The sympathetic ANS helps us deal w

The sympathetic ANS helps us deal with stressful situations by initiating a ‘fight or flight’ reaction. After the danger has passed, the parasympathetic ANS takes over, decreasing heartbeat and relaxing blood vessels.

In healthy people, the two branches of the ANS maintain a balance — action followed by relaxation. Unfortunately many people’s sympathetic ANS stays on guard, making them unable to relax and let the parasympathetic system take over. If this situation becomes chronic, a whole variety of stress-related symptoms and illnesses can follow.

Mind and body are inextricably linked and the interaction between them can produce physical changes. Our brain notices a stressor, a physical reaction is triggered, and the reaction can lead to further emotional reactions and mental and physical damage. Some problems such as headaches and muscle tension are often directly caused by the bodily responses that accompany stress. Many other disorders, some say most, are aggravated by stress.

The human body is designed to withstand occasional extreme stress, so can survive quite a lot of pressure. It’s important to remember that most negative symptoms can be corrected if you take action. And there’s a lot of help available. If you are at all worried, do not delay in getting expert advice — your peace of mind is worth the effort. The problem will most likely not go away and the worst thing you can do is ignore it.

If you do develop a stress-related illness, at least you will have become familiar with your individual ‘weak point’, and will be able to keep a close eye on it. If similar symptoms creep back, take them very seriously as a warning. Take a close look at your current situation and ease off the pressure wherever possible. Most of the problems below aren’t life-threatening, and controlling your stress levels will help keep them at bay.

Heart Problems

Over the long term, people who react more to stress have a higher risk of cardiovascular disease. This risk particularly is linked to people who tend to be excessively competitive, impatient, hostile, and move and talk quickly. Of these characteristics, hostility is often pinpointed as the most significant.

The common stress response of eating comfort foods, with their accompanying fat and salt, is not beneficial to the heart either.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ANS เห็นอกเห็นใจช่วยให้เราจัดการกับสถานการณ์ที่เครียด โดยเริ่มต้นปฏิกิริยา 'ต่อสู้หรือบิน' หลังจากผ่านอันตราย ANS ประสาทจะผ่าน ฮาร์ทบีทลดลง และผ่อนคลายหลอดเลือดในคนสุขภาพ สาขาสองของ ANS สมดุล — ดำเนินการตามที่ผ่อนคลาย แต่หลายคนเห็นอกเห็นใจ ANS อยู่บนยาม ทำให้พวกเขาไม่สามารถจะผ่อนคลาย และช่วยให้ระบบประสาทที่ใช้เวลามากกว่า ถ้าสถานการณ์นี้เรื้อรัง อาการเครียดและเจ็บป่วยต่าง ๆ ทั้งหมดสามารถทำตามร่างกายและจิต inextricably เชื่อมโยง และการโต้ตอบระหว่างพวกเขาสามารถสร้างการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพ ประกาศของเราสมอง stressor ปฏิกิริยาทางกายภาพจะถูกทริกเกอร์ และปฏิกิริยาสามารถทำเพิ่มเติมอารมณ์ปฏิกิริยาและความเสียหายทางกายภาพ และจิตใจ ปัญหาบางอย่างเช่นอาการปวดหัวและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อโดยตรงมักจะเกิดจากการตอบสนองร่างกายที่มาพร้อมกับความเครียด โรคอื่น ๆ มากมาย บางพูด สุดมี aggravated โดยความเครียดร่างกายมนุษย์ถูกออกแบบมาเพื่อทนต่อตามโอกาสเครียดมาก เพื่อให้สามารถอยู่รอดค่อนข้างมากความดัน จำว่า สามารถแก้ไขอาการติดลบมากที่สุดถ้าคุณดำเนินได้ และมีหลากหลายวิธี ถ้าคุณไม่กังวลเลย ไม่ล่าช้าในการรับคำแนะนำ — เป็นความสงบของจิตใจคุ้มค่าความพยายามด้วย ปัญหาจะมากที่สุดอาจจะไม่หายไป และสิ่งเลวร้ายที่สุดคุณจะไม่สนใจมันถ้าคุณพัฒนาความเจ็บป่วยที่เกี่ยวข้องกับความเครียด น้อยคุณจะได้คุ้นเคยกับของคุณแต่ละ 'จุดอ่อน' และจะต้องเก็บตาใกล้บน ถ้าอาการคล้ายคืบกลับ นำพวกเขาอย่างจริงจังมากเป็นการเตือน ปิดตาของสถานการณ์ปัจจุบัน และช่วยลดความดันเป็นไป ส่วนใหญ่ปัญหาไม่คุกคามชีวิต และการควบคุมระดับความเครียดของคุณจะช่วยให้พวกเขาที่อ่าวปัญหาหัวใจในระยะยาว คนที่ตอบสนองมากขึ้นความเครียดมีความเสี่ยงสูงของโรคหัวใจและหลอดเลือด ความเสี่ยงนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเชื่อมโยงกับคนที่มีแนวโน้มที่จะแข่งขันมากเกินไป รัก ศัตรู ย้าย และพูดคุยอย่างรวดเร็ว ลักษณะเหล่านี้ ศัตรูคือมักจะสามารถ pinpointed เป็นสำคัญที่สุดการตอบสนองความเครียดทั่วไปการกินอาหารความสะดวกสบาย มีไขมันและเกลือ มาไม่เป็นประโยชน์ต่อหัวใจอย่างใดอย่างหนึ่ง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ขี้สงสาร ANS ช่วยให้เราจัดการกับสถานการณ์ที่เครียดจากการเริ่มต้น 'ต่อสู้หรือบินปฏิกิริยา หลังจากที่อันตรายได้ผ่านกระซิก ANS จะใช้เวลามากกว่าการเต้นของหัวใจลดลงและผ่อนคลายหลอดเลือด. ในคนที่มีสุขภาพทั้งสองสาขาของ ANS รักษาสมดุล - การกระทำตามด้วยการพักผ่อน แต่น่าเสียดายที่ขี้สงสาร ANS ของคนจำนวนมากอยู่ในยามที่ทำให้พวกเขาไม่สามารถที่จะผ่อนคลายและปล่อยให้ระบบกระซิกใช้เวลามากกว่า หากสถานการณ์นี้จะกลายเป็นเรื้อรังหลากหลายทั้งอาการที่เกี่ยวข้องกับความเครียดและการเจ็บป่วยที่สามารถปฏิบัติตาม. จิตใจและร่างกายมีการเชื่อมโยงความสัมพันธุ์และการมีปฏิสัมพันธ์ระหว่างพวกเขาสามารถผลิตการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพ สมองของเราสังเกตเห็นแรงกดดันปฏิกิริยาทางกายภาพจะถูกเรียกและปฏิกิริยาสามารถนำไปสู่ปฏิกิริยาทางอารมณ์และความเสียหายต่อจิตใจและร่างกาย ปัญหาบางอย่างเช่นอาการปวดหัวและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อมักจะเกิดโดยตรงจากการตอบสนองของร่างกายที่มากับความเครียด ความผิดปกติอื่น ๆ อีกมากมายบางคนบอกว่าส่วนใหญ่จะกำเริบจากความเครียด. ร่างกายมนุษย์ถูกออกแบบมาให้ทนต่อความเครียดที่รุนแรงเป็นครั้งคราวเพื่อให้สามารถอยู่รอดได้ค่อนข้างมากของความดัน มันเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าอาการเชิงลบมากที่สุดสามารถแก้ไขได้ถ้าคุณจะดำเนินการ และมีจำนวนมากของความช่วยเหลือที่มีอยู่ หากคุณมีความกังวลทั้งหมดไม่ล่าช้าในการได้รับการแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ - ความสงบของจิตใจเป็นมูลค่าความพยายาม ปัญหาที่เกิดขึ้นส่วนใหญ่มีแนวโน้มจะไม่หายไปและสิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือไม่สนใจมัน. ถ้าคุณไม่พัฒนาความเจ็บป่วยที่เกี่ยวข้องกับความเครียดอย่างน้อยคุณจะได้กลายเป็นที่คุ้นเคยกับคุณแต่ละจุดที่อ่อนแอและจะสามารถที่จะเก็บ ตาใกล้กับมัน หากมีอาการคล้ายกันเล็ดลอดกลับนำพวกเขาอย่างจริงจังเป็นคำเตือน ลองดูใกล้ที่สถานการณ์ปัจจุบันของคุณและความสะดวกความดันออกไปได้ ส่วนใหญ่ของปัญหาดังต่อไปนี้จะไม่เป็นอันตรายต่อชีวิตและการควบคุมระดับความเครียดของคุณจะช่วยให้พวกเขาที่อ่าว. ปัญหาหัวใจกว่าในระยะยาวคนที่ตอบสนองต่อความเครียดมีความเสี่ยงสูงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด ความเสี่ยงนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งมีการเชื่อมโยงกับคนที่มีแนวโน้มที่จะมีการแข่งขันมากเกินไปใจร้อนที่เป็นมิตรและย้ายและพูดคุยได้อย่างรวดเร็ว ลักษณะเหล่านี้เป็นศัตรูจะช่วยชี้มักจะเป็นที่สำคัญที่สุด. ตอบสนองต่อความเครียดที่พบบ่อยของการรับประทานอาหารที่สะดวกสบายที่มาพร้อมกับที่มีไขมันและเกลือของพวกเขาไม่เป็นประโยชน์ต่อหัวใจอย่างใดอย่างหนึ่ง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ที่ไม่ขี้สงสารช่วยให้เราจัดการกับสถานการณ์ที่เครียดจากการต่อสู้หรือเที่ยวบิน ' ปฏิกิริยา ' หลังจากที่อันตรายผ่านไป และระบบประสาทพาราซิมพาเทติกจะใช้เวลามากกว่า ลดการเต้นของหัวใจและผ่อนคลายหลอดเลือด

ในคนที่มีสุขภาพดี สองกิ่งและรักษาสมดุล - Action ตามด้วยการผ่อนคลาย แต่น่าเสียดายที่หลายคนขี้สงสารและอยู่ในยามทำให้พวกเขาไม่สามารถที่จะผ่อนคลายและปล่อยให้ระบบประสาทพาราซิมพาเทติกไป ถ้าสถานการณ์นี้ได้กลายเป็นเรื้อรัง ทั้งหลากหลายของอาการเครียดและเจ็บป่วยสามารถติดตาม

จิตใจและร่างกายมีการเชื่อมโยง inextricably และปฏิสัมพันธ์ระหว่างพวกเขาสามารถผลิตการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพ . สมองของเราสังเกตความเครียดเป็นปฏิกิริยาทางกายภาพจะถูกทริกเกอร์และปฏิกิริยาที่สามารถนำไปสู่ความเสียหายต่อปฏิกิริยาทางอารมณ์และจิตใจและร่างกาย ปัญหาบางอย่าง เช่น ปวดศีรษะ และความตึงเครียดของกล้ามเนื้อมักเกิดจากการตอบสนองของร่างกายโดยตรง ที่เกี่ยวข้องกับความเครียด ความผิดปกติอื่นๆมากมาย บางคนบอกว่าส่วนใหญ่เป็น aggravated โดยความเครียด

ร่างกายมนุษย์ถูกออกแบบมาให้ทนต่อความเครียดรุนแรงเป็นครั้งคราวเพื่อให้สามารถอยู่รอดค่อนข้างมากของความดันมันเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าอาการทางลบส่วนใหญ่สามารถแก้ไขได้ถ้าคุณดำเนินการ และมีมากช่วยให้พร้อมใช้งาน หากคุณเป็นที่กังวล ไม่ล่าช้าในการแนะนำผู้เชี่ยวชาญด้านสันติภาพของจิตใจของคุณจะคุ้มค่าความพยายาม ปัญหาส่วนใหญ่จะไม่หายไป และสิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่คุณสามารถทำเป็นไม่สนใจ

ถ้าคุณพัฒนาเป็นโรคเครียดอย่างน้อยคุณจะต้องคุ้นเคยกับบุคคลของคุณ ' จุดอ่อน ' , และจะสามารถที่จะเก็บตาใกล้บน ถ้าอาการคล้ายกันคลานกลับพาพวกเขาอย่างจริงจัง เพื่อเป็นการเตือน ใช้เวลามองใกล้ที่สถานการณ์ปัจจุบันของคุณและผ่อนคลายความกดดัน หากเป็นไปได้ ส่วนใหญ่ของปัญหา ด้านล่าง ไม่ได้คุกคามชีวิต และควบคุมระดับความเครียดของคุณจะช่วยให้พวกเขาที่อ่าว

ปัญหา

กว่าในระยะยาว หัวใจ ผู้ที่ตอบสนองต่อความเครียดมีความเสี่ยงสูงของโรคหัวใจและหลอดเลือด ความเสี่ยงนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งคือการเชื่อมโยงไปยังผู้ที่มักจะมีการแข่งขันมากเกินไป ใจร้อน เป็นปฏิปักษ์ และย้าย และพูดเร็ว ลักษณะเหล่านี้ ความเป็นศัตรูมักระบุเป็นสำคัญที่สุด

พบความเครียดการตอบสนองของกิน สบาย อาหารกับการประกอบไขมันและเกลือ ไม่ได้มีประโยชน์กับหัวใจอีกด้วย