4. You're up all night.The day is d

4. You're up all night.

The day is done, but your mind's still buzzing -- leaving you to toss and turn in bed. You aren't the only one lying there wide awake. "Stress is the number-one cause of sleep deprivation and insomnia," says James Maas, Ph.D., author of Power Sleep. "That lack of shut-eye, in turn, makes you irritable and anxious, decreases your ability to fight infection, and impairs your ability to concentrate." Sleep problems also create a vicious circle: Once you're sleep deprived, your threshold for dealing with everyday problems is even lower -- keeping you stressed out and making it more difficult to sleep the following night.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

4. คุณกำลังขึ้นทั้งคืนวันจะทำ แต่จิตของยังคง พึมพำ - คุณทอย และเปิดเตียง คุณไม่ได้โกหกมีกว้างตื่นเดียว "ความเครียดเป็นสาเหตุหนึ่งของภาวะขาดการนอนหลับและนอนไม่หลับ กล่าวว่า James Maas, Ph.D. ผู้เขียนของพลังงาน "ว่า ขาดของ shut-eye กลับ ทำให้คุณแปรปรวน และ วิตก ลดความสามารถในการต่อสู้กับการติดเชื้อ และความสามารถในสมาธิแตก" ปัญหาการนอนหลับยังสร้างความอุบาทว์: เมื่อคุณนอนหลับปราศจาก ขีดจำกัดของคุณสำหรับการจัดการกับปัญหาชีวิตประจำวันจะต่ำลง - รักษาคุณเน้นออก และทำให้ยากต่อการนอนคืนต่อไปนี้

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

. 4. คุณกำลังขึ้นตลอดทั้งคืนวันที่จะทำแต่ความคิดของคุณยังคงหึ่ง - ออกจากคุณที่จะพลิกตัวนอนอยู่บนเตียง คุณไม่ได้เป็นคนเดียวนอนตื่น "ความเครียดเป็นหมายเลขหนึ่งสาเหตุของการกีดกันการนอนหลับและนอนไม่หลับ" เจมส์ Maas, Ph.D. , ผู้เขียนของการนอนหลับพาวเวอร์กล่าวว่า "การขาดการปิดตาที่ในที่สุดก็ทำให้คุณหงุดหงิดและกังวลลดลงความสามารถในการต่อสู้กับการติดเชื้อและบั่นทอนความสามารถของคุณที่จะมีสมาธิ." ปัญหาการนอนหลับยังสร้างปัญหาโลกแตกเมื่อคุณนอนหลับที่ถูกลิดรอนเกณฑ์ของการจัดการกับปัญหาที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวันจะยิ่งลดลง - ทำให้คุณเครียดและทำให้มันยากขึ้นที่จะนอนในคืนต่อมา

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

4 . คุณทั้งคืน

วันเสร็จ แต่จิตใจยังหึ่ง -- ออกจากคุณพลิกตัวบนเตียง คุณไม่ได้เป็นคนเดียวนอนอยู่ตื่น " ความเครียดเป็นสาเหตุอันดับหนึ่งของการอดนอนและนอนไม่หลับ , กล่าวว่า " เจมส์ มาส , Ph.D . , ผู้เขียนของอำนาจนอน” การขาดของปิดตา จะ ทำให้คุณหงุดหงิดและกังวล ลดความสามารถในการต่อสู้กับการติดเชื้อและการทำลายความสามารถของคุณที่จะมีสมาธิ ปัญหา " นอนยังสร้างวงจรอุบาทว์ : เมื่อคุณกำลังนอนหลับการลิดรอน , เกณฑ์ของคุณสำหรับการจัดการกับปัญหาในชีวิตประจำวันจะลดลง -- ทำให้คุณเครียดและทำให้มันมากขึ้นยากที่จะนอนหลับคืนต่อไปนี้