To understand the importance of inc

To understand the importance of increasing physical fitness. you must first understand the components of physical fitness.
Body composition: Body composition is the ratio of water, bone, muscle, and fat in the body.
Cardiorespiratory endurance: Cardiorespiratory endurance is measuring one’s maximal oxygen uptake (or rate of oxygen consumption) during exercise (typically cardiovascular exercise). This is how efficiently your body takes in, transports, and uses oxygen while exercising. Having efficient heart and lungs leads to increased energy throughout the day.
Muscular strength: Muscular strength is the maximum amount of force a muscle can produce in a single effort or how much you can lift in one attempt.
Muscular Endurance: Muscular endurance is your ability to contract your muscles several times without excessive fatigue.
Flexibility: One of the more overlooked components of physical fitness, flexibility determines your range of motion. Being able to move without unnecessary encumbrance is key to physical fitness as it will determine your fitness ceiling.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เข้าใจความสำคัญของสมรรถภาพทางกายที่เพิ่มขึ้น คุณต้องเข้าใจองค์ประกอบของสมรรถภาพทางกายก่อนองค์ประกอบในร่างกาย: ร่างกายคือ อัตราส่วนของน้ำ กระดูก กล้ามเนื้อ และไขมันในร่างกายความอดทน cardiorespiratory: ความอดทน Cardiorespiratory เป็นวัดหนึ่งของดูดซึมออกซิเจนสูงสุด (หรืออัตราการใช้ออกซิเจน) ขณะออกกำลังกาย (ออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดโดยทั่วไป) ประสิทธิภาพของร่างกายในเวลา ขนส่ง และใช้ออกซิเจนขณะออกกำลังกายได้ นำไปสู่การมีประสิทธิภาพของหัวใจและปอด และเพิ่มพลังงานตลอดทั้งวันความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ: กล้ามเนื้อความแข็งแรงเป็นยอดเงินสูงสุดของแรงที่กล้ามเนื้อสามารถผลิตได้ในครั้งเดียวความพยายามหรือเท่าใดคุณสามารถยกในการพยายามความอดทนกล้ามเนื้อ: ความอดทนของกล้ามเนื้อเป็นความสามารถในการทำสัญญากล้ามเนื้อของคุณหลายครั้งโดยไม่เมื่อยล้ามากเกินไปความยืดหยุ่น: หนึ่งของคอมโพเนนต์เพิ่มเติมมองข้ามของสมรรถภาพทางกาย ความยืดหยุ่นกำหนดช่วงของการเคลื่อนไหว ความสามารถในการย้าย โดยไม่มีภาระผูกพันที่ไม่จำเป็นเป็นคีย์เพื่อสมรรถภาพทางกายมันจะกำหนดเพดานการออกกำลังกายของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เพื่อให้เข้าใจถึงความสำคัญของการเพิ่มสมรรถภาพทางกาย ครั้งแรกที่คุณจะต้องเข้าใจองค์ประกอบของสมรรถภาพทางกาย.
องค์ประกอบของร่างกาย: องค์ประกอบของร่างกายคืออัตราส่วนของน้ำกระดูกกล้ามเนื้อและไขมันในร่างกาย.
ฐิติ Cardiorespiratory: ความอดทนหลอดเลือดมีการวัดการดูดซึมหนึ่งของออกซิเจนสูงสุด (หรืออัตราการใช้ออกซิเจน) ในช่วง การออกกำลังกาย (การออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดโดยทั่วไป) นี่คือวิธีที่มีประสิทธิภาพร่างกายของคุณจะใช้เวลาในการขนส่งและการใช้ออกซิเจนขณะออกกำลังกาย มีประสิทธิภาพหัวใจและปอดนำไปสู่พลังงานที่เพิ่มขึ้นตลอดทั้งวัน.
แข็งแรงของกล้ามเนื้อ: แข็งแรงของกล้ามเนื้อเป็นจำนวนเงินสูงสุดของแรงของกล้ามเนื้อสามารถผลิตในความพยายามเดียวหรือเท่าใดคุณสามารถยกกระชับในหนึ่งในความพยายาม.
อดทนของกล้ามเนื้อ: อดทนของกล้ามเนื้อคือความสามารถของคุณ จะหดตัวกล้ามเนื้อของคุณหลายครั้งโดยไม่อ่อนเพลียมากเกินไป.
ความยืดหยุ่น: หนึ่งในองค์ประกอบที่มองข้ามมากขึ้นของการออกกำลังกายทางกายภาพและความยืดหยุ่นกำหนดช่วงของการเคลื่อนไหว ความสามารถในการย้ายโดยไม่ต้องเป็นภาระที่ไม่จำเป็นเป็นกุญแจสำคัญในการออกกำลังกายทางกายภาพตามที่จะกำหนดเพดานออกกำลังกายของคุณ