Every day, tens if millions of men

Every day, tens if millions of men and women commute between home and work, and much of that commuting is done by car. As the number of cars increases on the road, the longer people have to sit in traffic, and the less free time day have for things they enjoy. for commuters stuck in traffic, even opening the window to get a breath of fresh air is impossible because of the choking fumes from polluted air. Traffic has become one of the modern world's worst nightmares.
New research shows that stress form commuting may linger long after people have gotten out of the car, and it can have a nagative impact on the physical and psychological health of workers and their families.
In a research study, researchers studying commuters found that driving under stressful conditions can actually cause or contribute to high-blood pressure or stroke. Also, for some reason, the worst in people seems to come out during traffic jams. they get so frustrated that they decide that the traffic lows don't apply to them. In order to beat the traffic, they start driving on the shoulder of the road on try to get in the lane where the traffic is moving the fastest. This results in less maneuvering room for other cars and slows the traffic even more, which causes more frustration and stress.
Here are some tips that traffic experts offer for handling those stressful times in traffic.
• Avoid rushing out of the house in a panic in the morning. Get enough sleep and allow enough time for morning routines, including a good breakfast.
• Learn a new route that uses side roads; perhaps they aren't quite as clogged during rush hour.
• Start carpooling. For some people, driving with others decreases the the stress of commuting. Carpooling also means fewer cars on the road.
• Make exercise part of your routine. The beneficial effects of exercise have been proved. Exercise increases cardiovascular fitness, relaxes muscle tension, and lowers blood pressure. Commuting often involves sitting for prolonged periods of time, which can cramp muscles and reduce overall flexibility.
• Avoid the evening rush. Leave work half an hour later.
•Skip driving altogether. Consider using the bus or the train or other public transportation.
lf you must commute, use the time that you spend in the car to your advantage. Play a tape or a CD, and listen to your favorite music, or learn a new language. Doing something productive might just take the edge off the ten-mile traffic jam up ahead. As a safety precaution, make sure your gas tank is full, and carry a bottle of water and some snacks for an emergency.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ทุกวัน สิบถ้าผู้ชายและผู้หญิงเดินทางระหว่างบ้าน และทำงาน และมากไม่กี่ที่แล้ว โดยรถยนต์ เพิ่มจำนวนรถยนต์บนท้องถนน คนอีกต่อไปมีอยู่ในการจราจร และวันเวลาฟรีไม่มีในสิ่งที่พวกเขา สำหรับผู้ที่ติดอยู่ในการจราจร ได้เปิดหน้าต่างเพื่อรับลมเป็นไปไม่ได้ เพราะควัน choking จากอากาศเสีย จราจรได้กลายเป็นฝันร้ายที่เลวร้ายที่สุดของโลกสมัยใหม่อย่างใดอย่างหนึ่ง ใหม่จากการวิจัยพบว่า ความเครียดแบบฟอร์มไม่กี่อาจลิงเกอร์หลังจากบุคคลได้รับจากรถ และสามารถมีผล nagative สุขภาพกาย และจิตใจของคนงานและครอบครัวในการศึกษาวิจัย นักวิจัยศึกษาสำรวจพบว่า ขับรถภายใต้เงื่อนไขเครียดสามารถจริงทำให้ หรือช่วยให้ความดันโลหิตสูงหรือโรคหลอดเลือดสมอง ดัง ร้ายคนดูเหมือนว่าจะ ออกมาในช่วงการจราจรติดขัด พวกเขาได้รับจึงรู้สึกว่า พวกเขาตัดสินใจว่า แนวจราจรไม่สามารถใช้กับพวกเขา การชนะการจราจร พวกเขาเริ่มขับรถบนไหล่ทางบนลองไปในเลนที่ที่การจราจรจะย้ายที่เร็วที่สุด นี้ให้ผลน้อยกว่ารถอื่น ๆ ห้อง maneuvering และช้าการจราจรมากขึ้น ซึ่งเป็นสาเหตุของเสียงมากขึ้นและความเครียดต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับบางอย่างที่ผู้เชี่ยวชาญจราจรสำหรับการจัดการเวลาที่เครียดในการจราจร •หลีกเลี่ยงการรีบออกจากบ้านที่อยู่ในการตื่นในตอนเช้า ได้นอนหลับเพียงพอ และให้เวลาเพียงพอในตอนเช้าตามปกติ รวมอาหารเช้าดี •เรียนรู้กระบวนการผลิตใหม่ที่ใช้ข้างถนน อาจจะไม่มากเป็นอุดตันในช่วงชั่วโมงเร่งด่วน•จราจรเริ่มต้น สำหรับบางคน ขับรถกับผู้อื่นลดลงความเครียดของไม่กี่ จราจรยังหมายถึง การลดจำนวนรถยนต์บนถนน •ทำให้ออกกำลังกายส่วนหนึ่งของงานประจำของคุณ ได้รับการพิสูจน์ผลประโยชน์ของการออกกำลังกาย ออกกำลังกายเพิ่มกาย คลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ และช่วยลดความดันโลหิต ไม่กี่มักจะเกี่ยวข้องกับพี่เลี้ยงสำหรับรอบระยะเวลานานของเวลา ซึ่งสามารถตะคริวกล้ามเนื้อ และลดความยืดหยุ่นโดยรวม•หลีกเลี่ยงการวิ่งตอนเย็น ลางานครึ่งชั่วโมงต่อมา•Skip ขับรถทั้งหมด ลองใช้รถเมล์ หรือรถไฟ หรือขนส่งสาธารณะอื่น ๆ lf ที่คุณต้องเดินทาง ใช้เวลาที่ใช้ในรถยนต์เพื่อประโยชน์ของคุณ เล่นเทปหรือซีดี และฟังเพลงโปรดของคุณ หรือเรียนภาษาใหม่ ทำอะไรผลิตอาจเพียงใช้ขอบปิดจราจรสิบไมล์ติดข้างหน้า ระมัดระวังความปลอดภัย แน่ใจถังแก๊สของคุณเต็ม และมีขวดน้ำและขนมขบเคี้ยวสำหรับฉุกเฉิน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ทุกวันนับถ้านับล้านของผู้ชายและผู้หญิงเดินทางระหว่างบ้านและที่ทำงาน, และมากของการเดินทางที่จะทำโดยรถยนต์ ขณะที่จำนวนของรถที่เพิ่มขึ้นบนท้องถนนที่ผู้คนจำเป็นต้องนั่งอยู่ในการจราจรและวันเวลาว่างน้อยมีสำหรับสิ่งที่พวกเขาสนุกกับการ สำหรับผู้โดยสารที่ติดอยู่ในการจราจรแม้เปิดหน้าต่างเพื่อรับลมหายใจของอากาศบริสุทธิ์เป็นไปไม่ได้เพราะควันจากการสำลักอากาศเสีย การจราจรได้กลายเป็นหนึ่งของโลกสมัยใหม่ของฝันร้ายที่เลวร้ายที่สุด.
งานวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าการเดินทางรูปแบบความเครียดอาจอู้นานหลังจากที่ผู้คนมีอากาศออกจากรถและมันอาจมีผลกระทบทางลบต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของคนงานและครอบครัวของพวกเขา.
ใน การศึกษาวิจัยนักวิจัยศึกษาผู้โดยสารพบว่าขับรถภายใต้สภาวะเครียดจริงสามารถก่อให้เกิดหรือนำไปสู่ความดันโลหิตสูงหรือโรคหลอดเลือดสมอง นอกจากนี้ด้วยเหตุผลบางอย่างที่เลวร้ายที่สุดในคนที่ดูเหมือนว่าจะออกมาในช่วงที่การจราจรติดขัด พวกเขาได้รับความผิดหวังที่พวกเขาตัดสินใจว่าต่ำจราจรไม่สามารถใช้กับพวกเขา เพื่อที่จะเอาชนะการจราจรที่พวกเขาเริ่มต้นการขับรถบนไหล่ของถนนในครั้งที่จะได้รับในช่องทางที่การจราจรที่มีการเคลื่อนไหวเร็วที่สุด ซึ่งส่งผลให้ในห้องพักเคลื่อนที่น้อยลงสำหรับรถคันอื่น ๆ และช้าการจราจรมากยิ่งขึ้นซึ่งทำให้เกิดความยุ่งยากมากขึ้นและความเครียด.
นี่คือเคล็ดลับบางอย่างที่ผู้เชี่ยวชาญด้านการจราจรในการจัดการให้ผู้ที่ครั้งเครียดในการจราจรมี.
•หลีกเลี่ยงการวิ่งออกจากบ้านด้วยความตื่นตระหนกใน ตอนเช้า ได้นอนหลับเพียงพอและอนุญาตให้มีเวลาเพียงพอสำหรับการปฏิบัติตอนเช้ารวมถึงอาหารเช้าที่ดี.
•เรียนรู้เส้นทางใหม่ที่ใช้ถนนด้าน บางทีพวกเขาอาจจะไม่ได้ค่อนข้างเป็นที่อุดตันในช่วงชั่วโมงเร่งด่วน.
•เริ่ม carpooling สำหรับบางคนขับรถกับคนอื่น ๆ ลดความเครียดจากการเดินทาง ยังหมายถึงการรับส่งพรถน้อยบนท้องถนน.
•ตรวจส่วนหนึ่งของการออกกำลังกายประจำวันของคุณ ผลประโยชน์ของการออกกำลังกายที่ได้รับการพิสูจน์ การออกกำลังกายเพิ่มการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดผ่อนคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและลดความดันโลหิต การเดินทางมักจะเกี่ยวข้องกับการนั่งเป็นเวลานานของเวลาซึ่งสามารถตะคริวกล้ามเนื้อและลดความยืดหยุ่นโดยรวม.
•หลีกเลี่ยงการวิ่งตอนเย็น ปล่อยให้ทำงานครึ่งชั่วโมงต่อมา.
•ขับรถข้ามโดยสิ้นเชิง พิจารณาการใช้รถบัสหรือรถไฟหรือการขนส่งสาธารณะอื่น ๆ .
แต่ถ้าคุณต้องเดินทางใช้เวลาที่คุณใช้ในรถเพื่อประโยชน์ของคุณ เล่นเทปหรือซีดีและฟังเพลงโปรดของคุณหรือเรียนรู้ภาษาใหม่ การทำสิ่งที่ผลิตก็อาจจะใช้ขอบปิดการจราจรติดขัดสิบไมล์ขึ้นข้างหน้า ในฐานะที่เป็นความปลอดภัยให้แน่ใจว่าถังก๊าซของคุณเต็มและพกขวดน้ำและขนมบางอย่างสำหรับกรณีฉุกเฉิน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ทุกวันนับล้านของผู้ชายและผู้หญิง ถ้าเดินทางระหว่างบ้านและที่ทำงาน และส่วนมากเดินทางโดยรถยนต์ เป็นหมายเลขของการเพิ่มขึ้นของรถยนต์บนท้องถนน ผู้คนอีกต่อไป ต้องนั่งในการจราจร และวัน เวลา ฟรีน้อยมีสิ่งที่พวกเขาเพลิดเพลินกับ สำหรับผู้โดยสารที่ติดอยู่ในการจราจรจะเปิดหน้าต่างเพื่อรับอากาศบริสุทธิ์เป็นไปไม่ได้เพราะสำลักควันจากมลพิษอากาศ การจราจรได้กลายเป็นหนึ่งของฝันร้ายที่เลวร้ายที่สุดของโลกสมัยใหม่ . การวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าความเครียด
แบบฟอร์มการเดินทางอาจจะอู้นานหลังจากที่ทุกคนออกมาจากรถ และมันสามารถมีผลกระทบเป็นลบต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตของคนงานและครอบครัวของพวกเขา .
ในการศึกษาวิจัย นักวิจัยศึกษาพบว่า ภายใต้สภาวะที่เคร่งเครียดผู้โดยสาร ขับได้จริง ก่อให้เกิด หรือ ความดันโลหิตสูง หรือโรคหลอดเลือดสมอง นอกจากนี้ ด้วยเหตุผลบางอย่าง คนที่ดูเหมือนจะออกมาในช่วงการจราจรติดขัด พวกเขาได้รับผิดหวังที่พวกเขาตัดสินใจว่า การจราจรต่ำ ใช้กับเขาไม่ได้ เพื่อเอาชนะในการจราจรพวกเขาเริ่มขับรถบนไหล่ทางของถนนพยายามที่จะรับในซอยที่การจราจรจะย้ายให้เร็วที่สุด ผลนี้ในห้องหลบหลีกน้อยกว่าคันอื่น และช้าการจราจรมากขึ้น ซึ่งทำให้เกิดความยุ่งยากมากขึ้นและความเครียด .
ที่นี่คือเคล็ดลับบางอย่างที่ผู้เชี่ยวชาญด้านการจราจรให้กับเวลาที่เคร่งเครียดในการจราจร
- หลีกเลี่ยงวิ่งออกจากบ้านในความหวาดกลัวในตอนเช้านอนหลับให้เพียงพอ และให้เวลามากพอสำหรับเช้าตามปกติ รวมทั้งอาหารเช้าดี เรียนรู้
- เส้นทางใหม่ๆที่ใช้ถนนด้านข้าง ; บางทีพวกเขาไม่ได้ค่อนข้างเป็นอุดตันในช่วงชั่วโมงเร่งด่วน .
- เริ่มต้นเดินทางพร้อมกัน บางคนขับรถร่วมกับผู้อื่น ลดความเครียดจากการเดินทาง นั่นก็หมายถึงจำนวนรถยนต์บนถนน
- ทำให้การออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณผลประโยชน์ของการออกกำลังกายที่ได้รับการพิสูจน์ ยเพิ่มจิตใจผ่อนคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ และช่วยลดความดันโลหิต การเดินทางมักจะเกี่ยวข้องกับนั่งสำหรับระยะเวลานานของเวลาซึ่งจะเป็นตะคริวกล้ามเนื้อและลดความยืดหยุ่นโดยรวม .
- หลีกเลี่ยงการเย็น รัช ไปทำงานครึ่งชั่วโมงต่อมา .
- ข้ามขับรถทั้งหมดพิจารณาการใช้รถเมล์หรือรถไฟหรือการขนส่งสาธารณะอื่น ๆ
ถ้าคุณต้องเดินทาง ใช้เวลาที่คุณใช้จ่ายในรถเพื่อประโยชน์ของคุณ เล่นเทป หรือซีดี และฟังเพลงโปรดของคุณหรือเรียนรู้ภาษาใหม่ ทำบางสิ่งบางอย่างมีประสิทธิภาพ อาจใช้ขอบปิดการจราจรติดขัดสิบไมล์ข้างหน้า เป็นการป้องกันความปลอดภัย ให้แน่ใจว่า ถังก๊าซของคุณเต็ม