What’s the best seat in the house?

What’s the best seat in the house? It may be whichever one you use the least. New research suggests that cutting daily sitting time to less than three hours might extend your life by two years.

Humans were designed to move. But modern lifestyles and office jobs rarely prompt us to roam around. Quite the opposite, says Peter Katzmarzyk, an epidemiologist at the University of Louisiana.

"Sitting is ubiquitous in our lives today. You know, we sit while we’re eating, we sit in the car, we sit while we watch TV. And many of sit for many hours at work. So on average, Americans report they sit between four and a half to five hour a day," Katzmarzyk said.

And, he says, those chair-centered days matter to our health, just like exercise.

"We can’t throw away physical activity. It’s extremely important. We have 60 years of research showing us that. But sedentary behavior is also important… Even if you exercise for 30 minutes a day. What goes on in the other 23 and a half hours a day is also very important," Katzmarzyk said.

Katzmarzyk and his colleagues are part of new generation of researchers trying to discover how sitting all day affects our lifespans.

"This is a relatively new area of study… Studies that have assessed the relationship between sitting and mortality or television viewing and mortality are very rare. There’s only been a few of them, actually five or six now, in the last four or five years," said Katzmarzyk.

Karzmarzyk and his colleagues pooled data from these studies, which involved almost 167,000 adults. Then they turned to a government-run survey of Americans to find out exactly how much time people spend sitting and watching TV.

Not only did the team find that U.S. citizens could live longer by sitting less, they found that cutting TV-time to less than two hours a day could add an extra 1.4 years to their lives.

People who’ve spent half their waking lives sitting down might well ask, “Is it ever too late to make a change?”

"That’s a good question. Physical activity data would say “No. It’s never too late.” Physical activity is good for you at every age. We don’t know that yet about sitting. But one might assume it to be similar," Katzmarzyk said.

Change is already afoot in some offices, especially when it comes to desk designs.

"That’s one of the strategies that many companies are using now. They may have got five standing desks for their employees or a treadmill desk. I’ve heard of other companies where they may not have a desk for every person. But they’ll have a bank of these desks where people can go for an hour a day and answer their emails or talk on the phone," Katzmarzyk said.

Katzmarzyk says simply studying this problem has inspired his team to make a few changes in their own lives.

"As a university professor, you know, it is a very sedentary occupation. We’re chained to a desk in terms of writing papers and doing research. We really try to limit the amount of time we spend doing that, said Katzmarzyk.

Katzmarzyk and his team recommend a few simple changes: frequently getting up from your desk, taking walks at lunch time, and instead of e-mailing colleagues, walking over to their offices and talking face-to-face - all activities that can be enjoyable as well as life-extending. Research on the benefits of reduced daily sitting time is published in the online journal, BMJ Open.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

นั่งที่ดีที่สุดในบ้านคืออะไร มันอาจจะแล้วแต่หนึ่งคุณใช้น้อยที่สุด งานวิจัยใหม่แนะนำว่า ตัดทุกวันนั่งเวลาน้อยกว่า 3 ชั่วโมงอาจยืดอายุของคุณ โดยสองปีมนุษย์ถูกออกแบบมาเพื่อย้าย แต่วิถีชีวิตที่ทันสมัยและงานสำนักงานไม่ค่อยให้เราเดินเตร่สถาน ค่อนข้างตรงข้าม กล่าวว่า ปีเตอร์ Katzmarzyk, epidemiologist การที่มหาวิทยาลัยรัฐหลุยเซียน่า"นั่งอยู่ในชีวิตของเราวันนี้ คุณรู้ว่า เรานั่งในขณะที่เรากำลังกิน เรานั่งในรถ เรานั่งในขณะที่เราดูทีวี และนั่งหลายชั่วโมงในการทำงานมากมาย อื่น ๆ เฉลี่ย อเมริกันรายงานว่านั่งระหว่างสี่ครึ่งถึง 5 ชั่วโมงต่อวัน Katzmarzyk กล่าวว่าก เขากล่าวว่า นั้นเก้าอี้แปลกเรื่องสุขภาพของเรา เช่นเดียวกับการออกกำลังกาย"เราไม่ทิ้งกิจกรรมทางกายภาพ มันเป็นสิ่งสำคัญมาก เรามี 60 ปีของการวิจัยที่แสดงให้เราที่ แต่พฤติกรรมแย่ ๆ เป็นสำคัญ... ถ้าคุณออกกำลังกาย 30 นาทีต่อวัน Katzmarzyk กล่าวว่า อะไรไป 23 อื่น ๆ และยังเป็นวันสำคัญมากครึ่งชั่วโมงKatzmarzyk และเพื่อนร่วมงานของเขาเป็นส่วนหนึ่งของรุ่นใหม่ของนักวิจัยพยายามที่จะค้นพบวิธีนั่งทุกวันมีผลต่อ lifespans ของเรา"นี่คือพื้นที่ค่อนข้างใหม่ของการศึกษา... การศึกษาที่มีประเมินความสัมพันธ์ระหว่างพี่เลี้ยง และการตาย หรือดูโทรทัศน์ และการตาย ได้ยาก เท่านั้นมีไม่กี่ของพวกเขา จริงห้า หรือหกตอนนี้ ในปีล่าสุดสี่ หรือห้า กล่าวว่า KatzmarzykKarzmarzyk และเพื่อนร่วมงานของเขาทางถูกพูข้อมูลจากการศึกษาเหล่านี้ ซึ่งเกี่ยวข้องกับผู้ใหญ่เกือบ 167,000 แล้ว พวกเขาหันไปถามรัฐบาลของชาวอเมริกันเพื่อค้นหาว่าวิธีมากเวลาคนใช้นั่ง และดูโทรทัศน์ไม่ เพียงกลุ่มคนพบว่า พลเมืองของสหรัฐอเมริกาอยู่ได้อีกต่อไป โดยนั่งน้อย พวกเขาพบว่าตัด TV เวลาน้อยกว่าสองชั่วโมงวันสามารถเพิ่มปี 1.4 การเสริมชีวิตคนที่ได้ใช้เวลาครึ่งชีวิตของพวกเขาตื่นนั่งลงอาจถามด้วย "ก็สายเกินไปเคยเปลี่ยนแปลง""นั่นคือคำถามที่ดี ข้อมูลกิจกรรมทางกายภาพว่า " จะได้ไม่สายเกินไป" กิจกรรมทางกายภาพเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณในทุกอายุ เราไม่รู้ที่ยังนั่งเล่น แต่หนึ่งอาจสมมติให้คล้าย Katzmarzyk กล่าวว่าเปลี่ยนแปลงได้แล้ว afoot ในสำนักงานบาง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันมาถึงการออกแบบโต๊ะ"ที่เป็นหนึ่งในกลยุทธ์ที่ใช้ในบริษัทตอนนี้ พวกเขาอาจได้มี 5 โต๊ะยืนสำหรับลูกจ้างหรือโต๊ะ treadmill ผมเคยได้ยินของบริษัทอื่นที่อาจไม่มีโต๊ะสำหรับทุกคน แต่พวกเขาจะมีธนาคารของโต๊ะเหล่านี้ที่บุคคลสามารถไปหนึ่งชั่วโมงต่อวัน และตอบอีเมล์ของพวกเขา หรือพูดคุยทางโทรศัพท์ Katzmarzyk กล่าวว่าKatzmarzyk กล่าวว่า เพียงแค่ศึกษาปัญหานี้มีแรงบันดาลใจจากทีมงานของเขาต้องการกี่เปลี่ยนแปลงชีวิตของตนเอง"เป็นอาจารย์มหาวิทยาลัย รู้ ได้อาชีพที่แย่ ๆ มาก เรากำลัง chained มาโต๊ะเขียนเอกสารและการทำวิจัย จริง ๆ เราพยายามที่จะจำกัดจำนวนของเวลาที่เราใช้ทำที่ กล่าวว่า KatzmarzykKatzmarzyk และทีมของเขาแนะนำให้เปลี่ยนแปลงบางอย่าง: บ่อยลุกขึ้น จากโต๊ะทำงาน การเดินเวลากลางวัน และแทนส่งผู้ร่วมงาน เดินผ่านไปสำนักงานของพวกเขา และพูดลมี - กิจกรรมทั้งหมดมีความสุข เป็นชีวิตที่มีการขยาย การ วิจัยประโยชน์ของการลดเวลานั่งเล่นทุกวันมีการเผยแพร่ในสมุดออนไลน์ เปิด BMJ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ที่นั่งที่ดีที่สุดในบ้านคืออะไร? มันอาจจะเป็นหนึ่งใดก็ตามที่คุณใช้น้อย งานวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าการตัดเวลานั่งอยู่ในชีวิตประจำวันให้น้อยกว่าสามชั่วโมงอาจจะยืดอายุของคุณโดยสองปี. มนุษย์ได้รับการออกแบบที่จะย้าย แต่การดำเนินชีวิตที่ทันสมัยและงานสำนักงานไม่ค่อยแจ้งให้เราเดินเตร่ไปรอบ ๆ ค่อนข้างตรงข้ามปีเตอร์ Katzmarzyk, ระบาดวิทยาที่มหาวิทยาลัยหลุยเซีย. กล่าวว่า"นั่งเป็นที่แพร่หลายในชีวิตของเราในวันนี้. คุณจะรู้ว่าเรานั่งในขณะที่เรากำลังรับประทานอาหารที่เรานั่งอยู่ในรถของเราในขณะที่เรานั่งดูทีวี. และ หลายคนนั่งเป็นเวลาหลายชั่วโมงในการทำงาน. ดังนั้นโดยเฉลี่ยชาวอเมริกันรายงานพวกเขานั่งอยู่ระหว่างสี่ครึ่งถึงห้าชั่วโมงต่อวัน "กล่าวว่า Katzmarzyk. และเขาบอกว่าสมัยนั้นเก้าอี้เป็นศูนย์กลางเรื่องต่อสุขภาพของเราเช่นเดียวกับการออกกำลังกาย . "เราไม่สามารถโยนออกไปออกกำลังกาย. มันเป็นสิ่งสำคัญมาก. เราได้ 60 ปีของการวิจัยแสดงให้เราเห็นว่า. แต่พฤติกรรมประจำยังเป็นสิ่งสำคัญ ... แม้ถ้าคุณออกกำลังกายเป็นเวลา 30 นาทีต่อวัน. สิ่งที่เกิดขึ้นในวันที่ 23 และอื่น ๆ ชั่วโมงครึ่งวันเป็นสิ่งที่สำคัญมาก "Katzmarzyk กล่าว. Katzmarzyk และเพื่อนร่วมงานของเขาเป็นส่วนหนึ่งของคนรุ่นใหม่ของนักวิจัยพยายามที่จะค้นพบวิธีการนั่งตลอดทั้งวันส่งผลกระทบต่อ lifespans ของเรา. "ซึ่งเป็นพื้นที่ที่ค่อนข้างใหม่ของการศึกษา ... การศึกษาที่ได้รับการประเมิน ความสัมพันธ์ระหว่างการนั่งและการเสียชีวิตหรือการดูโทรทัศน์และการเสียชีวิตที่หายากมาก มีเพียงไม่กี่คนจริงห้าหรือหกตอนนี้ในช่วงสี่หรือห้าปี "กล่าวว่า Katzmarzyk. Karzmarzyk และเพื่อนร่วมงานของเขารวบรวมข้อมูลจากการศึกษาเหล่านี้ซึ่งมีส่วนร่วมเกือบ 167,000 ผู้ใหญ่. แล้วพวกเขาหันไปรัฐบาลทำงาน สำรวจความคิดเห็นของชาวอเมริกันที่จะหาว่าเท่าไหร่เวลาที่ผู้ใช้นั่งดูทีวี. ไม่เพียง แต่ทีมงานพบว่าชาวอเมริกันจะมีชีวิตอยู่อีกต่อไปโดยนั่งน้อยกว่าพวกเขาพบว่าการตัดทีวีเวลาน้อยกว่าสองชั่วโมงต่อวันสามารถเพิ่ม พิเศษ 1.4 ปีที่ผ่านมาชีวิตของพวกเขา. คนที่ได้ใช้เวลาครึ่งชีวิตของพวกเขาตื่นนั่งลงกันอาจจะถามว่า "มันเคยสายเกินไปที่จะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงหรือไม่?" "นั่นเป็นคำถามที่ดี ข้อมูลการออกกำลังกายจะพูดว่า "ฉบับที่ มันไม่สายเกินไป. "การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณในทุกยุคทุกสมัย เราไม่ทราบว่ายังเกี่ยวกับการนั่ง แต่สิ่งหนึ่งที่อาจคิดว่ามันจะเป็นที่คล้ายกัน "Katzmarzyk กล่าว. เปลี่ยนอยู่แล้วเคลื่อนไหวในสำนักงานโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันมาถึงการออกแบบโต๊ะเขียนหนังสือ. "นั่นคือหนึ่งในกลยุทธ์ที่หลาย บริษัท ใช้ในขณะนี้ พวกเขาอาจจะได้มีห้ายืนโต๊ะทำงานสำหรับพนักงานของพวกเขาหรือโต๊ะลู่วิ่ง ผมเคยได้ยินของ บริษัท อื่น ๆ ที่พวกเขาไม่อาจมีโต๊ะทำงานสำหรับทุกคน แต่พวกเขาจะมีธนาคารของโต๊ะเหล่านี้ที่ผู้คนสามารถไปสำหรับชั่วโมงต่อวันและตอบอีเมลของพวกเขาหรือพูดคุยทางโทรศัพท์ "Katzmarzyk กล่าว. Katzmarzyk กล่าวว่าเพียงแค่ศึกษาปัญหานี้ได้รับแรงบันดาลใจทีมงานของเขาที่จะทำให้การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในของพวกเขา ชีวิตของตัวเอง. "ในฐานะที่เป็นอาจารย์มหาวิทยาลัยที่คุณรู้ว่ามันเป็นอาชีพที่อยู่ประจำมาก เรากำลังถูกล่ามโซ่ไว้ที่โต๊ะทำงานในแง่ของการเขียนบทความและการทำวิจัย จริงๆเราพยายามที่จะ จำกัด จำนวนของเวลาที่เราใช้จ่ายการทำที่กล่าวว่า Katzmarzyk. Katzmarzyk และทีมงานของเขาแนะนำให้เปลี่ยนแปลงง่ายๆบ่อยครั้งรับเพิ่มขึ้นจากโต๊ะทำงานของคุณการเดินในเวลากลางวันและแทนการส่งอีเมลเพื่อนร่วมงานเดินมากกว่า ไปยังสำนักงานของพวกเขาและพูดคุยใบหน้าเพื่อใบหน้า - กิจกรรมทั้งหมดที่สามารถสนุกเช่นเดียวกับชีวิตการขยาย งานวิจัยเกี่ยวกับประโยชน์ของการลดเวลาการนั่งในชีวิตประจำวันที่มีการเผยแพร่ในวารสารออนไลน์ BMJ เปิด

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

นี่มันที่นั่งที่ดีที่สุดในบ้าน มันอาจจะเป็นตัวที่พี่ใช้น้อย งานวิจัยใหม่ชี้ให้เห็นว่า ตัดทุกวัน นั่งเวลาไม่ถึงสามชั่วโมง อาจจะยืดอายุของคุณ 2 ปี

มนุษย์ถูกออกแบบมาเพื่อย้าย แต่วิถีชีวิตสมัยใหม่และสำนักงานงานไม่ค่อยให้เราเดินอยู่รอบๆ ค่อนข้างตรงข้าม บอกว่า ปีเตอร์ katzmarzyk , นักระบาดวิทยาจากมหาวิทยาลัยหลุยเซียน่า

" นั่งเป็นที่แพร่หลายในชีวิตของเราวันนี้ คุณก็รู้ว่าเรานั่ง ในขณะที่เรากิน เรานั่งอยู่ในรถเราขณะที่เรานั่งดูทีวี และหลายคนนั่งหลายชั่วโมงในการทำงาน ดังนั้นโดยเฉลี่ยชาวอเมริกันที่รายงานที่พวกเขานั่งระหว่างสี่และครึ่งวัน 5 ชั่วโมง " katzmarzyk บอกว่า

และ เขาบอกว่า พวกเก้าอี้ศูนย์กลางเรื่องวันเพื่อสุขภาพของเรา เหมือนออกกำลังกาย

" เราไม่สามารถทิ้งกิจกรรมทางกายไปมันสำคัญมาก เรามี 60 ปีของการวิจัย แสดงให้เราเห็นว่า แต่พฤติกรรม ออกกำลังกายก็สำคัญ . . . . . . . ถ้าคุณออกกำลังกายวันละ 30 นาที เกิดอะไรขึ้นในอีก 23 ชั่วโมงครึ่งวัน ก็เป็นเรื่องที่สำคัญมาก " katzmarzyk บอกว่า

katzmarzyk ของเขาและเพื่อนร่วมงานเป็นส่วนหนึ่งของคนรุ่นใหม่ของนักวิจัยพยายามที่จะค้นพบวิธีการนั่งทั้งวันมีผลของเรา lifespans .

" นี่เป็นบริเวณที่ค่อนข้างใหม่ของการศึกษา . . . . . . . การศึกษาที่มีความสัมพันธ์ประเมินระหว่างนั่งดูโทรทัศน์และการตายและการตาย หรือ หายากมาก มีเพียงไม่กี่ของพวกเขาจริง ห้า หรือ หกแล้ว ในช่วง 4 หรือ 5 ปี กล่าวว่า katzmarzyk

karzmarzyk ของเขาและเพื่อนร่วมงานรวมข้อมูลจากการศึกษาที่เกี่ยวข้องเกือบ 167000 ผู้ใหญ่แล้วพวกเขาก็กลายเป็นรัฐบาลวิ่งสำรวจชาวอเมริกันพบว่าเท่าใดเวลาที่ผู้คนใช้นั่งเล่น ดูทีวี

ไม่เพียงแต่ทีมค้นหาที่พลเมืองสหรัฐจะมีชีวิตอยู่อีกต่อไปโดยนั่งน้อยกว่า พวกเขาพบว่าการตัดทีวีเวลา น้อยกว่า 2 ชั่วโมงต่อวันจะเพิ่ม 1.4 ปีชีวิตของพวกเขา

คนที่ใช้เวลาครึ่งวันชีวิตนั่งอาจถาม" มันไม่เคยสายเกินไปที่จะเปลี่ยนแปลง ? "

" นั่นเป็นคำถามที่ดี ข้อมูลกิจกรรมทางกายก็จะบอกว่า " ไม่ มันยังไม่สายเกินไป . " กิจกรรมทางกายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณที่ทุกอายุ เรายังไม่รู้เรื่องนั่ง แต่หนึ่งอาจคิดว่ามันเหมือนกับ " katzmarzyk บอกว่า

เปลี่ยนแล้วเคลื่อนไหวในบางหน่วยงาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันมาถึงการออกแบบ

24 ชั่วโมง ." นั่นเป็นหนึ่งในกลยุทธ์ที่หลาย บริษัท จะใช้ตอนนี้ พวกเขาอาจจะมีห้ายืนอยู่โต๊ะสำหรับพนักงานของพวกเขา หรือ สายพาน โต๊ะ ผมเคยได้ยินของ บริษัท อื่น ๆที่พวกเขาอาจจะไม่มีโต๊ะสำหรับทุกๆคน แต่พวกเขาก็มีธนาคารของโต๊ะเหล่านี้ที่ผู้คนสามารถไปหนึ่งชั่วโมงต่อวัน และตอบอีเมล์ หรือคุยโทรศัพท์ katzmarzyk

" กล่าวkatzmarzyk บอกว่าเพียงแค่การศึกษาปัญหานี้มีทีมงานของเขาที่จะทำให้การเปลี่ยนแปลงบางอย่างในชีวิตของพวกเขาเองเป็นแรงบันดาลใจ

" เป็นอาจารย์มหาวิทยาลัย คุณก็รู้ มันเป็นอาชีพมาก sedentary . เราถูกล่ามไว้กับโต๊ะ ในแง่ของการเขียนเอกสารและงานวิจัย พวกเราพยายามที่จะ จำกัด จำนวนของเวลาที่เราใช้เวลาทำ บอกว่า katzmarzyk

katzmarzyk และทีมงานขอแนะนำแบบง่ายๆ การเปลี่ยนแปลง :มักลุกจากโต๊ะ เดิน ในเวลากลางวัน และแทนที่จะเชิญเพื่อนร่วมงาน เดินไปยังสำนักงานของพวกเขาและพูดคุยแบบตัวต่อตัว - ทุกกิจกรรมที่สามารถสนุก รวมทั้งชีวิตการขยาย งานวิจัยเกี่ยวกับประโยชน์ของการลดเวลานั่งทุกวัน เผยแพร่ในวารสาร BMJ , ออนไลน์ , เปิด