standing twist-stand with feet para

standing twist
-stand with feet parallel and directly below the hips, and tighten your stomach muscles.
-keeping your stomach muscles tightened and twisting from the waist, slowly rotate in one direction and then the other.
-repeat five times.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ยืนบิด-ยืนเท้าขนาน และตรงด้าน ล่างสะโพก และกระชับกล้ามเนื้อของกระเพาะอาหาร-ทำให้กล้ามเนื้อของกระเพาะอาหารทำให้รัดกุม และบิดจากพุง หมุนช้า ๆ ในทิศทางหนึ่ง แล้วอื่น ๆ-ทำซ้ำ 5 ครั้ง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ยืนบิด
-stand ด้วยเท้าขนานและด้านล่างสะโพกและกระชับกล้ามเนื้อท้องของคุณ.
-keeping กล้ามเนื้อกระเพาะอาหารของคุณแน่นและบิดจากเอวช้าหมุนในทิศทางเดียวแล้วอื่น ๆ .
-repeat ห้าครั้ง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ยืนบิด
- ยืนเท้าขนาน และด้านล่างตรงสะโพก และกระชับกล้ามเนื้อท้องของคุณ .
- รักษาท้องกล้ามเนื้อแน่นและบิดจากเอว ค่อยๆ หมุนในทิศทางหนึ่งแล้วอื่น ๆ .
- ทำซ้ำ 5 ครั้ง