5 EXERCISES TO WORK YOUR ABS TO EXH

5 EXERCISES TO WORK YOUR ABS TO EXHAUSTION
Looking to push past the standard crunch? Skip the sit-ups and sculpt your stomach with these super tough exercises.

Tom Holland
 
  Google +   Print
EDITOR'S PICKS


20 MINUTES TO HARD 'CORE' ABS
Infuse your routine with these workouts to bust your gut and improve balance.

3 SUBTLE WAYS YOU'RE TRAINING YOUR ABS WRONG
The small ab training mistakes that make a big difference. Here's what they are and how to fix them.
We know. The basic abdominal floor crunch is old news at this point, and you want to take core training to the next level. Not a bad choice, considering almost all of our daily tasks require core strength (yes, even sitting at your desk).

According to Tom Holland, exercise physiologist and author of Beat The Gym: Personal Trainer Secrets Without the Personal Trainer Price Tag, the average American spends 56 hours per week sitting, which weakens the core—and that, in turn, makes daily activities tougher. But maintain strong abs, and you’ll help prevent back pain, boost your agility, increase your flexibility, and look good.

25 Ways to Lose Fat Faster>>>

Before you get started, don’t forget the golden ab-workout rule: quality over quantity. It’s a myth that 2,000 fast-paced crunches a day will leave you with a washboard stomach. Holland recommends that, instead of ripping through the motions, you slow down for more effective results, building up to 30 second sets of quality crunches.

So now, we present five (very different) ab-crushing exercises—your out from boring floor crunches.

Looking for a rapid-fat loss solution? The 21-Day Shred, your blueprint to building a rock solid, shredded body is back and better than ever. Get the full plan on your iPhone and iPad devices or download your PDF copy.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ออกกำลังกาย 5 การทำงานของ ABS จะเกษียณต้องการผลักดันผ่านวิกฤติด้านมาตรฐาน ข้ามไกล ๆ และปั้นของกระเพาะอาหารกับออกกำลังกายเหล่านี้ยากที่สุด ฮอลแลนด์ Tom  Google + พิมพ์ตัวเลือกของตัวแก้ไข20 นาที ABS ยาก 'หลัก'ดองงานประจำของคุณ ด้วยเหล่านี้ออกกำลังกายเพื่อหน้าอกลำไส้ของคุณ และปรับปรุงยอดดุลวิธีละเอียด 3 ที่คุณกำลังฝึกไม่ถูกต้องของ ABSผิดฝึก ab ขนาดเล็กที่ทำให้เกิดความแตกต่าง นี่คือคืออะไรและวิธีการแก้ไขปัญหาเรารู้ว่า วิกฤติด้านท้องชั้นพื้นฐานเป็นข่าวเก่าที่จุดนี้ และคุณต้องการฝึกอบรมหลักไประดับถัดไป ไม่มีทางดีมาก พิจารณาเกือบทั้งหมดของงานประจำวันของเราต้องใช้หลักความแข็งแรง (ใช่ แม้กระทั่งนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงาน)ตามทอมฮอลแลนด์ ออกกำลังกาย physiologist ผู้ชนะยิม: ส่วนตัวพี่เลี้ยงความลับโดยบุคคลเทรนเนอร์ป้ายราคา อเมริกันเฉลี่ยใช้ราคา 56 ชั่วโมงต่อสัปดาห์นั่ง ซึ่งอ่อนหลัก — ที่ จะ ทำกิจกรรมประจำวันรุนแรง แต่รักษา abs แข็งแรง และคุณจะช่วยป้องกันการปวดหลัง เพิ่มความคล่องตัวของคุณ เพิ่มความยืดหยุ่นของคุณ และดูดี25 วิธีการสูญเสียไขมันเร็ว >>>ก่อนที่จะเริ่ม อย่าลืมกฎการออกกำลังกาย ab ทอง: คุณภาพมากกว่าปริมาณ มันเป็นตำนานที่ crunches โต 2000 ต่อวันจะทำให้คุณ มีท้อง washboard ฮอลแลนด์ขอแนะนำว่า แทนการคัดลอกผ่านเคลื่อนไหว คุณช้าลงเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น สร้างถึง 30 วินาทีชุด crunches คุณภาพตอนนี้ เรานำเสนอห้าฝึกบด ab (แตกต่างกันมาก) คือคุณออกจาก crunches ชั้นน่าเบื่อมองการแก้ไขปัญหาการสูญเสียไขมันอย่างรวดเร็ว ฉีก 21 วัน พิมพ์เขียวในการสร้างหินแข็ง หั่นร่างกายของคุณจะกลับมา และดีกว่าที่เคย รับแผนการทั้งหมดบนอุปกรณ์ iPhone และ iPad ของคุณ หรือดาวน์โหลดสำเนาของไฟล์ PDF

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

5 แบบฝึกหัดทำงาน abs ของคุณหมดแรง
ต้องการผลักดันผ่านกรอบมาตรฐาน ข้ามนั่ง ups และสลักท้องของคุณกับเหล่านี้ยากสุด แบบฝึกหัด ทอม ฮอลแลนด์ไหม




อะไรพิมพ์อะไร Google เลือกโดยบรรณาธิการของ


20 นาทียาก ' หลัก ' ABS
ใส่รูทีนของคุณด้วยเหล่านี้การออกกำลังกายหน้าอกความรู้สึกของคุณและปรับปรุงความสมดุล .

3 บางวิธีที่คุณกำลังฝึกอบรมของคุณ ABS ผิด
ขนาดเล็ก AB การฝึกอบรมความผิดพลาดที่สร้างความแตกต่างใหญ่ นี่คือสิ่งที่พวกเขาและวิธีการแก้ไขพวกเขา
เรารู้ พื้นฐานกระทืบพื้นหน้าท้องเป็นข่าวเก่าที่จุดนี้และคุณต้องการที่จะใช้เวลาการฝึกอบรมหลักในระดับต่อไป ไม่เลวเลย จากเกือบทุก วันงานของเราต้องใช้ความแข็งแรงของแกน ( ใช่แม้นั่งอยู่ที่โต๊ะของคุณ ) .

ตามทอม ฮอลแลนด์ออกกำลังกายลงทะเบียนลิขสิทธิ์และผู้ชนะยิม : เทรนเนอร์ส่วนตัวความลับไม่มีเทรนเนอร์ส่วนตัว ป้ายราคา , ค่าเฉลี่ยของชาวอเมริกันใช้เวลา 56 ชั่วโมงต่อสัปดาห์นั่งอยู่ ซึ่งอ่อนตัวหลักและที่ในการเปิดจะทำให้กิจกรรมที่ยากขึ้น แต่รักษา ABS แข็งแรง และจะช่วยป้องกันการปวดหลัง เพิ่มความคล่องตัวของคุณ เพิ่มความยืดหยุ่น และดูดี

25 วิธีที่จะสูญเสียไขมันได้เร็วขึ้น > > >

ก่อนที่คุณเริ่มต้น อย่าลืมกฎทองออกกําลังกาย AB : คุณภาพมากกว่าปริมาณ มันเป็นตำนานที่ 2000 อย่างรวดเร็ว crunches วันจะออกจากคุณกับลูกระนาดในกระเพาะอาหาร ฮอลแลนด์ แนะนำว่า แทนที่จะฉีกผ่านการเคลื่อนไหว , คุณช้าลงเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพ สร้างขึ้นเพื่อ 30 ชุดสองของ crunches คุณภาพ

แล้วตอนนี้เรานำเสนอห้าที่แตกต่างกัน ( มาก ) AB บดแบบฝึกหัดของคุณออกจากพื้น crunches น่าเบื่อ

หาวิธีแก้ปัญหาการสูญเสียไขมันอย่างรวดเร็ว ? วันที่ 21 ฉีกพิมพ์เขียวของคุณเพื่อสร้างหินแข็งหั่นศพกลับและดีกว่าที่เคย รับแผนเต็มรูปแบบบนอุปกรณ์ iPhone และ iPad ของคุณหรือดาวน์โหลดสำเนา PDF ของคุณ