This eating plan—known as the DASH

This eating plan—known as the DASH eating plan—also includes
whole grain products, fish, poultry, and nuts. It is reduced in lean
red meat, sweets, added sugars, and sugar-containing beverages
compared to the typical American diet. It is rich in potassium,
magnesium, and calcium, as well as protein and fiber. (See box 2
for the DASH studies’ daily nutrient goals.)

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

กินแผนนี้เรียกว่ารีบกินแผนยังมี
ผลิตภัณฑ์ธัญพืชปลาเนื้อไก่และถั่ว มันจะลดลงในเนื้อไม่ติดมัน
สีแดง, ขนม, น้ำตาล, และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล
เมื่อเทียบกับอาหารอเมริกันทั่วไป มันเป็นสิ่งที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียม
แมกนีเซียมและแคลเซียมรวมทั้งโปรตีนและใยอาหาร (ดูกล่อง 2
สำหรับเป้าหมายของสารอาหารในชีวิตประจำวันการศึกษาประ.)

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

นี้แผนการรับประทานอาหารซึ่งเป็นประกินแผน — ยัง มี
ทั้งเมล็ดผลิตภัณฑ์ ปลา สัตว์ปีก และถั่ว ลงในแบบ lean
เนื้อแดง ขนมหวาน น้ำตาลเพิ่ม และเครื่องดื่มที่ประกอบด้วยน้ำตาล
เมื่อเทียบกับอาหารอเมริกันทั่วไป จึงอุดมไปด้วยโพแทสเซียม,
แมกนีเซียม และ แคลเซียม รวมทั้งโปรตีน และไฟเบอร์ (ดูกล่อง 2
สำหรับการประศึกษาเป้าหมายธาตุอาหารทุกวัน.)

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

แผนแผนเป็นที่รู้จักขีดที่รับประทานอาหารการรับประทานอาหารนี้ยังรวมถึง ผลิตภัณฑ์ ที่ได้จากเมล็ดธัญพืช
ทั้งหมดสัตว์ปีกปลาและถั่ว จะลดลงในขนมหวานเนื้อสีแดง
ซึ่งจะช่วยลดน้ำตาลเพิ่มและน้ำตาลทรายที่มีเครื่องดื่ม
เมื่อเทียบกับการรับประทานอาหารตามแบบอเมริกัน โรงแรมคือที่พักที่หรูหราในโปแตสเซียม
แคลเซียมและแมกนีเซียมและโปรตีนและใยอาหาร (ดูที่เป้าหมายกล่อง 2
สำหรับการศึกษาขีด'ทุกวันสารอาหาร.)