Stretching or flexibility exercises

Stretching or flexibility exercises are an important part of your physical activity program. They give you more freedom of movement for your physical and everyday activities, such as getting dressed and reaching objects on a shelf. Stretching exercises can improve your flexibility, but will not improve your endurance or strength

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ความยืดหยุ่นหรือยืดออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญของโปรแกรมกิจกรรมทางกายภาพของคุณ พวกเขาให้คุณมีอิสระในการเคลื่อนไหวสำหรับกิจกรรมของคุณทางกายภาพ และในชีวิตประจำวัน เช่นแต่งตัวและการเข้าถึงวัตถุบนชั้นวาง ออกกำลังกายยืดสามารถปรับปรุงความยืดหยุ่นของคุณ แต่จะไม่ปรับปรุงความทนทานหรือความแข็งแรงของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การยืดกล้ามเนื้อหรือการออกกำลังกายมีความยืดหยุ่นเป็นส่วนสำคัญของโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณ พวกเขาให้คุณมีอิสระในการเคลื่อนไหวมากขึ้นสำหรับกิจกรรมการออกกำลังกายและในชีวิตประจำวันของคุณเช่นได้รับการแต่งตัวและการเข้าถึงวัตถุบนหิ้ง การออกกำลังกายยืดสามารถปรับปรุงความยืดหยุ่นของคุณ แต่จะไม่ปรับปรุงความอดทนหรือความแข็งแรงของคุณ