Don’t suppress what you are feeling

Don’t suppress what you are feeling. Find a place where you can be alone and quiet. Breathe deeply and become aware of your body. Gently bring your attention to each area of your body in which you feel tense or uncomfortable. See if you can consciously relax that area, and let yourself experience the feelings that come up. Keep in mind that you may need some practice at this before you arrive at any deep insights. Above all, just let the feelings be and don’t try to change them.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ใส่สิ่งที่คุณมีความรู้สึก ค้นหาที่คุณสามารถเพียงอย่างเดียว และเงียบสงบ หายใจ และตระหนักของร่างกาย ค่อย ๆ นำความสนใจของแต่ละบริเวณของร่างกายที่คุณรู้สึกเครียด หรืออึดอัด ดูถ้าคุณสามารถมีสติที่ตั้ง และสัมผัสกับความรู้สึกที่เกิดขึ้น โปรดทราบว่า คุณอาจต้องปฏิบัติบางที่ก่อนวันเดินทางมีข้อมูลเชิงลึก เหนือสิ่งอื่นใด ให้ความรู้สึกได้ และไม่พยายามที่จะเปลี่ยนแปลง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ไม่กดราคาสิ่งที่คุณมีความรู้สึก หาสถานที่ที่คุณสามารถเป็นคนเดียวและเงียบสงบ หายใจลึกและตระหนักถึงร่างกายของคุณ ค่อยๆนำความสนใจของคุณไปยังพื้นที่ของร่างกายของคุณในแต่ละที่คุณรู้สึกเครียดหรือไม่สบายใจ ดูว่าคุณมีสติสามารถผ่อนคลายบริเวณนั้นและปล่อยให้ตัวเองได้สัมผัสกับความรู้สึกที่เกิดขึ้น โปรดจำไว้ว่าคุณอาจจะต้องปฏิบัติบางที่นี้ก่อนที่จะมาถึงข้อมูลเชิงลึกลึกใด ๆ เหนือสิ่งอื่นใดเพียงแค่ให้ความรู้สึกเป็นและไม่พยายามที่จะเปลี่ยนพวกเขา

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

อย่ายับยั้งสิ่งที่คุณจะรู้สึก หาสถานที่ซึ่งคุณสามารถจะอยู่คนเดียวเงียบๆ หายใจเข้าลึกๆ และตระหนักถึงร่างกายของคุณ ค่อย ๆนำความสนใจของคุณในพื้นที่ของร่างกายของคุณที่คุณรู้สึกเครียดหรืออึดอัด ดูถ้าคุณมีสติสามารถผ่อนคลายบริเวณนั้น และปล่อยให้ตัวเองได้สัมผัสความรู้สึกนั้นขึ้นมา เก็บไว้ในใจว่าคุณอาจจะต้องฝึกฝนในเรื่องนี้ก่อนที่จะมาถึงที่ลึกข้อมูลเชิงลึก . ข้างต้นทั้งหมด ให้ความรู้สึก และอย่าพยายามที่จะเปลี่ยนพวกเขา