The stretching exercises should be

The stretching exercises should be carried out in conjunction with strengthening exercises. If a specific musclegroup is restricted, more emphasis may be placed on that
area, but there must be stretching of all the major muscle
groups of the lower limb, because they all have an effect on
the biomechanics of the knee. Patients should be instructed
to hold a stretch for 20–30 seconds in order for it to be effective 46) . In addition to its sedative effect, stretching exercise
increases knee capsule extensibility and joint range of motion

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ออกกำลังกายยืดควรทำร่วมกับการเสริมสร้างการออกกำลังกาย ถ้า musclegroup เฉพาะถูกจำกัด ความสำคัญอาจถูกวางบนที่พื้นที่ แต่มีการยืดของกล้ามเนื้อที่สำคัญต้องมีกลุ่มล่างขา เนื่องจากพวกเขาทั้งหมดมีลักษณะพิเศษชีวกลศาสตร์ของเข่า ผู้ป่วยควรได้รับคำแนะนำกุมยืด 20-30 วินาทีเพื่อให้ มีประสิทธิภาพ 46) นอกจากมีผล sedative ยืดออกกำลังกายเข่าเพิ่มแคปซูลเพิ่มความสามารถและช่วงของการเคลื่อนไหวร่วมกัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การออกกำลังกายยืดควรจะดำเนินการควบคู่ไปกับการออกกำลังกายเสริมสร้างความเข้มแข็ง หาก musclegroup เฉพาะถูก จำกัด ให้ความสำคัญมากขึ้นอาจถูกวางไว้บนที่
พื้นที่ แต่จะต้องมีการยืดของกล้ามเนื้อทั้งหมดที่สำคัญ
กลุ่มของขาที่ต่ำกว่าเพราะพวกเขาทั้งหมดมีผลกระทบต่อ
ชีวกลศาสตร์ของเข่า ผู้ป่วยควรได้รับคำแนะนำ
ที่จะถือยืด 20-30 วินาทีเพื่อให้มันจะมีประสิทธิภาพ 46) นอกเหนือจากผลกดประสาทของการยืดการออกกำลังกาย
เพิ่มการขยายแคปซูลเข่าและช่วงของการเคลื่อนไหวร่วมกัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การยืดแบบฝึกหัดควรดำเนินการควบคู่กับการออกกำลังกาย ถ้า musclegroup ที่เฉพาะเจาะจงถูก จำกัด ที่สำคัญอาจถูกวางไว้บนพื้นที่ที่
, แต่ต้องมีการยืดของกล้ามเนื้อหลักทั้งหมด
กลุ่มของแขนขา เพราะพวกเขาทั้งหมดมีผลกระทบ
ชีวกลศาสตร์ของเข่า ผู้ป่วยควรได้รับคำแนะนำ
จับยืด 20 – 30 วินาทีเพื่อให้มีประสิทธิภาพที่ 46 ) นอกจากการ sedative , ยืดการออกกำลังกาย
เพิ่มขยายช่วงการเคลื่อนไหวของข้อเข่า และแคปซูล