5:30 AM: ArisePut on gym clothes, t

5:30 AM: Arise
Put on gym clothes, to kitchen
Drink a glass of ice cold water and protein shake
5:40 AM: Out the door for workout (Monday/Wednesday/Friday: Weights; Tuesday/Thursday: Interval Cardio; Saturday/Sunday: Walk)
6:40 AM: Return home and shower, brush teeth, etc.
6:55 AM: 20 minutes of meditation.
7:15-ish AM: Review my goals and day’s schedule
9:30 PM: Review day’s work, review goals (long term and short term), plan tomorrow’s schedule
10:00 PM: Get ready for bed; take vitamins.
10:15 PM: Write in journal
10:30 PM: Read a book
11:00 PM: Lights out.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

5:30 AM: เกิดขึ้นใส่เสื้อผ้าออกกำลังกาย การครัวดื่มน้ำเย็นน้ำแข็งและโปรตีนปั่นแก้ว5:40 น.: ออกจากประตูสำหรับออกกำลังกาย (จันทร์/พุธ/ศุกร์: น้ำหนัก วันอังคาร/วันพฤหัสบดี: ช่วงหัวใจ Saturday/Sunday: เดิน)6:40 AM: กลับไปที่บ้านและอาบน้ำ แปรงฟัน ฯลฯ6:55 AM: 20 นาทีของการทำสมาธิอิชโบ 7:15 AM: ทบทวนเป้าหมายของฉันและตารางเวลาของวัน9:30 PM: ทบทวนวัน ทบทวนเป้าหมาย (ระยะยาวและระยะสั้น) วางแผนตารางเวลาของวันพรุ่งนี้10:00 น.: เตรียมเตียง ใช้วิตามิน10:15 น.: เขียนในสมุดรายวัน10:30 PM: อ่านหนังสือ11:00 PM: ไฟออก

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

05:30
ลุกขึ้นใส่เสื้อผ้าห้องฟิตเนส, ห้องครัวเครื่องดื่มแก้วน้ำเย็นน้ำแข็งและโปรตีนเขย่า05:40: นอกประตูสำหรับการออกกำลังกาย (จันทร์ / พุธ / วันศุกร์: น้ำหนัก; อังคาร / พฤหัสบดีหัวใจช่วงวันเสาร์ / วันอาทิตย์: Walk) 06:40: กลับบ้านและอาบน้ำแปรงฟัน ฯลฯ6:55: 20 นาทีของการทำสมาธิ. 7: 15 ish AM: ทบทวนเป้าหมายของฉันและกำหนดการวัน09:30: วันรีวิว ทำงานทบทวนเป้าหมาย (ในระยะยาวและระยะสั้น) กำหนดการในวันพรุ่งนี้แผน10:00: เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับเตียง ใช้วิตามิน. 22:15 เขียนในวารสาร22:30: อ่านหนังสือ23:00: ไฟออก

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

05.30 น. : เกิด
ใส่ชุดพละ , ครัว
ดื่มของเย็นน้ำและโปรตีนสั่น
5:40 เป็นแก้วออกประตูสำหรับการออกกำลังกาย ( จันทร์ / พุธ / ศุกร์ น้ำหนัก ; วันอังคาร / พฤหัส : หัวใจช่วงเวลา ; เสาร์ / อาทิตย์ : เดิน )
6 : 40 am : กลับบ้านอาบน้ำ , ฟัน แปรง ฯลฯ
6:55 คือ 20 นาทีของการทำสมาธิ .
7:15-ish AM : ทบทวนเป้าหมายและกำหนดการวัน 9.30 น.
: รีวิววันงานทบทวนเป้าหมายระยะยาวและระยะสั้น ) , แผนพรุ่งนี้ตาราง
10.00 น. : เตรียมตัวนอน ; ใช้วิตามิน .
10 : 15 PM : การเขียนในวารสาร
10 : 30 PM : อ่านหนังสือ
11.00 น. ปิดไฟ