massage research has produced equivocal findings in
recent years. Some athletes and physiotherapists
support claims that massage can aid recovery and
optimise performance; however, most of the evidence is
anecdotal. Research in the field of sports massage has been
flawed by many methodological variations and poor experimental
control during the test phase including: inconsistent
massage duration, no standardisation of warm up, absence of
a period of active recovery when comparing massage with
other interventions, and often no standardisation of physical
activity/work performed preceding the massage. The literature
does, to some extent, support psychological benefits
from massage,1 but physiological and performance benefits
have never been consistently observed.2 Cafarelli and Flint3
suggested that, in a practical setting, massage could show
performance improvements, but lack of control would
devalue the results. Given that the beneficial effects of active
recovery after intense exercise are well established,4–6
research on the effect of massage on recovery of muscle
function should include active recovery of some sort in all
phases of the experimental design. To date, only one study
has adopted this type of design in an attempt to tease out any
potential benefits of massage combined with active recovery
versus active recovery alone or massage alone.7 These
findings indicate a beneficial effect of a 15 minute combined
intervention, compared with active recovery or massage
alone, on performance in repeated 5 km cycling time trials
(approximately 6.5 minutes of effort before and after the
intervention). These data provide some evidence for the
beneficial effects of massage when combined with a short
active recovery process; however, the massage was short
(7.5 minutes), confined to the calf or hamstrings, and no
indication of massage protocol or diet/activity control was
provided. Furthermore, the main emphasis for an effect of
massage in recovery from exercise is focused on improvements
in blood flow and lactate clearance.3 Therefore it
appears that there is a need for a controlled study
incorporating certain aspects of a practical setting (inclusion
of a short active recovery period), a more suitable length of
massage (20–30 minutes), and greater experimental control
(preceding diet and exercise), to assess the potential benefits
of massage on lactate clearance and subsequent high
intensity exercise capacity/performance. Furthermore, the
literature on the role of massage in increasing blood flow or
lactate clearance is equivocal,7–10 raising a question as to the
precise role of massage in short term recovery. Therefore the
aim of this work was to examine the effects of leg massage
compared with passive recovery on lactate clearance, muscular
power output, and fatigue characteristics after repeated
high intensity cycling exercise, with the conditions before the
intervention well controlled and standardised.
งานวิจัยนวดได้ผลิตเกี่ยวกับ equivocal ปีที่ผ่านมา นักกีฬาและ physiotherapists บาง สนับสนุนอ้างว่า นวดสามารถช่วยกู้คืน และ เพิ่มประสิทธิภาพของประสิทธิภาพการทำงาน อย่างไรก็ตาม ส่วนใหญ่ของหลักฐานเป็น เล็ก ๆ งานวิจัยในด้านการกีฬานวดได้ flawed โดยมากรูปแบบ methodological และคนจนที่ทดลอง ควบคุมในระหว่างการทดสอบระยะรวม: ไม่สอดคล้องกัน นวดระยะเวลา ไม่มีมาตรฐานของความอบอุ่นขึ้น การขาดงานของ ระยะเวลาของการฟื้นตัวที่ใช้งานอยู่เมื่อเปรียบเทียบกับการนวด การแทรกแซงอื่น ๆ และมักจะไม่มาตรฐานทางกายภาพ กิจกรรม/งานดำเนินการก่อนการนวด วรรณคดี บ้าง สนับสนุนประโยชน์ทางจิตใจ จากการนวดแผนไทย 1 แต่สรีรวิทยา และประสิทธิภาพ ไม่เคยได้รับอย่างสม่ำเสมอ observed.2 Cafarelli และ Flint3 แนะนำว่า การปฏิบัติ นวดสามารถแสดง การปรับปรุงประสิทธิภาพ แต่ขาดการควบคุมจะ devalue ผลลัพธ์ ระบุว่าผลประโยชน์ของการใช้งาน กู้คืนหลังจากออกกำลังกายรุนแรงดีก่อตั้ง 4-6 งานวิจัยผลของการนวดในการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อ ฟังก์ชันควรรวมการกู้คืนงานบางอย่างใน ขั้นตอนของการออกแบบการทดลอง วันที่ การศึกษาเดียว ได้นำออกแบบชนิดนี้ในความพยายามที่จะหยอกออกใด ๆ เป็นประโยชน์ของการนวดรวมกับงานการกู้คืน เมื่อเทียบกับการกู้คืนใช้งานเพียงอย่างเดียว หรือนวด alone.7 เหล่านี้ ผลการวิจัยระบุว่า ผลประโยชน์ของ 15 นาทีรวม แทรกแซง การเปรียบเทียบกับการใช้งานการกู้คืนหรือนวด คนเดียว ประสิทธิภาพในซ้ำ 5 กิโลเมตรขี่จักรยานเวลาทดลอง (ประมาณ 6.5 นาทีที่ก่อน และหลังการ แทรกแซง) ข้อมูลเหล่านี้ให้หลักฐานบางอย่างสำหรับการ ผลประโยชน์ของการนวดเมื่อรวมกับระยะสั้น กระบวนการกู้คืนงาน อย่างไรก็ตาม การนวดสั้น (7.5 นาที), ขังน่อง หรือ hamstrings และไม่ มีการระบุตัวควบคุมโพรโทคอลหรืออาหาร/กิจกรรมนวด ให้ นอกจากนี้ เน้นหลักสำหรับลักษณะพิเศษของ นวดในการกู้คืนจากการออกกำลังกายเน้นการปรับปรุง ในกระแสเลือด และ lactate clearance.3 ดังนั้นจึง ปรากฏ ว่า มีความจำเป็นสำหรับการศึกษาการควบคุม อีกทั้งยังมีลักษณะของการตั้งค่าการปฏิบัติ (รวม สั้นใช้ระยะเวลา), ความยาวเหมาะสมมากขึ้น นวด (20 – 30 นาที), และได้ทดลองมากขึ้น (ก่อนหน้านี้อาหารและออกกำลังกาย), การประเมินผลประโยชน์อาจเกิดขึ้น นวดเคลียร์ lactate และสูงต่อไป กำลังกายความเข้ม/ประสิทธิภาพการ นอกจากนี้ การ วรรณกรรมในบทบาทของการนวดในการเพิ่มการไหลเวียนของเลือด หรือ เคลียร์ lactate เป็น equivocal, 7 – 10 คำถามเป็นการเลี้ยง บทบาทที่ชัดเจนของการนวดในการกู้คืนระยะสั้น ดังนั้นการ จุดมุ่งหมายของงานนี้คือการ ตรวจสอบผลของการนวด เมื่อเทียบกับการกู้คืนที่แฝงในเคลียร์ lactate กล้ามเนื้อ พลังงาน และลักษณะล้าหลังจากทำซ้ำ high intensity cycling exercise, with the conditions before the intervention well controlled and standardised.
การแปล กรุณารอสักครู่..