There's a reason elite athletes lik

There's a reason elite athletes like boxers include jump roping as a cornerstone of their workouts: it's an incredibly efficient way to burn calories, get conditioned, and have way more fun than getting on a cardio machine for an hour or more.
Here are just a few of the many reasons to add jump roping to your workouts:
1. It burns a ton of calories.
When you jump repeatedly, your body burns 800 to 1,000 calories an hour — compare that to 200 to 300 calories burned per hour while walking.
Even better, jumping rope (especially high-intensity jump roping) makes your body a calorie-burning machine. This means that when you add jump roping into your workout routine, you’ll be burning more calories not just during your workout, but throughout the entire day.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

มีเหตุผลที่นักกีฬายอดเยี่ยมเหมือนนักมวยรวมถึงการกระโดดเชือกเป็นรากฐานที่สำคัญของการออกกำลังกายของพวกเขาเป็น.
มันเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพอย่างไม่น่าเชื่อในการเผาผลาญแคลอรี่ได้รับการปรับอากาศและมีวิธีสนุกมากขึ้นกว่าการบนเครื่องคาร์ดิโอเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านี่เป็นเพียงเป็นไม่กี่เหตุผลมากมายที่จะเพิ่มการกระโดดเชือกในการออกกำลังกายของคุณ:
1 มันจะเผาไหม้ตันของแคลอรี่.
เมื่อคุณกระโดดซ้ำ ๆ ร่างกายของคุณเผาผลาญ 800 ถึง 1,000 แคลอรี่ชั่วโมง -. เปรียบเทียบกับ 200-300
แคลอรี่ที่ถูกเผาต่อชั่วโมงในขณะที่เดินดียิ่งขึ้นกระโดดเชือก(โดยเฉพาะอย่างยิ่งความเข้มสูงกระโดดเชือก) ทำให้คุณ ร่างกายเครื่องแคลอรี่ที่เผาไหม้ ซึ่งหมายความว่าเมื่อคุณเพิ่มการกระโดดเชือกเป็นประจำออกกำลังกายของคุณคุณจะได้รับการเผาไหม้แคลอรี่มากขึ้นไม่เพียง แต่ในระหว่างการออกกำลังกายของคุณ แต่ตลอดทั้งวัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

นั่นคือเหตุผลที่นักกีฬายอดเหมือนนักมวย รวมถึงกระโดดเชือกเป็นเสาหลักของ workouts ของพวกเขา มันเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพอย่างเหลือเชื่อที่จะเผาผลาญแคลอรี่ได้รับการปรับอากาศ และวิธีที่สนุกกว่าการบนเครื่องหัวใจสำหรับชั่วโมงหรือมากกว่า
นี่เป็นเพียงไม่กี่เหตุผลมากมายที่จะเพิ่มกระโดดเชือก workouts ของคุณ :
1 มันเบิร์นตันของแคลอรี
เมื่อคุณกระโดด ๆร่างกายของคุณเผาผลาญแคลอรีต่อชั่วโมง 800 - 1000 - เทียบกับ 200 ถึง 300 แคลอรี่เผาต่อชั่วโมงในขณะที่เดิน
กว่า เชือกกระโดด ( โดยเฉพาะใช้กระโดดเชือก ) ทำให้ร่างกายของคุณแคลอรี่เผาเครื่อง ซึ่งหมายความว่าเมื่อคุณเพิ่มกระโดดเชือกเป็นรูทีนการออกกำลังกายของคุณ คุณจะได้รับการเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นไม่เพียง แต่ในระหว่างการออกกำลังกายของคุณ แต่ตลอดทั้งวัน