The sit-up is an abdominal enduranc

The sit-up is an abdominal endurance training exercise commonly performed to strengthen and tone the abdominal muscles. It is similar to a crunch (crunches target the rectus abdominus and also work the external and internal obliques), but sit-ups have a fuller range of motion and condition additional muscles. Sit-ups target the hip flexors, rectus abdominus and also work the iliopsoas, tensor fasciae latae, rectus femoris, sartorius, and, to a very small degree, the obliques.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เบลจะออกกำลังกายฝึกความอดทนท้องทั่วไปดำเนินการเพื่อเสริมสร้าง และเสริมกล้ามเนื้อหน้าท้อง นี้คล้ายกับแบบกระทืบ (สุดเป้าหมาย abdominus เรกตัส และ obliques ขวางคือภายใน และภายนอกทำงาน), แต่ไกล ๆ มีช่วง fuller ของกล้ามเนื้อเพิ่มเติมเงื่อนไขและเคลื่อนไหว กำหนดเป้าหมาย flexors สะโพก abdominus เรกตัสไกล ๆ และยัง ทำงาน iliopsoas, tensor fasciae latae ชั้นลึกเรกตัส บริษัทซาร์โท เรียส และ ใน ระดับเล็กมาก obliques ขวางคือการ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

นั่งขึ้นคือการออกกำลังกายการฝึกอบรมความอดทนท้องทำกันทั่วไปในการสร้างความเข้มแข็งและเสียงกล้ามเนื้อหน้าท้อง มันคล้ายกับกระทืบ (crunches กำหนดเป้าหมาย abdominus rectus และยังทำงาน obliques ภายนอกและภายใน) แต่นั่งอัพมีช่วงฟูลเลอร์ของการเคลื่อนไหวและสภาพกล้ามเนื้อเพิ่มเติม นั่งอัพเป้าหมาย flexors สะโพก rectus abdominus และยังทำงาน iliopsoas ที่เมตริกซ์ fasciae latae, femoris rectus, Sartorius และในระดับที่มีขนาดเล็กมาก obliques