Finally Push straight back up, lift

Finally Push straight back up, lifting your hips up and forward to lift toward starting position. From lower position, push up off your heels and lift the weight while maintaining good, proper and safe form. Use almost every part of your body while straightening your legs, and slowly, evenly move up. Your back should stay straight. Do not let your spine curve throughout any part of the exercise. Focus on using your explosive glutes

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

สุดท้ายดันกลับตรง ยกสะโพกขึ้น และส่งต่อเพื่อไปยังตำแหน่งเริ่มต้น จากตำแหน่งที่ต่ำกว่า ดันขึ้นปิดส้นเท้า และยกน้ำหนักในขณะที่รักษาฟอร์มดี เหมาะสม และปลอดภัย ใช้เกือบทุกส่วนของร่างกายขณะยืดขาของคุณ และช้า เท่า ๆ กันนะ หลังของคุณควรอยู่ตรง อย่าปล่อยให้โค้งของกระดูกสันหลังตลอดทั้งส่วนใดส่วนหนึ่งของการออกกำลังกาย เน้นใช้ glutes ของคุณระเบิด

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

สุดท้ายกดตรงกลับขึ้นยกสะโพกของคุณขึ้นและส่งต่อไปยังยกไปยังตำแหน่งเริ่มต้น จากตำแหน่งที่ต่ำกว่าการผลักดันขึ้นปิดส้นเท้าของคุณและยกน้ำหนักในขณะที่รักษาที่ดีที่เหมาะสมและปลอดภัยในรูปแบบ ใช้เกือบทุกส่วนของร่างกายของคุณในขณะที่ยืดขาของคุณอย่างช้า ๆ และสม่ำเสมอเลื่อนขึ้น ด้านหลังของคุณควรจะอยู่ตรง อย่าปล่อยให้โค้งกระดูกสันหลังของคุณตลอดทั้งเป็นส่วนหนึ่งของการออกกำลังกายใด ๆ มุ่งเน้นการใช้ glutes ระเบิดของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

Катарина привет я хорошо.Я внимательно прочитал Ваше письмо.Я также делать чувство.каждый любит поесть мороженое.если у тебя нет денег, как ты сказал, что я должен меня, чтобы найти тебя.Я и мой друг, поделиться я универсал и россии.Вы должны понять меня.Это не то же самое, если я, чтобы найти тебя.Я дам тебе в Интернете или я друг будет поговорить с тобой телефон будет русский легче работать.Ты - женщина, муж не знал, что если он влюбился в Германии.Я не могу дать вам отправить меня ты 1000eu первоначально видел один раз.я любовь может быть много, но вы должны увидеть, как я это в Skype.Я задал тебе шанс увидеть меня, или по телефону.Ты мне нужен, я не могу без тебя.Skype является дешевой стоимости только internatkaffee обвинения.то, что ты написал много, кажется, если я вижу только тебя.ваши фотографии, цвет волос, также являются различными.Что это деньги тратить, лучше, чем женщины.как я сказал, я могу заботиться о тебе, но у меня нет денег в интернете, женщина встретиться.как я сказал, если я вижу, может принять решение, что мы делаем, если ты хочешь жениться на немецкий мужчина.Ты это и красиво garnig считает, что она может для вас человек существует в россии.Хотя многие женщины на свидание один русский человек.Так, дорогой друг, пожалуйста, чтобы россия сотрудничества в одном я пишу тебе, я знаю, что ты нашел хорошая девочка.Я не должен использовать мой друг, это написал я.Это также требует в посольство в Берлине, тратить деньги.я русский друг сказал, что когда он письмо, чтобы увидеть, если вы что - то не так.Он знает, что многие женщины из россии в deutschlandwollen в берлине.Chreiben другие письма, хочу посмотреть, если вы, правда, кто это написал.Посмотри, пожалуйста, это хорошо.Ты мне нужен адрес, если я хочу.Я хочу найти отель.если ты имеешь в виду, я не я ищу женщину в datingseite в город.Многие женщины в поисках обычные люди хотят и вы счастливы.если ты не скажешь мне ваш адрес, пожалуйста, не писать.Я не человек, вы можете играть в любовь.люблю тебя поцеловать не нужно отправить специальный Питер только, когда ты видел.Вы не знаете, кто написал это так хорошо.не в интернете есть много плохих мужчины также красивая женщина, если такой глупый человек, заработать деньги в Интернете aufsowas упал.только рядом с ней также предупредил, что в интернете, должны посмотреть.Прощай, или не открыть, тогда, возможно, ты думаешь, я не в порядке.читать книгу, как отпуск стали korschakin Pavel россии - хороший человек.он честен, он сам и его жена.одно слово, моя семья и мои родители и я живу один друг tod.mein россии в Берлине в seidem я видел меня, когда я развелись.просто хочу, чтобы ты знал, что это семьи.Это твоя семья также удовлетворены.Питер