6 Health Benefits of Soy MilkSoy mi

6 Health Benefits of Soy Milk

Soy milk, which is made from soaking, grinding and boiling soy beans with water, is a very nutritious drink. Soy is naturally high in essential fatty acids, proteins, fiber, vitamins and minerals. These nutrients provide energy and keep your body functioning at its optimum level. Below are the six most important health benefits you can acquire from drinking soy milk.

1. Improve Lipid Profile

The most important attribute of soy milk is its ability to improve your blood lipid profile. Unlike dairy milk, which is high in saturated fat and cholesterol, soy milk fat is mostly unsaturated with zero cholesterol. The monounsaturated and polyunsaturated fatty acids in soy can inhibit the transport of cholesterol into your blood stream. Studies have shown that regular intake of soy can significantly lower you blood concentrations of triglyceride and low density lipoproteins (LDL) and raise the level of high density lipoproteins (HDL). This combined effect makes soy milk an ideal drink if you have high cholesterol or have a family history of coronary heart diseases.

2. Strengthen Blood Vessel Integrity

The omega-3 and omega-6 fatty acids as well as the powerful phyto-antioxidants in soy can effectively protect your blood vessels from lesions and hemorrhage. These compounds bind to the blood vessel lining and defend your lining cells from free radical attacks and cholesterol deposits. The binding of these nutrients also improve the fluidity and flexibility of your blood vessels so that they are much more resilient to blood pressure changes.

3. Promote Weight Loss

Soy milk is naturally lower in sugar content than regular milk. Cow's milk has about 12 grams of sugar per cup as opposed to only 7 grams in soy milk. This is why a cup of whole soy milk has only 80 calories, which is the equivalent of skim milk. In addition, the monounsaturated fatty acid in soy milk can inhibit your intestinal absorption of fat, which is another great advantage for weight loss. Drinking soy milk also gives you an extra dose of fiber, keeping your feeling fuller for longer time.

4. Prevent Prostate Cancer

Soy milk is a rich source of phytoestrogen, a unique plant hormone that can inhibit the production of testosterone in men. Reduced testosterone levels can significantly cut the risk of prostate cancer. Studies have shown that men who eat a soy-rich diet are less likely to develop prostate hypertrophy or prostate cancer.

5. Prevent Postmenopausal Syndromes

During menopause, a woman’s natural production of estrogen drops to a minimum. The sudden reduction of estrogen creates a number of health problems for postmenopausal women. Postmenopausal women have higher risks of heart disease, diabetes and obesity. They are also more vulnerable to depression, mood swings, insomnia and other psychological disorders. The phytoestrogen in soy is an effective estrogen replacement. Regular intake of soy is a great way to prevent and alleviate these postmenopausal syndromes.

6. Prevent Osteoporosis

Osteoporosis is another age and hormone related disease. The phytoestrogen in soy can help accelerate calcium absorption by your body and prevent the loss of bone mass. For the maximum benefit, make sure to buy the soy milk that is fortified with extra calcium and vitamin D.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

6 สุขภาพประโยชน์ของน้ำนมถั่วเหลืองน้ำนมถั่วเหลือง ซึ่งทำจากแช่ บด และต้มถั่วถั่วเหลืองกับน้ำ มีเครื่องดื่มที่มีคุณค่าทางโภชนาการมาก ถั่วเหลืองจะสูงในกรดไขมันจำเป็น โปรตีน ไฟเบอร์ วิตามิน และแร่ธาตุตามธรรมชาติ สารอาหารเหล่านี้ให้พลังงาน และทำให้ร่างกายของคุณทำงานในระดับเหมาะสม ด้านล่างมีหกสำคัญสุขภาพคุณสามารถได้รับจากการดื่มนมถั่วเหลือง1. เพิ่มระดับไขมันในเลือดคุณลักษณะสำคัญของนมถั่วเหลืองมีความสามารถในการปรับปรุงโปรไฟล์ระดับไขมันในเลือดเลือดของคุณ ซึ่งแตกต่างจากนมนม ซึ่งเป็นที่สูงในไขมันอิ่มตัวและไขมัน ไขมันนมถั่วเหลืองเป็นส่วนใหญ่ในระดับที่สมกับไขมันเป็นศูนย์ Monounsaturated และไขมันกรดไขมันในถั่วเหลืองสามารถยับยั้งการขนส่งไขมันในกระแสเลือดของคุณ การศึกษาได้แสดงการบริโภคปกติของถั่วเหลือง อย่างมีนัยสำคัญต่ำกว่าคุณสามารถเลือดความเข้มข้นของ lipoproteins ความหนาแน่นต่ำ (LDL) และไตรกลีเซอไรด์ และเพิ่มระดับของ lipoproteins ความหนาแน่นสูง (HDL) ได้ นี้รวมนมถั่วเหลืองมีผลทำให้เครื่องดื่มเหมาะถ้าคุณมีไขมันสูง หรือมีประวัติครอบครัวเป็นโรคหัวใจ2. เสริมสร้างความสมบูรณ์ของเส้นเลือดกรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า-6 เป็นที่มีประสิทธิภาพ phyto-สารต้านอนุมูลอิสระในถั่วเหลืองสามารถมีประสิทธิภาพป้องกันหลอดเลือดของคุณได้และตกเลือด สารเหล่านี้ผูกกับเยื่อบุหลอดเลือด และปกป้องเซลล์เยื่อบุของคุณจากการโจมตีของอนุมูลอิสระและเงินฝากไขมัน รวมของสารอาหารเหล่านี้ยังปรับปรุงการไหลและความยืดหยุ่นของหลอดเลือดของคุณเพื่อให้ยืดหยุ่นมากขึ้นการเปลี่ยนแปลงของความดันโลหิต3. ส่งเสริมการลดน้ำหนักนมถั่วเหลืองเป็นธรรมชาติกว่าในเนื้อหาน้ำตาลนมปกติ นมวัวมีน้ำตาลประมาณ 12 กรัมต่อถ้วยจำกัดเพียง 7 กรัมนมถั่วเหลือง นี่คือเหตุผลของนมถั่วเหลืองทั้งหมดมีเพียง 80 แคลอรี่ ซึ่งเป็นเหมือนกับการ skim นม นอกจากนี้ กรดไขมัน monounsaturated ในนมถั่วเหลืองสามารถยับยั้งการดูดซึมของลำไส้ไขมัน ซึ่งเป็นประโยชน์อีกมากสำหรับการลดน้ำหนัก ดื่มนมถั่วเหลืองยังช่วยให้คุณมียาพิเศษของเส้นใย การรักษาความรู้สึกของคุณฟูลเลอร์เวลานาน4. ป้องกันโรคมะเร็งต่อมลูกหมากนมถั่วเหลืองเป็นแหล่งอุดมไปด้วยสรรพคุณ ฮอร์โมนพืชเฉพาะที่สามารถยับยั้งการผลิตฮอร์โมนเพศชายในผู้ชาย ระดับฮอร์โมนเพศชายลดลงอย่างมีนัยสำคัญสามารถตัดความเสี่ยงของโรคมะเร็งต่อมลูกหมาก การศึกษาได้แสดงว่า คนที่กินอาหารที่อุดมไปด้วยถั่วเหลืองมีแนวโน้มพัฒนา hypertrophy ต่อมลูกหมากหรือมะเร็งต่อมลูกหมาก5. ป้องกันแสงศตวรรษ Postmenopausalในช่วงวัยหมดประจำเดือน ผู้หญิงผลิตตามธรรมชาติของฮอร์โมนหญิงลดลงต่ำ การลดลงอย่างฉับพลันของฮอร์โมนหญิงสร้างปัญหาสุขภาพสตรี postmenopausal Postmenopausal ผู้หญิงมีความเสี่ยงสูงของโรคหัวใจ โรคเบาหวาน และโรคอ้วน จะยังมีความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้า แปรปรวน นอนไม่หลับ และโรคจิตอื่น ๆ สรรพคุณในถั่วเหลืองเป็นการทดแทนฮอร์โมนหญิงที่มีประสิทธิภาพ บริโภคทั่วไปของถั่วเหลืองเป็นวิธีดีเพื่อป้องกัน และบรรเทาเหล่านี้แสงศตวรรษ postmenopausal6. ป้องกันโรคกระดูกพรุนโรคกระดูกพรุนเป็นอีกอายุและฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับโรค สรรพคุณในถั่วเหลืองสามารถช่วยเร่งการดูดซึมแคลเซียมจากร่างกาย และป้องกันความเสียหายของกระดูกโดยรวมได้ เกิดประโยชน์สูงสุด ให้แน่ใจว่าจะซื้อนมถั่วเหลืองที่ธาตุ มีการเสริมแคลเซียมและวิตามิน d

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

6 ประโยชน์ด้านสุขภาพของนมถั่วเหลืองนมถั่วเหลืองที่ทำจากแช่บดและต้มถั่วเหลืองกับน้ำเป็นเครื่องดื่มที่มีคุณค่าทางโภชนาการมาก ถั่วเหลืองเป็นธรรมชาติสูงในกรดไขมันที่จำเป็นโปรตีนไฟเบอร์วิตามินและแร่ธาตุ สารอาหารเหล่านี้ให้พลังงานและให้ร่างกายของคุณทำงานในระดับที่เหมาะสมของ ด้านล่างมีหกที่สำคัญที่สุดประโยชน์ต่อสุขภาพคุณสามารถได้รับจากการดื่มนมถั่วเหลือง. 1 ปรับปรุงประวัติไขมันคุณลักษณะที่สำคัญที่สุดของนมถั่วเหลืองคือความสามารถในการปรับปรุงรายละเอียดของไขมันในเลือดของคุณ ซึ่งแตกต่างจากนมซึ่งเป็นที่สูงในไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอลไขมันนมถั่วเหลืองเป็นส่วนใหญ่ไม่อิ่มตัวที่มีคอเลสเตอรอลศูนย์ ไม่อิ่มตัวและกรดไขมันไม่อิ่มตัวในถั่วเหลืองสามารถยับยั้งการขนส่งของคอเลสเตอรอลในกระแสเลือดของคุณ การศึกษาได้แสดงให้เห็นว่าการบริโภคปกติของถั่วเหลืองอย่างมีนัยสำคัญสามารถลดความเข้มข้นของเลือดของคุณไตรกลีเซอไรด์และไลโปโปรตีนชนิดความหนาแน่นต่ำ (LDL) และเพิ่มระดับของไลโปโปรตีนชนิดความหนาแน่นสูง (HDL) นี้ผลกระทบโดยรวมทำให้นมถั่วเหลืองเครื่องดื่มที่เหมาะถ้าคุณมีคอเลสเตอรอลสูงหรือมีประวัติครอบครัวเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ. 2 เสริมสร้างเลือดเรือ Integrity โอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 กรดไขมันเช่นเดียวกับสารต้านอนุมูลอิสระจากพืชที่มีประสิทธิภาพในถั่วเหลืองมีประสิทธิภาพสามารถป้องกันหลอดเลือดของคุณจากรอยแผลและเลือดออก สารเหล่านี้ผูกกับเยื่อบุหลอดเลือดและปกป้องเซลล์เยื่อบุของคุณจากการโจมตีของอนุมูลอิสระและเงินฝากคอเลสเตอรอล ผูกพันของสารอาหารเหล่านี้ยังปรับปรุงการไหลและความยืดหยุ่นของหลอดเลือดของคุณเพื่อให้พวกเขามีมากมีความยืดหยุ่นต่อการเปลี่ยนแปลงความดันโลหิต. 3 ส่งเสริมการสูญเสียน้ำหนักนมถั่วเหลืองเป็นธรรมชาติลดลงในปริมาณน้ำตาลกว่านมปกติ นมวัวมีประมาณ 12 กรัมน้ำตาลต่อถ้วยเมื่อเทียบกับเพียง 7 กรัมในนมถั่วเหลือง นี่คือเหตุผลที่ถ้วยนมถั่วเหลืองทั้งมีเพียง 80 แคลอรี่ซึ่งเทียบเท่าของนมพร่องมันเนย นอกจากนี้ยังมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวในนมถั่วเหลืองสามารถยับยั้งการดูดซึมของลำไส้ของคุณของไขมันซึ่งเป็นอีกหนึ่งประโยชน์ที่ดีสำหรับการสูญเสียน้ำหนัก การดื่มนมถั่วเหลืองยังช่วยให้คุณยาพิเศษของเส้นใยฟูลเลอร์รักษาความรู้สึกของคุณเป็นเวลานาน. 4 ป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมากนมถั่วเหลืองเป็นแหล่งอุดมสมบูรณ์ของ phytoestrogen, ฮอร์โมนพืชที่ไม่ซ้ำที่สามารถยับยั้งการผลิตฮอร์โมนเพศชายในผู้ชาย ลดระดับฮอร์โมนเพศชายอย่างมีนัยสำคัญสามารถลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งต่อมลูกหมาก การศึกษาพบว่าคนที่กินอาหารจากถั่วเหลืองอุดมไปด้วยมีโอกาสน้อยที่จะพัฒนาเจริญเติบโตมากเกินไปหรือต่อมลูกหมากมะเร็งต่อมลูกหมาก. 5 ป้องกันอาการวัยหมดประจำเดือนในช่วงวัยหมดประจำเดือน, การผลิตตามธรรมชาติของผู้หญิงของสโตรเจนลดลงให้น้อยที่สุด ลดลงอย่างฉับพลันของสโตรเจนจะสร้างจำนวนของปัญหาสุขภาพของสตรีวัยหมดประจำเดือน สตรีวัยหมดประจำเดือนมีความเสี่ยงที่สูงขึ้นของโรคหัวใจโรคเบาหวานและโรคอ้วน พวกเขายังมีความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะซึมเศร้าอารมณ์แปรปรวนนอนไม่หลับและผิดปกติทางจิตอื่น ๆ phytoestrogen ในถั่วเหลืองทดแทนสโตรเจนที่มีประสิทธิภาพ การบริโภคปกติของถั่วเหลืองเป็นวิธีที่ดีในการป้องกันและบรรเทาอาการวัยทองเหล่านี้. 6 ป้องกันโรคกระดูกพรุนโรคกระดูกพรุนเป็นอายุและฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับโรคอื่น phytoestrogen ในถั่วเหลืองสามารถช่วยเร่งการดูดซึมแคลเซียมจากร่างกายของคุณและป้องกันการสูญเสียมวลกระดูก เพื่อประโยชน์สูงสุดให้แน่ใจว่าจะซื้อนมถั่วเหลืองที่เสริมด้วยแคลเซียมเสริมและวิตามินดี

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

6 สุขภาพประโยชน์ของนมถั่วเหลือง

นมถั่วเหลือง ที่ทำมาจากถั่วเหลืองบด แช่และต้มกับน้ำเป็นเครื่องดื่มมีคุณค่าทางโภชนาการมาก ถั่วเหลืองเป็นธรรมชาติสูงในกรดไขมัน โปรตีน ไฟเบอร์ วิตามิน และแร่ธาตุ สารอาหารเหล่านี้ให้พลังงานและให้ร่างกายของคุณทำงานในระดับที่เหมาะสมของด้านล่างเป็นหกสำคัญที่สุดของประโยชน์ต่อสุขภาพที่คุณสามารถได้รับจากการดื่มนมถั่วเหลือง

1 ไขมันในเลือดเพิ่ม

คุณลักษณะที่สำคัญที่สุดของนมถั่วเหลืองคือ ความสามารถในการเพิ่มระดับไขมันในเลือด เลือดของคุณ ซึ่งแตกต่างจากนมซึ่งเป็นที่สูงในไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอล ไขมันนม ถั่วเหลืองส่วนใหญ่เป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวพร้อมกับคอเลสเตอรอลศูนย์ .ที่ไม่อิ่มตัวและกรดไขมันไม่อิ่มตัวในถั่วเหลืองสามารถยับยั้งการขนส่งของคอเลสเตอรอลในกระแสเลือดของคุณ มีการศึกษาแสดงให้เห็นว่า การบริโภคปกติของถั่วเหลืองสามารถลดเลือดความเข้มข้นของไตรกลีเซอไรด์และไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ ( LDL ) และเพิ่มระดับของไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูง ( HDL )นี้มีผลรวมทำให้นมถั่วเหลืองเครื่องดื่มที่เหมาะถ้าคุณมีคอเลสเตอรอลสูง หรือมีประวัติครอบครัวของโรคหลอดเลือดหัวใจ

2 เสริมสร้างหลอดเลือดสมบูรณ์

Omega-3 และโอเมก้า 6 กรดไขมันเช่นเดียวกับที่มีประสิทธิภาพไฟโต สารต้านอนุมูลอิสระในถั่วเหลืองได้อย่างมีประสิทธิภาพสามารถป้องกันหลอดเลือดของคุณจากแผลและเลือดออก .สารประกอบเหล่านี้ผูกเส้นเลือดเยื่อและปกป้องเยื่อบุเซลล์ของคุณจากการโจมตีของอนุมูลอิสระและเงินฝาก คอเลสเตอรอล ผูกพันของสารอาหารเหล่านี้ยังเพิ่มความลื่นไหลและความยืดหยุ่นของหลอดเลือดของคุณเพื่อให้พวกเขามีมากยืดหยุ่นต่อการเปลี่ยนแปลงความดันโลหิต .

3 ส่งเสริมการลดน้ำหนัก

นมถั่วเหลืองธรรมชาติลดปริมาณน้ำตาลมากกว่าปกติ นมนมวัวมีประมาณ 12 กรัมน้ำตาลต่อถ้วยเป็นนอกคอกเพียง 7 กรัม ในนมถั่วเหลือง ทำไมถ้วยของนมถั่วเหลืองทั้งหมดมีเพียง 80 แคลอรี ซึ่งเท่ากับหางน้ำนม นอกจากนี้ กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวในนมถั่วเหลืองสามารถยับยั้งการดูดซึมของไขมันในลำไส้ ซึ่งเป็นอีกประโยชน์ที่ดีสำหรับการสูญเสียน้ำหนัก การดื่มนมถั่วเหลืองยังช่วยให้คุณเพิ่มปริมาณของเส้นใยการรักษาคุณรู้สึกฟูลเลอร์อีกต่อไปเวลา

4 . ป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมาก

นมถั่วเหลืองเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยไฟโตอีสโตรเจนซึ่งเป็นฮอร์โมนพืชเฉพาะที่สามารถยับยั้งการผลิตของฮอร์โมนเพศชายในผู้ชาย ระดับฮอร์โมนเพศชายลดลงอย่างมีนัยสำคัญสามารถลดความเสี่ยงของมะเร็งต่อมลูกหมาก มีการศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนที่กินนมถั่วเหลืองที่อุดมไปด้วยอาหารมีโอกาสน้อยที่จะพัฒนาเป็นมะเร็งต่อมลูกหมาก prostate hypertrophy หรือ

5 . ป้องกันอาการวัยทอง

ช่วงวัยหมดประจำเดือนผู้หญิง การผลิตตามธรรมชาติของฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลงให้น้อยที่สุด การลดลงอย่างฉับพลันของฮอร์โมนเอสโตรเจนจะสร้างจำนวนของปัญหาสุขภาพสำหรับหญิงตั้งครรภ์ . หญิงตั้งครรภ์มีความเสี่ยงสูงของโรคหัวใจ , โรคเบาหวานและโรคอ้วน พวกเขายังมีความเสี่ยงที่จะซึมเศร้า อารมณ์แปรปรวน นอนไม่หลับและความผิดปกติทางจิตอื่นๆในถั่วเหลืองเป็น phytoestrogen estrogen ทดแทนที่มีประสิทธิภาพ การบริโภคปกติของถั่วเหลืองเป็นวิธีที่ดีเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการวัยทองเหล่านี้

6 ป้องกันโรคกระดูกพรุนโรคกระดูกพรุนเป็นอีก

อายุและฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับโรค phytoestrogen ในถั่วเหลืองสามารถช่วยเร่งการดูดซึมแคลเซียมของร่างกายของคุณและป้องกันการสูญเสียมวลกระดูก เพื่อประโยชน์สูงสุดให้แน่ใจว่าจะซื้อนมถั่วเหลืองเสริมแคลเซียมที่เสริมวิตามิน D