. Digestion begins in the kitchen:

. Digestion begins in the kitchen: As soon as we smell food, our body begins to produce enzymes that aid in digestion. Therefore, smelling the aroma of a pot roast in the oven prepares our body for digestion better than if we were to pop a Lean Cuisine into the microwave.

2. Promotes sustainable food production: By purchasing locally grown produce and regional livestock, you’re not only helping local farmers’ businesses, but also helping the environment by reducing your carbon footprint — it takes 435 fossil-fuel calories to fly a strawberry from California to New York.

3. Studies confirm that eating slower results in consuming less calories: It takes approximately 20 minutes for our brains to register that we’re full, so if you’re trying to lose weight, pace yourself and chew slower.

4. Looking for locally-produced foods leads to better food choices: By purchasing locally grown food, you’ll consume less processed food, less refined sugars and carbs, and likely eat healthier fruits and vegetables — eating local foods mean that the produce can ripen longer and will contain more nutrients.

5. Helps with stress reduction: The more conscious we are of our eating habits — eating slowly and enjoying each bite rather than shoveling in a meal in front of the television — the more mindful we are of our bodies. According to Buddhist monk Andy Puddicombe, “food meditation” brings your attention back to you physical senses and encourages us to take pleasures in the moment.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

. เริ่มย่อยอาหารในห้องครัว: เป็นเรากลิ่นอาหาร ร่างกายของเราเริ่มต้นในการผลิตเอนไซม์ที่ช่วยในการย่อยอาหาร ดังนั้น หอมหอมย่างหม้อในเตาเตรียมร่างกายสำหรับย่อยอาหารที่ดีกว่าถ้าเราถูกคั่วอาหารแบบ Lean เข้าไมโครเวฟ2. ส่งเสริมการผลิตอาหารอย่างยั่งยืน: โดยซื้อชัชและปศุสัตว์ภูมิภาค คุณจะไม่เพียงแต่ ช่วยให้ธุรกิจของเกษตรกรในท้องถิ่น แต่ยัง ช่วยสิ่งแวดล้อม โดยการลดรอยเท้าคาร์บอนของคุณโดยใช้เชื้อเพลิงฟอสซิลแคลอรี่ที่ 435 บินเป็นสตรอเบอร์รี่จากแคลิฟอร์เนียกับนิวยอร์ก3. การศึกษายืนยันว่า กินช้าผลใช้แคลอรี่น้อย: ใช้เวลาประมาณ 20 นาทีสำหรับสมองของเราจะลงทะเบียนว่า เราเต็ม ดังนั้นถ้าคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก ก้าวเอง และวเจตช้าลง 4. ค้นหาลูกค้าเป้าหมายเครื่องผลิตอาหารการเลือกอาหารดี: โดยการซื้อเครื่องปลูกอาหาร คุณจะกินอาหารการประมวลผลน้อยกว่า น้อยกว่าน้ำตาลทรายขาวและ carbs และมีแนวโน้มกินผักและผลไม้สุขภาพ — หมายถึง รับประทานอาหารที่ ผลิตสามารถสุกงอมอีกต่อไป และจะประกอบด้วยสารอาหารเพิ่มเติม5. ช่วยลดความเครียด: ที่สติเรามีนิสัยการกินของเรา — กินช้า และเพลิดเพลินกับการกัดแต่ละ มากกว่า shoveling ในอาหารหน้าโทรทัศน์ — ระวังมากเราเป็นร่างกายของเรา ตามพระพุทธ Andy Puddicombe "อาหารสมาธิ" นำคุณกลับไปยังคุณรู้สึกจริง และสนับสนุนให้เรามีความสุขในขณะนี้

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

. เริ่มต้นการย่อยอาหารในห้องครัว: ทันทีที่เราได้กลิ่นอาหารที่ร่างกายของเราเริ่มต้นในการผลิตเอนไซม์ที่ช่วยในการย่อยอาหาร ดังนั้นกลิ่นหอมของอบหม้อในเตาอบที่เตรียมร่างกายของเราสำหรับการย่อยอาหารดีกว่าถ้าเราจะป๊อปอาหารลีนเข้าไปในไมโครเวฟ. 2 ส่งเสริมการผลิตอาหารอย่างยั่งยืน: โดยการซื้อที่ปลูกในท้องถิ่นผลิตและปศุสัตว์ในภูมิภาคคุณไม่เพียง แต่ช่วยให้ธุรกิจเกษตรกรในท้องถิ่น 'แต่ยังช่วยให้สภาพแวดล้อมโดยการลดการปล่อยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ของคุณ - มันจะใช้เวลา 435 แคลอรี่เชื้อเพลิงฟอสซิลสตรอเบอร์รี่ที่จะบินจากแคลิฟอร์เนียไปยัง นิวยอร์ก. 3 การศึกษายืนยันว่าการกินผลช้าลงในการบริโภคแคลอรี่น้อย: มันจะใช้เวลาประมาณ 20 นาทีเพื่อให้สมองของเราที่จะลงทะเบียนว่าเราเต็มรูปแบบดังนั้นถ้าคุณกำลังพยายามที่จะลดน้ำหนักก้าวตัวเองและเคี้ยวช้า. 4 กำลังมองหาอาหารที่ผลิตในประเทศนำไปสู่การเลือกรับประทานอาหารที่ดีกว่า: โดยการซื้ออาหารที่ปลูกในท้องถิ่นคุณจะกินอาหารแปรรูปน้อยกว่าน้ำตาลกลั่นน้อยลงและทานคาร์โบไฮเดรตและมีแนวโน้มที่กินผลไม้และผักที่มีสุขภาพดี - กินอาหารท้องถิ่นหมายความว่าการผลิตสามารถทำให้สุกอีกต่อไป และจะมีสารอาหารอื่น ๆ อีกมากมาย. 5 จะช่วยให้มีการลดความเครียดการใส่ใจมากขึ้นเรามีนิสัยการกินของเรา - การรับประทานอาหารอย่างช้า ๆ และเพลิดเพลินกับการกัดแต่ละมากกว่าพรวนดินในอาหารในด้านหน้าของโทรทัศน์ - สติมากขึ้นเรามีร่างกายของเรา ตามที่พระภิกษุสงฆ์พุทธ Puddicombe แอนดี้ "การทำสมาธิอาหาร" นำความสนใจของคุณกลับมาให้คุณรู้สึกทางร่างกายและกระตุ้นให้เราใช้เวลาความสุขในช่วงเวลาที่

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

. การย่อยอาหารเริ่มต้นขึ้นในครัว ทันทีที่เราได้กลิ่นอาหาร ร่างกายของเราจะผลิตเอนไซม์ที่ช่วยในการย่อยอาหาร ดังนั้น ได้กลิ่นหอมของหม้อย่างในเตาอบที่เตรียมร่างกายสำหรับการย่อยที่ดีกว่าถ้าเราจะเอาอาหารยันเข้าไมโครเวฟ .

2 ส่งเสริมการผลิตอาหารที่ยั่งยืน : โดยการซื้อผลิตผลที่ปลูกในท้องถิ่น และปศุสัตว์ในภูมิภาคคุณจะไม่เพียง แต่ช่วยให้เกษตรกรท้องถิ่น ธุรกิจ แต่ยังช่วยให้สภาพแวดล้อมโดยการลดการปล่อยคาร์บอนของคุณ มันใช้เวลา 435 เชื้อเพลิงฟอสซิลแคลอรี่ที่จะบินสตรอเบอรี่จากแคลิฟอร์เนียนิวยอร์ก

3 ผลการศึกษายืนยันว่า กินช้าลงในการบริโภคแคลอรี่น้อยกว่า ใช้เวลาประมาณ 20 นาที สำหรับสมองของเราที่จะลงทะเบียนว่าเราเต็ม ดังนั้นถ้าคุณกำลังพยายามที่จะลดน้ำหนักก้าวตัวเองและเคี้ยวให้ช้าลง

4 . ค้นหาเครื่องผลิตอาหาร ทำให้ดีขึ้นตัวเลือกอาหาร : โดยการซื้ออาหารที่ปลูกในพื้นที่ที่คุณจะกินน้อยลง อาหารแปรรูปและการกลั่นน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตน้อยลงและมีแนวโน้มกินผักและผลไม้รับประทาน healthier อาหารท้องถิ่นหมายถึงที่ผลิตสามารถบ่มอีกต่อไป และจะมีสารอาหารมากกว่า

5 ช่วยลดความเครียด :ยิ่งสติเรามีนิสัย - กินเรากินอย่างช้าๆ และเพลิดเพลินกับแต่ละกัดมากกว่าการขุดในอาหารในด้านหน้าของโทรทัศน์ - จดจ่อเราเป็นร่างกายของเรา ตามพระสงฆ์ แอนดี้ puddicombe " สมาธิ " อาหารนำความสนใจของคุณกลับไปที่คุณกายภาพประสาทสัมผัสและกระตุ้นให้เราที่จะใช้ความสุขในขณะนี้