Aways warm up before attempting any

Aways warm up before attempting any strength training exercises. Failure to warm up can cause cold muscles. Remember to use proper lifting procedures for safety sake. In addition. to avoid harm, make sure that you have a spotter with you if you are using free weights. You can also avoid injury by working within your limits and avoiding the need to show off.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เก็บอุ่นเครื่องก่อนการฝึกความแข็งแรง การอุ่นเครื่องอาจทำให้เกิดกล้ามเนื้อเย็น อย่าลืมใช้วิธียกที่เหมาะสมเพื่อประโยชน์ด้านความปลอดภัย นอกจากนี้ เพื่อหลีกเลี่ยงอันตราย แน่ใจว่า คุณมี spotter กับคุณถ้าคุณกำลังใช้เวท นอกจากนี้คุณยังสามารถป้องกันอาการบาดเจ็บ โดยทำงานภายในขีดจำกัดของคุณ และหลีกเลี่ยงจำเป็นต้องอวด

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

สิ่งที่ได้อุ่นเครื่องก่อนที่จะพยายามใด ๆ การออกกำลังกายการฝึกความแข็งแรง ความล้มเหลวในการอุ่นเครื่องสามารถทำให้เกิดกล้ามเนื้อเย็น จำไว้ว่าให้ใช้วิธีการที่เหมาะสมสำหรับการยกเพราะความปลอดภัย นอกจากนี้ เพื่อหลีกเลี่ยงอันตรายตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีนักสืบกับคุณถ้าคุณกำลังใช้น้ำหนักฟรี นอกจากนี้คุณยังสามารถหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บจากการทำงานภายในขีด จำกัด ของคุณและหลีกเลี่ยงความจำเป็นในการที่จะแสดงปิด

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

สิ่งที่อบอุ่นขึ้นก่อนที่จะพยายามใด ๆการออกกำลังกายการฝึกความแข็งแรง ความล้มเหลวที่จะอุ่นขึ้น ทำให้กล้ามเนื้อเย็น อย่าลืมใช้ที่เหมาะสมยกขั้นตอนเพื่อความปลอดภัย นอกจาก เพื่อหลีกเลี่ยงอันตราย ให้แน่ใจว่า คุณมีนักสืบกับคุณถ้าคุณใช้น้ำหนักฟรี นอกจากนี้คุณยังสามารถหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บจากการทำงานภายในขีด จำกัด ของคุณและหลีกเลี่ยงการต้องแสดงออก