- ข้อความ
- ประวัติศาสตร์
pinions More… Quick Links Photos We
pinions
More…
Quick Links
Photos
Weather
CNN Mobile
Tools & Extras
CNN Profiles A-Z
CNN ArabicCNN EspañolCNN MexicoCNN FacebookCNN TwitterCNN Google+CNN HeroesImpact Your WorldCNN Freedom Project
ISIS
Ebola
Ukraine
North Korea
Scenes from the Field
Amanpour
Fareed Zakaria
CNN Freedom Project
U.S. Secretary of State John Kerry, second left, holds a meeting with Iran's Foreign Minister Mohammad Javad Zarif, right, over Iran's nuclear program, in Lausanne, Switzerland, Wednesday March 18, 2015.
Talks likely to go past deadline
Power outage hits much of Turkey; officials won't rule out terrorism
Sea dwellers without a state
Nigeria votes: Democracy was the real winner
Turban-tying contest, camel races and more
Football
Golf
Tennis
Motorsport
Horse Racing
Equestrian
Sailing
Skiing
Andy Murray of GB celebrates his victory over John Isner of US in his Davis Cup Singles match on day three of the Davis Cup World Group, first round match between Great Britain and USA at the Emirates Arena in Glasgow, Scotland on March 8, 2015. Great Britain beat USA 3-1 to advance to the World Group Quarter-finals. AFP PHOTO / IAN MACNICOL
Andy Murray joins exclusive 500 club
A drone camera flies in the sky during the Nordic Combined HS100 Normal Hill Ski Jumping team event during the FIS Nordic World Ski Championships at the Lugnet venue on February 22, 2015.
A new use for drones?
Suarez strike so sweet in El Clasico
Cricket World Cup by the numbers
Tiger Woods drops out of golf's top 100
Make, Create, Innovate
The Art of Movement
Tomorrow Transformed
Vital Signs
Exclusive first look at the new tablet
cyborg cockroaches find disaster survivors orig_00002303.jpg
Cyborg roaches may help in a disaster
'It's a fight for the wrist'
Is that a dog toy ... or a robot spy?
NASA's Mars rover celebrates milestone
Ones to Watch
BEVERLY HILLS, CA - FEBRUARY 07: Singer-songwriter Joni Mitchell (C) attends the Pre-GRAMMY Gala and Salute To Industry Icons honoring Martin Bandier at The Beverly Hilton Hotel on February 7, 2015 in Beverly Hills, California. (Photo by Jason Merritt/Getty Images)
Singer-songwriter Joni Mitchell hospitalized
Singer Zayn Malik of One Direction, winners of Artist of the Year, Favorite Pop/Rock Band/Duo/Group and Favorite Pop/Rock Album, poses in the press room at the 2014 American Music Awards at Nokia Theatre L.A. Live on November 23, 2014 in Los Angeles, California.
New direction? This may be a solo song from Zayn Malik
Who's turning 50 in 2015?
'The Wiz' set as NBC's next live musical
Angelina Jolie's powerful message for kids
Stop drinking soda, for (your own) good
By Amanda MacMillan, Health.com
Updated 1328 GMT (2128 HKT) March 27, 2015
Story highlights
Calories in non-diet soda come entirely from added sugar
Diet drinks health risks include tooth decay and bone thinning
Try weaning off soda by cutting with water
(CNN)You know soda's not exactly good for you—but at the same time, it can be hard to resist. Its sweet taste, pleasant fizz, and energizing jolt often seems like just what you need to wash down your dinner, get you through an afternoon slump, or quench your thirst at the movies.
But the more soda you consume (regular or diet), the more hazardous your habit can become. And whether you're a six-pack-a-day drinker or an occasional soft-drink sipper, cutting back can likely have benefits for your weight and your overall health. Here's why you should be drinking less, plus tips on how to make the transition easier.
Why you should quit
Soda can be bad for your bones.
Soda can be bad for your bones.
The biggest risk for regular soda drinkers is the excess calories, says Lona Sandon, RD, assistant professor of clinical nutrition at the University of Texas Southwestern Medical Center. "The calories in regular soda are coming entirely from added sugar, and you're not getting any value in terms of vitamins or minerals, or even good quality carbohydrates," she says.
But soda may also be causing other types of harm. Studies have shown that its consumption is linked with tooth decay and diabetes, and it also seems to be bad for your bones. "It may have something to do with the phosphorus in soda, or it could be that people are drinking soda instead of other beverages—like milk—that have nutrients necessary for healthy bones," Sandon says.
Related: 14 surprising facts about healthy bones
But what about diet soda?
New study links diet soda to belly fat
New study links diet soda to belly fat 03:36
PLAY VIDEO
Sugar-free sodas may not have any calories, but that doesn't mean they're any good for you. In fact, they may not even help you lose weight. (Research on this topic has been mixed, at best, but several studies have shown that diet soda drinkers are more likely to be overweight or obese than regular soda drinkers.)
Plus, diet drinks have many of the same health risks as regular soft drinks, including tooth decay and bone thinning, and they've also been linked to heart disease and depression in women. Switching to diet sodas may be a smart first step if you're trying to eliminate excess calories, says Sandon, but your best bet is to eventually give them up, too.
Related: 10 reasons to give up diet soda
Wean yourself off slowly
That news may be enough to convince you that you should stop drinking soda, but it could still be easier said than done. "People really can become addicted to soda, so you have to be a realist and not an idealist," says nutritionist Stefanie Sacks, author of the forthcoming book What the Fork Are You Eating?. "I don't recommend going cold turkey; you need to wean yourself off, just like you would anything you've become dependent on."
If you typically drink multiple servings of soda a day, Sacks suggests first cutting back to one a day. Give that two weeks, then switch to three sodas a week. "It gives you a chance to adjust gradually, which should lead to real, sustainable change," says Sacks.
Mix it with water
Sandon also recommends weaning yourself slowly off soda, and sometimes suggests that her clients start drinking half-soda, half-water. "You're automatically drinking less and hydrating and filling up with water, which is a good thing," she says.
But there's an added advantage, as well: "It cuts back on the sweetness you get from soda, which is one of the things people get really used to. If you're drinking less sugar, your taste buds will change and soon you won't need that sweetness anymore."
Related: 10 easy ways to eat less sugar
Start tracking your calories
Adding up calories may curb your soda craving.
Adding up calories may curb your soda craving.
If you're blindly throwing back colas without stopping to think of their impact on your waistline, you could be in for a rude awakening: Each 12-ounce can of Coke, for example, contains 140 calories, while a 20-ounce bottle has 240.
Downloading a calorie-tracking app may help you realize just how much those beverages can affect your daily calorie consumption—as long as you actually log in and record each serving. Instead of pouring yourself refill after refill, start paying attention to how much you're actually drinking; once you do, you may be more willing to cut back.
Do the exercise math
Another way to quantify the calories you're drinking is by thinking about how much exercise it would take to burn them off. In a 2014 Johns Hopkins University study, researchers placed signs in corner stores stating that a 20-ounce bottle of soda would take 5 miles of walking or 50 minutes of jogging to burn off.
These "advertisements" worked: When teenager customers saw these signs, they were more likely to buy a smaller soda, a water, or no drink at all. "When you explain calories in an easily understandable way such as how many miles of walking needed to burn them off, you can encourage behavior change," said the study authors.
Related: 11 ways to stop overeating after your workouts
Switch to unsweetened tea
Need that jolt of caffeine to wake up in the morning? If you're not a coffee drinker, Sandon suggests sipping on unsweetened iced tea instead. "It can be just as refreshing, and there are real health benefits to drinking the phytochemicals in tea," she says.
If you don't like the taste of plain tea, mix in some lemon, mint, or a small amount of sugar or artificial sweetener—at least during your transition-from-soda phase. The important thing is that you're aware of, and in charge of, exactly what's going into your drink and how much is added.
Drink a glass of water first
Whenever the urge to drink a soda hits, fill up a big glass of ice water and finish that first. "A lot of times, people drink soda just because they're bored, or they're thirsty, and that's what's available or that's what they're used to," says Sacks.
If you're still craving a soda after you've downed your H2O, then you can reconsider whether it's really worth it—but chances are your thirst will be quenched and you'll feel satisfied from just the water. (You can make this work while you're out and about, too, by always carrying a bottle of water with you.)
Treat yourself to natural brands
When Sacks has successfully weaned her clients down to just a few sodas a week, she often recommends they switch to a brand with fewer artificial ingredients. "They're more expensive, but you'll be drinking them less often," she says. Sacks likes Grown Up Soda, Santa Cruz Organics, and Blue Sky because they don't contain high-fructose corn syrup or artificial ingredients, and generally contain less sugar than the big brands. "They're an overall healthier choice, especially if you're only drinking them occasionally."
Give seltzer a try
If it's carbonation you crave, try drinking pl
More…
Quick Links
Photos
Weather
CNN Mobile
Tools & Extras
CNN Profiles A-Z
CNN ArabicCNN EspañolCNN MexicoCNN FacebookCNN TwitterCNN Google+CNN HeroesImpact Your WorldCNN Freedom Project
ISIS
Ebola
Ukraine
North Korea
Scenes from the Field
Amanpour
Fareed Zakaria
CNN Freedom Project
U.S. Secretary of State John Kerry, second left, holds a meeting with Iran's Foreign Minister Mohammad Javad Zarif, right, over Iran's nuclear program, in Lausanne, Switzerland, Wednesday March 18, 2015.
Talks likely to go past deadline
Power outage hits much of Turkey; officials won't rule out terrorism
Sea dwellers without a state
Nigeria votes: Democracy was the real winner
Turban-tying contest, camel races and more
Football
Golf
Tennis
Motorsport
Horse Racing
Equestrian
Sailing
Skiing
Andy Murray of GB celebrates his victory over John Isner of US in his Davis Cup Singles match on day three of the Davis Cup World Group, first round match between Great Britain and USA at the Emirates Arena in Glasgow, Scotland on March 8, 2015. Great Britain beat USA 3-1 to advance to the World Group Quarter-finals. AFP PHOTO / IAN MACNICOL
Andy Murray joins exclusive 500 club
A drone camera flies in the sky during the Nordic Combined HS100 Normal Hill Ski Jumping team event during the FIS Nordic World Ski Championships at the Lugnet venue on February 22, 2015.
A new use for drones?
Suarez strike so sweet in El Clasico
Cricket World Cup by the numbers
Tiger Woods drops out of golf's top 100
Make, Create, Innovate
The Art of Movement
Tomorrow Transformed
Vital Signs
Exclusive first look at the new tablet
cyborg cockroaches find disaster survivors orig_00002303.jpg
Cyborg roaches may help in a disaster
'It's a fight for the wrist'
Is that a dog toy ... or a robot spy?
NASA's Mars rover celebrates milestone
Ones to Watch
BEVERLY HILLS, CA - FEBRUARY 07: Singer-songwriter Joni Mitchell (C) attends the Pre-GRAMMY Gala and Salute To Industry Icons honoring Martin Bandier at The Beverly Hilton Hotel on February 7, 2015 in Beverly Hills, California. (Photo by Jason Merritt/Getty Images)
Singer-songwriter Joni Mitchell hospitalized
Singer Zayn Malik of One Direction, winners of Artist of the Year, Favorite Pop/Rock Band/Duo/Group and Favorite Pop/Rock Album, poses in the press room at the 2014 American Music Awards at Nokia Theatre L.A. Live on November 23, 2014 in Los Angeles, California.
New direction? This may be a solo song from Zayn Malik
Who's turning 50 in 2015?
'The Wiz' set as NBC's next live musical
Angelina Jolie's powerful message for kids
Stop drinking soda, for (your own) good
By Amanda MacMillan, Health.com
Updated 1328 GMT (2128 HKT) March 27, 2015
Story highlights
Calories in non-diet soda come entirely from added sugar
Diet drinks health risks include tooth decay and bone thinning
Try weaning off soda by cutting with water
(CNN)You know soda's not exactly good for you—but at the same time, it can be hard to resist. Its sweet taste, pleasant fizz, and energizing jolt often seems like just what you need to wash down your dinner, get you through an afternoon slump, or quench your thirst at the movies.
But the more soda you consume (regular or diet), the more hazardous your habit can become. And whether you're a six-pack-a-day drinker or an occasional soft-drink sipper, cutting back can likely have benefits for your weight and your overall health. Here's why you should be drinking less, plus tips on how to make the transition easier.
Why you should quit
Soda can be bad for your bones.
Soda can be bad for your bones.
The biggest risk for regular soda drinkers is the excess calories, says Lona Sandon, RD, assistant professor of clinical nutrition at the University of Texas Southwestern Medical Center. "The calories in regular soda are coming entirely from added sugar, and you're not getting any value in terms of vitamins or minerals, or even good quality carbohydrates," she says.
But soda may also be causing other types of harm. Studies have shown that its consumption is linked with tooth decay and diabetes, and it also seems to be bad for your bones. "It may have something to do with the phosphorus in soda, or it could be that people are drinking soda instead of other beverages—like milk—that have nutrients necessary for healthy bones," Sandon says.
Related: 14 surprising facts about healthy bones
But what about diet soda?
New study links diet soda to belly fat
New study links diet soda to belly fat 03:36
PLAY VIDEO
Sugar-free sodas may not have any calories, but that doesn't mean they're any good for you. In fact, they may not even help you lose weight. (Research on this topic has been mixed, at best, but several studies have shown that diet soda drinkers are more likely to be overweight or obese than regular soda drinkers.)
Plus, diet drinks have many of the same health risks as regular soft drinks, including tooth decay and bone thinning, and they've also been linked to heart disease and depression in women. Switching to diet sodas may be a smart first step if you're trying to eliminate excess calories, says Sandon, but your best bet is to eventually give them up, too.
Related: 10 reasons to give up diet soda
Wean yourself off slowly
That news may be enough to convince you that you should stop drinking soda, but it could still be easier said than done. "People really can become addicted to soda, so you have to be a realist and not an idealist," says nutritionist Stefanie Sacks, author of the forthcoming book What the Fork Are You Eating?. "I don't recommend going cold turkey; you need to wean yourself off, just like you would anything you've become dependent on."
If you typically drink multiple servings of soda a day, Sacks suggests first cutting back to one a day. Give that two weeks, then switch to three sodas a week. "It gives you a chance to adjust gradually, which should lead to real, sustainable change," says Sacks.
Mix it with water
Sandon also recommends weaning yourself slowly off soda, and sometimes suggests that her clients start drinking half-soda, half-water. "You're automatically drinking less and hydrating and filling up with water, which is a good thing," she says.
But there's an added advantage, as well: "It cuts back on the sweetness you get from soda, which is one of the things people get really used to. If you're drinking less sugar, your taste buds will change and soon you won't need that sweetness anymore."
Related: 10 easy ways to eat less sugar
Start tracking your calories
Adding up calories may curb your soda craving.
Adding up calories may curb your soda craving.
If you're blindly throwing back colas without stopping to think of their impact on your waistline, you could be in for a rude awakening: Each 12-ounce can of Coke, for example, contains 140 calories, while a 20-ounce bottle has 240.
Downloading a calorie-tracking app may help you realize just how much those beverages can affect your daily calorie consumption—as long as you actually log in and record each serving. Instead of pouring yourself refill after refill, start paying attention to how much you're actually drinking; once you do, you may be more willing to cut back.
Do the exercise math
Another way to quantify the calories you're drinking is by thinking about how much exercise it would take to burn them off. In a 2014 Johns Hopkins University study, researchers placed signs in corner stores stating that a 20-ounce bottle of soda would take 5 miles of walking or 50 minutes of jogging to burn off.
These "advertisements" worked: When teenager customers saw these signs, they were more likely to buy a smaller soda, a water, or no drink at all. "When you explain calories in an easily understandable way such as how many miles of walking needed to burn them off, you can encourage behavior change," said the study authors.
Related: 11 ways to stop overeating after your workouts
Switch to unsweetened tea
Need that jolt of caffeine to wake up in the morning? If you're not a coffee drinker, Sandon suggests sipping on unsweetened iced tea instead. "It can be just as refreshing, and there are real health benefits to drinking the phytochemicals in tea," she says.
If you don't like the taste of plain tea, mix in some lemon, mint, or a small amount of sugar or artificial sweetener—at least during your transition-from-soda phase. The important thing is that you're aware of, and in charge of, exactly what's going into your drink and how much is added.
Drink a glass of water first
Whenever the urge to drink a soda hits, fill up a big glass of ice water and finish that first. "A lot of times, people drink soda just because they're bored, or they're thirsty, and that's what's available or that's what they're used to," says Sacks.
If you're still craving a soda after you've downed your H2O, then you can reconsider whether it's really worth it—but chances are your thirst will be quenched and you'll feel satisfied from just the water. (You can make this work while you're out and about, too, by always carrying a bottle of water with you.)
Treat yourself to natural brands
When Sacks has successfully weaned her clients down to just a few sodas a week, she often recommends they switch to a brand with fewer artificial ingredients. "They're more expensive, but you'll be drinking them less often," she says. Sacks likes Grown Up Soda, Santa Cruz Organics, and Blue Sky because they don't contain high-fructose corn syrup or artificial ingredients, and generally contain less sugar than the big brands. "They're an overall healthier choice, especially if you're only drinking them occasionally."
Give seltzer a try
If it's carbonation you crave, try drinking pl
0/5000
pinions More… Quick Links Photos Weather CNN Mobile Tools & Extras CNN Profiles A-Z CNN ArabicCNN EspañolCNN MexicoCNN FacebookCNN TwitterCNN Google+CNN HeroesImpact Your WorldCNN Freedom Project ISIS Ebola Ukraine North Korea Scenes from the Field Amanpour Fareed Zakaria CNN Freedom Project U.S. Secretary of State John Kerry, second left, holds a meeting with Iran's Foreign Minister Mohammad Javad Zarif, right, over Iran's nuclear program, in Lausanne, Switzerland, Wednesday March 18, 2015. Talks likely to go past deadline Power outage hits much of Turkey; officials won't rule out terrorism Sea dwellers without a state Nigeria votes: Democracy was the real winner Turban-tying contest, camel races and more Football Golf Tennis Motorsport Horse Racing Equestrian Sailing Skiing Andy Murray of GB celebrates his victory over John Isner of US in his Davis Cup Singles match on day three of the Davis Cup World Group, first round match between Great Britain and USA at the Emirates Arena in Glasgow, Scotland on March 8, 2015. Great Britain beat USA 3-1 to advance to the World Group Quarter-finals. AFP PHOTO / IAN MACNICOL Andy Murray joins exclusive 500 club A drone camera flies in the sky during the Nordic Combined HS100 Normal Hill Ski Jumping team event during the FIS Nordic World Ski Championships at the Lugnet venue on February 22, 2015. A new use for drones? Suarez strike so sweet in El Clasico Cricket World Cup by the numbers Tiger Woods drops out of golf's top 100 Make, Create, Innovate The Art of Movement Tomorrow Transformed Vital Signs Exclusive first look at the new tablet cyborg cockroaches find disaster survivors orig_00002303.jpg Cyborg roaches may help in a disaster 'It's a fight for the wrist' Is that a dog toy ... or a robot spy? NASA's Mars rover celebrates milestone Ones to Watch BEVERLY HILLS, CA - FEBRUARY 07: Singer-songwriter Joni Mitchell (C) attends the Pre-GRAMMY Gala and Salute To Industry Icons honoring Martin Bandier at The Beverly Hilton Hotel on February 7, 2015 in Beverly Hills, California. (Photo by Jason Merritt/Getty Images) Singer-songwriter Joni Mitchell hospitalized Singer Zayn Malik of One Direction, winners of Artist of the Year, Favorite Pop/Rock Band/Duo/Group and Favorite Pop/Rock Album, poses in the press room at the 2014 American Music Awards at Nokia Theatre L.A. Live on November 23, 2014 in Los Angeles, California. New direction? This may be a solo song from Zayn Malik Who's turning 50 in 2015? 'The Wiz' set as NBC's next live musical Angelina Jolie's powerful message for kidsStop drinking soda, for (your own) goodBy Amanda MacMillan, Health.comUpdated 1328 GMT (2128 HKT) March 27, 2015Story highlights Calories in non-diet soda come entirely from added sugar Diet drinks health risks include tooth decay and bone thinning Try weaning off soda by cutting with water(CNN)You know soda's not exactly good for you—but at the same time, it can be hard to resist. Its sweet taste, pleasant fizz, and energizing jolt often seems like just what you need to wash down your dinner, get you through an afternoon slump, or quench your thirst at the movies.But the more soda you consume (regular or diet), the more hazardous your habit can become. And whether you're a six-pack-a-day drinker or an occasional soft-drink sipper, cutting back can likely have benefits for your weight and your overall health. Here's why you should be drinking less, plus tips on how to make the transition easier.Why you should quitSoda can be bad for your bones.Soda can be bad for your bones.The biggest risk for regular soda drinkers is the excess calories, says Lona Sandon, RD, assistant professor of clinical nutrition at the University of Texas Southwestern Medical Center. "The calories in regular soda are coming entirely from added sugar, and you're not getting any value in terms of vitamins or minerals, or even good quality carbohydrates," she says.But soda may also be causing other types of harm. Studies have shown that its consumption is linked with tooth decay and diabetes, and it also seems to be bad for your bones. "It may have something to do with the phosphorus in soda, or it could be that people are drinking soda instead of other beverages—like milk—that have nutrients necessary for healthy bones," Sandon says.Related: 14 surprising facts about healthy bonesBut what about diet soda?New study links diet soda to belly fatNew study links diet soda to belly fat 03:36PLAY VIDEOSugar-free sodas may not have any calories, but that doesn't mean they're any good for you. In fact, they may not even help you lose weight. (Research on this topic has been mixed, at best, but several studies have shown that diet soda drinkers are more likely to be overweight or obese than regular soda drinkers.)Plus, diet drinks have many of the same health risks as regular soft drinks, including tooth decay and bone thinning, and they've also been linked to heart disease and depression in women. Switching to diet sodas may be a smart first step if you're trying to eliminate excess calories, says Sandon, but your best bet is to eventually give them up, too.Related: 10 reasons to give up diet sodaWean yourself off slowlyThat news may be enough to convince you that you should stop drinking soda, but it could still be easier said than done. "People really can become addicted to soda, so you have to be a realist and not an idealist," says nutritionist Stefanie Sacks, author of the forthcoming book What the Fork Are You Eating?. "I don't recommend going cold turkey; you need to wean yourself off, just like you would anything you've become dependent on."If you typically drink multiple servings of soda a day, Sacks suggests first cutting back to one a day. Give that two weeks, then switch to three sodas a week. "It gives you a chance to adjust gradually, which should lead to real, sustainable change," says Sacks.Mix it with waterSandon also recommends weaning yourself slowly off soda, and sometimes suggests that her clients start drinking half-soda, half-water. "You're automatically drinking less and hydrating and filling up with water, which is a good thing," she says.But there's an added advantage, as well: "It cuts back on the sweetness you get from soda, which is one of the things people get really used to. If you're drinking less sugar, your taste buds will change and soon you won't need that sweetness anymore."Related: 10 easy ways to eat less sugarStart tracking your caloriesAdding up calories may curb your soda craving.Adding up calories may curb your soda craving.If you're blindly throwing back colas without stopping to think of their impact on your waistline, you could be in for a rude awakening: Each 12-ounce can of Coke, for example, contains 140 calories, while a 20-ounce bottle has 240.Downloading a calorie-tracking app may help you realize just how much those beverages can affect your daily calorie consumption—as long as you actually log in and record each serving. Instead of pouring yourself refill after refill, start paying attention to how much you're actually drinking; once you do, you may be more willing to cut back.Do the exercise mathAnother way to quantify the calories you're drinking is by thinking about how much exercise it would take to burn them off. In a 2014 Johns Hopkins University study, researchers placed signs in corner stores stating that a 20-ounce bottle of soda would take 5 miles of walking or 50 minutes of jogging to burn off.These "advertisements" worked: When teenager customers saw these signs, they were more likely to buy a smaller soda, a water, or no drink at all. "When you explain calories in an easily understandable way such as how many miles of walking needed to burn them off, you can encourage behavior change," said the study authors.Related: 11 ways to stop overeating after your workoutsSwitch to unsweetened teaNeed that jolt of caffeine to wake up in the morning? If you're not a coffee drinker, Sandon suggests sipping on unsweetened iced tea instead. "It can be just as refreshing, and there are real health benefits to drinking the phytochemicals in tea," she says.If you don't like the taste of plain tea, mix in some lemon, mint, or a small amount of sugar or artificial sweetener—at least during your transition-from-soda phase. The important thing is that you're aware of, and in charge of, exactly what's going into your drink and how much is added.Drink a glass of water firstWhenever the urge to drink a soda hits, fill up a big glass of ice water and finish that first. "A lot of times, people drink soda just because they're bored, or they're thirsty, and that's what's available or that's what they're used to," says Sacks.If you're still craving a soda after you've downed your H2O, then you can reconsider whether it's really worth it—but chances are your thirst will be quenched and you'll feel satisfied from just the water. (You can make this work while you're out and about, too, by always carrying a bottle of water with you.)Treat yourself to natural brandsWhen Sacks has successfully weaned her clients down to just a few sodas a week, she often recommends they switch to a brand with fewer artificial ingredients. "They're more expensive, but you'll be drinking them less often," she says. Sacks likes Grown Up Soda, Santa Cruz Organics, and Blue Sky because they don't contain high-fructose corn syrup or artificial ingredients, and generally contain less sugar than the big brands. "They're an overall healthier choice, especially if you're only drinking them occasionally."Give seltzer a tryIf it's carbonation you crave, try drinking pl
การแปล กรุณารอสักครู่..
ปีก
อื่น ๆ ...
ลิงก์ด่วน
รูปถ่าย
สภาพอากาศ
โทรศัพท์มือถือของซีเอ็นเอ็น
และเครื่องมือพิเศษ
ของซีเอ็นเอ็นโปรไฟล์ AZ
ซีเอ็นเอ็น ArabicCNN EspañolCNN MexicoCNN FacebookCNN TwitterCNN Google + ซีเอ็นเอ็น HeroesImpact โครงการของคุณ WorldCNN เสรีภาพISIS Ebola ยูเครนเกาหลีเหนือฉากจากสนามAmanpour Fareed Zakaria ซีเอ็นเอ็นอิสรภาพโครงการรัฐมนตรีต่างประเทศสหรัฐฯจอห์นเคอร์รี ซ้ายที่สองมีการประชุมกับอิหร่านรัฐมนตรีต่างประเทศของโมฮัมหมัด Javad Zarif ขวามากกว่าโครงการนิวเคลียร์ของอิหร่านในโลซาน, วิตเซอร์แลนด์วันพุธที่ 18 มีนาคม 2015. พูดแนวโน้มที่จะไปกำหนดเวลาที่ผ่านมาดับไฟฮิตมากของตุรกี; เจ้าหน้าที่จะไม่ออกกฎการก่อการร้ายอาศัยอยู่ในทะเลโดยไม่ต้องรัฐโหวตไนจีเรีย: ประชาธิปไตยเป็นผู้ชนะที่แท้จริงประกวดผ้าโพกหัวมัดแข่งอูฐและอื่น ๆฟุตบอลกอล์ฟเทนนิสมอเตอร์สปอร์ตแข่งม้าขี่ม้าแล่นเรือใบเล่นสกีแอนดี้เมอเรย์ของ GB ฉลองชัยชนะเหนือจอห์นอีสเนอร์ของสหรัฐ ในซิงเกิ้ลถ้วยเดวิสของเขาตรงกับวันที่สามของเดวิสคัพเวิลด์กรุ๊ป, การแข่งขันรอบแรกระหว่างสหราชอาณาจักรและสหรัฐอเมริกาที่เอมิเรตสังเวียนในกลาสโกว์, สกอตแลนด์วันที่ 8 มีนาคม 2015 สหราชอาณาจักรชนะสหรัฐอเมริกา 3-1 ที่จะก้าวไปสู่โลก กลุ่มไตรมาสที่รอบชิงชนะเลิศ เอเอฟพี PHOTO / เอียน MacNicol แอนดี้เมอร์เรพิเศษร่วม 500 สโมสรกล้องจมูกบินในท้องฟ้าระหว่างนอร์ดิกรวม HS100 ปกติเหตุการณ์ฮิลล์ทีมสกีกระโดดในช่วง FIS นอร์ดิกสกีชิงแชมป์โลกในสถานที่ Lugnet บน 22 กุมภาพันธ์ 2015. ใช้ใหม่สำหรับ เจ้าหน้าที่? Suarez ตีหวานใน El Clasico คริกเก็ตเวิลด์คัพโดยหมายเลขTiger Woods หยดออกมาจากด้านบนกอล์ฟ 100 ให้สร้างนวัตกรรมศิลปะแห่งการเคลื่อนไหวในวันพรุ่งนี้แปลงสัญญาณชีพดูครั้งแรกพิเศษที่แท็บเล็ตใหม่แมลงสาบหุ่นยนต์ค้นหาผู้รอดชีวิตจากภัยพิบัติ orig_00002303 JPG หุ่นยนต์แมลงสาบอาจช่วยในการเกิดภัยพิบัติ'มันต่อสู้เพื่อข้อมือ' คือของเล่นสุนัข ... หรือหุ่นยนต์สอดแนม? นาซาแลนด์โรเวอร์ดาวอังคารฉลองความสำเร็จครั้งสำคัญคนที่น่าจับตามองBeverly Hills, CA - 7 กุมภาพันธ์: นักร้องนักแต่งเพลงโจนิมิตเชลล์ (C) เข้าร่วม Pre-GRAMMY Gala และแสดงความยินดีกับอุตสาหกรรมไอคอนเคารพ Bandier มาร์ตินที่เบเวอร์ลีฮิลตันเมื่อวันที่ 7 กุมภาพันธ์ 2015 ในเบเวอร์ลีฮิลส์รัฐแคลิฟอร์เนีย (ภาพโดยเจสันริตต์ / Getty) นักร้องนักแต่งเพลงโจนิมิตเชลล์รักษาในโรงพยาบาลมาลิกนักร้อง Zayn ของ One Direction, ผู้ชนะของศิลปินแห่งปี, ที่ชื่นชอบป๊อป / ร็อค / วงดนตรีดูโอ / กลุ่มที่ชื่นชอบป๊อป / ร็อคอัลบั้มโพสท่าในห้องแถลงข่าว ที่ 2014 รางวัลเพลงอเมริกันที่โนเกียเธียเตอร์ LA Live บน 23 พฤศจิกายน 2014 ใน Los Angeles, California. ทิศทางใหม่? นี้อาจจะเป็นเพลงเดี่ยวจาก Zayn Malik ใครหัน 50 ในปี 2015? 'กรอง' ตั้งค่าเป็นดนตรีสดของเอ็นบีซีต่อไปข้อความที่มีประสิทธิภาพของ Jolie Angelina สำหรับเด็กหยุดดื่มโซดาสำหรับ (ของคุณเอง) ที่ดีโดยอแมนดามักมิลลัน Health.com Updated 1328 GMT (2128 HKT) 27 มีนาคม 2015 เรื่องไฮไลท์แคลอรี่ในโซดาที่ไม่ใช่อาหารมาทั้งหมดจากการเติมน้ำตาลเครื่องดื่มอาหารความเสี่ยงต่อสุขภาพ ได้แก่ ฟันผุและผอมบางกระดูกลองหย่านมออกโซดาโดยการตัดกับน้ำ(ซีเอ็นเอ็น) คุณจะรู้ว่าโซดาไม่ว่าดีสำหรับ คุณ แต่ในเวลาเดียวกันก็สามารถยากที่จะต้านทาน รสหวานมันเดือดเป็นฟองถูกใจและเขย่าพลังมักจะดูเหมือนว่าสิ่งที่คุณต้องการที่จะล้างลงอาหารมื้อค่ำของคุณได้รับคุณผ่านตกต่ำในช่วงบ่ายหรือดับกระหายที่หนัง. แต่โซดามากขึ้นคุณกิน (ปกติหรืออาหาร) อันตรายมากขึ้นนิสัยของคุณจะกลายเป็น และไม่ว่าคุณจะดื่มหกแพ็ควันหรือ Sipper เครื่องดื่มเป็นครั้งคราวตัดกลับมีแนวโน้มที่จะมีประโยชน์สำหรับน้ำหนักของคุณและสุขภาพโดยรวมของคุณ นี่คือเหตุผลที่คุณควรจะดื่มน้อยลงรวมทั้งเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีการที่จะทำให้การเปลี่ยนแปลงได้ง่ายขึ้น. ทำไมคุณควรเลิกโซดาจะไม่ดีสำหรับกระดูกของคุณ. โซดาจะไม่ดีสำหรับกระดูกของคุณ. ความเสี่ยงที่ใหญ่ที่สุดสำหรับนักดื่มโซดาปกติเป็นแคลอรี่ส่วนเกิน กล่าว Lona Sandon, RD, ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านโภชนาการทางคลินิกที่มหาวิทยาลัยเท็กซัสตะวันตกเฉียงใต้ศูนย์การแพทย์ "แคลอรี่ในโซดาปกติจะมาทั้งหมดจากการเติมน้ำตาลและคุณไม่ได้รับค่าใด ๆ ในแง่ของวิตามินหรือแร่ธาตุหรือแม้แต่คาร์โบไฮเดรตที่มีคุณภาพดี" เธอกล่าว. แต่โซดานอกจากนี้ยังอาจจะก่อให้เกิดแบบอื่นที่เป็นอันตราย การศึกษาได้แสดงให้เห็นว่าการบริโภคมีการเชื่อมโยงกับโรคฟันผุและโรคเบาหวานและมันก็ดูเหมือนจะไม่ดีสำหรับกระดูกของคุณ "มันอาจจะมีบางสิ่งบางอย่างจะทำอย่างไรกับฟอสฟอรัสในโซดาหรือมันอาจเป็นไปได้ว่าคนที่กำลังดื่มโซดาแทนเครื่องดื่มอื่น ๆ เช่นนมที่มีสารอาหารที่จำเป็นสำหรับสุขภาพกระดูก" Sandon กล่าว. ที่เกี่ยวข้อง: 14 ข้อเท็จจริงที่น่าแปลกใจเกี่ยวกับสุขภาพกระดูกแต่สิ่งที่เกี่ยวกับโซดาอาหาร? เชื่อมโยงการศึกษาใหม่โซดาอาหารไขมันหน้าท้องเพื่อเชื่อมโยงการศึกษาใหม่โซดาอาหารไขมันหน้าท้อง 03:36 เล่นวิดีโอโซดาปราศจากน้ำตาลไม่อาจมีแคลอรี่ใด ๆ แต่ไม่ได้หมายความว่าพวกเขากำลังที่ดีสำหรับคุณ . ในความเป็นจริงพวกเขาอาจจะไม่ได้ช่วยให้คุณลดน้ำหนัก (การวิจัยในหัวข้อนี้ได้รับการผสมที่ดีที่สุด แต่การศึกษาหลายแห่งมีการแสดงให้เห็นว่านักดื่มโซดาอาหารมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนกว่าปกติดื่มโซดา.) รวมทั้งเครื่องดื่มอาหารที่มีจำนวนมากของความเสี่ยงต่อสุขภาพเช่นเดียวกับน้ำอัดลมปกติ รวมทั้งฟันผุและผอมบางกระดูกและพวกเขายังได้รับการเชื่อมโยงกับโรคหัวใจและภาวะซึมเศร้าในผู้หญิง . สลับไปโซดาอาหารอาจจะเป็นขั้นตอนแรกของสมาร์ทถ้าคุณกำลังพยายามที่จะกำจัดแคลอรี่ส่วนเกิน Sandon แต่ทางออกที่ดีที่สุดของคุณเป็นไปในที่สุดให้พวกเขาขึ้นเช่นกันกล่าวว่า10 เหตุผลที่จะให้ขึ้นโซดาอาหาร: ที่เกี่ยวข้องหย่านมตัวเองออกอย่างช้า ๆนั่น ข่าวอาจจะเพียงพอที่จะโน้มน้าวให้คุณว่าคุณควรจะหยุดดื่มโซดา แต่ก็ยังอาจจะพูดง่ายกว่าทำ "คนจริงๆสามารถกลายเป็นติดโซดาเพื่อให้คุณได้เป็นความจริงและไม่อุดมการณ์" โภชนาการ Stefanie กระสอบผู้เขียนหนังสือที่กำลังจะมาถึงอะไรส้อมคุณกำลังรับประทานอาหารกล่าวว่า ?. "ผมไม่แนะนำให้ไปงวงเย็นที่คุณต้องการจะหย่าปิดตัวเองเช่นเดียวกับคุณสิ่งที่คุณจะได้กลายเป็นขึ้นอยู่กับ." หากคุณมักจะดื่มเสิร์ฟหลายโซดาวันกระสอบแนะนำตัดแรกที่กลับไปหนึ่งวัน . ให้ว่าสองสัปดาห์ที่ผ่านมาจากนั้นสลับไปสามสัปดาห์โซดา "มันจะช่วยให้คุณมีโอกาสที่จะปรับค่อยๆซึ่งจะนำไปสู่ความจริงการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืน" กล่าวว่ากระสอบ. ผสมกับน้ำSandon ยังแนะนำหย่านมตัวเองช้าออกโซดาและบางครั้งแสดงให้เห็นว่าลูกค้าของเธอเริ่มดื่มครึ่งโซดาครึ่ง น้ำ "คุณโดยอัตโนมัติดื่มน้อยลงและให้ความชุ่มชื่นและเต็มไปด้วยน้ำซึ่งเป็นสิ่งที่ดี" เธอกล่าว. แต่มีประโยชน์เพิ่มเช่นกัน: "มันตัดกลับมาที่ความหวานที่คุณได้รับจากโซดาซึ่งเป็นหนึ่งใน สิ่งที่คนรับใช้จริงๆถ้าคุณดื่มน้ำตาลน้อย, รสของคุณจะเปลี่ยนไปและเร็ว ๆ นี้คุณจะไม่ต้องหวานนั้นอีกต่อไป ".. ที่เกี่ยวข้อง: 10 วิธีที่ง่ายต่อการกินน้ำตาลน้อยเริ่มติดตามแคลอรี่ของคุณเพิ่มขึ้นแคลอรี่อาจ ลดความอยากของคุณโซดา. เพิ่มขึ้นแคลอรี่อาจลดความอยากของคุณโซดา. หากคุณกำลังสุ่มสี่สุ่มห้าโยนกลับ Colas โดยไม่หยุดที่จะคิดว่าผลกระทบของพวกเขาในรอบเอวของคุณคุณสามารถในการกระตุ้นหยาบแต่ละกระป๋อง 12 ออนซ์โค้ก ตัวอย่างเช่นมี 140 แคลอรี่ในขณะที่ขวด 20 ออนซ์มี 240. ดาวน์โหลดแอพพลิแคลอรี่การติดตามอาจช่วยให้คุณตระหนักถึงเพียงเท่าใดเครื่องดื่มเหล่านั้นสามารถส่งผลกระทบต่อแคลอรี่ของคุณทุกวันการบริโภคตราบเท่าที่คุณจริงเข้าสู่ระบบและบันทึกให้บริการในแต่ละ แทนการเทตัวเองหลังจากเติมเงินเติมเงินเริ่มให้ความสนใจกับวิธีการมากที่คุณดื่มจริง; เมื่อคุณทำคุณอาจจะมีความเต็มใจที่จะตัดกลับ. ทำคณิตศาสตร์การออกกำลังกายอีกวิธีหนึ่งที่จะหาจำนวนแคลอรี่ที่คุณดื่มได้โดยการคิดเกี่ยวกับวิธีการออกกำลังกายที่มากก็จะใช้เวลาในการเผาไหม้พวกเขาออก ในการศึกษา 2014 มหาวิทยาลัยจอห์นฮอปกินส์นักวิจัยวางสัญญาณในร้านค้ามุมที่ระบุว่าขวด 20 ออนซ์ของโซดาจะใช้เวลา 5 ไมล์ของการเดินหรือ 50 นาทีของการวิ่งออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญ. เหล่านี้ "โฆษณา" ทำงาน: เมื่อลูกค้าวัยรุ่นเห็นสัญญาณเหล่านี้ พวกเขามีแนวโน้มที่จะซื้อโซดาขนาดเล็กน้ำหรือเครื่องดื่มที่ไม่ทั้งหมด "เมื่อคุณอธิบายแคลอรี่ในทางที่เข้าใจได้ง่ายเช่นวิธีการหลายไมล์ของการเดินที่จำเป็นในการเผาไหม้พวกเขาออกคุณสามารถกระตุ้นให้เกิดการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม" กล่าวว่าผู้เขียนศึกษา. ที่เกี่ยวข้อง: 11 วิธีที่จะหยุดการกินมากเกินไปหลังจากออกกำลังกายของคุณสลับไปยังชาไม่ได้ทำให้หวานต้องการ เขย่าของคาเฟอีนที่จะตื่นขึ้นมาในตอนเช้า? หากคุณไม่ได้ดื่มกาแฟ Sandon แนะนำจิบชาไม่ได้ทำให้หวานเย็นแทน "มันอาจจะเป็นเช่นเดียวกับความสดชื่นและมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่แท้จริงในการดื่ม phytochemicals ในชา" เธอกล่าว. ถ้าคุณไม่ชอบรสชาติของชาธรรมดาผสมมะนาวในบางสะระแหน่หรือเป็นจำนวนเงินที่เล็ก ๆ ของน้ำตาล หรือสารให้ความหวานเทียมอย่างน้อยในช่วงการเปลี่ยนผ่านจากโซดาของคุณ สิ่งที่สำคัญคือการที่คุณไม่ทราบและในความดูแลของว่าสิ่งที่เกิดขึ้นเป็นเครื่องดื่มของคุณและวิธีการที่จะถูกเพิ่ม. เครื่องดื่มแก้วน้ำเป็นครั้งแรกเมื่อใดก็ตามที่กระตุ้นให้ดื่มฮิตโซดาเติมแก้วขนาดใหญ่ของน้ำแข็ง น้ำและเสร็จสิ้นที่แรก "หลายครั้งที่คนดื่มโซดาเพียงเพราะพวกเขากำลังเบื่อหรือพวกเขากำลังกระหายน้ำและนั่นคือสิ่งที่มีอยู่หรือว่าเป็นสิ่งที่พวกเขากำลังที่ใช้ในการ" บอกว่ากระสอบ. หากคุณยังคงอยากโซดาหลังจากที่คุณ ' และกระดก H2O ของคุณแล้วคุณสามารถพิจารณาว่ามันคุ้มค่าจริงๆมัน แต่โอกาสที่ความกระหายของคุณจะถูกดับและคุณจะรู้สึกพึงพอใจจากน้ำ (คุณสามารถทำให้งานนี้ขณะที่คุณกำลังออกและเกี่ยวกับเกินไปโดยจะถือขวดน้ำกับคุณ.) รักษาตัวเองให้แบรนด์ธรรมชาติเมื่อกระสอบได้หย่านมประสบความสำเร็จในลูกค้าของเธอลงไปเพียงไม่กี่สัปดาห์โซดาเธอมักจะ แนะนำให้พวกเขาเปลี่ยนไปใช้แบรนด์ที่มีส่วนผสมเทียมน้อย "พวกเขากำลังมีราคาแพงมากขึ้น แต่คุณจะได้ดื่มพวกเขามักจะน้อย" เธอกล่าว กระสอบชอบเติบโตขึ้นโซดา, ซานตาครูซ Organics และสีฟ้าเพราะพวกเขาไม่ได้มีน้ำเชื่อมข้าวโพดสูงฟรักโทสหรือผสมเทียมและโดยทั่วไปมีน้ำตาลน้อยกว่าแบรนด์ใหญ่ "พวกเขาเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพโดยรวมโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเพียงดื่มพวกเขาเป็นครั้งคราว." ให้ seltzer ลองถ้ามันอัดลมคุณกระหายลองดื่ม pl
อื่น ๆ ...
ลิงก์ด่วน
รูปถ่าย
สภาพอากาศ
โทรศัพท์มือถือของซีเอ็นเอ็น
และเครื่องมือพิเศษ
ของซีเอ็นเอ็นโปรไฟล์ AZ
ซีเอ็นเอ็น ArabicCNN EspañolCNN MexicoCNN FacebookCNN TwitterCNN Google + ซีเอ็นเอ็น HeroesImpact โครงการของคุณ WorldCNN เสรีภาพISIS Ebola ยูเครนเกาหลีเหนือฉากจากสนามAmanpour Fareed Zakaria ซีเอ็นเอ็นอิสรภาพโครงการรัฐมนตรีต่างประเทศสหรัฐฯจอห์นเคอร์รี ซ้ายที่สองมีการประชุมกับอิหร่านรัฐมนตรีต่างประเทศของโมฮัมหมัด Javad Zarif ขวามากกว่าโครงการนิวเคลียร์ของอิหร่านในโลซาน, วิตเซอร์แลนด์วันพุธที่ 18 มีนาคม 2015. พูดแนวโน้มที่จะไปกำหนดเวลาที่ผ่านมาดับไฟฮิตมากของตุรกี; เจ้าหน้าที่จะไม่ออกกฎการก่อการร้ายอาศัยอยู่ในทะเลโดยไม่ต้องรัฐโหวตไนจีเรีย: ประชาธิปไตยเป็นผู้ชนะที่แท้จริงประกวดผ้าโพกหัวมัดแข่งอูฐและอื่น ๆฟุตบอลกอล์ฟเทนนิสมอเตอร์สปอร์ตแข่งม้าขี่ม้าแล่นเรือใบเล่นสกีแอนดี้เมอเรย์ของ GB ฉลองชัยชนะเหนือจอห์นอีสเนอร์ของสหรัฐ ในซิงเกิ้ลถ้วยเดวิสของเขาตรงกับวันที่สามของเดวิสคัพเวิลด์กรุ๊ป, การแข่งขันรอบแรกระหว่างสหราชอาณาจักรและสหรัฐอเมริกาที่เอมิเรตสังเวียนในกลาสโกว์, สกอตแลนด์วันที่ 8 มีนาคม 2015 สหราชอาณาจักรชนะสหรัฐอเมริกา 3-1 ที่จะก้าวไปสู่โลก กลุ่มไตรมาสที่รอบชิงชนะเลิศ เอเอฟพี PHOTO / เอียน MacNicol แอนดี้เมอร์เรพิเศษร่วม 500 สโมสรกล้องจมูกบินในท้องฟ้าระหว่างนอร์ดิกรวม HS100 ปกติเหตุการณ์ฮิลล์ทีมสกีกระโดดในช่วง FIS นอร์ดิกสกีชิงแชมป์โลกในสถานที่ Lugnet บน 22 กุมภาพันธ์ 2015. ใช้ใหม่สำหรับ เจ้าหน้าที่? Suarez ตีหวานใน El Clasico คริกเก็ตเวิลด์คัพโดยหมายเลขTiger Woods หยดออกมาจากด้านบนกอล์ฟ 100 ให้สร้างนวัตกรรมศิลปะแห่งการเคลื่อนไหวในวันพรุ่งนี้แปลงสัญญาณชีพดูครั้งแรกพิเศษที่แท็บเล็ตใหม่แมลงสาบหุ่นยนต์ค้นหาผู้รอดชีวิตจากภัยพิบัติ orig_00002303 JPG หุ่นยนต์แมลงสาบอาจช่วยในการเกิดภัยพิบัติ'มันต่อสู้เพื่อข้อมือ' คือของเล่นสุนัข ... หรือหุ่นยนต์สอดแนม? นาซาแลนด์โรเวอร์ดาวอังคารฉลองความสำเร็จครั้งสำคัญคนที่น่าจับตามองBeverly Hills, CA - 7 กุมภาพันธ์: นักร้องนักแต่งเพลงโจนิมิตเชลล์ (C) เข้าร่วม Pre-GRAMMY Gala และแสดงความยินดีกับอุตสาหกรรมไอคอนเคารพ Bandier มาร์ตินที่เบเวอร์ลีฮิลตันเมื่อวันที่ 7 กุมภาพันธ์ 2015 ในเบเวอร์ลีฮิลส์รัฐแคลิฟอร์เนีย (ภาพโดยเจสันริตต์ / Getty) นักร้องนักแต่งเพลงโจนิมิตเชลล์รักษาในโรงพยาบาลมาลิกนักร้อง Zayn ของ One Direction, ผู้ชนะของศิลปินแห่งปี, ที่ชื่นชอบป๊อป / ร็อค / วงดนตรีดูโอ / กลุ่มที่ชื่นชอบป๊อป / ร็อคอัลบั้มโพสท่าในห้องแถลงข่าว ที่ 2014 รางวัลเพลงอเมริกันที่โนเกียเธียเตอร์ LA Live บน 23 พฤศจิกายน 2014 ใน Los Angeles, California. ทิศทางใหม่? นี้อาจจะเป็นเพลงเดี่ยวจาก Zayn Malik ใครหัน 50 ในปี 2015? 'กรอง' ตั้งค่าเป็นดนตรีสดของเอ็นบีซีต่อไปข้อความที่มีประสิทธิภาพของ Jolie Angelina สำหรับเด็กหยุดดื่มโซดาสำหรับ (ของคุณเอง) ที่ดีโดยอแมนดามักมิลลัน Health.com Updated 1328 GMT (2128 HKT) 27 มีนาคม 2015 เรื่องไฮไลท์แคลอรี่ในโซดาที่ไม่ใช่อาหารมาทั้งหมดจากการเติมน้ำตาลเครื่องดื่มอาหารความเสี่ยงต่อสุขภาพ ได้แก่ ฟันผุและผอมบางกระดูกลองหย่านมออกโซดาโดยการตัดกับน้ำ(ซีเอ็นเอ็น) คุณจะรู้ว่าโซดาไม่ว่าดีสำหรับ คุณ แต่ในเวลาเดียวกันก็สามารถยากที่จะต้านทาน รสหวานมันเดือดเป็นฟองถูกใจและเขย่าพลังมักจะดูเหมือนว่าสิ่งที่คุณต้องการที่จะล้างลงอาหารมื้อค่ำของคุณได้รับคุณผ่านตกต่ำในช่วงบ่ายหรือดับกระหายที่หนัง. แต่โซดามากขึ้นคุณกิน (ปกติหรืออาหาร) อันตรายมากขึ้นนิสัยของคุณจะกลายเป็น และไม่ว่าคุณจะดื่มหกแพ็ควันหรือ Sipper เครื่องดื่มเป็นครั้งคราวตัดกลับมีแนวโน้มที่จะมีประโยชน์สำหรับน้ำหนักของคุณและสุขภาพโดยรวมของคุณ นี่คือเหตุผลที่คุณควรจะดื่มน้อยลงรวมทั้งเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีการที่จะทำให้การเปลี่ยนแปลงได้ง่ายขึ้น. ทำไมคุณควรเลิกโซดาจะไม่ดีสำหรับกระดูกของคุณ. โซดาจะไม่ดีสำหรับกระดูกของคุณ. ความเสี่ยงที่ใหญ่ที่สุดสำหรับนักดื่มโซดาปกติเป็นแคลอรี่ส่วนเกิน กล่าว Lona Sandon, RD, ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านโภชนาการทางคลินิกที่มหาวิทยาลัยเท็กซัสตะวันตกเฉียงใต้ศูนย์การแพทย์ "แคลอรี่ในโซดาปกติจะมาทั้งหมดจากการเติมน้ำตาลและคุณไม่ได้รับค่าใด ๆ ในแง่ของวิตามินหรือแร่ธาตุหรือแม้แต่คาร์โบไฮเดรตที่มีคุณภาพดี" เธอกล่าว. แต่โซดานอกจากนี้ยังอาจจะก่อให้เกิดแบบอื่นที่เป็นอันตราย การศึกษาได้แสดงให้เห็นว่าการบริโภคมีการเชื่อมโยงกับโรคฟันผุและโรคเบาหวานและมันก็ดูเหมือนจะไม่ดีสำหรับกระดูกของคุณ "มันอาจจะมีบางสิ่งบางอย่างจะทำอย่างไรกับฟอสฟอรัสในโซดาหรือมันอาจเป็นไปได้ว่าคนที่กำลังดื่มโซดาแทนเครื่องดื่มอื่น ๆ เช่นนมที่มีสารอาหารที่จำเป็นสำหรับสุขภาพกระดูก" Sandon กล่าว. ที่เกี่ยวข้อง: 14 ข้อเท็จจริงที่น่าแปลกใจเกี่ยวกับสุขภาพกระดูกแต่สิ่งที่เกี่ยวกับโซดาอาหาร? เชื่อมโยงการศึกษาใหม่โซดาอาหารไขมันหน้าท้องเพื่อเชื่อมโยงการศึกษาใหม่โซดาอาหารไขมันหน้าท้อง 03:36 เล่นวิดีโอโซดาปราศจากน้ำตาลไม่อาจมีแคลอรี่ใด ๆ แต่ไม่ได้หมายความว่าพวกเขากำลังที่ดีสำหรับคุณ . ในความเป็นจริงพวกเขาอาจจะไม่ได้ช่วยให้คุณลดน้ำหนัก (การวิจัยในหัวข้อนี้ได้รับการผสมที่ดีที่สุด แต่การศึกษาหลายแห่งมีการแสดงให้เห็นว่านักดื่มโซดาอาหารมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนกว่าปกติดื่มโซดา.) รวมทั้งเครื่องดื่มอาหารที่มีจำนวนมากของความเสี่ยงต่อสุขภาพเช่นเดียวกับน้ำอัดลมปกติ รวมทั้งฟันผุและผอมบางกระดูกและพวกเขายังได้รับการเชื่อมโยงกับโรคหัวใจและภาวะซึมเศร้าในผู้หญิง . สลับไปโซดาอาหารอาจจะเป็นขั้นตอนแรกของสมาร์ทถ้าคุณกำลังพยายามที่จะกำจัดแคลอรี่ส่วนเกิน Sandon แต่ทางออกที่ดีที่สุดของคุณเป็นไปในที่สุดให้พวกเขาขึ้นเช่นกันกล่าวว่า10 เหตุผลที่จะให้ขึ้นโซดาอาหาร: ที่เกี่ยวข้องหย่านมตัวเองออกอย่างช้า ๆนั่น ข่าวอาจจะเพียงพอที่จะโน้มน้าวให้คุณว่าคุณควรจะหยุดดื่มโซดา แต่ก็ยังอาจจะพูดง่ายกว่าทำ "คนจริงๆสามารถกลายเป็นติดโซดาเพื่อให้คุณได้เป็นความจริงและไม่อุดมการณ์" โภชนาการ Stefanie กระสอบผู้เขียนหนังสือที่กำลังจะมาถึงอะไรส้อมคุณกำลังรับประทานอาหารกล่าวว่า ?. "ผมไม่แนะนำให้ไปงวงเย็นที่คุณต้องการจะหย่าปิดตัวเองเช่นเดียวกับคุณสิ่งที่คุณจะได้กลายเป็นขึ้นอยู่กับ." หากคุณมักจะดื่มเสิร์ฟหลายโซดาวันกระสอบแนะนำตัดแรกที่กลับไปหนึ่งวัน . ให้ว่าสองสัปดาห์ที่ผ่านมาจากนั้นสลับไปสามสัปดาห์โซดา "มันจะช่วยให้คุณมีโอกาสที่จะปรับค่อยๆซึ่งจะนำไปสู่ความจริงการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืน" กล่าวว่ากระสอบ. ผสมกับน้ำSandon ยังแนะนำหย่านมตัวเองช้าออกโซดาและบางครั้งแสดงให้เห็นว่าลูกค้าของเธอเริ่มดื่มครึ่งโซดาครึ่ง น้ำ "คุณโดยอัตโนมัติดื่มน้อยลงและให้ความชุ่มชื่นและเต็มไปด้วยน้ำซึ่งเป็นสิ่งที่ดี" เธอกล่าว. แต่มีประโยชน์เพิ่มเช่นกัน: "มันตัดกลับมาที่ความหวานที่คุณได้รับจากโซดาซึ่งเป็นหนึ่งใน สิ่งที่คนรับใช้จริงๆถ้าคุณดื่มน้ำตาลน้อย, รสของคุณจะเปลี่ยนไปและเร็ว ๆ นี้คุณจะไม่ต้องหวานนั้นอีกต่อไป ".. ที่เกี่ยวข้อง: 10 วิธีที่ง่ายต่อการกินน้ำตาลน้อยเริ่มติดตามแคลอรี่ของคุณเพิ่มขึ้นแคลอรี่อาจ ลดความอยากของคุณโซดา. เพิ่มขึ้นแคลอรี่อาจลดความอยากของคุณโซดา. หากคุณกำลังสุ่มสี่สุ่มห้าโยนกลับ Colas โดยไม่หยุดที่จะคิดว่าผลกระทบของพวกเขาในรอบเอวของคุณคุณสามารถในการกระตุ้นหยาบแต่ละกระป๋อง 12 ออนซ์โค้ก ตัวอย่างเช่นมี 140 แคลอรี่ในขณะที่ขวด 20 ออนซ์มี 240. ดาวน์โหลดแอพพลิแคลอรี่การติดตามอาจช่วยให้คุณตระหนักถึงเพียงเท่าใดเครื่องดื่มเหล่านั้นสามารถส่งผลกระทบต่อแคลอรี่ของคุณทุกวันการบริโภคตราบเท่าที่คุณจริงเข้าสู่ระบบและบันทึกให้บริการในแต่ละ แทนการเทตัวเองหลังจากเติมเงินเติมเงินเริ่มให้ความสนใจกับวิธีการมากที่คุณดื่มจริง; เมื่อคุณทำคุณอาจจะมีความเต็มใจที่จะตัดกลับ. ทำคณิตศาสตร์การออกกำลังกายอีกวิธีหนึ่งที่จะหาจำนวนแคลอรี่ที่คุณดื่มได้โดยการคิดเกี่ยวกับวิธีการออกกำลังกายที่มากก็จะใช้เวลาในการเผาไหม้พวกเขาออก ในการศึกษา 2014 มหาวิทยาลัยจอห์นฮอปกินส์นักวิจัยวางสัญญาณในร้านค้ามุมที่ระบุว่าขวด 20 ออนซ์ของโซดาจะใช้เวลา 5 ไมล์ของการเดินหรือ 50 นาทีของการวิ่งออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญ. เหล่านี้ "โฆษณา" ทำงาน: เมื่อลูกค้าวัยรุ่นเห็นสัญญาณเหล่านี้ พวกเขามีแนวโน้มที่จะซื้อโซดาขนาดเล็กน้ำหรือเครื่องดื่มที่ไม่ทั้งหมด "เมื่อคุณอธิบายแคลอรี่ในทางที่เข้าใจได้ง่ายเช่นวิธีการหลายไมล์ของการเดินที่จำเป็นในการเผาไหม้พวกเขาออกคุณสามารถกระตุ้นให้เกิดการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม" กล่าวว่าผู้เขียนศึกษา. ที่เกี่ยวข้อง: 11 วิธีที่จะหยุดการกินมากเกินไปหลังจากออกกำลังกายของคุณสลับไปยังชาไม่ได้ทำให้หวานต้องการ เขย่าของคาเฟอีนที่จะตื่นขึ้นมาในตอนเช้า? หากคุณไม่ได้ดื่มกาแฟ Sandon แนะนำจิบชาไม่ได้ทำให้หวานเย็นแทน "มันอาจจะเป็นเช่นเดียวกับความสดชื่นและมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่แท้จริงในการดื่ม phytochemicals ในชา" เธอกล่าว. ถ้าคุณไม่ชอบรสชาติของชาธรรมดาผสมมะนาวในบางสะระแหน่หรือเป็นจำนวนเงินที่เล็ก ๆ ของน้ำตาล หรือสารให้ความหวานเทียมอย่างน้อยในช่วงการเปลี่ยนผ่านจากโซดาของคุณ สิ่งที่สำคัญคือการที่คุณไม่ทราบและในความดูแลของว่าสิ่งที่เกิดขึ้นเป็นเครื่องดื่มของคุณและวิธีการที่จะถูกเพิ่ม. เครื่องดื่มแก้วน้ำเป็นครั้งแรกเมื่อใดก็ตามที่กระตุ้นให้ดื่มฮิตโซดาเติมแก้วขนาดใหญ่ของน้ำแข็ง น้ำและเสร็จสิ้นที่แรก "หลายครั้งที่คนดื่มโซดาเพียงเพราะพวกเขากำลังเบื่อหรือพวกเขากำลังกระหายน้ำและนั่นคือสิ่งที่มีอยู่หรือว่าเป็นสิ่งที่พวกเขากำลังที่ใช้ในการ" บอกว่ากระสอบ. หากคุณยังคงอยากโซดาหลังจากที่คุณ ' และกระดก H2O ของคุณแล้วคุณสามารถพิจารณาว่ามันคุ้มค่าจริงๆมัน แต่โอกาสที่ความกระหายของคุณจะถูกดับและคุณจะรู้สึกพึงพอใจจากน้ำ (คุณสามารถทำให้งานนี้ขณะที่คุณกำลังออกและเกี่ยวกับเกินไปโดยจะถือขวดน้ำกับคุณ.) รักษาตัวเองให้แบรนด์ธรรมชาติเมื่อกระสอบได้หย่านมประสบความสำเร็จในลูกค้าของเธอลงไปเพียงไม่กี่สัปดาห์โซดาเธอมักจะ แนะนำให้พวกเขาเปลี่ยนไปใช้แบรนด์ที่มีส่วนผสมเทียมน้อย "พวกเขากำลังมีราคาแพงมากขึ้น แต่คุณจะได้ดื่มพวกเขามักจะน้อย" เธอกล่าว กระสอบชอบเติบโตขึ้นโซดา, ซานตาครูซ Organics และสีฟ้าเพราะพวกเขาไม่ได้มีน้ำเชื่อมข้าวโพดสูงฟรักโทสหรือผสมเทียมและโดยทั่วไปมีน้ำตาลน้อยกว่าแบรนด์ใหญ่ "พวกเขาเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพโดยรวมโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเพียงดื่มพวกเขาเป็นครั้งคราว." ให้ seltzer ลองถ้ามันอัดลมคุณกระหายลองดื่ม pl
การแปล กรุณารอสักครู่..
ขับ
ภาพการเชื่อมโยงอย่างรวดเร็ว . . . . . .
&สภาพอากาศซีเอ็นเอ็นมือถือเครื่องมือพิเศษ
ซีเอ็นเอ็นซีเอ็นเอ็นโปรไฟล์ในเอสปา arabiccnn 15 olcnn mexicocnn facebookcnn twittercnn Google ซีเอ็นเอ็น heroesimpact ของคุณ worldcnn อิสระโครงการไอซิส
ยูเครนอีโบล่าเกาหลีเหนือฉากจากสนาม
เฟอรีด Zakaria อมานพูวอิสระโครงการ
ซีเอ็นเอ็น สหรัฐอเมริกาเลขานุการของรัฐ John Kerry สองด้านซ้าย มีประชุมกับอิหร่าน&# 39 ;เป็นรัฐมนตรีต่างประเทศ โมฮัมหมัด javad ซาริฟ ถูกกว่าโครงการนิวเคลียร์อิหร่าน&# 39 ; s , โลซาน ประเทศสวิตเซอร์แลนด์ ในวันพุธที่ 18 มีนาคม 2015 .
การเจรจามีแนวโน้มที่จะไปไฟฟ้าดับเส้นตาย
อดีตฮิตมากตุรกี เจ้าหน้าที่ไม่สามารถออกกฎการก่อการร้าย
ทะเลอาศัยอยู่โดยไม่มีรัฐ
ไนจีเรียโหวต : ประชาธิปไตย คือ ผู้ชนะการประกวด
จริงผ้าโพกหัวมัด อูฐแข่งฟุตบอลและอื่น ๆ
มอเตอร์สปอร์ตกอล์ฟเทนนิสม้าขี่ม้าแข่ง
แอนดี้ เมอร์เรย์ สกี เรือใบ ของ GB ฉลองของเขา ชัยชนะเหนือ จอห์น isner ของเราในถ้วยเดวิสเดี่ยวการแข่งขันในวันที่สามของถ้วยเดวิสโลกกลุ่มรอบแรกการแข่งขันระหว่างอังกฤษและสหรัฐอเมริกาที่เอมิเรตส์ อารีน่า ในกลาสโกว์ สกอตแลนด์ เมื่อวันที่ 8 มีนาคม 2015 . อังกฤษชนะสหรัฐอเมริกา 3-1 เพื่อเลื่อนไปยังกลุ่มโลกไตรมาสสุดท้าย AFP Photo / เอียน แมคนิค
แอนดี้ เมอร์เรย์ ร่วมกับ พิเศษ 500 คลับ
กล้องเครื่องร่อนบินไปในท้องฟ้าในนอร์ดิกรวม hs100 ปกติเนินสกีกระโดดทีมการแข่งขันระหว่างสถาบันการเงินโลกชาวยุโรปสกีประชันที่ lugnet สถานที่บนกุมภาพันธ์ 22 , 2015 .
ใช้ใหม่สำหรับหุ่นยนต์ ?
Suarez ตีดังนั้นหวานใน El clasico
คริกเก็ตฟุตบอลโลกโดยตัวเลข
เสือป่าออกจากกอล์ฟบน 100
ให้สร้าง สร้างสรรค์สิ่งใหม่ ๆศิลปะของการเคลื่อนไหว
พรุ่งนี้แปลงสัญญาณชีพ
พิเศษครั้งแรกดูแท็บเล็ตใหม่
ไซบอร์กแมลงสาบเจอภัยพิบัติผู้รอดชีวิต orig_00002303 . jpg
ไซบอร์กแมลงสาบอาจช่วยในการภัยพิบัติ
' มันเป็นการต่อสู้ที่ข้อมือ
คือของเล่นสุนัข . . . . . . . หรือหุ่นยนต์สายลับ ?
นาซาดาวอังคารโรเวอร์ฉลองก้าว
ไปดู
Beverly Hills , CA - กุมภาพันธ์ 07 :นักร้อง นักแต่งเพลง โจนี มิตเชลล์ ( C ) เข้าร่วมงานกาล่าก่อนแกรมมี่ และคำนับให้กับอุตสาหกรรมไอคอน เคารพ มาร์ติน bandier ที่ Beverly Hilton Hotel ใน 7 กุมภาพันธ์ 2015 ใน Beverly Hills , California ( ภาพถ่ายโดยเจสัน Merritt / Getty )
นักร้องนักแต่งเพลงนักร้อง Joni Mitchell ที่โรงพยาบาลเซย์น มาลิกในทิศทางหนึ่ง รางวัลศิลปินแห่งปีที่ชื่นชอบป๊อป / ร็อค / คู่ / กลุ่ม และอัลบั้มป๊อป / ร็อกที่ชื่นชอบ , poses ในห้องแถลงข่าวที่ 2014 รางวัลเพลงชาวอเมริกันที่โรงละครโนเกีย LA Live เมื่อ 23 พฤศจิกายน 2010 ใน Los Angeles , California .
ทิศทางใหม่ นี้อาจเป็นเพลงเดี่ยวจาก เซน มาลิค
ใครเปลี่ยน 50 ในปี 2015 ?
' Wiz ' ตั้งเป็น NBC ถัดไปสดดนตรี
Angelina Jolie เป็นข้อความที่มีประสิทธิภาพสำหรับเด็ก
หยุดดื่มโซดา( ของคุณเอง ) ดี
โดยอแมนด้า Macmillan , สุขภาพ . com
ปรับปรุง 1328 GMT ( 2128 HKT ) 27 มีนาคม 2015
เรื่องไฮไลท์แคลอรี่ไม่ใช่โซดาอาหารมาทั้งหมดจากการเพิ่มน้ำตาล
อาหารเครื่องดื่มสุขภาพความเสี่ยงรวมถึงฟันผุ และกระดูกบาง
ลองหย่าโซดากับน้ำ
โดยตัด
( ซีเอ็นเอ็น ) คุณรู้ว่าโซดาไม่ค่อยดีสำหรับคุณ แต่ในขณะเดียวกันก็สามารถยากที่จะต่อต้าน รสหวานของมันถูกใจ ถูกใจ และพลังกระแทกบ่อยๆ เหมือนสิ่งที่คุณต้องล้างทำความสะอาดอาหารของคุณที่คุณได้รับผ่านช่วงบ่าย หรือความกระหายที่ดูหนัง
แต่ยิ่งโซดาที่คุณกินปกติ ( หรืออาหาร ) ยิ่งอันตราย นิสัย ของคุณจะกลายเป็น และไม่ว่าคุณจะเป็น six-pack-a-day นักดื่มหรือพวกจิบเครื่องดื่ม เป็นครั้งคราวตัดกลับมายังอาจจะมีประโยชน์สำหรับน้ำหนักและสุขภาพโดยรวมของคุณ นี่คือเหตุผลที่คุณควรจะดื่มให้น้อยลง รวมทั้งเคล็ดลับในการทำให้การเปลี่ยนแปลงง่าย
ทำไมคุณควรเลิก
โซดาอาจไม่ดีกับกระดูกของคุณ .
โซดาอาจไม่ดีกับกระดูกของคุณ .
ความเสี่ยงที่ใหญ่ที่สุดปกติดื่มโซดามีแคลอรี่ส่วนเกิน lona แซนดอน Rd , กล่าวว่า ,ผู้ช่วยศาสตราจารย์คลินิกโภชนาการ ที่มหาวิทยาลัยเท็กซัสศูนย์การแพทย์ทางทิศตะวันตกเฉียงใต้ " แคลอรี่ในโซดาปกติมาทั้งหมดจากน้ำตาลเพิ่มและคุณไม่ได้รับใด ๆ ค่าวิตามิน หรือแร่ธาตุ หรือแม้แต่ดีคุณภาพของคาร์โบไฮเดรต , " เธอกล่าว .
แต่โซดายังอาจจะก่อให้เกิด ประเภทอื่น ๆที่เป็นอันตรายมีการศึกษาแสดงให้เห็นว่า การบริโภคมีการเชื่อมโยงกับการเกิดฟันผุและโรคเบาหวาน และมันยังดูเหมือนว่าจะไม่ดีสำหรับกระดูกของคุณ มันอาจมีอะไรเกี่ยวข้องกับฟอสฟอรัสในโซดา หรือมันอาจจะว่าคนดื่มโซดาแทนเครื่องดื่มอื่น ๆเช่นนมที่มีสารอาหารที่จำเป็นสำหรับสุขภาพกระดูก " แซนดอนว่า
มีข้อเท็จจริงที่น่าประหลาดใจเกี่ยวกับสุขภาพกระดูก
14แต่สิ่งที่เกี่ยวกับโซดาอาหาร
ใหม่ศึกษาการเชื่อมโยงโซดาอาหารไขมันท้อง
ใหม่ศึกษาการเชื่อมโยงโซดาอาหารไขมันท้อง 03:36
เล่นวิดีโอฟรีน้ำตาล sodas อาจไม่มีแคลอรี แต่นั่นไม่ได้หมายความว่า พวกเขาจะดีสำหรับคุณ ในความเป็นจริง , พวกเขาอาจจะไม่ช่วยให้คุณลดน้ำหนัก การวิจัยในหัวข้อนี้ได้รับการผสมที่ดีที่สุดแต่หลายการศึกษาได้แสดงให้เห็นว่าอาหารโซดาดื่มมีแนวโน้มจะอ้วน หรืออ้วนกว่าปกติโซดาดื่ม )
แถมอาหารเครื่องดื่มมีหลายความเสี่ยงสุขภาพเช่นเดียวกับปกติเครื่องดื่ม รวมทั้งฟันและกระดูกบาง และพวกเขาก็ยังได้รับการเชื่อมโยงกับโรคหัวใจและโรคซึมเศร้าในผู้หญิงเปลี่ยน sodas อาหารอาจเป็นขั้นตอนแรกที่สมาร์ทถ้าคุณกำลังพยายามที่จะกำจัดแคลอรีส่วนเกิน ว่าแซนดอน แต่ทางออกที่ดีที่สุดของคุณคือในที่สุดให้ขึ้นด้วย
ที่เกี่ยวข้อง : 10 เหตุผลที่จะให้ขึ้น
อาหารหย่านมตัวเองออกช้าๆ โซดา
ข่าวนั้นอาจจะเพียงพอที่จะโน้มน้าวให้คุณว่าคุณ ควรหยุดดื่มโซดา แต่มันอาจจะยังพูดง่ายกว่าทำ . ทุกคนสามารถกลายเป็นติดโซดาดังนั้นคุณต้องเป็นคนที่ยอมรับความจริง และไม่มีอุดมคติว่า " นักโภชนาการ Stefanie กระสอบ , ผู้เขียนของหนังสือเตรียมพร้อมแล้วส้อมกินข้าวรึยัง ? " ผมไม่แนะนำไปเย็นตุรกี คุณต้องหย่านมตัวเองออก เหมือนคุณจะทำอะไรคุณได้กลายเป็นขึ้นอยู่กับ "
ถ้าคุณมักจะดื่มน้ำอัดลมวันละหลายชุด กระสอบ ให้ตัดกลับก่อน 1 วัน ให้ 2 อาทิตย์แล้วเปลี่ยนไปสามอาทิตย์ โซดา " มันช่วยให้คุณมีโอกาสที่จะปรับทีละน้อย ซึ่งจะนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่แท้จริงอย่างยั่งยืน " ว่า กระสอบ
ผสมกับน้ำ
แซนดอนยังแนะนำหย่านมตัวเองค่อยๆปิด โซดา และบางครั้งบ่งบอกว่าลูกค้าของเธอเริ่มดื่มครึ่งโซดา ครึ่งน้ำ " . คุณจะดื่มน้อยลง และ hydrating และเต็มไปด้วยน้ำ ซึ่งเป็นสิ่งที่ดี" เธอกล่าว .
แต่มันเป็นประโยชน์เพิ่ม เช่น : " มันกลับตัดกับความหวานที่คุณได้รับจากโซดา ซึ่งเป็นสิ่งหนึ่งที่ผู้คนจะใช้ในการ ถ้าคุณดื่มน้ำตาลน้อยกว่า buds รสของคุณจะเปลี่ยนไป และในไม่ช้า คุณจะไม่ต้องหวานอีกแล้ว "
ที่เกี่ยวข้อง : 10 วิธีกินง่าย
น้ำตาลน้อยเริ่มติดตามแคลอรี่ของคุณ
เพิ่มแคลอรี่อาจระงับความอยาก
โซดาของคุณการเพิ่มแคลอรีอาจระงับความอยากโซดาของคุณ
ถ้าคุณสุ่มสี่สุ่มห้าการขว้างกลับไป colas โดยไม่หยุดที่จะคิดว่าผลกระทบรอบเอวของคุณ คุณสามารถในการกระตุ้นหยาบ : แต่ละ 12 ออนซ์สามารถของโค้ก ตัวอย่างเช่น ประกอบด้วย 140 แคลอรี ขณะที่ 20 ออนซ์ขวด
มี 240ดาวน์โหลดแคลอรี่การติดตาม app จะช่วยให้คุณตระหนักถึงเพียงเท่าใดเครื่องดื่มเหล่านั้นจะมีผลต่อการบริโภคแคลอรี่ของคุณทุกวันตราบเท่าที่คุณจริงเข้าสู่ระบบ และบันทึกในแต่ละบริการ แทนที่จะเทเองเติมหลังจากเติม เริ่มให้ความสนใจกับวิธีการมากที่คุณกำลังดื่ม เมื่อคุณทำ คุณอาจจะมากกว่ายินดีที่จะตัดกลับ
ทำแบบฝึกหัดคณิตศาสตร์อีกวิธีหนึ่งที่จะบอกจำนวนแคลอรี่ที่คุณกำลังดื่ม คือด้วยการคิดเกี่ยวกับวิธีการมากการออกกำลังกายจึงจะเผามันซะ ใน 2014 Johns Hopkins มหาวิทยาลัยศึกษาโดยนักวิจัยวางป้ายในมุมร้านระบุว่า 20 ออนซ์ขวดโซดาจะใช้เวลา 5 กิโลเมตร การเดิน หรือวิ่ง 50 นาทีเพื่อเผาผลาญ
" โฆษณา " ทำงาน : เมื่อลูกค้าวัยรุ่นเห็นสัญญาณเหล่านี้พวกเขามีแนวโน้มที่จะซื้อโซดา เล็กน้ำ หรือไม่ดื่มเลย " เมื่อคุณอธิบายแคลอรี่ได้ง่ายๆ เช่น กี่ไมล์เดินต้องเผามันออก คุณสามารถส่งเสริมการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม " กล่าวว่า การศึกษาผู้เขียน
ที่เกี่ยวข้อง : 11 วิธีที่จะหยุดการกินมากเกินไปหลังจากออกกำลังกาย
เปลี่ยน unsweetened ชา
ต้องเขย่าของคาเฟอีนที่จะตื่นขึ้นมาใน เช้า ?ถ้าคุณไม่ได้ดื่มกาแฟให้จิบ unsweetened แซนดอน , ชาเย็นแทน " สามารถเช่นเดียวกับที่สดชื่น และมีประโยชน์ต่อสุขภาพจริงที่จะดื่ม phytochemicals ในชา , " เธอกล่าว .
ถ้าคุณไม่ชอบรสชาติของชาธรรมดา ผสมในบางมะนาว สะระแหน่ หรือเล็กน้อยของน้ำตาลหรือสารให้ความหวานเทียมอย่างน้อยในช่วงการเปลี่ยนแปลงของคุณจากระยะโซดาสิ่งที่สำคัญคือการที่คุณกำลังตระหนักถึง และรับผิดชอบในสิ่งที่เกิดขึ้นในเครื่องดื่มของคุณและวิธีการมากจะถูกเพิ่ม
ดื่มน้ำก่อน
แก้วที่กระตุ้นให้ดื่มน้ำปริมาณมาก เติมแก้ว ใหญ่ ของ น้ำ น้ำแข็ง และเสร็จก่อน " หลายครั้งที่คนดื่มน้ำอัดลม เพราะเขาเบื่อ หรือพวกเขากำลังกระหายน้ำ แล้วมีหรือที่พวกเขากำลังใช้" บอกว่ากระสอบ
ถ้ายังอยากกินโซดา หลังจากที่คุณได้ลง H2O ของคุณแล้วคุณสามารถพิจารณาว่ามันคุ้มค่าจริงๆ แต่โอกาสจะดับความกระหายของคุณ และคุณจะรู้สึกพึงพอใจ จากน้ำ ( คุณสามารถทำให้งานนี้ในขณะที่คุณกำลังออกและเกี่ยวกับ เกินไป โดยเอาขวดน้ำกับคุณ )
เลี้ยงเอง
ยี่ห้อธรรมชาติเมื่อกระสอบได้หย่านมลูกค้าของเธอลงไปเพียงไม่กี่โซดาสัปดาห์เธอมักจะแนะนำพวกเขาสลับไปยังแบรนด์ที่มีน้อยลงส่วนผสมเทียม” พวกเขากำลังมีราคาแพงมากขึ้น แต่คุณจะต้องดื่มบ่อย ๆ " เธอกล่าว กระสอบชอบโตโซดา ซานตา ครูซ สารอินทรีย์ และท้องฟ้าสีฟ้าเพราะพวกเขาไม่ได้มีน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรักโทสสูงหรือวัสดุเทียมและโดยทั่วไปประกอบด้วยน้ำตาลน้อยกว่าแบรนด์ใหญ่” พวกเขาเป็นโดยรวมสุขภาพทางเลือก , โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นเพียงการดื่มเป็นครั้งคราว "
ให้โซดาลอง
ถ้าเป็นคาร์บอเนชั่นที่คุณกระหาย , พยายามที่จะดื่ม
ภาพการเชื่อมโยงอย่างรวดเร็ว . . . . . .
&สภาพอากาศซีเอ็นเอ็นมือถือเครื่องมือพิเศษ
ซีเอ็นเอ็นซีเอ็นเอ็นโปรไฟล์ในเอสปา arabiccnn 15 olcnn mexicocnn facebookcnn twittercnn Google ซีเอ็นเอ็น heroesimpact ของคุณ worldcnn อิสระโครงการไอซิส
ยูเครนอีโบล่าเกาหลีเหนือฉากจากสนาม
เฟอรีด Zakaria อมานพูวอิสระโครงการ
ซีเอ็นเอ็น สหรัฐอเมริกาเลขานุการของรัฐ John Kerry สองด้านซ้าย มีประชุมกับอิหร่าน&# 39 ;เป็นรัฐมนตรีต่างประเทศ โมฮัมหมัด javad ซาริฟ ถูกกว่าโครงการนิวเคลียร์อิหร่าน&# 39 ; s , โลซาน ประเทศสวิตเซอร์แลนด์ ในวันพุธที่ 18 มีนาคม 2015 .
การเจรจามีแนวโน้มที่จะไปไฟฟ้าดับเส้นตาย
อดีตฮิตมากตุรกี เจ้าหน้าที่ไม่สามารถออกกฎการก่อการร้าย
ทะเลอาศัยอยู่โดยไม่มีรัฐ
ไนจีเรียโหวต : ประชาธิปไตย คือ ผู้ชนะการประกวด
จริงผ้าโพกหัวมัด อูฐแข่งฟุตบอลและอื่น ๆ
มอเตอร์สปอร์ตกอล์ฟเทนนิสม้าขี่ม้าแข่ง
แอนดี้ เมอร์เรย์ สกี เรือใบ ของ GB ฉลองของเขา ชัยชนะเหนือ จอห์น isner ของเราในถ้วยเดวิสเดี่ยวการแข่งขันในวันที่สามของถ้วยเดวิสโลกกลุ่มรอบแรกการแข่งขันระหว่างอังกฤษและสหรัฐอเมริกาที่เอมิเรตส์ อารีน่า ในกลาสโกว์ สกอตแลนด์ เมื่อวันที่ 8 มีนาคม 2015 . อังกฤษชนะสหรัฐอเมริกา 3-1 เพื่อเลื่อนไปยังกลุ่มโลกไตรมาสสุดท้าย AFP Photo / เอียน แมคนิค
แอนดี้ เมอร์เรย์ ร่วมกับ พิเศษ 500 คลับ
กล้องเครื่องร่อนบินไปในท้องฟ้าในนอร์ดิกรวม hs100 ปกติเนินสกีกระโดดทีมการแข่งขันระหว่างสถาบันการเงินโลกชาวยุโรปสกีประชันที่ lugnet สถานที่บนกุมภาพันธ์ 22 , 2015 .
ใช้ใหม่สำหรับหุ่นยนต์ ?
Suarez ตีดังนั้นหวานใน El clasico
คริกเก็ตฟุตบอลโลกโดยตัวเลข
เสือป่าออกจากกอล์ฟบน 100
ให้สร้าง สร้างสรรค์สิ่งใหม่ ๆศิลปะของการเคลื่อนไหว
พรุ่งนี้แปลงสัญญาณชีพ
พิเศษครั้งแรกดูแท็บเล็ตใหม่
ไซบอร์กแมลงสาบเจอภัยพิบัติผู้รอดชีวิต orig_00002303 . jpg
ไซบอร์กแมลงสาบอาจช่วยในการภัยพิบัติ
' มันเป็นการต่อสู้ที่ข้อมือ
คือของเล่นสุนัข . . . . . . . หรือหุ่นยนต์สายลับ ?
นาซาดาวอังคารโรเวอร์ฉลองก้าว
ไปดู
Beverly Hills , CA - กุมภาพันธ์ 07 :นักร้อง นักแต่งเพลง โจนี มิตเชลล์ ( C ) เข้าร่วมงานกาล่าก่อนแกรมมี่ และคำนับให้กับอุตสาหกรรมไอคอน เคารพ มาร์ติน bandier ที่ Beverly Hilton Hotel ใน 7 กุมภาพันธ์ 2015 ใน Beverly Hills , California ( ภาพถ่ายโดยเจสัน Merritt / Getty )
นักร้องนักแต่งเพลงนักร้อง Joni Mitchell ที่โรงพยาบาลเซย์น มาลิกในทิศทางหนึ่ง รางวัลศิลปินแห่งปีที่ชื่นชอบป๊อป / ร็อค / คู่ / กลุ่ม และอัลบั้มป๊อป / ร็อกที่ชื่นชอบ , poses ในห้องแถลงข่าวที่ 2014 รางวัลเพลงชาวอเมริกันที่โรงละครโนเกีย LA Live เมื่อ 23 พฤศจิกายน 2010 ใน Los Angeles , California .
ทิศทางใหม่ นี้อาจเป็นเพลงเดี่ยวจาก เซน มาลิค
ใครเปลี่ยน 50 ในปี 2015 ?
' Wiz ' ตั้งเป็น NBC ถัดไปสดดนตรี
Angelina Jolie เป็นข้อความที่มีประสิทธิภาพสำหรับเด็ก
หยุดดื่มโซดา( ของคุณเอง ) ดี
โดยอแมนด้า Macmillan , สุขภาพ . com
ปรับปรุง 1328 GMT ( 2128 HKT ) 27 มีนาคม 2015
เรื่องไฮไลท์แคลอรี่ไม่ใช่โซดาอาหารมาทั้งหมดจากการเพิ่มน้ำตาล
อาหารเครื่องดื่มสุขภาพความเสี่ยงรวมถึงฟันผุ และกระดูกบาง
ลองหย่าโซดากับน้ำ
โดยตัด
( ซีเอ็นเอ็น ) คุณรู้ว่าโซดาไม่ค่อยดีสำหรับคุณ แต่ในขณะเดียวกันก็สามารถยากที่จะต่อต้าน รสหวานของมันถูกใจ ถูกใจ และพลังกระแทกบ่อยๆ เหมือนสิ่งที่คุณต้องล้างทำความสะอาดอาหารของคุณที่คุณได้รับผ่านช่วงบ่าย หรือความกระหายที่ดูหนัง
แต่ยิ่งโซดาที่คุณกินปกติ ( หรืออาหาร ) ยิ่งอันตราย นิสัย ของคุณจะกลายเป็น และไม่ว่าคุณจะเป็น six-pack-a-day นักดื่มหรือพวกจิบเครื่องดื่ม เป็นครั้งคราวตัดกลับมายังอาจจะมีประโยชน์สำหรับน้ำหนักและสุขภาพโดยรวมของคุณ นี่คือเหตุผลที่คุณควรจะดื่มให้น้อยลง รวมทั้งเคล็ดลับในการทำให้การเปลี่ยนแปลงง่าย
ทำไมคุณควรเลิก
โซดาอาจไม่ดีกับกระดูกของคุณ .
โซดาอาจไม่ดีกับกระดูกของคุณ .
ความเสี่ยงที่ใหญ่ที่สุดปกติดื่มโซดามีแคลอรี่ส่วนเกิน lona แซนดอน Rd , กล่าวว่า ,ผู้ช่วยศาสตราจารย์คลินิกโภชนาการ ที่มหาวิทยาลัยเท็กซัสศูนย์การแพทย์ทางทิศตะวันตกเฉียงใต้ " แคลอรี่ในโซดาปกติมาทั้งหมดจากน้ำตาลเพิ่มและคุณไม่ได้รับใด ๆ ค่าวิตามิน หรือแร่ธาตุ หรือแม้แต่ดีคุณภาพของคาร์โบไฮเดรต , " เธอกล่าว .
แต่โซดายังอาจจะก่อให้เกิด ประเภทอื่น ๆที่เป็นอันตรายมีการศึกษาแสดงให้เห็นว่า การบริโภคมีการเชื่อมโยงกับการเกิดฟันผุและโรคเบาหวาน และมันยังดูเหมือนว่าจะไม่ดีสำหรับกระดูกของคุณ มันอาจมีอะไรเกี่ยวข้องกับฟอสฟอรัสในโซดา หรือมันอาจจะว่าคนดื่มโซดาแทนเครื่องดื่มอื่น ๆเช่นนมที่มีสารอาหารที่จำเป็นสำหรับสุขภาพกระดูก " แซนดอนว่า
มีข้อเท็จจริงที่น่าประหลาดใจเกี่ยวกับสุขภาพกระดูก
14แต่สิ่งที่เกี่ยวกับโซดาอาหาร
ใหม่ศึกษาการเชื่อมโยงโซดาอาหารไขมันท้อง
ใหม่ศึกษาการเชื่อมโยงโซดาอาหารไขมันท้อง 03:36
เล่นวิดีโอฟรีน้ำตาล sodas อาจไม่มีแคลอรี แต่นั่นไม่ได้หมายความว่า พวกเขาจะดีสำหรับคุณ ในความเป็นจริง , พวกเขาอาจจะไม่ช่วยให้คุณลดน้ำหนัก การวิจัยในหัวข้อนี้ได้รับการผสมที่ดีที่สุดแต่หลายการศึกษาได้แสดงให้เห็นว่าอาหารโซดาดื่มมีแนวโน้มจะอ้วน หรืออ้วนกว่าปกติโซดาดื่ม )
แถมอาหารเครื่องดื่มมีหลายความเสี่ยงสุขภาพเช่นเดียวกับปกติเครื่องดื่ม รวมทั้งฟันและกระดูกบาง และพวกเขาก็ยังได้รับการเชื่อมโยงกับโรคหัวใจและโรคซึมเศร้าในผู้หญิงเปลี่ยน sodas อาหารอาจเป็นขั้นตอนแรกที่สมาร์ทถ้าคุณกำลังพยายามที่จะกำจัดแคลอรีส่วนเกิน ว่าแซนดอน แต่ทางออกที่ดีที่สุดของคุณคือในที่สุดให้ขึ้นด้วย
ที่เกี่ยวข้อง : 10 เหตุผลที่จะให้ขึ้น
อาหารหย่านมตัวเองออกช้าๆ โซดา
ข่าวนั้นอาจจะเพียงพอที่จะโน้มน้าวให้คุณว่าคุณ ควรหยุดดื่มโซดา แต่มันอาจจะยังพูดง่ายกว่าทำ . ทุกคนสามารถกลายเป็นติดโซดาดังนั้นคุณต้องเป็นคนที่ยอมรับความจริง และไม่มีอุดมคติว่า " นักโภชนาการ Stefanie กระสอบ , ผู้เขียนของหนังสือเตรียมพร้อมแล้วส้อมกินข้าวรึยัง ? " ผมไม่แนะนำไปเย็นตุรกี คุณต้องหย่านมตัวเองออก เหมือนคุณจะทำอะไรคุณได้กลายเป็นขึ้นอยู่กับ "
ถ้าคุณมักจะดื่มน้ำอัดลมวันละหลายชุด กระสอบ ให้ตัดกลับก่อน 1 วัน ให้ 2 อาทิตย์แล้วเปลี่ยนไปสามอาทิตย์ โซดา " มันช่วยให้คุณมีโอกาสที่จะปรับทีละน้อย ซึ่งจะนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่แท้จริงอย่างยั่งยืน " ว่า กระสอบ
ผสมกับน้ำ
แซนดอนยังแนะนำหย่านมตัวเองค่อยๆปิด โซดา และบางครั้งบ่งบอกว่าลูกค้าของเธอเริ่มดื่มครึ่งโซดา ครึ่งน้ำ " . คุณจะดื่มน้อยลง และ hydrating และเต็มไปด้วยน้ำ ซึ่งเป็นสิ่งที่ดี" เธอกล่าว .
แต่มันเป็นประโยชน์เพิ่ม เช่น : " มันกลับตัดกับความหวานที่คุณได้รับจากโซดา ซึ่งเป็นสิ่งหนึ่งที่ผู้คนจะใช้ในการ ถ้าคุณดื่มน้ำตาลน้อยกว่า buds รสของคุณจะเปลี่ยนไป และในไม่ช้า คุณจะไม่ต้องหวานอีกแล้ว "
ที่เกี่ยวข้อง : 10 วิธีกินง่าย
น้ำตาลน้อยเริ่มติดตามแคลอรี่ของคุณ
เพิ่มแคลอรี่อาจระงับความอยาก
โซดาของคุณการเพิ่มแคลอรีอาจระงับความอยากโซดาของคุณ
ถ้าคุณสุ่มสี่สุ่มห้าการขว้างกลับไป colas โดยไม่หยุดที่จะคิดว่าผลกระทบรอบเอวของคุณ คุณสามารถในการกระตุ้นหยาบ : แต่ละ 12 ออนซ์สามารถของโค้ก ตัวอย่างเช่น ประกอบด้วย 140 แคลอรี ขณะที่ 20 ออนซ์ขวด
มี 240ดาวน์โหลดแคลอรี่การติดตาม app จะช่วยให้คุณตระหนักถึงเพียงเท่าใดเครื่องดื่มเหล่านั้นจะมีผลต่อการบริโภคแคลอรี่ของคุณทุกวันตราบเท่าที่คุณจริงเข้าสู่ระบบ และบันทึกในแต่ละบริการ แทนที่จะเทเองเติมหลังจากเติม เริ่มให้ความสนใจกับวิธีการมากที่คุณกำลังดื่ม เมื่อคุณทำ คุณอาจจะมากกว่ายินดีที่จะตัดกลับ
ทำแบบฝึกหัดคณิตศาสตร์อีกวิธีหนึ่งที่จะบอกจำนวนแคลอรี่ที่คุณกำลังดื่ม คือด้วยการคิดเกี่ยวกับวิธีการมากการออกกำลังกายจึงจะเผามันซะ ใน 2014 Johns Hopkins มหาวิทยาลัยศึกษาโดยนักวิจัยวางป้ายในมุมร้านระบุว่า 20 ออนซ์ขวดโซดาจะใช้เวลา 5 กิโลเมตร การเดิน หรือวิ่ง 50 นาทีเพื่อเผาผลาญ
" โฆษณา " ทำงาน : เมื่อลูกค้าวัยรุ่นเห็นสัญญาณเหล่านี้พวกเขามีแนวโน้มที่จะซื้อโซดา เล็กน้ำ หรือไม่ดื่มเลย " เมื่อคุณอธิบายแคลอรี่ได้ง่ายๆ เช่น กี่ไมล์เดินต้องเผามันออก คุณสามารถส่งเสริมการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม " กล่าวว่า การศึกษาผู้เขียน
ที่เกี่ยวข้อง : 11 วิธีที่จะหยุดการกินมากเกินไปหลังจากออกกำลังกาย
เปลี่ยน unsweetened ชา
ต้องเขย่าของคาเฟอีนที่จะตื่นขึ้นมาใน เช้า ?ถ้าคุณไม่ได้ดื่มกาแฟให้จิบ unsweetened แซนดอน , ชาเย็นแทน " สามารถเช่นเดียวกับที่สดชื่น และมีประโยชน์ต่อสุขภาพจริงที่จะดื่ม phytochemicals ในชา , " เธอกล่าว .
ถ้าคุณไม่ชอบรสชาติของชาธรรมดา ผสมในบางมะนาว สะระแหน่ หรือเล็กน้อยของน้ำตาลหรือสารให้ความหวานเทียมอย่างน้อยในช่วงการเปลี่ยนแปลงของคุณจากระยะโซดาสิ่งที่สำคัญคือการที่คุณกำลังตระหนักถึง และรับผิดชอบในสิ่งที่เกิดขึ้นในเครื่องดื่มของคุณและวิธีการมากจะถูกเพิ่ม
ดื่มน้ำก่อน
แก้วที่กระตุ้นให้ดื่มน้ำปริมาณมาก เติมแก้ว ใหญ่ ของ น้ำ น้ำแข็ง และเสร็จก่อน " หลายครั้งที่คนดื่มน้ำอัดลม เพราะเขาเบื่อ หรือพวกเขากำลังกระหายน้ำ แล้วมีหรือที่พวกเขากำลังใช้" บอกว่ากระสอบ
ถ้ายังอยากกินโซดา หลังจากที่คุณได้ลง H2O ของคุณแล้วคุณสามารถพิจารณาว่ามันคุ้มค่าจริงๆ แต่โอกาสจะดับความกระหายของคุณ และคุณจะรู้สึกพึงพอใจ จากน้ำ ( คุณสามารถทำให้งานนี้ในขณะที่คุณกำลังออกและเกี่ยวกับ เกินไป โดยเอาขวดน้ำกับคุณ )
เลี้ยงเอง
ยี่ห้อธรรมชาติเมื่อกระสอบได้หย่านมลูกค้าของเธอลงไปเพียงไม่กี่โซดาสัปดาห์เธอมักจะแนะนำพวกเขาสลับไปยังแบรนด์ที่มีน้อยลงส่วนผสมเทียม” พวกเขากำลังมีราคาแพงมากขึ้น แต่คุณจะต้องดื่มบ่อย ๆ " เธอกล่าว กระสอบชอบโตโซดา ซานตา ครูซ สารอินทรีย์ และท้องฟ้าสีฟ้าเพราะพวกเขาไม่ได้มีน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรักโทสสูงหรือวัสดุเทียมและโดยทั่วไปประกอบด้วยน้ำตาลน้อยกว่าแบรนด์ใหญ่” พวกเขาเป็นโดยรวมสุขภาพทางเลือก , โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นเพียงการดื่มเป็นครั้งคราว "
ให้โซดาลอง
ถ้าเป็นคาร์บอเนชั่นที่คุณกระหาย , พยายามที่จะดื่ม
การแปล กรุณารอสักครู่..
ภาษาอื่น ๆ
การสนับสนุนเครื่องมือแปลภาษา: กรีก, กันนาดา, กาลิเชียน, คลิงออน, คอร์สิกา, คาซัค, คาตาลัน, คินยารวันดา, คีร์กิซ, คุชราต, จอร์เจีย, จีน, จีนดั้งเดิม, ชวา, ชิเชวา, ซามัว, ซีบัวโน, ซุนดา, ซูลู, ญี่ปุ่น, ดัตช์, ตรวจหาภาษา, ตุรกี, ทมิฬ, ทาจิก, ทาทาร์, นอร์เวย์, บอสเนีย, บัลแกเรีย, บาสก์, ปัญจาป, ฝรั่งเศส, พาชตู, ฟริเชียน, ฟินแลนด์, ฟิลิปปินส์, ภาษาอินโดนีเซี, มองโกเลีย, มัลทีส, มาซีโดเนีย, มาราฐี, มาลากาซี, มาลายาลัม, มาเลย์, ม้ง, ยิดดิช, ยูเครน, รัสเซีย, ละติน, ลักเซมเบิร์ก, ลัตเวีย, ลาว, ลิทัวเนีย, สวาฮิลี, สวีเดน, สิงหล, สินธี, สเปน, สโลวัก, สโลวีเนีย, อังกฤษ, อัมฮาริก, อาร์เซอร์ไบจัน, อาร์เมเนีย, อาหรับ, อิกโบ, อิตาลี, อุยกูร์, อุสเบกิสถาน, อูรดู, ฮังการี, ฮัวซา, ฮาวาย, ฮินดี, ฮีบรู, เกลิกสกอต, เกาหลี, เขมร, เคิร์ด, เช็ก, เซอร์เบียน, เซโซโท, เดนมาร์ก, เตลูกู, เติร์กเมน, เนปาล, เบงกอล, เบลารุส, เปอร์เซีย, เมารี, เมียนมา (พม่า), เยอรมัน, เวลส์, เวียดนาม, เอสเปอแรนโต, เอสโทเนีย, เฮติครีโอล, แอฟริกา, แอลเบเนีย, โคซา, โครเอเชีย, โชนา, โซมาลี, โปรตุเกส, โปแลนด์, โยรูบา, โรมาเนีย, โอเดีย (โอริยา), ไทย, ไอซ์แลนด์, ไอร์แลนด์, การแปลภาษา.
- แม่เลยชอบบ่นให้ฉันว่าไม่ตั้งใจเรียน
- memory-recognise revise review recall an
- This paper presents a brief instructions
- วันนี้โสภาขอดื่มนะที่รัก
- I would like to have these children.
- พวกเรากำลังจะไปในที่ของพวกเรา
- ฉันไม่ต้องการให้คุณเชื่อใจใครง่ายๆ
- Crispy Pork with Kale
- วัคซีนโดยทั่วไปจะประกอบด้วยส่วนประกอบของ
- กรุณารอฉัน
- You had lunchสวย
- Why u reply other people?
- คุณพร้อมหรือยัง
- ประสาท
- I want to hold you one last time
- เหมาะสมกันแล้ว เพราะส้มคือผู้หญิงที่ดี่ท
- other
- สะดวกสบายในการจ่ายเงินและง่ายต่อการใช้ชี
- I want to hold you one last time
- Can we just close This topic
- outfield interests and activities
- making it an arguable issue
- muchhhaaaaa miss you my wife...want to k
- above
