If you've ever gone for a run after

If you've ever gone for a run after a stressful day, chances are you felt better afterward. "The link between exercise and mood is pretty strong," Otto says. "Usually within five minutes after moderate exercise you get a mood-enhancement effect."
James Blumenthal
He said The evidence comes from experimental studies as well. Blumenthal has explored the mood-exercise connection through a series of randomized controlled trials. In one such study, he and his colleagues assigned sedentary adults with major depressive disorder to one of four groups: supervised exercise, home-based exercise, antidepressant therapy or a placebo pill. After four months of treatment, Blumenthal found, patients in the exercise and antidepressant groups had higher rates of remission than did the patients on the placebo. Exercise, he concluded, was generally comparable to antidepressants for patients with major depressive disorder (Psychosomatic Medicine, 2007).

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ถ้าคุณเคยได้ไปสำหรับการรันคลายเครียด อังกฤษคุณรู้สึกดีขึ้นหลังจากนั้น ออตโตกล่าวว่า "การเชื่อมโยงระหว่างการออกกำลังกายและอารมณ์คือแข็งแรงสวย "โดยปกติภายใน 5 นาทีหลังออกกำลังกายปานกลาง คุณได้ผลปรับอารมณ์"Blumenthal เจมส์เขากล่าวว่า หลักฐานที่มาจากการศึกษาทดลองด้วย Blumenthal มีอุดมการเชื่อมต่อการออกกำลังกายอารมณ์ผ่านชุดของการทดลองควบคุม randomized ในหนึ่งเช่นการศึกษา เขาและเพื่อนร่วมงานของเขากับผู้ใหญ่แย่ ๆ กับเศร้าหนึ่งกลุ่มที่ 4: แบบมีผู้สอนการออกกำลังกาย ออกกำลังกายอยู่บ้าน บำบัด antidepressant หรือยายาหลอก หลังจากสี่เดือนของการรักษา Blumenthal พบ ผู้ป่วยในกลุ่มออกกำลังกายและ antidepressant ได้ราคาสูงกว่าของปลดมากกว่าผู้ป่วยกับยาหลอกไม่ได้ ออกกำลังกาย เขาสรุป ได้โดยทั่วไปเปรียบกับ antidepressants ผู้ป่วยกับซึมเศร้า (Psychosomatic ยา 2007)

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

หากคุณเคยได้ไปแล้วสำหรับการทำงานหลังจากวันที่เครียดโอกาสที่คุณรู้สึกดีขึ้นหลังจากนั้น "การเชื่อมโยงระหว่างการออกกำลังกายและอารมณ์ที่มีความแข็งแรงมาก" อ็อตโตกล่าวว่า "โดยปกติภายในห้านาทีหลังจากออกกำลังกายระดับปานกลางคุณจะได้รับผลกระทบอารมณ์การเพิ่มประสิทธิภาพ."
เจมส์ Blumenthal
เขากล่าวว่าหลักฐานที่มาจากการศึกษาทดลองได้เป็นอย่างดี Blumenthal มีการสำรวจการเชื่อมต่ออารมณ์ออกกำลังกายผ่านชุดของการทดลองแบบสุ่ม ในการศึกษาเช่นนี้เขาและเพื่อนร่วมงานของเขาได้รับมอบหมายให้ผู้ใหญ่ที่อยู่ประจำที่มีโรคซึมเศร้าให้เป็นหนึ่งในสี่กลุ่ม: การออกกำลังกายภายใต้การดูแลการออกกำลังกายที่บ้านตามการรักษาด้วยยากล่อมประสาทหรือยาหลอก หลังจากสี่เดือนของการรักษา Blumenthal พบผู้ป่วยในการออกกำลังกายและกลุ่มยากล่อมประสาทที่มีอัตราที่สูงขึ้นของการให้อภัยกว่าผู้ป่วยที่ได้รับยาหลอกใน การออกกำลังกายที่เขาสรุปโดยทั่วไปเปรียบได้กับซึมเศร้าสำหรับผู้ป่วยโรคซึมเศร้า (Psychosomatic Medicine, 2007)

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ถ้าคุณไม่เคยไปวิ่งหลังจากวันเครียด โอกาสคุณรู้สึกดีขึ้นหลังจากนั้น " การเชื่อมโยงระหว่างการออกกำลังกายและอารมณ์ค่อนข้างแรง " อ๊อดโต้พูด " โดยปกติภายในห้านาทีหลังจากการออกกำลังกายปานกลางคุณได้รับอารมณ์เพิ่มผล "

เขาบอกว่าเจมส์ Blumenthal หลักฐานที่มาจากการศึกษาทดลองได้เป็นอย่างดีBlumenthal ได้สำรวจอารมณ์ใช้การเชื่อมต่อผ่านชุดของการทดลองแบบสุ่มควบคุม ในการศึกษาเรื่องหนึ่ง เขาและเพื่อนร่วมงานของเขาได้รับมอบหมายผู้ใหญ่ sedentary โรคซึมเศร้าเป็นสี่กลุ่มตามบ้านดูแลการออกกำลังกาย การออกกำลังกาย การบำบัดโรคซึมเศร้าหรือยาหยา หลังจากสี่เดือนของการรักษา บลูเมนทอล พบการออกกำลังกายในผู้ป่วยโรคซึมเศร้ามีอัตราที่สูงขึ้นของการให้อภัยมากกว่าผู้ป่วยที่ควบคุม การออกกำลังกาย เขาสรุปโดยรวมใกล้เคียงกับ antidepressants สำหรับผู้ป่วยโรคซึมเศร้า ( ทางจิตเวชศาสตร์
, 2007 )