A better option may be progressive

A better option may be progressive strength training, a safe and
effective form of exercise that improves insulin sensitivity and increases muscle strength.
There is evidence that resistance training combined with higher protein intake promotes
weight loss and fat loss while maintaining muscle mass, which is especially important in
obese people losing large amounts of weight (Donnelly et al., 2009).

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ตัวเลือกที่ดีอาจจะฝึกความแข็งแรงก้าวหน้า ตู้ และรูปแบบที่มีประสิทธิภาพของการออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มความไวของอินซูลิน และเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมีหลักฐานที่ส่งเสริมการฝึกอบรมความต้านทานรวมกับปริมาณโปรตีนสูงน้ำหนักและไขมันในขณะที่รักษามวลกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในคนอ้วนที่สูญเสียจำนวนมากของน้ำหนัก (Donnelly et al. 2009)

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ตัวเลือกที่ดีอาจจะมีการฝึกอบรมความก้าวหน้าที่ปลอดภัยและ
มีประสิทธิภาพรูปแบบของการออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มความไวของอินซูลินและเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ.
มีหลักฐานว่ามีการฝึกอบรมความต้านทานรวมกับปริมาณโปรตีนสูงส่งเสริมคือ
การลดน้ำหนักและการสูญเสียไขมันในขณะที่รักษามวลกล้ามเนื้อซึ่งเป็นโดยเฉพาะอย่างยิ่ง สำคัญใน
คนอ้วนสูญเสียจำนวนมากของน้ำหนัก (Donnelly et al., 2009)

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ตัวเลือกที่ดีอาจจะต้องฝึกความแข็งแกร่ง ก้าวหน้า ปลอดภัย และรูปแบบของการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพที่ช่วยเพิ่มความไวของอินซูลิน และเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมีหลักฐานว่าการฝึกอบรมความต้านทานรวมกับการบริโภคโปรตีนที่สูง ส่งเสริมการสูญเสียน้ำหนักและการสูญเสียไขมันในขณะที่การรักษามวลกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งในคนอ้วนการสูญเสียจำนวนมากของน้ำหนัก ( ดอนเนลลี่ et al . , 2009 )