใจส่วนที่เหลือและพยายามที่จะสงบสติอารมณ์ตัวเอง ตรวจสอบชีพจรของคุณหลังจากที่คุณได้พักผ่อนเป็นเวลา 15 นาที ถ้าชีพจรของคุณยังคงเหนือ 120-150 ครั้งต่อนาทีโทรแพทย์ของคุณสำหรับคำแนะนำเพิ่มเติม.
•ไม่สนใจความเจ็บปวด หากคุณมีอาการเจ็บหน้าอกหรือปวดที่ใดในร่างกายของคุณไม่ได้ต่อกิจกรรม ถ้าคุณดำเนินกิจกรรมในขณะที่คุณอยู่ในความเจ็บปวดคุณอาจก่อให้เกิดความเครียดหรือความเสียหายต่อข้อต่อของคุณ ควรปรึกษาแพทย์หรือนักบำบัดทางกายภาพของคุณสำหรับแนวทางที่เฉพาะเจาะจง เรียนรู้ที่จะ "อ่าน" ร่างกายของคุณและรู้ว่าเมื่อคุณจำเป็นต้องหยุดกิจกรรม.
•หยุดการออกกำลังกายและพักผ่อนหากคุณ:
o มีอาการเจ็บหน้าอก
o รู้สึกอ่อนแอ
o มีวิงเวียนหรือ lightheaded
o มีน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นไม่ได้อธิบายหรือบวม (เรียกหมอของคุณได้ทันที )
o มีความดันหรือความเจ็บปวดในหน้าอกของคุณคอแขนขากรรไกรหรือไหล่
o ใด ๆ อาการอื่น ๆ
ที่ก่อให้เกิดความกังวลโทรให้บริการดูแลสุขภาพของคุณถ้าอาการเหล่านี้จะไม่หายไป

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

บริการเรียกแพทย์ของคุณถ้าการเปลี่ยนแปลงที่ได้ทำในยาของคุณอย่างต่อเนื่องก่อนที่จะโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณปกติ ยาใหม่จะมีผลต่อการตอบสนองของกิจกรรม- ถ้าคุณเหนื่อยเกินไป และไม่แน่ใจว่ามันเกี่ยวข้องกับ " ทำมัน " ถามตัวเอง " เมื่อวานฉันทำอะไร ? " ลองเปลี่ยนกิจกรรม โดยเริ่มออกในระดับต่ำวันนี้ ( ไม่ใช้เลยถ้าคุณจะรู้สึกมากกว่าเหนื่อย ) ก้าวตัวเองและความสมดุลของกิจกรรมของคุณกับส่วนที่เหลือ- หลีกเลี่ยงการยกของหนัก กดหนักๆ และทำงานบ้านเช่น raking , พรวนดิน ตัดและขัด . เมื่อยกวัตถุใด ๆ หายใจออกขณะยก ทำงานรอบบ้าน บางครั้งอาจจะเหนื่อย เพื่อขอความช่วยเหลือ- ถามผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณถ้าคุณสามารถเข้าร่วมในกิจกรรมเหล่านี้ : ยกน้ำหนัก น้ำหนักเครื่อง วิ่งจ๊อกกิ้ง หรือว่ายน้ำ- หลีกเลี่ยง ups ดันนั่ง ups , และ Isometric การออกกำลังกาย การออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อกับภาพวาดสามมิติรัดกล้ามเนื้ออื่น ๆหรือวัตถุที่ไม่เคลื่อนไหว- หลีกเลี่ยงแม้สั้นระยะเวลาของส่วนที่เหลือเตียงหลังการออกกำลังกาย เนื่องจากมันช่วยลดการออกกำลังกาย . ถ้าคุณกลายเป็นเหนื่อยสุดเหวี่ยงหรือลมหายใจสั้น กับการออกกำลังกาย พักผ่อน ระยะเวลาในเก้าอี้ที่สะดวกสบาย- หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายกลางแจ้ง ถ้ามันหนาวเกินไป ร้อน หรือชื้น มีความชื้นสูง อาจทำให้คุณกลายเป็นเหนื่อยเร็วกว่า นอกจากนี้ อุณหภูมิสามารถแทรกแซงกับการไหลเวียนของคุณและทำให้หายใจลำบาก และอาจทำให้เกิดการปวดหน้าอก แทน ลองกิจกรรมในร่ม เช่น เดินห้างสรรพสินค้า .- หลีกเลี่ยงมากร้อนและเย็นอาบน้ำหรือสระว่ายน้ำซาวน่าหลังการออกกำลังกาย- ไม่ไปขึ้นเนินเขาสูงชัน ในช่วงกิจกรรม เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ของคุณ ถ้าคุณต้องเดินบนเนินเขาบริเวณ ช้าก้าวเดินของคุณเมื่อไปขึ้นเขาเพื่อหลีกเลี่ยงการทำงานหนักเกินไป ดูอัตราการเต้นหัวใจของคุณอย่างใกล้ชิด และเปลี่ยนแปลงกิจกรรมได้ตามต้องการ- ลดระดับกิจกรรมของคุณ ถ้าโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณถูกขัดจังหวะไม่กี่วัน ( ตัวอย่างเช่นเนื่องจากการเจ็บป่วย , วันหยุด , หรือสภาพอากาศที่เลวร้าย ) แล้วค่อย ๆเพิ่มระดับกิจกรรมปกติของคุณเป็นทางออก- ไม่ออกกำลังกายถ้าคุณรู้สึกไม่สบายหรือเป็นไข้ รอไม่กี่วันหลังจากที่อาการทั้งหมดหายไปก่อนที่จะเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณ เว้นแต่ผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณให้เส้นทางอื่น- ถ้าคุณจะสั้นของลมหายใจในกิจกรรมใด ๆหรือเพิ่มความเมื่อยล้าช้าลงระดับกิจกรรมหรือพักผ่อนของคุณ ให้เท้าของคุณเพิ่มขึ้นหรือสูงขึ้น เมื่อพัก ถ้าคุณยังคงมีความกระชับของลมหายใจ เรียกหมอของคุณ แพทย์ของคุณอาจเปลี่ยนแปลงในยา , อาหาร , หรือของเหลวจำกัด .- ถ้าคุณพัฒนาอย่างรวดเร็ว หรือหัวใจเต้นผิดปกติ หรือใจสั่น พักผ่อน และพยายามทำใจให้สงบ ตรวจสอบชีพจรของคุณ หลังจากพัก 15 นาที ถ้าชีพจรของคุณจะยังคงขึ้นไป 120-150 ครั้ง / นาที โทรแพทย์ของคุณสำหรับคำแนะนำเพิ่มเติม- ละเว้นความเจ็บปวด ถ้าคุณมีเจ็บหน้าอกหรือปวดที่ใดในร่างกายของคุณ ไม่ทำกิจกรรม ถ้าคุณทำกิจกรรมในขณะที่คุณอยู่ในความเจ็บปวด เธออาจเกิดความเครียดหรือความเสียหายต่อข้อต่อของคุณ ขอให้แพทย์หรือนักกายภาพบำบัดของคุณ สำหรับแนวทางที่เฉพาะเจาะจง เรียนรู้ที่จะ " อ่าน " ร่างกายของคุณและรู้ว่าเมื่อคุณต้องการที่จะหยุดการกิจกรรม- หยุดออกกำลังกายและพักผ่อน ถ้าคุณ :o มีเจ็บหน้าอกโอ รู้สึกอ่อนแอo มีมึนงง เวียนหัวo มีอธิบายเพิ่มน้ำหนักหรือบวม ( โทรแพทย์ของคุณทันที )o มีความดันหรือปวดในหน้าอก คอ แขน หรือไหล่ ขากรรไกรo อาการอื่น ๆที่ก่อให้เกิดความกังวลติดต่อผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณถ้าอาการเหล่านี้ไม่หายไป