หน้าแรกบอร์ด นิยาย NUGIRL แอดมิชชั่

หน้าแรก
บอร์ด
นิยาย
NUGIRL
แอดมิชชั่น
เรียนเก่ง/ติวเตอร์
ต่อนอก
Love's Room
Teen Trends
อื่นๆ
เข้าสู่ระบบ
หน้าแรก Dek-D

รวม NUGIRL
Fashion
Beauty
Health
Relationship
Life Style
NUGIRL’s Board
ผลร้ายของการ "นอนดึก"
ผลร้ายของการ "นอนดึก"
สาวๆ คนไหนชอบนอนดึก! รู้รึเปล่าว่าการนอนดึกมีผลร้ายต่อสุขภาพของเราอย่างไรบ้าง ?
Dek-D.com > NUGIRL > Health Me พี่เตย 05/03/2557, 05:00 น. 259,168

ชอบ
124

ความคิดเห็น
73

ติดตามบทความ
52
แชร์บทความนี้



จำนวนแชร์
38,412

สวัสดีค่าสาวๆ NUGIRL เมื่อคืนพี่เตยนอนเกือบตีสามค่ะ หกโมงครึ่งก็ตื่นแล้ว สรุปว่าวันนี้มานั่งทำงาน ง่วงนอนสุดๆ ไม่มีสมาธิทำงานเลย ตอนขับรถก็สัปหงกมาตลอดทาง แย่จังเลยค่ะ T^T คราวหน้าพี่เตยจะไม่ติดดูซีรี่ย์ตอนดึกๆ อีกแล้ว เพราะเวลาง่วงนอนแต่ไม่ได้นอนเนี่ย ทรมานสุดๆ เลยค่ะ แต่พี่เตยเชื่อว่าสาวๆ หลายคนต้องชอบนอนดึกแน่ๆ เลย หลายคนนอนดึกเพราะทำการบ้าน หลายคนนอนดึกเพราะเม้าท์มอยกับเพื่อนๆ บางคนอาจนอนดึกเพราะดูซีรี่ย์แบบพี่เตย 55555 ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลอะไรก็แล้วแต่ สาวๆ รู้หรือไม่ว่าการนอนดึกมีผลร้ายอย่างไรต่อสุขภาพของเรา วันนี้พี่เตยกับคอลัมน์ Health Me มีผลร้ายอย่างไรต่อตัวเราบ้าง มาดูพร้อมๆ กันเลย!
ผลร้ายของการ "นอนดึก"

ประโยชน์จากการนอนหลับ
* ช่วยเพิ่มความจำ จดจำได้ดีขึ้น
* มีสมาธิในการเรียนและการทำงานมากขึ้น
* ช่วยกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์และทำให้ร่างกายตื่นตัว
* ลดอัตราการเกิดอุบัติเหตุได้ด้วย
* ช่วยลดอาการอักเสบของแผล และทำให้แผลหายเร็วมากขึ้น
* อารมณ์ดีไปทั้งวัน


ผลร้ายของการ "นอนดึก"


สาเหตุที่ทำให้เรานอนไม่หลับ!!
- ความเครียด/ความกังวลต่างๆ
- อาการเจ็บป่วย
- การรับประทานยาบางประเภท
- การดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน





It’s time to sleep!
สาวๆ หลายคนน่าจะมีปัญหานอนไม่หลับกันใช่มั้ย พี่เตยเองก็เป็นค่ะ วันนี้พี่เตยเอาทิปง่ายๆ มาฝากสาวๆ รับรองว่าจจะทำให้เรานอนได้เร็วขึ้นแน่นอนเลย!

* อย่ากินอาหารหนักๆ เยอะๆ ก่อนนอน
* เลี่ยงการรับประทานเครื่องดื่มที่ผสมคาเฟอีน
* ปิดไฟ ปิดผ้าม่านให้ห้องนอนมืดสนิท จะช่วยทำให้เรานอนหลับได้ง่ายขึ้น
* ไม่เล่นโทรศัพท์ก่อนนอน
* เข้านอนเวลาเดิมๆ ทุกๆ คืนเป็นการกำหนดเวลานอนให้ร่างกายตัวเอง พอถึงเวลาประจำที่เรา
เคยนอน ร่างกายเราจะง่วงเองโดยอัตโนมัติค่ะ

การพักผ่อนไม่เพียงพอ มีผลอย่างไรต่อร่างกายของเราบ้าง ??
หลังจากที่เรารู้แล้วว่าประโยชน์ของการนอนหลับมีอะไรบ้าง คราวนี้ถึงเวลาที่เราจะมาดูกันแล้วว่าถ้าเราพักผ่อนไม่เพียงพอตามที่ร่างกายต้องการ จะเกิดผลเสียอะไรต่อเราบ้าง

1. ยิ่งนอนดึก ยิ่งหิว
การที่เรานอนหลับดึกและไม่ได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ ทำให้ฮอร์โมนที่ชื่อว่า “เกรลิน (Ghrelin)” ถูกหลั่งออกมาในตอนกลางคืน และจะกระตุ้นทำให้เราอยากอาหาร ทำให้เราหิว และต้องกินมื้อดึกนั่นเองค่ะ แถมบางคนเลือกรับประทานอาหารมื้อดึกด้วยการซัดมาม่า ขนมเค้ก หรือสั่ง Junk Food มารับประทาน ถ้าขืนกินแบบนี้บ่อยๆ จะไม่ให้อ้วนได้ยังไงเนี่ย T^T และเมื่อไม่นานมานี้มีการศึกษาและพบว่าเด็กวัยรุ่นที่นอนหลับน้อยกว่า 8 ชั่วโมงต่อคืนจะมีน้ำหนักดัชนีมวลกายสูงกว่าคนที่พักผ่อนเพียงพอค่ะ

ผลร้ายของการ "นอนดึก"


2. นอนดึกทำให้แก่!
หลายคนอาจคิดว่าการนอนดึกทำให้ใต้ตาดำคล้ำเป็นหมีแพนด้าเพียงอย่างเดียว แต่จริงๆ แล้วไม่ใช่เลยค่ะ การนอนดึกเป็นการทำลายผิวของเราอย่างร้ายแรง ร่างกายของเราต้องการการพักผ่อน ผิวของเราก็ต้องการการพักผ่อนเช่นเดียวกันค่ะ เมื่อร่างกายของเราไม่ได้พักผ่อน ร่างกายของเราจะผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ออกมา ซึ่งเจ้าฮอร์โมนตัวนี้จะยับยั้งการสร้างคอลลาเจนในผิว ทำให้ผิวไม่สดใส สิวขึ้น และทำให้เกิดริ้วรอยขึ้นด้วยค่ะ เมื่อรู้แบบนี้แล้ว ถ้าอยากมีผิวสวยใสล่ะก็ ห้ามนอนดึกเด็ดขาดจ้า!


3. นอนดึกทำให้เรียนแย่ลง
การพักผ่อนอย่างเพียงพอมีความสำคัญต่อมากต่อการเรียนรู้และกระบวนการใช้ความคิด ถ้าเรานอนไม่พอจะทำให้สมาธิในการเรียนแย่ลง การรับรู้ ความจำ ความเข้าใจ และการมีความคิดสร้างสรรค์ต่างๆ ก็จะลดลง ซึ่งทำให้เราเรียนไม่รู้เรื่อง คิดไม่ออก เข้าใจช้า ตัดสินใจช้าลง ทำให้ประสิทธิภาพในการเรียนและทำงานลดลงค่ะ มีผลโดยตรงต่อสาวๆ ที่อยู่ในวัยเรียนค่ะ วันไหนที่นอนดึกมากๆ ตื่นเช้ามาแทบจะสัปหงกในห้องเรียนกันเลยทีเดียว ถ้าง่วงมากจริงๆ ลองลุกไปล้างหน้าล้างตาในห้องน้ำดูค่ะ อย่าแอบหลับล่ะ ไม่งั้นละก็คุณครูดุเอาไม่รู้ด้วยน้า T^T


4. นอนดึกสุขภาพแย่
มีการวิจัยว่าคนที่นอนนอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมงมักมีโอกาสเป็นไข้หวัดได้ง่ายกว่าคนที่พักผ่อนเพียงพอค่ะ มีการศึกษาแล้วพบว่าคนที่นอนดึกบ่อยๆ จะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานแย่ลง ไม่สบายได้ง่ายขึ้น ร่างกายไม่แข็งแรง ถ้าป่วยอยู่ก็จะทำให้หายป่วยช้าลงด้วยค่ะ นอกจากนี้การพักผ่อนไม่เพียงพอยังทำให้เกิดโรคหัวใจล้มเหลว หัวใจเต้นผิดปกติ และทำให้ความดันเลือดสูงขึ้นด้วยค่ะ ในผู้หญิงถ้านอนดึกติดๆ กันหลายคืน อาจทำให้ระบบฮอร์โมนรวน ซึ่งทำให้ประจำเดือนมาช้าหรือมาเร็วขึ้นค่ะ

ผลร้ายของการ "นอนดึก"

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

หน้าแรกบอร์ด นิยาย NUGIRL แอดมิชชั่น เรียนเก่ง/ติวเตอร์ ต่อนอก ห้องพักของความรัก แนวโน้มวัยรุ่น อื่น ๆ เข้าสู่ระบบหน้าแรก Dek-Dรวม NUGIRLแฟชั่น ความสวยงาม สุขภาพ ความสัมพันธ์ วิถีชีวิต บอร์ดของ NUGIRL ผลร้ายของการ "นอนดึก"ผลร้ายของการ "นอนดึก"สาว ๆ คนไหนชอบนอนดึก รู้รึเปล่าว่าการนอนดึกมีผลร้ายต่อสุขภาพของเราอย่างไรบ้างDek-D.com > NUGIRL > สุขภาพฉันพี่เตย 05/03/2557, 05:00 น. 259,168ชอบ124ความคิดเห็น73ติดตามบทความ52แชร์บทความนี้จำนวนแชร์38,412 สวัสดีค่าสาว ๆ NUGIRL เมื่อคืนพี่เตยนอนเกือบตีสามค่ะหกโมงครึ่งก็ตื่นแล้วสรุปว่าวันนี้มานั่งทำงานง่วงนอนสุด ๆ ไม่มีสมาธิทำงานเลยตอนขับรถก็สัปหงกมาตลอดทางแย่จังเลยค่ะ T ^ T คราวหน้าพี่เตยจะไม่ติดดูซีรี่ย์ตอนดึก ๆ อีกแล้วเพราะเวลาง่วงนอนแต่ไม่ได้นอนเนี่ยทรมานสุด ๆ เลยค่ะแต่พี่เตยเชื่อว่าสาว ๆ หลายคนต้องชอบนอนดึกแน่ ๆ เลยหลายคนนอนดึกเพราะทำการบ้านหลายคนนอนดึกเพราะเม้าท์มอยกับเพื่อน ๆ บางคนอาจนอนดึกเพราะดูซีรี่ย์แบบพี่เตย 55555 ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลอะไรก็แล้วแต่สาว ๆ รู้หรือไม่ว่าการนอนดึกมีผลร้ายอย่างไรต่อสุขภาพของเราวันนี้พี่เตยกับคอลัมน์สุขภาพฉันมีผลร้ายอย่างไรต่อตัวเราบ้างมาดูพร้อม ๆ กันเลยผลร้ายของการ "นอนดึก"ประโยชน์จากการนอนหลับ* ช่วยเพิ่มความจำจดจำได้ดีขึ้น* มีสมาธิในการเรียนและการทำงานมากขึ้น* ช่วยกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์และทำให้ร่างกายตื่นตัว* ลดอัตราการเกิดอุบัติเหตุได้ด้วย* ช่วยลดอาการอักเสบของแผลและทำให้แผลหายเร็วมากขึ้น* อารมณ์ดีไปทั้งวันผลร้ายของการ "นอนดึก"สาเหตุที่ทำให้เรานอนไม่หลับ!!-ความเครียด/ความกังวลต่าง ๆ-อาการเจ็บป่วย-การรับประทานยาบางประเภท-การดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ถึงเวลานอนหลับสาว ๆ หลายคนน่าจะมีปัญหานอนไม่หลับกันใช่มั้ยพี่เตยเองก็เป็นค่ะวันนี้พี่เตยเอาทิปง่าย ๆ มาฝากสาว ๆ รับรองว่าจจะทำให้เรานอนได้เร็วขึ้นแน่นอนเลย* อย่ากินอาหารหนัก ๆ เยอะ ๆ ก่อนนอน* เลี่ยงการรับประทานเครื่องดื่มที่ผสมคาเฟอีน* ปิดไฟปิดผ้าม่านให้ห้องนอนมืดสนิทจะช่วยทำให้เรานอนหลับได้ง่ายขึ้น* ไม่เล่นโทรศัพท์ก่อนนอน* เข้านอนเวลาเดิม ๆ ทุก ๆ คืนเป็นการกำหนดเวลานอนให้ร่างกายตัวเองพอถึงเวลาประจำที่เรา เคยนอนร่างกายเราจะง่วงเองโดยอัตโนมัติค่ะการพักผ่อนไม่เพียงพอมีผลอย่างไรต่อร่างกายของเราบ้าง??หลังจากที่เรารู้แล้วว่าประโยชน์ของการนอนหลับมีอะไรบ้างคราวนี้ถึงเวลาที่เราจะมาดูกันแล้วว่าถ้าเราพักผ่อนไม่เพียงพอตามที่ร่างกายต้องการจะเกิดผลเสียอะไรต่อเราบ้าง1. ยิ่งนอนดึกยิ่งหิวการที่เรานอนหลับดึกและไม่ได้พักผ่อนอย่างเพียงพอทำให้ฮอร์โมนที่ชื่อว่า "เกรลิน (Ghrelin)" ถูกหลั่งออกมาในตอนกลางคืนและจะกระตุ้นทำให้เราอยากอาหารทำให้เราหิวและต้องกินมื้อดึกนั่นเองค่ะแถมบางคนเลือกรับประทานอาหารมื้อดึกด้วยการซัดมาม่าขนมเค้กหรือสั่งอาหารขยะมารับประทานถ้าขืนกินแบบนี้บ่อย ๆ จะไม่ให้อ้วนได้ยังไงเนี่ย T ^ T และเมื่อไม่นานมานี้มีการศึกษาและพบว่าเด็กวัยรุ่นที่นอนหลับน้อยกว่า 8 ชั่วโมงต่อคืนจะมีน้ำหนักดัชนีมวลกายสูงกว่าคนที่พักผ่อนเพียงพอค่ะผลร้ายของการ "นอนดึก"2. นอนดึกทำให้แก่หลายคนอาจคิดว่าการนอนดึกทำให้ใต้ตาดำคล้ำเป็นหมีแพนด้าเพียงอย่างเดียวแต่จริง ๆ แล้วไม่ใช่เลยค่ะการนอนดึกเป็นการทำลายผิวของเราอย่างร้ายแรงร่างกายของเราต้องการการพักผ่อนผิวของเราก็ต้องการการพักผ่อนเช่นเดียวกันค่ะเมื่อร่างกายของเราไม่ได้พักผ่อนร่างกายของเราจะผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ออกมาซึ่งเจ้าฮอร์โมนตัวนี้จะยับยั้งการสร้างคอลลาเจนในผิวทำให้ผิวไม่สดใสสิวขึ้นและทำให้เกิดริ้วรอยขึ้นด้วยค่ะเมื่อรู้แบบนี้แล้วถ้าอยากมีผิวสวยใสล่ะก็ห้ามนอนดึกเด็ดขาดจ้า3. นอนดึกทำให้เรียนแย่ลงการพักผ่อนอย่างเพียงพอมีความสำคัญต่อมากต่อการเรียนรู้และกระบวนการใช้ความคิดถ้าเรานอนไม่พอจะทำให้สมาธิในการเรียนแย่ลงการรับรู้ความจำความเข้าใจและการมีความคิดสร้างสรรค์ต่าง ๆ ก็จะลดลงซึ่งทำให้เราเรียนไม่รู้เรื่องคิดไม่ออกเข้าใจช้าตัดสินใจช้าลงทำให้ประสิทธิภาพในการเรียนและทำงานลดลงค่ะมีผลโดยตรงต่อสาว ๆ ที่อยู่ในวัยเรียนค่ะวันไหนที่นอนดึกมาก ๆ ตื่นเช้ามาแทบจะสัปหงกในห้องเรียนกันเลยทีเดียวถ้าง่วงมากจริง ๆ ลองลุกไปล้างหน้าล้างตาในห้องน้ำดูค่ะอย่าแอบหลับล่ะไม่งั้นละก็คุณครูดุเอาไม่รู้ด้วยน้า T ^ T4. นอนดึกสุขภาพแย่มีการวิจัยว่าคนที่นอนนอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมงมักมีโอกาสเป็นไข้หวัดได้ง่ายกว่าคนที่พักผ่อนเพียงพอค่ะมีการศึกษาแล้วพบว่าคนที่นอนดึกบ่อย ๆ จะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานแย่ลงไม่สบายได้ง่ายขึ้นร่างกายไม่แข็งแรงถ้าป่วยอยู่ก็จะทำให้หายป่วยช้าลงด้วยค่ะนอกจากนี้การพักผ่อนไม่เพียงพอยังทำให้เกิดโรคหัวใจล้มเหลวหัวใจเต้นผิดปกติและทำให้ความดันเลือดสูงขึ้นด้วยค่ะในผู้หญิงถ้านอนดึกติด ๆ กันหลายคืนอาจทำให้ระบบฮอร์โมนรวนซึ่งทำให้ประจำเดือนมาช้าหรือมาเร็วขึ้นค่ะผลร้ายของการ "นอนดึก"

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ห้องพักวัยรุ่นแนวโน้มอื่น ๆเข้าสู่ระบบหน้าแรก Dek-D รวม NUGIRL แฟชั่นความงามสุขภาพความสัมพันธ์ชีวิตสไตล์คณะ NUGIRL ของผลร้ายของการ "นอนดึก" ผลร้ายของการ "นอนดึก" สาว ๆ คนไหนชอบนอนดึก! ? Dek-D.com> NUGIRL> สุขภาพฉันพี่เตย 2557/05/03, 05:00 น NUGIRL เมื่อคืนพี่เตยนอนเกือบตีสามค่ะหกโมงครึ่งก็ตื่นแล้วสรุปว่าวันนี้มานั่งทำงานง่วงนอนสุด ๆ ไม่มีสมาธิทำงานเลยตอนขับรถก็สัปหงกมาตลอดทางแย่จังเลยค่ะ T ^ T อีกแล้วเพราะเวลาง่วงนอน แต่ไม่ได้นอนเนี่ยทรมานสุด ๆ เลยค่ะ แต่พี่เตยเชื่อว่าสาว ๆ หลายคนต้องชอบนอนดึกแน่ ๆ เลยหลายคนนอนดึกเพราะทำการบ้าน 55555 ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลอะไรก็แล้วแต่สาว ๆ วันนี้พี่เตยกับคอลัมน์สุขภาพฉันมีผลร้ายอย่างไรต่อตัวเราบ้างมาดูพร้อม ๆ กันเลย! ผลร้ายของการ "นอนดึก" ประโยชน์จากการนอนหลับ* ช่วยเพิ่มความจำจดจำได้ดีขึ้น* ลดอัตราการเกิดอุบัติเหตุได้ด้วย* ช่วยลดอาการอักเสบของแผลและทำให้แผลหายเร็วมากขึ้น* อารมณ์ดีไปทั้งวันผลร้ายของการ ความเครียด / ความกังวลต่างๆ- อาการเจ็บป่วย- การรับประทานยาบางประเภท- การดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมันถึงเวลาที่จะนอนหลับสาว ๆ พี่เตยเองก็เป็นค่ะวันนี้พี่เตยเอาทิปง่ายๆมาฝากสาว ๆ อย่ากินอาหารหนัก ๆ เยอะ ๆ ก่อนนอน* ปิดไฟปิดผ้าม่านให้ห้องนอนมืดสนิทจะช่วยทำให้เรานอนหลับได้ง่ายขึ้น* ไม่เล่นโทรศัพท์ก่อนนอน* เข้านอนเวลาเดิม ๆ ทุกๆ พอถึงเวลาที่เราประจำเคยนอน มีผลอย่างไรต่อร่างกายของเราบ้าง จะเกิดผลเสียอะไรต่อเราบ้าง1 ยิ่งนอนดึก ทำให้ฮอร์โมนที่ชื่อว่า "เกรลิน (Ghrelin)" ถูกหลั่งออกมาในตอนกลางคืนและจะกระตุ้นทำให้เราอยากอาหารทำให้เราหิวและต้องกินมื้อดึกนั่นเองค่ะ ขนมเค้กหรือสั่งอาหารขยะมารับประทานถ้าขืนกินแบบนี้บ่อยๆจะไม่ให้อ้วนได้ยังไงเนี่ย T ^ T 8 "นอนดึก" 2 แต่จริงๆแล้วไม่ใช่เลยค่ะ ร่างกายของเราต้องการการพักผ่อน เมื่อร่างกายของเราไม่ได้พักผ่อน (Cortisol) ออกมา ทำให้ผิวไม่สดใสสิวขึ้นและทำให้เกิดริ้วรอยขึ้นด้วยค่ะเมื่อรู้แบบนี้แล้วถ้าอยากมีผิวสวยใสล่ะก็ห้ามนอนดึกเด็ดขาดจ้า! 3 การรับรู้ความจำความเข้าใจและการมีความคิดสร้างสรรค์ต่างๆก็จะลดลงซึ่งทำให้เราเรียนไม่รู้เรื่องคิดไม่ออกเข้าใจช้าตัดสินใจช้าลง มีผลโดยตรงต่อสาว ๆ ที่อยู่ในวัยเรียนค่ะวันไหนที่นอนดึกมาก ๆ ถ้าง่วงมากจริงๆ อย่าแอบหลับล่ะ T ^ T 4 7 จะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานแย่ลงไม่สบายได้ง่ายขึ้นร่างกายไม่แข็งแรง หัวใจเต้นผิดปกติ ในผู้หญิงถ้านอนดึกติดๆกันหลายคืนอาจทำให้ระบบฮอร์โมนรวน "นอนดึก"

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

หน้าแรกบอร์ด




นิยาย nugirl แอดมิชชั่นเรียนเก่ง / ติวเตอร์

รักต่อนอกห้อง



อื่นๆแนวโน้มวัยรุ่นเข้าสู่ระบบหน้าแรกเด็กดี ดอทคอม




รวม nugirl แฟชั่นความงามสุขภาพ


nugirl ความสัมพันธ์ลักษณะชีวิตของคณะกรรมการผลร้ายของการ " นอนดึก
"
"
ผลร้ายของการนอนดึก "สาวๆคนไหนชอบนอนดึก ! รู้รึเปล่าว่าการนอนดึกมีผลร้ายต่อสุขภาพของเราอย่างไรบ้าง ?
บอกว่า nugirl > สุขภาพ > พี่เตย 05 / 03 / 2557 05 : 00 น , . 259168

ชอบ
0





ความคิดเห็น 73 ติดตามบทความแชร์บทความนี้ 52







จำนวนแชร์ 38412สวัสดีค่าสาวๆ nugirl เมื่อคืนพี่เตยนอนเกือบตีสามค่ะหกโมงครึ่งก็ตื่นแล้วสรุปว่าวันนี้มานั่งทำงานง่วงนอนสุดๆไม่มีสมาธิทำงานเลยตอนขับรถก็สัปหงกมาตลอดทาง T
แย่จังเลยค่ะT คราวหน้าพี่เตยจะไม่ติดดูซีรี่ย์ตอนดึกๆอีกแล้วเพราะเวลาง่วงนอนแต่ไม่ได้นอนเนี่ยทรมานสุดๆเลยค่ะแต่พี่เตยเชื่อว่าสาวๆหลายคนต้องชอบนอนดึกแน่ๆเลยหลายคนนอนดึกเพราะทำการบ้านบางคนอาจนอนดึกเพราะดูซีรี่ย์แบบพี่เตย 55555 ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลอะไรก็แล้วแต่สาวๆรู้หรือไม่ว่าการนอนดึกมีผลร้ายอย่างไรต่อสุขภาพของเราวันนี้พี่เตยกับคอลัมน์มีผลร้ายอย่างไรต่อตัวเราบ้างมาดูพร้อมๆสุขภาพผม
ผลร้ายของการ " นอนดึก "

ประโยชน์จากการนอนหลับ
*
*
* ช่วยเพิ่มความจำจดจำได้ดีขึ้นมีสมาธิในการเรียนและการทำงานมากขึ้นช่วยกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์และทำให้ร่างกายตื่นตัวลดอัตราการเกิดอุบัติเหตุได้ด้วย

** * อารมณ์ดีไปทั้งวันช่วยลดอาการอักเสบของแผลและทำให้แผลหายเร็วมากขึ้น






ผลร้ายของการ " นอนดึก " สาเหตุที่ทำให้เรานอนไม่หลับ ! !
- ความเครียด / ความกังวลต่างๆ
-

- การรับประทานยาบางประเภทอาการเจ็บป่วย- การดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน





ได้เวลานอนแล้ว !
สาวๆหลายคนน่าจะมีปัญหานอนไม่หลับกันใช่มั้ยพี่เตยเองก็เป็นค่ะวันนี้พี่เตยเอาทิปง่ายๆมาฝากสาวๆรับรองว่าจจะทำให้เรานอนได้เร็วขึ้นแน่นอนเลย !

* อย่ากินอาหารหนักๆเยอะๆก่อนนอน
* เลี่ยงการรับประทานเครื่องดื่มที่ผสมคาเฟอีน
*
*
ปิดไฟปิดผ้าม่านให้ห้องนอนมืดสนิทจะช่วยทำให้เรานอนหลับได้ง่ายขึ้นไม่เล่นโทรศัพท์ก่อนนอน* เข้านอนเวลาเดิมๆทุกๆคืนเป็นการกำหนดเวลานอนให้ร่างกายตัวเองพอถึงเวลาประจำที่เรา
เคยนอนร่างกายเราจะง่วงเองโดยอัตโนมัติค่ะ

การพักผ่อนไม่เพียงพอมีผลอย่างไรต่อร่างกายของเราบ้าง ? ?