The preparation of muscle flexibili

The preparation of muscle flexibility, starting from prone. Both arms stretch floor foot straight push the foot. Then the right knee up, hold that level out enough to strain, then switch to bend the left knee. Carry on to about 30 seconds.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

การเตรียมความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ เริ่มต้นจากแนวโน้ม แขนทั้งสองยืดพื้นเท้ากดตรงเท้า แล้วหัวเข่าขวา ค้างไว้ที่ระดับออกพอสายพันธุ์ แล้วสลับไปงอเข่าซ้าย ดำเนินไปประมาณ 30 วินาที

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การเตรียมความพร้อมของความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อเริ่มต้นจากแนวโน้ม แขนทั้งสองข้างเท้าพื้นยืดตรงผลักดันการเดินเท้า แล้วเข่าขวาขึ้นถือเป็นระดับที่มากพอที่จะออกมาจากความเครียดจากนั้นสลับไปงอเข่าซ้าย ดำเนินการเกี่ยวกับการประมาณ 30 วินาที

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การเตรียมการของความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ เริ่มจากนอนคว่ำ แขนทั้งสองเหยียดตรง ดันพื้นเท้าเท้า แล้วเข่าขวาขึ้นถือในระดับที่มากพอที่จะเครียดแล้วสลับกับงอเข่าซ้าย ดำเนินการใน 30 วินาที