Pregnancy I recently discussed the

Pregnancy
I recently discussed the role of carbohydrates during pregnancy in an episode of The Ancestral RDs Podcast. The most important reason why women need adequate carbohydrates during pregnancy is to ensure adequate fetal brain development and growth. Another reason is because a high protein diet can be dangerous during pregnancy, and when you cut out carbohydrate as a major macronutrient, you usually can’t help but increase protein as a percentage of calories. Protein intake greater than 25% of calories during pregnancy may lead to decreased mass at birth and increased perinatal morbidity and mortality for the baby.
The Institute of Medicine recommends a minimum of 175 grams of carbohydrates per day during pregnancy, which is 29% of calories on a 2400 calorie diet. Paul Jaminet advises pregnant mothers to restrict protein to about 15% of calories and to obtain 30% of calories as carbohydrates. Chris recommends a moderate carb approach for most pregnant women (except those with any type of diabetes) in his book, Your Personal Paleo Code (published in paperback as The Paleo Cure in December 2014).
Like these other experts, I generally recommend 30% of calories from carbohydrates for my pregnant clients, and also for those who are struggling with fertility. Unless you have diabetes or a serious neurological condition that requires carbohydrate restriction, it’s not worth the risk playing around with a low carb diet when you’re pregnant, and these diets aren’t conducive to fertility for many women either. (If you’re interested in more reasons why carbohydrates can affect fertility, read this great post by Stefani Ruper.)

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

การตั้งครรภ์ ผมเพิ่งกล่าวถึงบทบาทของคาร์โบไฮเดรตในระหว่างตั้งครรภ์ในตอนมีของพอดคาสต์ RDs โบราณ เหตุผลสำคัญที่ทำไมผู้หญิงต้องการคาร์โบไฮเดรตเพียงพอในระหว่างตั้งครรภ์คือการ พัฒนาสมองและทารกในครรภ์อย่างเพียงพอและเจริญเติบโต อีกเหตุผลหนึ่งเป็น เพราะอาหารที่มีโปรตีนสูงอาจเป็นอันตรายในระหว่างตั้งครรภ์ และเมื่อคุณตัดออกคาร์โบไฮเดรตเป็น macronutrient สำคัญ คุณมักจะไม่สามารถช่วย แต่เพิ่มโปรตีนเป็นเปอร์เซ็นต์ของแคลอรี่ มากกว่า 25% ของแคลอรี่ในระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้ปริมาณโปรตีนลดลงมวลที่เกิด และเพิ่ม morbidity ปริกำเนิดและการตายในทารกสถาบันการแพทย์แนะนำอย่างน้อย 175 กรัมของคาร์โบไฮเดรตต่อวันคลอด ซึ่งเป็น 29% ของแคลอรี่ในอาหาร 2400 แคลอรี่ Paul Jaminet แนะแม่ตั้งครรภ์ เพื่อจำกัดโปรตีนประมาณ 15% ของแคลอรี่ และ จะได้รับ 30% ของแคลอรี่เป็นคาร์โบไฮเดรต Chris แนะนำวิธีคาร์โบไฮเดรตปานกลางสำหรับหญิงตั้งครรภ์ส่วนใหญ่ (ยกเว้นผู้ที่มีโรคเบาหวานชนิดใด ๆ) ในหนังสือของเขา ของส่วนตัวพาเลโอรหัส (เผยแพร่ในหนังสือปกอ่อนเป็นเดอะพาเลโอรักษาใน 2557 ธันวาคม)เช่นนี้ผู้เชี่ยวชาญอื่น ๆ ฉันโดยทั่วไปแนะนำ 30% ของจำนวนแคลอรีจากคาร์โบไฮเดรต สำหรับลูกค้าของฉันตั้งครรภ์ และ สำหรับผู้ที่กำลังประสบกับความอุดมสมบูรณ์ ถ้าคุณมีโรคเบาหวานหรือเงื่อนไขระบบประสาทอย่างร้ายแรงที่ต้องจำกัดคาร์โบไฮเดรต ไม่น่าเสี่ยงเล่นรอบกับต่ำ เมื่อคุณกำลังตั้งครรภ์ อาหารเหล่านี้ไม่เอื้อต่อความอุดมสมบูรณ์สำหรับผู้หญิงการอย่างใดอย่างหนึ่ง (ถ้าคุณสนใจในเหตุผลอื่น ๆ ทำไมคาร์โบไฮเดรตมีผลต่อความอุดมสมบูรณ์ อ่านโพสต์นี้ดี โดย Stefani Ruper)

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การตั้งครรภ์
ฉันเพิ่งกล่าวถึงบทบาทของคาร์โบไฮเดรตในระหว่างการตั้งครรภ์ในตอนของบรรพบุรุษ RDS พอดคาสต์ . เหตุผลที่สำคัญที่สุดว่าทำไมผู้หญิงถึงต้องเพียงพอ คาร์โบไฮเดรตในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อให้แน่ใจว่าการพัฒนาสมองทารกในครรภ์อย่างเพียงพอ และการเจริญเติบโต เหตุผลก็คือ เพราะอาหารที่มีโปรตีนสูงสามารถเป็นอันตรายในระหว่างตั้งครรภ์ และเมื่อคุณตัดคาร์โบไฮเดรตเป็นอาหารหลักการตั้งครรภ์
ฉันเพิ่งกล่าวถึงบทบาทของคาร์โบไฮเดรตในระหว่างการตั้งครรภ์ในตอนของบรรพบุรุษ RDS พอดคาสต์ . เหตุผลที่สำคัญที่สุดว่าทำไมผู้หญิงถึงต้องเพียงพอ คาร์โบไฮเดรตในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อให้แน่ใจว่าการพัฒนาสมองทารกในครรภ์อย่างเพียงพอ และการเจริญเติบโต เหตุผลก็คือ เพราะอาหารที่มีโปรตีนสูงสามารถเป็นอันตรายในระหว่างตั้งครรภ์ และเมื่อคุณตัดคาร์โบไฮเดรตเป็นอาหารหลักพอล jaminet แนะแม่ท้องต้องจำกัดโปรตีนประมาณ 15% ของแคลอรี่และได้รับ 30% ของแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรต คริส แนะนำวิธีคาร์โบไฮเดรตปานกลางสำหรับหญิงตั้งครรภ์ส่วนใหญ่ ( ยกเว้นผู้ที่มีชนิดของโรคใด ๆ ) ในหนังสือของเขา รหัส Paleo ส่วนบุคคลของคุณ ( ตีพิมพ์ในหนังสือเป็น Paleo รักษาในเดือนธันวาคม 2014 ) .
เหมือนผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้อื่น ๆฉันมักจะแนะนำให้ 30% ของแคลอรี่จากคาร์โบไฮเดรตสำหรับลูกค้าท้องของฉันและสำหรับผู้ที่กำลังดิ้นรนกับความอุดมสมบูรณ์ ถ้าคุณมีโรคเบาหวานหรือร้ายแรง ระบบประสาทที่ต้องมีข้อ จำกัด คาร์โบไฮเดรต ก็คุ้มค่าที่จะเสี่ยงเล่นกับอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำเมื่อคุณกำลังตั้งครรภ์ และอาหารเหล่านี้ไม่เหมาะกับภาวะเจริญพันธุ์สำหรับผู้หญิงหลายคนเหมือนกัน( ถ้าคุณสนใจในเหตุผลเพิ่มเติมว่าทำไมคาร์โบไฮเดรตสามารถส่งผลกระทบต่อภาวะเจริญพันธุ์ อ่านโพสต์ที่ยอดเยี่ยมนี้โดย สเตฟานี ruper )