The four groups completed the 6-wee

The four groups completed the 6-week training programmer in the
same weight-training room, performing the following 4 lower limb
exercises: leg press, alternative lunge, squat and front squat for
4 sets x 12 repetitions at 70% of repetition maximum (RM).








ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

กลุ่ม 4 เสร็จสมบูรณ์โปรแกรมเมอร์ฝึก 6 สัปดาห์ในการ ห้องฝึกอบรมน้ำหนักเดียวกัน ทำขาล่าง 4 ต่อไปนี้ ออกกำลังกาย: กดขา อบอื่น หมอบ และหน้า squat สำหรับ ทำซ้ำ 4 ชุด x 12 70% ของการทำซ้ำสูงสุด (RM)

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

สี่กลุ่มเสร็จสิ้นโปรแกรมการฝึกอบรม 6 สัปดาห์ใน
ห้องฝึกอบรมน้ำหนักเดียวกันการดำเนินการดังต่อไปนี้ 4 ขาที่ต่ำกว่า
การออกกำลังกาย: ขากดแทงทางเลือกและหมอบหมอบหน้า
4 ชุด x 12 ซ้ำที่ 70% ของการทำซ้ำสูงสุด (RM )








ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

สี่กลุ่มเสร็จสิ้นการฝึกอบรม 6 สัปดาห์โปรแกรมการฝึกอบรมน้ำหนักเดียวกันใน
ห้องแสดงต่อไปนี้ 4 กระดูกขา
แบบฝึกหัด : กดขา เสียบแทน หมอบและหน้าหมอบสำหรับ
4 ชุด x 12 repetitions ที่ 70% ของน้ำหนักสูงสุด ( RM )