Tracking successful weight loss is

Tracking successful weight loss is sometimes trickier than you’d think. Focusing only on weight and stepping on the scale every day might be misleading, cause unnecessary anxiety and undermine your motivation for no good reason.

The scale is not necessarily your friend. You may want to lose fat – but the scale measures muscles, bone and internal organs as well. Gaining muscle is a good thing. Thus weight or BMI are imperfect ways to measure your progress. This is especially true if you’re just coming off a long period of semi-starvation (calorie counting), as your body may want to restore lost muscles etc. Starting weight training and gaining muscle can also hide your fat loss.

Losing fat and gaining muscles is great progress, but you may miss this if you only measure your weight. Thus it’s smart to also track the disappearance of your belly fat, by measuring your waist circumference.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

การติดตามการลดน้ำหนักประสบความสำเร็จเป็นบางครั้งกว่าที่คุณคิด เฉพาะเน้นน้ำหนัก และเหยียบลงบนเครื่องชั่งทุกวันอาจเป็นระยะ ๆ ทำให้เกิดความวิตกกังวลที่ไม่จำเป็น และบั่นทอนแรงจูงใจของคุณไม่มีเหตุผลที่ดีมาตราส่วนจำเป็นไม่ใช่เพื่อน คุณอาจต้องสูญเสียไขมัน – แต่สเกลวัดกล้ามเนื้อ กระดูก และอวัยวะภายในเช่น ได้รับกล้ามเนื้อเป็นสิ่งดี ดังนั้น น้ำหนัก หรือ BMI มีวิธีวัดความคืบหน้าของคุณไม่สมบูรณ์ นี้เป็นจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเพียงแค่จะมาปิด (แคลอรี่ตรวจนับ), ความอดอยากกึ่งระยะยาว ตามร่างกายของคุณอาจต้องการคืนค่าการสูญเสียกล้ามเนื้อเป็นต้น เริ่มต้นฝึกน้ำหนักและกล้ามเนื้ออ้วนยังสามารถซ่อนของไขมันสูญเสียไขมัน และกล้ามเนื้อได้รับความคืบหน้ามาก แต่คุณอาจพลาดนี้ถ้าคุณเพียงวัดน้ำหนักของคุณ ดังนั้น จึงเป็นสมาร์ทยัง ติดตามการสูญหายของไขมันในท้องของคุณ โดยการวัดเส้นรอบวงเอวของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การติดตามการสูญเสียน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จเป็นบางครั้ง trickier กว่าที่คุณคิด เน้นเฉพาะในน้ำหนักและเหยียบลงไปบนเครื่องชั่งทุกวันอาจจะทำให้เข้าใจผิดที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวลที่ไม่จำเป็นและทำลายแรงจูงใจของคุณไม่มีเหตุผลที่ดี. ขนาดไม่จำเป็นต้องเป็นเพื่อนของคุณ คุณอาจต้องการที่จะสูญเสียไขมัน - แต่ขนาดกล้ามเนื้อมาตรการกระดูกและอวัยวะภายในเช่นกัน ดึงดูดกล้ามเนื้อเป็นสิ่งที่ดี ดังนั้นน้ำหนักหรือดัชนีมวลกายเป็นวิธีการที่ไม่สมบูรณ์ในการวัดความก้าวหน้าของคุณ นี่คือความจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเพียงแค่ออกมาเป็นระยะเวลานานกึ่งอดอยาก (นับแคลอรี่) เป็นร่างกายของคุณอาจต้องการที่จะเรียกคืนกล้ามเนื้ออื่น ๆ ที่หายไปเริ่มต้นการฝึกอบรมและการรับน้ำหนักของกล้ามเนื้อยังสามารถซ่อนการสูญเสียไขมันของคุณ. การสูญเสียไขมันและ ดึงดูดกล้ามเนื้อความคืบหน้าดี แต่คุณอาจพลาดโอกาสนี้ถ้าคุณจะวัดน้ำหนักของคุณ ดังนั้นมันจึงเป็นสมาร์ทยังติดตามการหายตัวไปของไขมันหน้าท้องของคุณโดยการวัดรอบเอวของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ติดตามความสำเร็จการสูญเสียน้ำหนักบางครั้ง trickier กว่าที่คุณคิด สนใจแต่เรื่องน้ำหนักและเหยียบขนาดทุกวันอาจจะเข้าใจผิด เพราะความกังวลที่ไม่จำเป็นและทำลายแรงจูงใจของคุณโดยไม่มีเหตุผล

ขนาดก็ไม่ใช่เพื่อนของคุณ คุณอาจต้องการที่จะสูญเสียไขมันแต่สำหรับขนาดมาตรการกล้ามเนื้อ กระดูก และอวัยวะภายในเช่นกัน ดึงดูดกล้ามเนื้อเป็นสิ่งที่ดีดังนั้นน้ำหนักหรือดัชนีมวลกายเป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบเพื่อวัดความก้าวหน้าของคุณ นี้เป็นจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเพิ่งมาปิดที่ยาวนานของความอดอยากกึ่ง ( การนับแคลอรี่ ) , ร่างกายของคุณอาจต้องการที่จะเรียกคืนสูญหายกล้ามเนื้อฯลฯ เริ่มต้นการฝึกด้วยน้ำหนักและการดึงดูดกล้ามเนื้อยังสามารถซ่อนการสูญเสียไขมันของคุณ .

สูญเสียไขมันและดึงดูดกล้ามเนื้อมีความคืบหน้ามาก แต่คุณอาจจะพลาดถ้าคุณวัด น้ำหนักของคุณดังนั้นจึงเป็นสมาร์ทยังติดตามการหายตัวไปของไขมันหน้าท้องของคุณโดยการวัดเส้นรอบเอวของคุณ