During active laborIn the same posi

During active labor
In the same position, have your partner press firmly with a thumb at the center of each arch. Just to the left and down slightly from the arch of your right foot, and just to the right and down slightly from the arch of your left foot is the diaphragm.
Press and hold at the same time, alternating with small circles or strumming across the areas. This reflexology point will help you breathe. Increased breathing enables you take fuller and longer breaths allowing relaxation, especially during contractions.
Click here to learn more about reflexology:http://www.reflexology-usa.org/
Thoughts
You’ve heard the phrase “mind over matter.” The birth process certainly proves that the mind is one of the most effective pain-fighting tools available. The more a woman focuses on the pain, the more pain she will feel. Hypnotism, visualization and imagery are all methods that pregnant women have used for pain relief.
The following are some ways you can use your mental energy to focus on bringing your baby into the world:
Quick body scan: Scan your body from head to toe to notice any tension and then release the tension with exercises like head rotations, shoulder rolls, shaking arms and hands, ankle rolls, and pelvic tilts.
Progressive relaxation: Begin by relaxing the muscles of your head and face. Release down the back or your neck, across your shoulders and arm, down your chest, abdomen and back, all the way down your legs to your toes. Breathe slowly, releasing more and more with each exhalation.
Each time you release a muscle, concentrate on the positioning of that muscle and on the feeling of complete relaxation. It may help to think of a comforting touch smoothing gently from your brow, up into your hair, over the top of your head and down your body.
Visual Imagery: Imagine a relaxing place—a sunny beach, a fireside, a bubbling brook, or a pristine lake surrounded by mountains. Use some pictures from favorite vacation spots to help you.
Hypnosis: With a little practice throughout pregnancy, women learn the process of becoming deeply relaxed and free of fear so the uterine muscles can work with minimal pain. Classes, videos and tapes help women learn a conditioned reflex in which they are able to create their own state of profound mental relaxation, physical relaxation and concentration all by themselves.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ระหว่างแรงงานที่ใช้งานอยู่ในตำแหน่งเดียวกัน มีคู่ของคุณกด ด้วยนิ้วโป้งที่ศูนย์ของแต่ละซุ้ม ทางด้านซ้าย และลงเล็กน้อยจากโค้งขวาเท้า และด้านขวา และลงเล็กน้อยจากโค้งของเท้าซ้ายของคุณเป็นไดอะแฟรมกด ค้างไว้ในเวลาเดียวกัน สลับกับวงกลมเล็ก ๆ หรือใส่ทั่วพื้นที่ จุดนวดกดจุดนี้จะช่วยให้คุณหายใจ เพิ่มขึ้นหายใจยาวหายใจผ่อนคลาย โดยเฉพาะในช่วงการหดตัวและช่วยให้คุณใช้ฟูลเลอร์คลิกที่นี่เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการนวดกดจุด: http://www.reflexology-usa.org/ความคิดคุณเคยได้ยินวลี "ใจกว่าเรื่อง" กระบวนการเกิดแน่นอนพิสูจน์ให้เห็นว่า จิตใจเป็นหนึ่งมีประสิทธิภาพต่อสู้ความเจ็บปวดมือ เพิ่มเติมเป็นผู้หญิงเน้นความเจ็บปวด ความเจ็บปวดมากกว่าที่เธอจะรู้สึก มีวิธีการทั้งหมดที่หญิงตั้งครรภ์ได้ใช้เพื่อบรรเทาอาการปวด hypnotism แสดงภาพประกอบเพลง และภาพต่อไปนี้เป็นบางวิธีที่คุณสามารถใช้พลังจิตจะมุ่งเน้นในการนำลูกเข้าสู่โลก:การสแกนร่างกายอย่างรวดเร็ว: สแกนร่างกายตั้งแต่หัวจรดเท้าเพื่อสังเกตความตึงเครียดใด ๆ และจากนั้น ปล่อยความตึงเครียด ด้วยการออกกำลังกาย เช่นหมุนเวียนหัว ไหล่ ม้วน เขย่าแขนและมือ ข้อเท้าม้วน tilts อุ้งเชิงกรานโปรเกรสซีผ่อน: เริ่ม ด้วยการผ่อนคลายกล้ามเนื้อของศีรษะและใบหน้า ปล่อยลงด้านหลังหรือคอ ไหล่และแขน หน้าอก ท้อง และ หลัง ลงขาให้เท้าของคุณของคุณของคุณ หายใจช้า ปล่อยขึ้นพร้อมหายใจออกแต่ละแต่ละครั้งที่คุณปล่อยกล้าม สมาธิ บนตำแหน่งที่กล้ามเนื้อ และความรู้สึกของการพักผ่อนอย่างสมบูรณ์ มันอาจช่วยให้นึกถึงการปลอบโยนสัมผัสที่ราบเรียบเบา ๆ จากคิ้วของคุณ ค่าเข้าไปในเส้นผม บนด้านบน ของหัวของคุณ และร่างกายของคุณภาพแสดง: จินตนาการมากมาย — ซันนีบีช มีไฟร์ ธารน้ำบ่อ หรือทะเลสาบเก่าแก่ที่ล้อมรอบ ด้วยภูเขา ใช้ภาพจุดโปรดของคุณการสะกดจิต: แบบฝึกหัดเล็กน้อยตลอดการตั้งครรภ์ ผู้หญิงเรียนกระบวนการกลายเป็นลึกผ่อนคลาย และปราศจากความกลัวเพื่อให้กล้ามเนื้อมดลูกทำงาน ด้วยความเจ็บปวดน้อยที่สุด เรียน วิดีโอ และเทปช่วยหญิงเรียนรู้สะท้อนการปรับที่ซึ่งพวกเขาจะสามารถสร้างรัฐของตัวเองผ่อนคลายจิตใจที่ลึกซึ้ง ผ่อนคลายทางกายภาพ และความเข้มข้นทั้งหมด ด้วยตัวเอง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ในระหว่างแรงงานที่ใช้งานอยู่
ในตำแหน่งเดียวกันมีคู่ของคุณกดแน่นด้วยนิ้วหัวแม่มือที่ศูนย์ของแต่ละซุ้มประตู เพียงแค่ไปทางซ้ายและลดลงเล็กน้อยจากโค้งของเท้าขวาของคุณและเพียงแค่ไปทางขวาและลดลงเล็กน้อยจากโค้งของเท้าซ้ายของคุณคือไดอะแฟรม.
กดค้างไว้ในเวลาเดียวกันสลับกับวงกลมขนาดเล็กหรือก้าวเดินข้าม พื้นที่ นวดกดจุดสะท้อนจุดนี้จะช่วยให้คุณหายใจ การหายใจเพิ่มขึ้นช่วยให้คุณใช้เวลาหายใจฟูลเลอร์และอีกต่อไปช่วยให้ผ่อนคลายโดยเฉพาะอย่างยิ่งระหว่างการหดตัว.
คลิกที่นี่เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการนวดกดจุดสะท้อน: http: //www.reflexology-usa.org/
คิด
". จิตใจมากกว่าเรื่อง" คุณเคยได้ยินวลี กระบวนการเกิดแน่นอนพิสูจน์ให้เห็นว่ามีความคิดเป็นหนึ่งในเครื่องมือที่มีอาการปวดการต่อสู้ที่มีประสิทธิภาพสูงสุด ยิ่งผู้หญิงคนหนึ่งที่มุ่งเน้นไปที่ความเจ็บปวดความเจ็บปวดมากขึ้นเธอจะรู้สึก สะกดจิต, การแสดงและภาพวิธีการทั้งหมดที่หญิงตั้งครรภ์ได้ใช้เพื่อบรรเทาอาการปวด.
ต่อไปนี้เป็นวิธีที่คุณสามารถใช้พลังงานทางจิตของคุณที่จะมุ่งเน้นไปที่การนำลูกน้อยของคุณเข้าสู่โลก:
สแกนร่างกายอย่างรวดเร็ว: สแกนร่างกายของคุณตั้งแต่หัวจรดเท้าไป สังเกตเห็นความตึงเครียดใด ๆ แล้วปล่อยความตึงเครียดด้วยการออกกำลังกายเช่นการหมุนหัวม้วนไหล่แขนและมือสั่นม้วนข้อเท้าและกระดูกเชิงกรานเอียง.
ผ่อนคลายก้าวหน้า: เริ่มต้นด้วยการผ่อนคลายกล้ามเนื้อของศีรษะและใบหน้าของคุณ ปล่อยลงด้านหลังหรือคอของคุณข้ามไหล่และแขนของคุณลงหน้าอกของคุณ, หน้าท้องและด้านหลังตลอดทางลงขาของคุณเพื่อเท้าของคุณ หายใจช้าปล่อยมากขึ้นและมากขึ้นกับแต่ละหายใจออก.
ทุกครั้งที่คุณปล่อยกล้ามเนื้อมีสมาธิอยู่กับการวางตำแหน่งของกล้ามเนื้อและความรู้สึกของการพักผ่อนที่สมบูรณ์ มันอาจช่วยให้คิดว่าการสัมผัสปลอบโยนเรียบเบา ๆ จากหน้าผากของคุณขึ้นไปบนเส้นผมของคุณไปด้านบนของหัวของคุณและลงร่างกายของคุณ.
ภาพภาพ: ลองนึกภาพสถานที่ชายหาดแดดผ่อนคลายเป็นครอบครัว, ลำธารฟอง, หรือทะเลสาบที่เก่าแก่ล้อมรอบด้วยภูเขา ใช้ภาพจากจุดพักผ่อนที่ชื่นชอบเพื่อช่วยให้คุณ.
สะกดจิต: มีการปฏิบัติน้อยตลอดการตั้งครรภ์และหญิงเรียนรู้กระบวนการของการเป็นอย่างล้ำลึกที่ผ่อนคลายและเป็นอิสระจากความกลัวเพื่อให้กล้ามเนื้อมดลูกสามารถทำงานด้วยความเจ็บปวดน้อยที่สุด เรียนวิดีโอและเทปช่วยให้ผู้หญิงเรียนรู้สะท้อนปรับอากาศที่พวกเขาสามารถที่จะสร้างรัฐของตัวเองของการผ่อนคลายทางจิตลึกซึ้งผ่อนคลายร่างกายและความเข้มข้นทั้งหมดด้วยตัวเอง