How are habits formed? This is the

How are habits formed? This is the key to making any of the changes we make in the Sea Change Program, and this method is embedded in the monthly plan for each module.

Habits are formed when actions are tied to a trigger by consistent repetition so that when the trigger happens, you have an automatic urge to do the action.

Some examples:

When you wake up (trigger), you start the coffee machine (habit).
When you get to work (trigger), you check your email (habit).
When you get stressed (trigger), you eat junk food (habit).
Our lives are filled with these trigger-habit combos, often without our being aware of them. If you drive home from work every weekday following the same route, you probably often drive by rote, making turns without thinking about it, because of constant repetition.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

วิธีการที่นิสัยที่เกิดขึ้น? นี่คือกุญแจสำคัญที่จะทำให้การเปลี่ยนแปลงใด ๆ ที่เราทำในทะเลเปลี่ยนโปรแกรมและวิธีการนี้ถูกฝังอยู่ในแผนรายเดือนสำหรับแต่ละโมดูล. นิสัยจะเกิดขึ้นเมื่อการกระทำที่จะเชื่อมโยงกับทริกเกอร์โดยการทำซ้ำที่สอดคล้องกันเพื่อที่ว่าเมื่อทริกเกอร์ที่เกิดขึ้น คุณต้องกระตุ้นโดยอัตโนมัติเพื่อทำการกระทำ. ตัวอย่าง: . เมื่อคุณตื่นขึ้นมา (ทริกเกอร์) คุณเริ่มต้นเครื่องชงกาแฟ (นิสัย) . เมื่อคุณได้รับในการทำงาน (ทริกเกอร์), คุณตรวจสอบอีเมลของคุณ (นิสัย) เมื่อคุณ รับเครียด (ทริกเกอร์), คุณกินอาหารขยะ (นิสัย). ชีวิตของเราจะเต็มไปด้วยคอมโบทริกเกอร์นิสัยเหล่านี้มักจะไม่เป็นของเราตระหนักถึงพวกเขา ถ้าคุณขับรถกลับบ้านจากการทำงานในวันทำงานตามเส้นทางเดียวกันทุกคุณอาจมักจะขับรถโดยท่องจำทำให้ผลัดกันโดยไม่ต้องคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้เพราะของการทำซ้ำอย่างต่อเนื่อง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

แล้วนิสัยที่เกิดขึ้น ? นี้เป็นกุญแจสำคัญที่จะทำให้การใด ๆของการเปลี่ยนแปลงที่เราทำในโปรแกรมการเปลี่ยนแปลงของทะเล และวิธีนี้จะฝังตัวอยู่ในแผนรายเดือนสำหรับแต่ละโมดูล .

นิสัยจะเกิดขึ้นเมื่อการกระทำที่เกี่ยวข้องกับการเรียกโดยสอดคล้องซ้ำดังนั้นเมื่อก่อขึ้น คุณมีแรงกระตุ้นที่จะทำโดยอัตโนมัติ การกระทํา .

ตัวอย่างบางส่วน :

เมื่อคุณตื่นขึ้นมา ( เรียก )คุณเริ่มเครื่องชงกาแฟ ( นิสัย ) .
เมื่อคุณไปทำงาน ( เรียก ) , คุณตรวจสอบอีเมลของคุณ ( นิสัย ) .
เมื่อคุณเครียด ( เรียก ) , คุณกินอาหารขยะ ( นิสัย ) .
ชีวิตของเราจะเต็มไป ด้วยนิสัยเหล่านี้เรียกคอมโบมักจะไม่ตระหนักของพวกเขา ถ้าคุณขับรถจากบ้านไปทำงานทุกวัน วันธรรมดา ตามเส้นทางเดียวกัน คุณอาจจะ มักจะขับโดยการท่องจำ การเปลี่ยนโดยไม่ต้องคิดเกี่ยวกับมันเพราะคงซ้ำ