The traditional view of exercise is

The traditional view of exercise is that more is better. But now a new form of exercise is challenging the old view and causing debate between traditionalists and proponents of a new form of exercise, High Intensity Training (HIT). Current recommendation from the US Department of Health and Human Services say adults aged between 16 and 64 should take two kinds of exercise every week: aerobic and muscle-strangthening. Aerobic exercise covers activities that make your breathe harder and your heart beat faster-activities such as walking quickly, swimming or playing a relaxed game of tennis. Muscle-strangthening exercise work all the major muscle groups in a person's body-legs, hips, back, chest, abdomen, shoulders and arms. The US Department of Health and Human Services recommends that adults do two hours and thirty minutes of moderate-intensity aerobic activity per week and muscle-strangthening activities on at least two day per week. A lot of people, perhaps understandably, never meet these targets, usually citing lack of time as the main reason

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

มุมมองแบบดั้งเดิมของการออกกำลังกายได้ที่เพิ่มเติมจะดีกว่า แต่ตอนนี้ ออกกำลังกายรูปแบบใหม่ท้าทายมุมมองเก่า และทำให้เกิดการอภิปรายระหว่าง traditionalists proponents แบบใหม่ของการออกกำลังกาย ฝึกความเข้มสูง (ตี) ปัจจุบันคำแนะนำจากเราแผนกของสุขภาพและมนุษยชนบริการว่า ผู้ใหญ่อายุระหว่าง 16 และ 64 ควรใช้สองชนิดของการออกกำลังกายทุกสัปดาห์: แอโรบิก และกล้ามเนื้อ strangthening ออกกำลังกายแอโรบิกครอบคลุมกิจกรรมที่ทำให้คุณหายใจหนัก และหัวใจของคุณเต้นเร็วกิจกรรมเช่นเดินเร็ว ว่ายน้ำ หรือเล่นเทนนิสเกมผ่อนคลาย งาน strangthening กล้ามเนื้อออกกำลังกายกล้ามเนื้อที่สำคัญกลุ่มบุคคลร่างกายขา สะโพก หลัง หน้าอก ท้อง ไหล่ และแขน สหรัฐอเมริกากรมของสุขภาพและมนุษยชนบริการแนะนำให้ ผู้ใหญ่ทำสองชั่วโมง และ 30 นาทีกิจกรรมแอโรบิกความเข้มปานกลางต่อสัปดาห์และกิจกรรม strangthening กล้ามเนื้ออย่างน้อย 2 วันต่อสัปดาห์ มาก บางทีความเข้าใจ ไม่ตอบสนองเป้าหมายเหล่านี้ จะอ้างไม่มีเวลาเป็นเหตุผลหลัก

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

มุมมองแบบดั้งเดิมของการออกกำลังกายคือการที่มากขึ้นจะดีกว่า แต่ตอนนี้เป็นรูปแบบใหม่ของการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ท้าทายมุมมองเก่าและก่อให้เกิดการอภิปรายระหว่าง traditionalists และผู้เสนอรูปแบบใหม่ของการออกกำลังกาย, การฝึกอบรมเข้มสูง (HIT) ข้อเสนอแนะในปัจจุบันจากสหรัฐอเมริกากรมอนามัยและมนุษย์บริการบอกว่าผู้ใหญ่อายุระหว่างวันที่ 16 และ 64 ควรใช้สองชนิดของการออกกำลังกายทุกสัปดาห์: แอโรบิกและกล้ามเนื้อ strangthening ออกกำลังกายแบบแอโรบิคครอบคลุมกิจกรรมที่ทำให้หายใจของคุณยากขึ้นและหัวใจของคุณเต้นเร็วกิจกรรมเช่นการเดินได้อย่างรวดเร็วว่ายน้ำหรือเล่นเกมที่ผ่อนคลายของเทนนิส กล้ามเนื้อ strangthening การออกกำลังกายทุกงานกลุ่มกล้ามเนื้อใหญ่ในร่างกายของคนขา, สะโพก, หลัง, หน้าอก, หน้าท้อง, ไหล่และแขน สหรัฐอเมริกากรมอนามัยและมนุษย์บริการแนะนำว่าผู้ใหญ่ทำสองชั่วโมงสามสิบนาทีของกิจกรรมแอโรบิกในระดับปานกลางเข้มต่อสัปดาห์และกิจกรรมกล้ามเนื้อ strangthening อย่างน้อยสองวันต่อสัปดาห์ ผู้คนจำนวนมากอาจจะเข้าใจไม่เคยตอบสนองเป้าหมายเหล่านี้มักจะอ้างไม่มีเวลาเป็นเหตุผลหลักที่

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

มุมมองแบบดั้งเดิมของการออกกำลังกายที่มากขึ้นดีกว่า แต่ตอนนี้ รูปแบบใหม่ของการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ท้าทายมุมมองเดิม และก่อให้เกิดการอภิปรายระหว่าง traditionalists และ ผู้เสนอของรูปแบบใหม่ของการออกกำลังกาย ฝึกความเข้มสูง ( ตี ) ปัจจุบันข้อเสนอแนะจากสหรัฐอเมริกากรมสุขภาพและบริการมนุษย์ว่าผู้ใหญ่ที่มีอายุระหว่าง 16 และ 64 ควรใช้สองชนิดของการออกกำลังกายทุกสัปดาห์ :แอโรบิกและกล้ามเนื้อ strangthening . แอโรบิกครอบคลุมกิจกรรมที่ทำให้คุณหายใจแรงและหัวใจของคุณเต้นเร็วขึ้น เช่น กิจกรรม เดินเร็ว ว่ายน้ำ หรือเล่นแบบเกมเทนนิส กล้ามเนื้อ strangthening ทำงานออกกลุ่มกล้ามเนื้อหลักทั้งหมดในร่างกายของคน ขา สะโพก หลัง หน้าอก ท้อง ไหล่ และแขนสหรัฐอเมริกากรมสุขภาพและบริการมนุษย์แนะนำว่า ผู้ใหญ่สองชั่วโมงและ 30 นาทีของกิจกรรมความเข้มปานกลางแอโรบิกต่อสัปดาห์และกล้ามเนื้อ strangthening กิจกรรมอย่างน้อยสองวันต่อสัปดาห์ หลายคนอาจจะเข้าใจได้ ไม่ตรงตามเป้าหมายเหล่านี้ มักจะอ้างไม่มีเวลาเป็นเหตุผลหลัก