Can You Lose Weight by Eating Salad

Can You Lose Weight by Eating Salads & Fruit Only?
Can You Lose Weight by Eating Salads & Fruit Only?
By Sylvie Tremblay, MScNov 06, 2015
Although salads and fruit are great for you -- and they're worthwhile to add to a weight loss diet -- they shouldn't make up your entire meal plan. You would likely lose weight eating salads and fruit at every meal, but you may also be depriving your body of essential nutrients you need to feel and look your best. If you find yourself gravitating toward highly restrictive weight loss diets -- such as those made up entirely of salad and fruit -- consult a professional to help you find a healthier way to lose weight.

Benefits of Salads and Fruit
Even though salads and fruit shouldn't make up your whole diet, they are great sources for a few essential nutrients. For example, fruits and veggies are packed with vitamin C, an essential nutrient that keeps your hair and skin strong and acts as an antioxidant to protect your cells from oxidative damage. Salads and fruit also contain fiber, which helps you feel satisfied after your meals and helps move food through your system to avoid constipation. Fruits and veggies also provide beneficial potassium -- a heart-healthy mineral -- and orange-red pigments, called carotenoids, which your body turns into vitamin A.

For example, a cup of kale adds about one-third of your daily value for vitamin A and C, and topping your salad with one small chopped red pepper gives you your entire daily value for vitamin C. Snack on an orange and you'll take in 7 percent of your daily value for potassium, plus 12 percent of the daily value for fiber.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

คุณสามารถลดน้ำหนัก ด้วยการกินสลัดผักและผลไม้เท่านั้นคุณสามารถลดน้ำหนัก ด้วยการกินสลัดผักและผลไม้เท่านั้นโดยสมศรี Tremblay, MScNov 06, 2015แม้ว่าสลัดและผลไม้ดีสำหรับคุณ และพวกเขาคุ้มค่าที่จะเพิ่มเป็นน้ำหนัก - พวกเขาไม่ควรทำขึ้นมื้ออาหารของคุณทั้งหมด นอกจากนี้คุณอาจจะสูญเสียน้ำหนักการรับประทานสลัดและผลไม้ทุกมื้อ แต่คุณอาจยังสามารถทำให้ร่างกายของสารอาหารที่จำเป็นต้องรู้สึก และดู ดีสุด ถ้าคุณพบว่าคุณ gravitating ไปสูง อาหารลดน้ำหนักจำกัด - เช่นที่ทำขึ้นจากสลัดและผลไม้ - ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อช่วยคุณหาทางสุขภาพการลดน้ำหนักประโยชน์ของสลัดและผลไม้แม้ว่าสลัดและผลไม้ไม่ควรให้ค่าอาหารทั้งหมดของคุณ พวกเขาเป็นแหล่งที่ดีสำหรับสารอาหารที่จำเป็นกี่ ตัวอย่างเช่น ผักและผลไม้เต็มไป ด้วยวิตามินซี สารอาหารสำคัญที่ช่วยให้เส้นผมและผิวหนังแข็งแรง และทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์ของคุณจากออกซิเดชัน สลัดและผลไม้ยังประกอบด้วยไฟเบอร์ ซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกพึงพอใจหลังจากมื้ออาหารของคุณ และช่วยย้ายอาหารผ่านระบบของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงอาการท้องผูก ผักและผลไม้ยังให้โพแทสเซียมประโยชน์ -เป็นแร่ธาตุที่ดีต่อหัวใจ - สีส้มแดงสี เรียกว่าแคโรทีนอยด์ ซึ่งร่างกายของคุณเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ เช่น ถ้วยผักคะน้าเพิ่มประมาณหนึ่งในสามของค่ารายวันสำหรับวิตามิน A และ C และท็อปปิ้งของคุณยำพริกแดงหั่นเล็ก ๆ หนึ่งให้ค่ารายวันของคุณทั้งหมดสำหรับวิตามิน C. ขนมบนลูกส้ม และคุณจะได้ร้อยละ 7 ของค่ารายวันสำหรับโพแทสเซียม บวก 12 เปอร์เซ็นต์ของค่ารายวันสำหรับเส้นใย