Level 1: WaterWater provides everyt

Level 1: Water
Water provides everything the body needs—pure H2O—to restore fluids lost through metabolism, breathing, sweating, and the removal of waste. It’s the perfect beverage for quenching thirst and rehydrating your system. When it comes from the tap, it costs a fraction of a penny per glass. Water should be the beverage you turn to most of the time.

How Much Do I Need? Water

It’s impossible to set a single requirement for how much water the hypothetical average American needs each day. The amount you need depends on how much you eat, what the weather is, and how active you are. So instead of setting an estimated average requirement for water, as it has done for other nutrients, the Institute of Medicine has set an adequate intake of 125 ounces (about 15 cups) for men and 91 ounces for women (about 11 cups). (5) Note that this is not a daily target, but a general guide. In most people, about 80% of this comes from beverages; the rest comes from food. As for the oft-repeated nutrition advice to “drink eight glasses of water every day,” there’s little evidence to support it, but this would be one excellent way to fulfill most of a person’s fluid requirement.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ระดับที่ 1: น้ำ
น้ำให้ทุกความต้องการร่างกาย — H2O บริสุทธิ์ — การคืนค่าของเหลวที่สูญเสีย โดยการเผาผลาญอาหาร การหายใจ ตากระตุก และการกำจัดของเสีย เครื่องดื่มเหมาะสำหรับชุบกระหาย และ rehydrating ระบบของคุณได้ เมื่อมาจากประปา ค่าเศษส่วนของเศษสตางค์ต่อแก้ว น้ำควรเป็นเครื่องดื่มที่คุณเปิดใช้งานส่วนใหญ่ของเวลา

เท่าไรต้องได้อย่างไร น้ำ

ไม่สามารถกำหนดความต้องการเดียวจำนวนน้ำอเมริกันเฉลี่ยสมมุติต้องการแต่ละวันได้ ยอดเงินต้องขึ้นอยู่กับว่าคุณกิน อากาศคืออะไร และวิธีใช้งานคุณจะ ให้ตั้งค่าความต้องการเฉลี่ยประมาณน้ำ เป็นมันทำเพื่อสารอาหารอื่น ๆ สถาบันการแพทย์ได้ตั้งการบริโภคที่เพียงพอของ 125 กรัม (ประมาณ 15 ถ้วย) และ 91 กรัมสำหรับผู้หญิง (ประมาณ 11 ถ้วย) (5) โปรดสังเกตว่า นี้ไม่ใช่เป้าหมายทุกวัน แต่คำแนะนำทั่วไป คนส่วนใหญ่ ประมาณ 80% นี้มาจากเครื่องดื่ม ส่วนเหลือมาจากอาหาร เป็นคำแนะนำโภชนาการที่ oft ซ้ำ "ดื่มน้ำ 8 แก้วทุกวัน"มีหลักฐานน้อยกับ แต่นี้จะเป็นวิธีหนึ่งที่ดีเยี่ยมเพื่อตอบสนองความต้องการของเหลวของคนส่วนใหญ่

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ระดับที่ 1: น้ำ
น้ำให้ทุกอย่างที่ร่างกายต้องการบริสุทธิ์ H2O ที่จะเรียกคืนของเหลวหายไปผ่านการเผาผลาญอาหาร, การหายใจ, เหงื่อออกและการกำจัดของเสีย มันเป็นเครื่องดื่มที่เหมาะสำหรับดับกระหายและ rehydrating ระบบของคุณ เมื่อมันมาจากก๊อกว่าค่าใช้จ่ายส่วนของเงินต่อแก้ว น้ำควรจะเป็นเครื่องดื่มที่คุณหันไปใช้เวลาส่วนใหญ่เท่าไหร่ I Need? น้ำมันเป็นไปไม่ได้ที่จะตั้งค่าความต้องการเดียวสำหรับน้ำเท่าใดความต้องการสมมุติชาวอเมริกันโดยเฉลี่ยในแต่ละวัน จำนวนเงินที่คุณต้องขึ้นอยู่กับเท่าใดคุณกินสิ่งที่สภาพอากาศเป็นและวิธีการใช้งานที่คุณอยู่ ดังนั้นแทนที่จะของการตั้งค่าความต้องการโดยเฉลี่ยประมาณน้ำตามที่มันได้ทำเพื่อสารอาหารอื่น ๆ , สถาบันการแพทย์ได้มีการกำหนดปริมาณที่เพียงพอจาก 125 ออนซ์ (ประมาณ 15 ถ้วย) สำหรับผู้ชายและ 91 ออนซ์สำหรับผู้หญิง (ประมาณ 11 ถ้วย) (5) โปรดทราบว่านี้ไม่ได้เป็นเป้าหมายในชีวิตประจำวัน แต่เป็นคำแนะนำทั่วไป ในคนส่วนใหญ่ประมาณ 80% ของนี้มาจากเครื่องดื่ม ส่วนที่เหลือมาจากอาหาร สำหรับคำแนะนำด้านโภชนาการผู้ทรงซ้ำไป "ดื่มแปดแก้วน้ำทุกวัน" มีหลักฐานอะไรมาสนับสนุนมัน แต่นี้จะเป็นวิธีหนึ่งที่ดีในการตอบสนองความต้องการส่วนใหญ่ของของเหลวของบุคคล

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ระดับที่ 1 : น้ำ
มีทุกสิ่งที่ร่างกายต้องการน้ำบริสุทธิ์ H2O เพื่อเรียกคืนสูญหายผ่านของเหลวการเผาผลาญอาหาร การหายใจ เหงื่อออก และการกำจัดของเสีย มันเป็นเครื่องดื่มดับกระหาย และ rehydrating สมบูรณ์แบบสำหรับระบบของคุณ เมื่อมันมาถึงจากก๊อก และค่าใช้จ่ายส่วนของเพนนีต่อแก้ว น้ำเป็นเครื่องดื่มที่คุณเปิดมากที่สุดของเวลา .

แค่ไหนนะ ? น้ำ

มันเป็นไปไม่ได้ที่จะกำหนดความต้องการเดียวเท่าไหร่น้ำสมมุติเฉลี่ยอเมริกันต้องการในแต่ละวัน จำนวนเงินที่คุณต้องการขึ้นอยู่กับเท่าใดคุณกิน อากาศคืออะไร และวิธีการใช้งานที่คุณมี ดังนั้น แทนที่จะตั้งค่าโดยประมาณเฉลี่ยความต้องการน้ำมันมีให้สารอาหารอื่น ๆสถาบันการแพทย์ได้กำหนดปริมาณที่เพียงพอของ 125 ออนซ์ ( ประมาณ 15 ถ้วย ) สำหรับผู้ชาย และ 91 ออนซ์สำหรับผู้หญิง ( ประมาณ 2 ถ้วย ) ( 5 ) หมายเหตุว่า นี่ไม่ใช่เป้าหมายรายวัน แต่ทั่วไปคู่มือ ในคนส่วนใหญ่ประมาณ 80% มาจากเครื่องดื่ม ส่วนที่เหลือมาจากอาหาร สำหรับคำแนะนำการดื่มซ้ำ ๆโภชนาการแปดแว่นตาของน้ำทุกวัน" มีหลักฐานเพียงเล็กน้อยที่จะสนับสนุนมัน แต่นี่ก็เป็นวิธีหนึ่งที่ยอดเยี่ยมเพื่อตอบสนองความต้องการมากที่สุดของของเหลวของบุคคล