When your diet is deficient in omeg

When your diet is deficient in omega-3s—a very common nutrient in fish—your pineal gland—a gland in your brain that helps regulate your nervous system—is thrown off, leading to alterations in the production of melatonin, your sleep hormone. People with an omega-3 deficit don't sleep during their usual rest periods, which can lead to things like unhealthy late-night eating.

Fish is also rich in protein, which previous research has shown can satiate your appetite. You even burn more calories digesting protein than you do when you eat fats or carbs. Plus, eating more omega-3s can boost heart health and lower your risk of dementia.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เมื่อมีการขาดสารโอเมก้า-3s ในอาหารของคุณ — สารอาหารพบมากในปลา — ต่อมไพเนียลของคุณ — ต่อมในสมองของคุณที่ช่วยควบคุมระบบประสาท — โยนออก ผู้นำการเปลี่ยนแปลงทางการผลิตเมลาโทนิน ฮอร์โมนนอนหลับของคุณ คนที่ มีโอเมก้า-3 ดุลการไม่นอนในระหว่างที่ตนเหลือปกติ ซึ่งสามารถนำไปสู่สิ่งที่ต้องการรับประทานอาหารดึกไม่แข็งแรงเป็นปลายังอุดมไปด้วยโปรตีน การวิจัยก่อนหน้านี้ได้แสดงให้เห็นสามารถ satiate ของ คุณแม้เขียนแคลอรี่เพิ่มเติม digesting โปรตีนเกินกว่าที่คุณทำเมื่อคุณกินไขมันหรือ carbs พลัส กินเพิ่มเติมโอเมก้า-3s สามารถสร้างสุขภาพหัวใจ และลดความเสี่ยงโรคสมองเสื่อม

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เมื่ออาหารของคุณขาดโอเมก้า 3s-สารอาหารที่พบมากในปลาของคุณต่อมต่อมไพเนียล-ในสมองของคุณที่จะช่วยให้การควบคุมระบบประสาทของคุณจะถูกโยนออกนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในการผลิตเมลาโทนิฮอร์โมนนอนหลับของคุณ คนที่มีโอเมก้า 3 ขาดดุลไม่นอนในช่วงระยะเวลาที่เหลือของพวกเขาปกติซึ่งจะนำไปสู่สิ่งที่ต้องการดึกการรับประทานอาหารที่ไม่แข็งแรง. ปลานอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยโปรตีนซึ่งการวิจัยก่อนหน้านี้ได้แสดงให้เห็นว่าสามารถปรนเปรอความอยากอาหารของคุณ คุณยังเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นการย่อยโปรตีนมากกว่าที่คุณทำเมื่อคุณกินไขมันหรือคาร์โบไฮเดรต พลัส, รับประทานอาหารมากขึ้นโอเมก้า 3s สามารถเพิ่มสุขภาพของหัวใจและลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เมื่ออาหารของคุณจะขาดในสารอาหารที่พบมากในปลาของคุณ omega-3s-a ไพเนียล gland-a ต่อมในสมองที่ช่วยควบคุมระบบประสาทของคุณจะถูกโยนออกไป ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในการผลิตของเมลาโทนิฮอร์โมนการนอนหลับของคุณ ผู้ที่มีโอเมก้า 3 ขาดดุลไม่นอนในช่วงระยะเวลาที่เหลือปกติ ซึ่งสามารถนำไปสู่สิ่งที่ต้องการไม่แข็งแรงการรับประทานอาหารดึก

ปลาก็ยังอุดมไปด้วย โปรตีน ซึ่งงานวิจัยก่อนหน้านี้ได้แสดงให้เห็นว่าสามารถปรนเปรอความอยากอาหารของคุณ คุณเขียนเพิ่มเติมแคลอรี โปรตีนย่อยกว่าที่คุณทำเมื่อคุณกินไขมันหรือแป้ง แถมกินโอเมกา - 3s เพิ่มเติมสามารถเพิ่มสุขภาพหัวใจ และลดความเสี่ยงของโรคสมองเสื่อม