Here are some energy-conserving tip

Here are some energy-conserving tips:
• Simplify your tasks and set realistic goals. Don't think you have to do things the same way you've always done them.
• Plan your activities (chores, exercise, and recreation) ahead of time. Space out your activities throughout the day. Do not schedule too many things to do in one day. Do the things that take more energy when you are feeling your best.
• If needed, rest before and after activities.
• If you become tired during an activity, stop and rest. You might need to finish it on another day or when you feel less tired.
• Do not plan activities right after a meal. Rest 20 to 30 minutes after each meal.
• Ask for help. Divide tasks among family and friends.
• Get a good night's sleep and elevate your head when sleeping. Be careful not to nap too much during the day or you might not be able to sleep at night.
• Do all of your grooming (shaving, drying your hair, etc.) while sitting.
• If needed, use devices and tools that assist you such as a walker, shower chair, hand-held shower head, bedside commode, or long-handled tools for dressing (such as a dressing stick, shoe horn, or sock donner).
• Wear clothes that have zippers and buttons in the front so you don't have to reach behind you.
• If your doctor says it's OK, you may climb steps. You might need to rest part of the way if you become tired. Try to arrange your activities so you do not have to climb up and down stairs many times during the day.
• Avoid extreme physical activity. Do not push, pull, or lift heavy objects (more than 10 pounds) that require you to strain.
• For more energy-saving tips, tell your doctor you would like to speak to an occupational therapist.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

มีเคล็ดลับอนุรักษ์พลังงาน:•ทำงานของคุณ และตั้งเป้าหมายที่เป็นจริง ไม่คิดว่า คุณต้องทำสิ่งเดียวที่คุณได้เสมอทำให้•วางแผนกิจกรรม (งาน ออกกำลังกาย และการพักผ่อนหย่อนใจ) ล่วงหน้า วรรคของกิจกรรมตลอดทั้งวัน จัดกำหนดการกิจกรรมมากเกินไปในหนึ่งวัน ทำกิจกรรมที่ใช้พลังงานมากขึ้นเมื่อคุณมีความรู้สึกที่สุดของคุณ•ถ้าจำเป็น พักผ่อนก่อน และ หลังกิจกรรม•ถ้าคุณเหนื่อยในระหว่างกิจกรรม หยุด และการพักผ่อน คุณอาจจำเป็นต้องทำให้เสร็จในวันอื่นหรือเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยน้อย•วางแผนกิจกรรมทางหลังอาหาร เหลือ 20-30 นาทีหลังอาหารแต่ละมื้อ•ขอความช่วยเหลือ แบ่งงานระหว่างครอบครัวและเพื่อน•ได้รับการพักผ่อน และยกระดับพันธมิตรศีรษะเมื่อนอนหลับ ระวังไม่ให้หลับในระหว่างวันมากเกินไป หรือคุณอาจไม่สามารถนอนหลับในเวลากลางคืน•ทำการกรูมมิ่ง (โกน แห้งของผม ฯลฯ) ทั้งหมดในขณะที่นั่ง•ถ้าจำเป็น ใช้อุปกรณ์ และเครื่องมือที่ช่วยคุณวอล์คเกอร์ เก้าอี้อาบน้ำ ฝักบัวมือถือหัว commode ข้างเตียง หรือเครื่องมือจัดการลองแต่งตัว (เช่นติดยศ ฮอร์นรองเท้า หรือถุงเท้า donner)•เสื้อผ้าเครื่องแต่งกายที่มีปุ่มและรูดซิปด้านหน้าให้ถึงหลังคุณ•ถ้าแพทย์กล่าวว่า มันก็โอเค คุณอาจปีนขั้นตอนได้ คุณอาจจำเป็นต้องเหลือส่วนหนึ่งของวิธีถ้าคุณเหนื่อย พยายามจัดกิจกรรมเพื่อให้คุณไม่ต้องปีนขึ้นลงบันไดหลายครั้งในระหว่างวัน• Avoid extreme physical activity. Do not push, pull, or lift heavy objects (more than 10 pounds) that require you to strain.• For more energy-saving tips, tell your doctor you would like to speak to an occupational therapist.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

นี่คือบางส่วนเคล็ดลับการประหยัดพลังงานคือ:
•ลดความซับซ้อนของงานและการตั้งค่าเป้าหมายเป็นจริงของคุณ อย่าคิดว่าคุณต้องทำในสิ่งเดียวกับที่คุณได้ทำเสมอพวกเขา.
•วางแผนกิจกรรมของคุณ (เหลือเกิน, การออกกำลังกายและการพักผ่อนหย่อนใจ) ก่อนเวลา พื้นที่กิจกรรมของคุณตลอดทั้งวัน ไม่กำหนดเวลาสิ่งที่มากเกินไปที่จะทำในวันใดวันหนึ่ง ทำในสิ่งที่ที่ใช้พลังงานมากขึ้นเมื่อคุณมีความรู้สึกที่ดีที่สุดของคุณ.
•ถ้ามีความจำเป็นส่วนที่เหลือก่อนและหลังการจัดกิจกรรม.
•หากคุณจะกลายเป็นเหนื่อยในช่วงกิจกรรมหยุดและส่วนที่เหลือ คุณอาจจำเป็นต้องจบในอีกวันหรือเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยน้อยลง.
•อย่าวางแผนกิจกรรมที่เหมาะสมหลังอาหาร ส่วนที่เหลือ 20 ถึง 30 นาทีหลังอาหารแต่ละ.
•ขอความช่วยเหลือ งานแบ่งในหมู่ครอบครัวและเพื่อน.
•นอนหลับที่ดีและยกระดับหัวของคุณเมื่อนอนหลับ ระวังอย่าให้นอนหลับมากเกินไปในระหว่างวันหรือคุณอาจจะไม่สามารถที่จะนอนในเวลากลางคืน.
•ทำทั้งหมดของกรูมมิ่งของคุณ (โกนผมของคุณแห้ง ฯลฯ ) ขณะนั่ง.
•หากจำเป็นต้องใช้อุปกรณ์และเครื่องมือที่ช่วย คุณเช่นวอล์คเกอร์, เก้าอี้อาบน้ำ, มือถือหัวฝักบัว, ข้างเตียงหม้อหรือเครื่องมือด้ามยาวสำหรับการแต่งกาย (เช่นติดแต่งตัวฮอร์นรองเท้าหรือถุงเท้าเนอร์).
•สวมใส่เสื้อผ้าที่มีซิปและปุ่มใน ด้านหน้าเพื่อให้คุณไม่ต้องไปให้ถึงที่อยู่เบื้องหลังคุณ.
•หากคุณหมอบอกว่ามันก็โอเคคุณอาจปีนขึ้นไปตามขั้นตอน คุณอาจจำเป็นต้องส่วนที่เหลือเป็นส่วนหนึ่งของวิธีการที่ถ้าคุณจะกลายเป็นเหนื่อย พยายามที่จะจัดกิจกรรมของคุณเพื่อให้คุณไม่ต้องปีนขึ้นและลงบันไดหลายครั้งในระหว่างวัน.
•หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่รุนแรง อย่าผลักดันดึงหรือยกของหนัก (มากกว่า 10 £) ที่คุณต้องเครียด.
•สำหรับเคล็ดลับการประหยัดพลังงานบอกแพทย์ของคุณคุณต้องการที่จะพูดคุยกับนักกิจกรรมบำบัด