7. You’ll witness mental benefitsPl

7. You’ll witness mental benefits
Plank exercises have a particular effect on our nerves, making them an excellent means of improving overall mood. How? Well, they stretch out muscle groups that contribute to stress and tension in the body. Just think about it: you are sitting in your chair, at home or at work, all day long; your thigh muscles get tight, your legs get heavy due to being bent for several hours; and tension develops in your shoulders due to being forced to slump forward all day. These are all circumstances that put too stress on the muscles and nerves. The good news is that planks not only calm your brain, but they can also treat anxiety and symptoms of depression– but only if you make it part of your daily routine.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

7. คุณจะชมประโยชน์จิตแผ่นออกกำลังกายมีผลต่อเส้นประสาทของเรา ทำให้พวกเขาเป็นวิธีแห่งอารมณ์โดยรวมการปรับปรุงเฉพาะ อย่างไร ดี พวกเขาเหยียดกลุ่มกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับความเครียดและความตึงเครียดในร่างกาย เพียงแค่คิดถึง: คุณจะนั่งในเก้าอี้ของคุณ ที่บ้าน หรือ ที่ทำ งาน ตลอดวัน กล้ามเนื้อต้นขาของคุณดูแน่น ขาของคุณดูหนักเนื่องจากถูกงอสำหรับหลายชั่วโมง และพัฒนาความตึงในหัวไหล่เนื่องจากถูกบังคับให้ตกต่ำไปทุกวัน นี่คือสถานการณ์ทั้งหมดที่ใส่มากเกินไปความเครียดในกล้ามเนื้อและเส้นประสาท ข่าวดีคือ ว่า ลับแลไม่สงบสมองของคุณ แต่พวกเขายังสามารถรักษาความวิตกกังวลและอาการซึมเศร้า–แต่ถ้าเพียง คุณทำให้มันเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

7.
คุณจะได้เป็นพยานในผลประโยชน์ทางจิตการออกกำลังกายPlank มีผลกระทบโดยเฉพาะอย่างยิ่งในประสาทของเราทำให้พวกเขาเป็นวิธีที่ดีในการปรับปรุงอารมณ์โดยรวม อย่างไร ดีที่พวกเขายืดออกกล้ามเนื้อกลุ่มที่นำไปสู่ความเครียดและความตึงเครียดในร่างกาย เพียงแค่คิดเกี่ยวกับมันคุณกำลังนั่งอยู่ในเก้าอี้ของคุณที่บ้านหรือที่ทำงานตลอดทั้งวัน; กล้ามเนื้อต้นขาของคุณจะได้รับแน่นขาของคุณจะได้รับหนักเนื่องจากการงอเป็นเวลาหลายชั่วโมง และความตึงเครียดพัฒนาในไหล่ของคุณเกิดจากการถูกบังคับให้ตกต่ำไปข้างหน้าทุกวัน เหล่านี้เป็นสถานการณ์ที่ทุกสิ่งที่ทำให้เครียดเกินไปในกล้ามเนื้อและเส้นประสาท ข่าวดีก็คือว่าแผ่นไม่เพียง แต่สงบสมองของคุณ แต่พวกเขายังสามารถรักษาความวิตกกังวลและอาการของ depression- แต่ถ้าคุณทำมันเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของคุณ