All participants in the exercise gr

All participants in the exercise groups underwenta 12-wk supervised aerobic
exercise program three times per week, lasting 45 min each time according to
pre-established heart rate (65%–75% of their HR max). Each session was super-
vised by one researcher in a municipal sport center. The participants wore a
portable heart rate monitor (Polar RS400, Finland) and heart rate was recorded
every 5 min to check exercise intensity. Each session consisted of 5-minwarm-up
and stretching, followedby45 min of aerobicrunning and finally5 min at the end
for stretching.
Groups 1 and 3 were given precise instructions on how to follow a diet that
maintained their caloric and nutrient intakes but significantly reduced AGE
content; the latter was achieved mostly by changing cooking methods in food
preparation to avoid exposure to dry heat such as frying, broiling, grilling, and
roasting and to favor cooking with lower temperatures and high-water, content
as in stewing and poaching, as previously described [22]. The second group
continued consuming their habitual meals. The energy and nutrient consump-
tion was calculated with the program Nutrikcal (University of Monterrey,
M ? exico) and AGE intake was calculated from a database of w560 foods that listed
AGE values and expressed as AGE kU/d [23].
Of the initial 75 participants, only 43 completed the intervention (15 in the
diet plus exercise group, 14 in the exercise group, and 14 in the diet group). The
remainder of the participants were excluded because of lack of adherence with
the diet or exercise (attendance to

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ร่วมในการออกกำลังกายกลุ่ม underwenta 12-wk ที่แบบมีผู้สอนแอโรบิกการออกกำลังกายสามครั้งต่อสัปดาห์ ถาวร 45 นาทีแต่ละครั้งตามก่อนขึ้นอัตราการเต้นหัวใจ (65%-75% ของ max HR ของตน) แต่ละเซสชันถูกซูเปอร์-vised โดยนักวิจัยหนึ่งในศูนย์กีฬาเทศบาล ผู้เข้าร่วมสวมเป็นบันทึกอัตราการเต้นหัวใจแบบพกพาจอภาพ (RS400 โพลาร์ ฟินแลนด์) และอัตราการเต้นหัวใจทุก 5 นาทีเพื่อตรวจสอบความเข้มของการออกกำลังกาย แต่ละช่วงประกอบด้วย 5 สาย minwarmและ ยืด min followedby45 aerobicrunning และ finally5 นาทีท้ายสำหรับยืดกลุ่มที่ 1 และ 3 ได้รับคำแนะนำที่แม่นยำในวิธีการทำอาหารตามที่ภาคของแคลอริก และธาตุอาหารแต่ลดอายุการเก็บรักษาเนื้อหา หลังสำเร็จเป็นส่วนใหญ่ โดยการเปลี่ยนวิธีการปรุงอาหารในอาหารการเตรียมการเพื่อหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับความร้อนทอด broiling ย่าง แห้ง และroasting และโปรดปรานอาหารกับลดอุณหภูมิและสูงน้ำ เนื้อหาใน stewing และ poaching เป็นอธิบายไว้ก่อนหน้านี้ [22] กลุ่มที่สองต่อการบริโภคอาหารของพวกเขาเป็น การพลังงานและสารอาหาร consump-คำนวณ ด้วยโปรแกรม Nutrikcal (มหาวิทยาลัยของมอนเตร์เรย์ สเตรชันM exico) และคำนวณอายุบริโภคอาหาร w560 ที่แสดงฐานข้อมูลอายุค่า และแสดงเป็นอายุมก./วัน [23]ของร่วม 75 เริ่มต้น 43 เท่านั้นเสร็จสมบูรณ์แทรกแซง (15 ในการอาหาร บวกออกกำลังกายกลุ่ม 14 ในกลุ่มออกกำลังกาย และ 14 ในกลุ่มอาหาร) ที่ส่วนที่เหลือของผู้เข้าร่วมถูกคัดออกเนื่องจากขาดติดกับอาหารการออกกำลังกาย (เข้าร่วม < % 80 ครั้งออกกำลังกาย), หรือทั้งสองอย่าง ที่ขนาดตัวอย่างมีคำนวณตามการเปลี่ยนแปลงที่คาดไว้ในซีรั่มอายุ เป็นก่อนหน้านี้รายงาน [24] และพิจารณา¼ 0.05 และบี¼ 0.20 และพลังงาน 80%

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ผู้เข้าร่วมทั้งหมดในกลุ่มการออกกำลังกาย underwenta 12
สัปดาห์ภายใต้การดูแลแอโรบิกโปรแกรมการออกกำลังกายสามครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลานาน45
นาทีในแต่ละครั้งตามอัตราการเต้นหัวใจก่อนขึ้น(65% -75% ของทรัพยากรบุคคลสูงสุดของพวกเขา) เซสชั่นแต่ละซุปเปอร์
Vised โดยหนึ่งในนักวิจัยในศูนย์กีฬาเทศบาล ผู้เข้าร่วมการสวมจอภาพอัตราการเต้นหัวใจแบบพกพา (Polar RS400, ฟินแลนด์) และอัตราการเต้นของหัวใจได้รับการบันทึกทุก5 นาทีในการตรวจสอบความเข้มของการออกกำลังกาย แต่ละครั้งประกอบด้วย 5 minwarm ขึ้นและยืดfollowedby45 นาที aerobicrunning และ finally5 นาทีที่สิ้นสุดสำหรับการยืด. กลุ่ม 1 และ 3 ได้รับคำแนะนำที่ถูกต้องเกี่ยวกับวิธีการปฏิบัติตามอาหารที่เก็บรักษาไว้แคลอรี่และการบริโภคสารอาหารของพวกเขาลดลงอย่างมากอายุเนื้อหา; หลังประสบความสำเร็จส่วนใหญ่โดยการเปลี่ยนวิธีการปรุงอาหารในอาหารที่เตรียมความพร้อมที่จะหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับแห้งความร้อนเช่นทอด broiling ย่างและคั่วและการที่จะสนับสนุนการปรุงอาหารด้วยอุณหภูมิต่ำและน้ำสูงเนื้อหาเช่นเดียวกับในstewing และการรุกล้ำตามที่อธิบายไว้ก่อนหน้านี้ [22] กลุ่มที่สองยังคงบริโภคอาหารเป็นนิสัยของพวกเขา พลังงานและสารอาหารที่บริโภคการที่คำนวณได้กับโปรแกรม Nutrikcal (มหาวิทยาลัยมอนเตร์เร M? exico) และการบริโภคอายุที่คำนวณได้จากฐานข้อมูลของอาหาร W560 ที่ระบุไว้ค่าอายุและแสดงความเป็นอายุku / วัน [23]. ของ เริ่มต้นที่ 75 ผู้เข้าร่วมเพียง 43 เสร็จสิ้นการแทรกแซง (15 ในการรับประทานอาหารการออกกำลังกายรวมทั้งกลุ่ม14 กลุ่มในการออกกำลังกายและ 14 อยู่ในกลุ่มอาหาร) ที่เหลือของผู้เข้าร่วมได้รับการยกเว้นเนื่องจากการขาดการยึดมั่นกับการรับประทานอาหารหรือการออกกำลังกาย (เข้าร่วมประชุมเพื่อ <80% ของการออกกำลังกายการประชุม) หรือทั้งสอง ขนาดของกลุ่มตัวอย่างที่คำนวณได้ตามการเปลี่ยนแปลงคาดว่าในยุคเซรั่มเป็นรายงานก่อนหน้านี้ [24] และพิจารณา¼ 0.05 และข¼ 0.20 และพลังของ 80%

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ผู้เข้าร่วมทั้งหมดในการออกกำลังกายกลุ่ม underwenta 12 สัปดาห์ ดูแลโปรแกรมการออกกำลังกายแอโรบิก
3 ครั้งต่อสัปดาห์ นาน 45 นาทีในแต่ละครั้งตามอัตราการเต้นของหัวใจ

ก่อนก่อตั้ง ( 65% - 75% ของ HR max ) แต่ละเซสชันสุดๆ -
vised โดยหนึ่งในนักวิจัยในศูนย์กีฬาเทศบาล ผู้เข้าร่วมสวม
ตรวจสอบอัตราการเต้นหัวใจแบบพกพา ( Polar rs400 , ฟินแลนด์ ) และอัตราการเต้นของหัวใจถูกบันทึก
ทุก 5 นาทีเพื่อตรวจสอบความเข้มของการออกกำลังกาย แต่ละครั้งและจำนวน 5-minwarm-up
ยืด followedby45 มินและมิน aerobicrunning finally5 ตอนจบ

สำหรับยืด กลุ่มที่ 1 และ 3 ได้รับคำแนะนำที่แม่นยำในการติดตามอาหารที่แคลอรี่และสารอาหารที่บริโภคและรักษาของพวกเขา

แต่เนื้อหาอายุลดลงอย่างมีนัยสําคัญหลังพบว่าโดยส่วนใหญ่เปลี่ยนวิธีการปรุงอาหารในการเตรียมอาหาร
เพื่อหลีกเลี่ยงการสัมผัสแห้งความร้อน เช่น ทอด ย่าง และอบ broiling
และโปรดปรานการปรุงอาหารด้วยอุณหภูมิต่ำและสูงน้ำ เนื้อหา
ใน stewing และล่าสัตว์ตามที่อธิบายไว้ก่อนหน้านี้ [ 22 ]
กลุ่มที่สองต่อการบริโภคอาหารนิสัยของพวกเขา พลังงานและ consump
- ธาตุอาหารภาวะคำนวณได้ด้วยโปรแกรม nutrikcal ( มอนเตอร์เรย์ , มหาวิทยาลัย
m exico ) และการบริโภคอายุคำนวณจากฐานข้อมูลของ w560 อาหารที่จดทะเบียน
อายุค่าและแสดงเป็นอายุกู่ / D [ 23 ] .
ของเริ่มต้น 75 คน เพียง 43 เสร็จสิ้นการแทรกแซง ( 15 ใน
อาหารบวกกลุ่มออกกำลังกาย 14 ในกลุ่มที่ออกกำลังกายและ 14 ในกลุ่มอาหาร ) .
ส่วนที่เหลือของผู้ได้รับการยกเว้น เพราะขาดการยึดมั่นกับ
อาหารหรือการออกกำลังกาย ( การเข้าร่วมประชุมเพื่อ < 80% ของการออกกำลังกายครั้ง ) หรือทั้งสองอย่าง
ขนาดตัวอย่างมีค่าตามคาดการเปลี่ยนแปลงในระดับอายุ เช่น
ก่อนหน้านี้รายงาน [ 24 ] และพิจารณา¼ 0.05 และ B ¼ 0.20 และพลังงาน 80%