We live in a world full of informat

We live in a world full of information being thrown at us, every moment of the day, constantly demanding our attention. In our everyday lives, we are being constantly hit with streams of incoming information. I recall days where I just felt so ‘full’ from information that my mind feels numb, and I’m sure you can relate.
Information overload occurs when we try to receive more information than can be processed. The noise this effort creates in our minds and our lives can be overwhelming. Here are the reasons that I decided to consciously reduce my information appetite:
Productivity Loss – In the face of too much information, we can easily get lost in the details. We waste time focusing on unimportant information and lose sight of our goal and purpose. The extra data distracts away from our major tasks for the day. How often have you turned on your computer to check email, and ended up surfing the net for hours?
Mind Clutter – The noise created by media, and other sources of information, clutters our mind and takes away from our inner peace.
Lack of Time – Rich or poor, young or old, we all have the same limited amount of time in a day. And instead of spending a good chunk of my day filtering through incoming information, I’d rather spend the energy on bringing more enjoyment and fulfillment into my life. I want less time catching information and more time to live life.
Lack of Personal Reflection – I found that if I am constantly consuming information, then I forget to connect with myself. I have found that valuable personal reflection comes when we create a ‘space’ for it in our lives. An example is the person who constantly has the radio on. If there is always noise, then we won’t have the mental capacity to reflect within.
Stress & Anxiety – Information inflow creates the illusion that we have more tasks to fill our lives, than we have time for. Often, we might suddenly feel nervous without understanding why. Every piece of information carries with it energy, which demands our time. Even if we consciously ignore it, part of us saw that data and recorded it within our subconscious. So, we feel that we have lots and lots to do. This can create stress.
Too much of a good thing is never good, and this is especially true of information. We can’t live without a certain amount of information, and much of it is unavoidable anyway.
The following are ways to reduce your consumption to diminish the chaos and bring peace of mind:
Reduce Information Intake to the Essentials – Decide what your essentials are. Which types of information and source actually provide value to you? Decide how much time you truly need to spend on things like TV, Internet, magazines, news, etc. After you’ve decided, make it a habit.
Stop Checking Email Every Two Minutes – Most of us can’t stop using email completely, but there isn’t a reason to check it obsessively all day. Choose set times and durations dedicated to email, and then stick to it. I know that I am guilty of this. I used to check email 20+ times a day, now I check email 3 times a day for 30 minutes or less. I check email for the purpose of filtering and reducing information. (link: 4 step guide to banish email clutter). Reduce email checking to a schedule with a time limit. Scheduling is a great practice to ‘batching’, where we gather and work on similar tasks consecutively.
Purpose – “Start with the end in mind” before you’re about to do something. Doing this helps you become very efficient at managing your time. Having a clear purpose to your time keeps you on track and focused, while allowing you clearly recognize distractions.
Planning – Schedule time to ‘work’ on each of the essential information tasks. You might want to break these tasks into smaller items. For example, I have scheduled times during the day to check email. I do heavy filtering into my 4 email buckets and answering quick replies. I have a second scheduled time slot dedicated to answering long emails and emails that requires additional action. I also schedule different time slots for personal emails, emails for this blog, and for work emails.
Set Time Limits – We all have our information weaknesses, whether it’s checking the latest blogs, playing online games, watching too much TV, or carrying a cell phone or blackberry. I learned that if I don’t set a limit before doing something, I could be doing it ‘mindlessly’ for hours and hours. Web browsing or reading blogs for example, can easily take several hours if I’m not conscientious about it. By setting time limits for tasks, it forces us to get down to the bare essentials. Getting a timer helps, as using the timer on my cell phone became tedious and time consuming. I just purchased a ‘sexy’ little physical timer for this purpose. You could also find free downloadable software timers.
Don’t multitask – You’ll get more done if you focus on one task at a time and keep yourself from getting distracted. I know how tempting it is to start doing one thing, and then diverging on something else. Before you know it, a couple of hours passed with nothing to show for it. I know multitasking can give us the illusion that we are very productive and smart. But since we can truly only focus on one thing at a time, multitasking forces us to do extra processing due to the cost of ‘context switching’ (the time it takes to switch our minds when we move from one task to another).
Try An Information Diet – Decide to go without checking an information source for a set amount of time. Many people try giving up TV for a week, for example. Once you have completed the fast, evaluate your feelings. Did you notice a positive difference in your life? Did you loose anything by not consuming that piece of information? Is this something you would like to give up (or greatly reduce) permanently?
Low-Tech Days – Choose a day of the week when you shut down and go ‘low-tech’ for the day. This allows you to recharge and process all the information you received during the week. If you can’t go all day, a few hours can also make a difference. No email checking, no phone calls, no reading blogs, no watching TVs, no reading the news.
Reduce Gradually – Be gentle with yourself, and reduce gradually. For example, if you’re addicted to TV, try reducing the amount you watch a day/week/month and commit to stick to that schedule. This way, you start to reduce your TV watching to the most essential or most valuable to you.
Email Fast – Go on an email fast for a day or several days. This is challenging if you’re addicted to email, like I am. But you’ll find a sense of liberation at the end of it. You’ll find that the world is the same as you left it the last time you checked email.
Phone-Free Periods – Turn off your phone, or put on vibration mode in the evenings or for several hours during the day. You’ll be amazed by how much you can get done without interruption.
Before you go: please share this story on Facebook, RT on Twitter.
Follow us on Facebook and Twitter. Subscribe to receive email updates. Thank you for your support!

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เราอยู่ในโลกที่เต็มไปด้วยข้อมูลที่ถูกโยนลงที่เรา ทุกช่วงเวลาของวัน ตลอดเวลาเรียกร้องความสนใจของเรา ในชีวิตประจำวันของเรา เราจะมีตลอดเวลาตีกระแสข้อมูลขาเข้า ฉันจำวันที่ผมเพียงแค่รู้สึก 'เต็ม' จากใจของฉันรู้สึก numb และฉันแน่ใจว่า คุณสามารถเชื่อมโยง
โอเวอร์โหลดข้อมูลเกิดขึ้นเมื่อเราพยายามรับข้อมูลเพิ่มเติมมากกว่าที่สามารถประมวลผลได้ เสียงพยายามสร้างในจิตใจของเรา และชีวิตของเราสามารถกระทำ นี่คือเหตุผลที่ผมตัดสินใจลดอาหารข้อมูลสติ:
ขาดทุนประสิทธิภาพ – หน้าข้อมูลมากเกินไป เราสามารถเดินได้หายไปในรายละเอียดได้ เราเสียเวลาเน้นข้อมูลสำคัญ และการสูญเสียสายตาของเป้าหมายและวัตถุประสงค์ของเรา ข้อมูลเสริม distracts จากงานหลักของเราวัน บ่อยมีคุณเปิดคอมพิวเตอร์เพื่อเช็คอีเมล์ และสิ้นสุดการท่องเน็ตชั่วโมง?
อุปกรณ์เสริมใจ – เสียงที่สร้างขึ้น โดยสื่อ และข้อมูลอื่น ๆ clutters จิตใจของเรา และใช้เวลาจากความสงบสุขของเรา
ไม่มีเวลา – คนรวยหรือคนจน หนุ่มสาว หรือ เก่า เราทั้งหมดมีจำนวนครั้งในวันเดียวกันที่จำกัด และแทนท่อดีวันของฉันกรองข้อมูลเข้ามา ฉันจะค่อนข้างใช้พลังงานนำความเพลิดเพลินมากขึ้นและเติมเต็มในชีวิต ต้องการเวลาน้อยจับข้อมูลและเวลาในการถ่ายทอดสดชีวิต
ขาดของส่วนบุคคลสะท้อน – พบว่า ถ้าฉันกำลังใช้ข้อมูลตลอดเวลา แล้วฉันลืมเชื่อมต่อกับตัวเอง ฉันพบว่า สะท้อนคุณค่าส่วนบุคคลมาเมื่อเราสร้าง 'พื้นที่' เรื่องในชีวิตของเรา ตัวอย่างเป็นผู้ที่มีวิทยุอย่างต่อเนื่องในการ ถ้ามีเสียงรบกวนอยู่เสมอ แล้วเราจะมีกำลังการผลิตถึงภายในจิตใจ
&ความเครียดความวิตกกังวล – กระแสข้อมูลสร้างภาพลวงตาว่า เรามีงานเติมเต็มชีวิต เรามีเวลาในการ มักจะ เราอาจก็รู้สึกประสาทไม่เข้าใจทำไม ทุกชิ้นส่วนของข้อมูลดำเนินการกับพลังงาน ซึ่งความต้องการของเรา ถ้าเราสติละเว้นมัน ส่วนเราเห็นข้อมูล และบันทึกภายใน subconscious ของเรา ดังนั้น เรารู้สึกว่า เรามีเยอะ ๆ จะทำอย่างไร นี้สามารถสร้างความเครียดได้
Too มากเป็นสิ่งที่ดีไม่ดี และเป็นจริงโดยเฉพาะข้อมูลการ เราไม่สามารถอยู่ โดยไม่มียอดของข้อมูล และมากของมันจะหลีกเลี่ยงไม่ได้หรือ
ต่อไปนี้เป็นการลดการใช้ลดความนิยม และนำความสงบสุขของจิตใจ:
ลดการบริโภคข้อมูลสำคัญ – ตัดสินใจว่า สิ่งจำเป็นสำหรับคุณคืออะไร ชนิดของข้อมูลและแหล่งให้ค่ากับคุณจริงหรือไม่ ตัดสินใจเวลาที่คุณอย่างแท้จริงจำเป็นต้องใช้สิ่งต่าง ๆ เช่นทีวี อินเตอร์เน็ต นิตยสาร ข่าว ฯลฯ หลังจากที่คุณได้ตัดสินใจ ทำให้เป็นนิสัยได้
หยุดตรวจสอบอีเมล์ทุกสองนาที – ส่วนมากของเราไม่สามารถหยุดการใช้อีเมล์สมบูรณ์ แต่ไม่มีเหตุผลที่จะตรวจสอบอย่างครอบงำตลอดทั้งวัน เลือกตั้งเวลาและช่วงเวลาเฉพาะอีเมล์ และติดแล้ว จะ ฉันรู้ว่า ฉันมีความผิดนี้ เคยตรวจสอบอีเมล์ 20 ครั้งต่อวัน ตอนนี้ฉันตรวจสอบอีเมล์ทุกวัน 30 นาที หรือน้อยกว่า ฉันตรวจสอบอีเมล์เพื่อกรอง และลดข้อมูล (เชื่อมโยง: คู่มือขั้นตอนที่ 4 การไล่อีเมล์ความไม่เป็นระเบียบ) ลดอีเมล์ตรวจสอบตารางเวลาด้วยเวลาที่จำกัด วางแผนไม่ดีปฏิบัติการ "การสร้างชุดข้อมูล" ที่เรารวบรวม และทำงานติดต่อกัน
วัตถุประสงค์ – "เริ่มต้นกับสิ้นสุดในใจ" ก่อนที่คุณจะทำ ทำเช่นนี้ช่วยให้คุณกลายเป็นมีประสิทธิภาพมากในการบริหารเวลาของคุณ มีวัตถุประสงค์ชัดเจนท่านช่วยคุณในการติดตาม และความ สำคัญ ในขณะที่ช่วยให้คุณชัดเจนรู้จักรบกวน
วางแผนจัดตารางเวลา 'ทำงาน ' ในงานข้อมูลที่จำเป็น คุณอาจต้องแบ่งงานเหล่านี้เป็นสินค้าที่มีขนาดเล็ก ตัวอย่าง ฉันมีกำหนดการครั้งในระหว่างวันเพื่อตรวจสอบอีเมล์ ฉันหนักกรองลงในถังของฉันอีเมล์ 4 และตอบตอบด่วน สองเวลาช่องเพื่อตอบอีเมล์ยาวและอีเมล์ที่ต้องการดำเนินการเพิ่มเติมแล้ว นอกจากนี้ยังกำหนดช่องเวลาที่แตกต่างกันสำหรับอีเมล์ส่วนตัว อีเมล์ สำหรับบล็อกนี้ และงานอีเมล์
ตั้งเวลาเรามีดนตรีข้อมูล ไม่ว่าจะเป็นตรวจสอบบล็อกล่าสุด เล่นเกม ดูโทรทัศน์มากเกินไป หรือถือครองโทรศัพท์มือถือหรือบีบี เรียนรู้ว่า ถ้าผมไม่ตั้งข้อจำกัดก่อนที่จะทำอะไร ฉันอาจจะทำ 'mindlessly' ชั่วโมงและชั่วโมง เว็บการเรียกดู หรืออ่านบล็อกเช่น สามารถใช้เวลาหลายชั่วโมงถ้าฉันไม่ได้คุณธรรมเลย โดยการตั้งค่าขีดจำกัดเวลาสำหรับงาน จะบังคับเราไปลงสำคัญเปลือย การช่วย ตัวจับเวลา โดยใช้เวลาบนโทรศัพท์มือถือของฉันกลายเป็นน่าเบื่อ และใช้เวลานาน ผมเพิ่งซื้อเวลาน้อยจริงเป็น 'เซ็กซี่' สำหรับวัตถุประสงค์นี้ คุณสามารถยังหาซอฟต์แวร์ฟรีดาวน์โหลดจับได้
ดอนไม่ multitask – คุณจะได้รับเพิ่มเติมทำถ้าคุณเน้นงานหนึ่งครั้ง และให้ตัวเองจากการฟุ้งซ่านได้ ฉันรู้วิธีดึงดูดก็คือการเริ่มต้นทำสิ่งหนึ่ง แล้ว เถรในอย่างอื่น ก่อนที่คุณรู้ว่า สองสามชั่วโมงผ่านไปที่ไม่มีการแสดงเรื่อง รู้หลายสามารถให้ภาพลวงตาว่า เรามีประสิทธิผล และสมาร์ท แต่เนื่อง จากเราสามารถอย่างแท้จริงเท่านั้น เน้นสิ่งหนึ่งที่เวลา หลายกองกำลังเราจะทำการประมวลผลเพิ่มเติมเนื่องจากต้นทุนของการ 'สลับบริบท' (เวลาใช้ในการเปลี่ยนจิตใจของเราเมื่อเราย้ายจากงานหนึ่งไปยังอีก) .
ลองเป็นข้อมูลอาหาร – ตัดสินใจไปโดยไม่ตรวจสอบกับแหล่งข้อมูลสำหรับระยะเวลาที่กำหนด หลายคนพยายามให้ค่า TV สำหรับสัปดาห์ ตัวอย่าง เมื่อคุณได้เสร็จสิ้นอย่างรวดเร็ว ประเมินความรู้สึกของคุณ คุณเห็นความแตกต่างในเชิงบวกในชีวิตของคุณ คุณไม่หลวมอะไร โดยไม่ใช้ชิ้นส่วนของข้อมูลหรือไม่ นี่คือสิ่งที่คุณต้องการให้ขึ้น (หรือลดมาก) อย่างถาวร?
วันเทคโนโลยีต่ำ – เลือกวันของสัปดาห์เมื่อคุณปิด และ 'จำ' ไปเที่ยว นี้ช่วยให้คุณสามารถชาร์จ และประมวลผลข้อมูลทั้งหมดที่คุณได้รับในช่วงสัปดาห์ ถ้าคุณไม่ไปทุกวัน กี่ชั่วโมงสามารถยังสร้างความแตกต่าง อีไม่มีการตรวจสอบ ไม่ติดต่อทางโทรศัพท์ ไม่อ่านบล็อก ไม่มีทีวีดู ไม่อ่านข่าว
ค่อย ๆ ลด– จะอ่อนโยนกับตัวเอง และค่อย ๆ ลดการ ตัวอย่าง ถ้าคุณติดทีวี ลองลดยอดคุณดูวัน/สัปดาห์/เดือน และยืนยันกรานกำหนดการนั้น ด้วยวิธีนี้ เริ่มลดการดูทีวีของคุณเป็นที่สุดหรือมากที่สุดค่ะคุณ
อีเมล์อย่างรวดเร็ว – ไปบนอีเมล์ได้อย่างรวดเร็วสำหรับวันหรือหลายวัน นี่คือความท้าทายหากคุณติดอีเมล์ เหมือนผม แต่คุณจะพบความรู้สึกปลดปล่อยที่จุดสิ้นสุดของมัน คุณจะพบว่า โลกเป็นเหมือนเดิมครั้งที่คุณตรวจสอบอีเมล์
รอบฟรีโทรศัพท์ – ปิดโทรศัพท์ของคุณ หรือใส่โหมดการสั่นสะเทือน ในช่วงเวลาเย็น หรือเวลาหลายชั่วโมงในระหว่างวัน คุณจะประหลาดใจ โดยเท่าใดคุณสามารถทำโดยไม่หยุดชะงัก
ก่อนเดินทาง: กรุณาแบ่งปันเรื่องนี้บน Facebook, RT บน Twitter
ติดตามเราบน Facebook และ Twitter สมัครสมาชิกรับอีเมล์ ขอบคุณสำหรับการสนับสนุนของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เราอยู่ในโลกที่เต็มไปด้วยข้อมูลที่ถูกโยนใส่เรา ทุกช่วงเวลาของวัน ตลอดเวลาที่เรียกร้องความสนใจของเรา ในชีวิตประจำวันของเรา เราอยู่ตลอดเวลา ตี ด้วยกระแสของข้อมูลขาเข้า ผมจำได้วันที่ผมรู้สึก ' เต็ม ' จากข้อมูลที่จิตใจของฉันรู้สึกชา และฉันแน่ใจว่าคุณสามารถเชื่อมโยง .
ข้อมูลเกินเกิดขึ้นเมื่อเราพยายามที่จะได้รับข้อมูลมากขึ้นกว่าที่สามารถประมวลผล เสียงความพยายามนี้สร้างในจิตใจของเราและชีวิตของเราสามารถที่ยุ่งยาก นี่คือเหตุผลที่ฉันตัดสินใจที่จะ consciously ลดความอยากอาหารข้อมูล :
การสูญเสียผลผลิต–ในหน้าของข้อมูลที่มากเกินไป เราสามารถได้อย่างง่ายดายได้หายไปในรายละเอียดเราเสียเวลาเน้นข้อมูลที่ไม่สำคัญ และสูญเสียสายตาของเป้าหมายและวัตถุประสงค์ของเรา ข้อมูลเพิ่มเติม ทำให้ห่างจากงานที่สำคัญของเราในแต่ละวัน วิธีมักจะมีคุณเปิดคอมพิวเตอร์ เช็คอีเมล์ และสิ้นสุดที่ท่องสุทธิสำหรับชั่วโมง จิตวุ่น–เสียงที่สร้างขึ้นโดยสื่อและแหล่งข้อมูลอื่น , clutters จิตใจของเราและใช้เวลาห่างจากความสงบภายในของเรา .
ไม่มีเวลาจำกัด รวยหรือจน เด็กหรือผู้ใหญ่ เราทั้งหมดมีจำนวน จำกัด ของเวลาเดียวกันในวันที่ และแทนที่จะใช้ก้อนที่ดีของวันของฉันการกรองผ่านข้อมูลที่เข้ามา ผมจะใช้พลังงานที่นำความสุขและความสมหวังในชีวิตของฉัน ฉันต้องการเวลาที่น้อยกว่าการจับข้อมูลและเวลามากขึ้นที่จะมีชีวิต .
ขาดการสะท้อนส่วนบุคคลและฉันพบว่าถ้าฉันอย่างต่อเนื่องใช้ข้อมูล แล้วผมก็ลืมที่จะเชื่อมต่อกับตัวเอง ฉันได้พบว่า การสะท้อนส่วนบุคคลที่มีมาเมื่อเราสร้าง ' พื้นที่ ' ในชีวิตของเรา ตัวอย่างคือ คนที่อยู่ตลอดเวลามีวิทยุบน ถ้ามีเสียงดังตลอดเวลา แล้วเราก็ไม่มีความสามารถทางจิตสะท้อนภายใน .
ความเครียดความวิตกกังวลและ&ข้อมูลกระแสสร้างภาพลวงตาว่าเราได้งานเพิ่มเติมเพื่อเติมเต็มชีวิตของเรา กว่าเราจะมีเวลาสำหรับ บ่อยครั้งที่เราอาจจะรู้สึกกังวลโดยไม่เข้าใจเลยว่าทำไม ทุกชิ้นของข้อมูลที่ประกอบด้วยพลังงาน ซึ่งความต้องการของเวลาของเรา ถ้าเรา consciously ละเว้นมัน ส่วนเราเห็นข้อมูลและบันทึกไว้ในจิตใต้สำนึกของเรา ดังนั้นเรารู้สึกว่าเรามีอีกเยอะที่ต้องทำ นี้สามารถสร้างความเครียด .
มากเกินไปในสิ่งที่ดี ไม่ ดี และนี้เป็นจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งของข้อมูล เราไม่สามารถมีชีวิตอยู่ได้โดยไม่ต้องจำนวนหนึ่งของข้อมูลและมากมันเป็นเรื่องที่หลีกเลี่ยงไม่ได้อยู่แล้ว
ต่อไปนี้เป็นวิธีที่จะลดการใช้พลังงานของคุณเพื่อลดความวุ่นวาย และนำความสงบสุขของจิตใจ :
ลดข้อมูลการบริโภคเพื่อความจำเป็นและตัดสินใจเลือกสิ่งที่จำเป็นของคุณคือ ชนิดของข้อมูลและแหล่งที่มาจริง ๆ ให้คุณค่ากับคุณ ? ตัดสินใจเท่าใดเวลาที่คุณอย่างแท้จริงต้องใช้จ่ายในสิ่งที่ชอบทีวี , อินเทอร์เน็ต , นิตยสาร , ข่าว , ฯลฯ หลังจากที่คุณได้ตัดสินใจที่จะทำให้มันเป็นนิสัย .
หยุดเช็คอีเมลทุกสองนาที และส่วนใหญ่เราไม่สามารถหยุดการใช้อีเมลทั้งหมดแต่นั่นไม่ใช่เหตุผลที่จะตรวจสอบอย่างหมกมุ่นทั้งวัน เลือกการตั้งค่าเวลาและระยะเวลาที่ทุ่มเทให้กับอีเมล์ และติดมัน ฉันรู้ว่าฉันทำผิดนี้ ผมเคยเช็คเมล์วันละ 20 ครั้ง ตอนนี้ผมเช็คเมล์วันละ 3 ครั้งเป็นเวลา 30 นาทีหรือน้อยกว่า ฉันเช็คอีเมล์เพื่อวัตถุประสงค์ในการกรองและการลดข้อมูล ( ลิงค์ : 4 คู่มือขั้นตอนเพื่อขับไล่อีเมล์ถ่วง )ลดอีเมลตรวจสอบตารางเวลาด้วยการ จำกัด เวลา ตารางเป็นวิธีปฏิบัติที่ดีที่จะ ' ตะบัน ' ที่เรารวบรวมและทำงานในงานที่คล้ายกันติดต่อกัน .
) " จุดประสงค์เริ่มต้นด้วยจุดมุ่งหมายในใจ " ก่อนที่คุณจะทำอะไรบางอย่าง การทำเช่นนี้ช่วยให้คุณกลายเป็นที่มีประสิทธิภาพมากในการจัดการกับเวลาของคุณ มีวัตถุประสงค์ชัดเจนเพื่อเวลาของคุณช่วยให้คุณติดตามและเน้นในขณะที่ช่วยให้คุณรับอย่างชัดเจน สมาธิ การวางแผน และการจัดตารางเวลา
' งาน ' ในแต่ละงาน ข้อมูลที่จำเป็น คุณอาจต้องการที่จะแบ่งงานเหล่านี้ในรายการที่มีขนาดเล็ก ตัวอย่างเช่น ผมได้กำหนดเวลาในระหว่างวันเพื่อเช็คอีเมล์ ผมทำหนักกรองในถังของฉัน 4 อีเมล์และตอบตอบไวผมมี 2 สล็อตเวลาทุ่มเทเพื่อตอบอีเมลและอีเมลที่ต้องดำเนินการนาน เพิ่มเติม ฉันยังตารางช่องเวลาที่แตกต่างกันสำหรับอีเมลส่วนบุคคล อีเมลสำหรับบล็อกนี้และอีเมล์ทำงาน
ตั้งขีดจำกัดเวลา–เราทุกคนมีจุดอ่อนข้อมูลของเรา ไม่ว่าจะเป็นการตรวจสอบบล็อกใหม่ , เล่นเกมออนไลน์ , ดูทีวีมากเกินไปหรือถือโทรศัพท์มือถือหรือ BlackBerry ฉันได้เรียนรู้ว่า ถ้าผมไม่กำหนดขีด จำกัด ก่อนที่จะทำอะไร ผมจะทำมัน ' ร้อง ' สำหรับชั่วโมงและชั่วโมง ท่องเว็บหรืออ่านบล็อก ตัวอย่างเช่น สามารถใช้เวลาหลายชั่วโมงถ้าฉันไม่รอบคอบเกี่ยวกับมัน โดยการ จำกัด เวลาสำหรับการ มันบังคับให้เราต้องลงไปเป็นเปล่า การตั้งเวลา จะช่วยให้โดยใช้เวลาในโทรศัพท์มือถือของฉันกลายเป็นน่าเบื่อและเสียเวลา ผมเพิ่งซื้อ ' เซ็กซี่ ' เวลาเล็ก ๆน้อย ๆทางกายภาพสำหรับวัตถุประสงค์นี้ นอกจากนี้คุณยังสามารถหาดาวน์โหลดได้ฟรีซอฟแวร์ตัวจับเวลา
ไม่เพียงเท่านั้น –คุณจะทำงานได้มากขึ้นถ้าคุณมุ่งเน้นในหนึ่งงานในเวลาและให้ตัวเองจากการฟุ้งซ่าน ผมรู้ว่ามันยั่วใจที่จะเริ่มทำสิ่งหนึ่งแล้วการในสิ่งอื่น ก่อนที่คุณจะรู้ว่ามัน สองชั่วโมงผ่านไปโดยไม่ได้ทำอะไรเลย ฉันรู้ว่า multitasking สามารถให้ภาพลวงตาที่เราผลิตมากและสมาร์ท แต่เราสามารถอย่างแท้จริง เพียงแต่มุ่งเน้นในสิ่งหนึ่งที่เวลากำลังบังคับให้เราทำการประมวลผลพิเศษเนื่องจากการเปลี่ยนบริบทของต้นทุน " ( เวลาที่ใช้ในการเปลี่ยนจิตใจของเราเมื่อเราย้ายจากงานหนึ่งไปยังอีก )
ลองข้อมูลอาหาร–ตัดสินใจไปโดยไม่ตรวจสอบแหล่งข้อมูลสำหรับจำนวนชุดของเวลา หลายคนพยายามให้โทรทัศน์เป็นอาทิตย์ ยกตัวอย่างเช่น เมื่อคุณได้เสร็จรวดเร็ว ประเมินความรู้สึกของคุณคุณสังเกตเห็นความแตกต่างในเชิงบวกในชีวิตของคุณ คุณแพ้อะไรไม่ใช้ข้อมูลนั้น ? นี้คือสิ่งที่คุณต้องการที่จะให้ขึ้น ( หรือลดลงอย่างมาก ) อย่างถาวร ?
เทควันต่ำ–เลือกวันเมื่อคุณปิดและไป ' ' โลว์เทควัน นี้ช่วยให้คุณสามารถชาร์จ และกระบวนการทั้งหมด ข้อมูลที่คุณได้รับในช่วงสัปดาห์ที่ถ้าคุณไม่สามารถไปทุกวัน ไม่กี่ชั่วโมงยังสามารถสร้างความแตกต่าง ไม่มีอีเมล์การตรวจสอบ ไม่มีโทรศัพท์ ไม่มีบล็อก อ่าน ไม่ ดู โทรทัศน์ ไม่อ่านข่าว
ลดเลือนและจะอ่อนโยนกับตัวเองและลดเรื่อยๆ ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณกำลังติดทีวี ลองลดดูวัน / สัปดาห์ / เดือน และมุ่งมั่นที่จะติดที่ตารางเวลา ด้วยวิธีนี้คุณเริ่มลดทีวีของคุณดูให้มากที่สุด จำเป็น หรือมีคุณค่ามากที่สุดเพื่อคุณ
อีเมลอย่างรวดเร็ว–ไปในอีเมล์อย่างรวดเร็วสำหรับวันต่อวันหรือหลาย นี้เป็นสิ่งที่ท้าทายถ้าคุณกำลังติดอีเมล์ เหมือนกับฉัน แต่คุณจะพบความรู้สึกของการปลดปล่อยในตอนท้ายของมัน คุณจะพบว่า โลกนี้เป็นเหมือนที่คุณทิ้งมัน ครั้งสุดท้ายที่คุณตรวจสอบอีเมล .
โทรศัพท์ฟรีระยะเวลา–ปิดโทรศัพท์ของคุณหรือใส่ในโหมดการสั่นสะเทือนในตอนเย็นหรือหลายชั่วโมงในระหว่างวัน คุณจะประหลาดใจโดยวิธีมากที่คุณสามารถทำงานได้โดยไม่หยุดชะงัก .
ก่อนไป : กรุณาแบ่งปันเรื่องราวบน Facebook , RT ในทวิตเตอร์
ติดตามบน Facebook และ Twitter สมัครสมาชิกเพื่อรับอีเมล์ . ขอบคุณสำหรับการสนับสนุนของคุณ !