Get your vitamin KKale is one of th

Get your vitamin K
Kale is one of the healthiest veggies you can put on your plate. One serving, which contains just 30 calories, provides a day's worth of vitamin C, twice the recommended daily intake of vitamin A, and nearly seven times the recommended amount of vitamin K. Add a sizable dose of minerals and healthy fatty acids, and you've got yourself a nutrition powerhouse.

But due to its sturdy texture and slightly bitter flavor, kale can be more challenging to cook with than some other greens. Don't be intimidated! These recipes will give you plenty of tasty ideas for using this superfood in your next meal.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ได้รับของวิตามิน Kคะน้าเป็นผักหนีจากที่คุณสามารถวางบนจานของคุณอย่างใดอย่างหนึ่ง คุ้มวันวิตามินซีช่วยให้การเสิร์ฟหนึ่ง ซึ่งประกอบด้วยเพียง 30 แคลอรี่ สองการบริโภคประจำวันแนะนำของวิตามินเอ และเกือบเจ็ดครั้งแนะนำของวิตามินเคเพิ่มปริมาณแร่ธาตุ และกรดไขมันเพื่อสุขภาพ และคุณดาวได้ด้วยตัวเองโรงไฟฟ้าการโภชนาการแต่ของพื้นผิวที่แข็งแรงและรสขมเล็กน้อย คะน้าสามารถท้าทายมากกว่า การปรุงอาหารมีมากกว่าผักอื่น ๆ ไม่ intimidated สูตรเหล่านี้จะให้ความคิดดีมากมายสำหรับใช้สรรพคุณนี้ในอาหารของคุณต่อไป

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

รับวิตามิน K
คะน้าเป็นผักสุขภาพที่คุณสามารถใส่ในจานของคุณ หนึ่งในการให้บริการ ซึ่งมีเพียง 30 แคลอรี่ มีวันมูลค่าของวิตามิน C , สองครั้งที่แนะนำการบริโภคประจำวันของวิตามิน และเกือบเจ็ดครั้ง แนะนำปริมาณวิตามิน K . เพิ่มปริมาณขนาดใหญ่ของแร่ธาตุและกรดไขมันที่มีสุขภาพดี และได้ด้วยตัวคุณเอง

โภชนาการโรงไฟฟ้าแต่เนื่องจากมีความทนทานพื้นผิวและรสออกขมเล็กน้อย คะน้าสามารถที่ท้าทายมากขึ้นในการปรุงอาหารด้วยกว่าผักอื่น ๆ ไม่ย่อท้อ ! สูตรเหล่านี้จะให้คุณมากมายของความคิดที่แสนอร่อยสำหรับใช้ superfood นี้ในมื้อถัดไปของคุณ