11. I wasn't consistent.The biggest

11. I wasn't consistent.
The biggest challenge I remember as a student of meditation was inconsistency. I seemed to oscillate between rigorous practice and irregularity. The problem? I was trying to fit in meditation.

What worked for me: Whatever we build into our lives—make a consistent and unquestioned fixture in our schedule—occurs. Whatever is fitted in only gets done part of the time. So if you want to deepen the consistency of your meditation practice, build it into your life. Then it won’t easily get pushed out by life circumstances, variable moods, or waning energy. — Jeffrey Rubin, Ph.D., psychotherapist, meditation teacher, and author of Meditative Psychotherapy

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

11. ฉันไม่ได้สอดคล้องกัน.
ความท้าทายที่ใหญ่ที่สุดที่ฉันจำได้ว่าเป็นนักเรียนของการทำสมาธิคือความไม่สอดคล้องกัน ฉันดูเหมือนจะสั่นระหว่างการปฏิบัติอย่างเข้มงวดและความผิดปกติ ปัญหา? ผมพยายามที่จะพอดีกับในการทำสมาธิ. สิ่งที่ทำงานสำหรับฉัน: สิ่งที่เราสร้างเป็นของเราชีวิตให้สอดคล้องและสอบถามการติดตั้งของเรากำหนดการเกิดขึ้น ไม่ว่าจะติดตั้งเพียงรับทำส่วนหนึ่งของเวลา ดังนั้นหากคุณต้องการที่จะกระชับความสอดคล้องของการปฏิบัติสมาธิของคุณสร้างมันเข้ามาในชีวิตของคุณ จากนั้นก็จะไม่สามารถได้รับการผลักดันออกจากสถานการณ์ชีวิตอารมณ์ตัวแปรหรือพลังงานลดลง - เจฟฟรีย์รูบิน, Ph.D. , จิตบำบัดครูสมาธิและผู้เข้าฌานจิตบำบัด

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

11 . ผมไม่สอดคล้องกัน
ความท้าทายใหญ่ที่สุดที่ผมจำได้ตอนเรียนสมาธิ คือ ความไม่สอดคล้องกัน . ฉันดูเหมือนจะแกว่งไปมาระหว่างฝึก และกฎเกณฑ์ที่เคร่งครัด ปัญหา ? ฉันพยายามที่จะพอดีในการทำสมาธิ

สิ่งที่ทำงานให้ฉัน : อะไรก็ตามที่เราสร้างในชีวิตของเราให้สอดคล้อง และสอบถาม แข่งในตารางเวลาของเราเกิดขึ้น ที่ติดตั้งในเพียง แต่ได้รับการทำส่วนหนึ่งของเวลาดังนั้นถ้าคุณต้องการที่จะลึกมากขึ้น ความสอดคล้องของการปฏิบัติสมาธิของคุณสร้างในชีวิตของคุณ แล้วมันก็ไม่ได้ผลักออกโดยสถานการณ์ชีวิตตัวแปร อารมณ์ หรือ เสื่อมโทรม พลังงาน - เจฟฟรี่ รูบิน , Ph.D . , นักจิตอายุรเวท สมาธิ ครู และผู้ที่เข้าฌานจิตบำบัด