[music]Adults should get at least 3

[music]



Adults should get at least 30 minutes of moderate intensity physical activity at least five days per week.



moderate intensity activity would be considered a brisk walk.


[music]



There are ways you can increase physical activity in small segments throughout the day, such as taking the dog for a walk, going out and playing with the kids, or if you’re on the phone, walking around; don’t just sit in one place.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

[เพลง] ผู้ใหญ่ควรจะได้รับอย่างน้อย 30 นาทีของการออกกำลังกายรุนแรงปานกลางอย่างน้อยห้าวันต่อสัปดาห์. กิจกรรมรุนแรงปานกลางจะได้รับการพิจารณาเดินเร็ว. [เพลง] มีวิธีที่คุณสามารถเพิ่มการออกกำลังกายในส่วนเล็ก ๆ ตลอดทั้งวันมี เช่นการที่สุนัขเดินออกไปและเล่นกับเด็ก ๆ หรือถ้าคุณอยู่ในโทรศัพท์มือถือที่เดินไปรอบ ๆ ; ไม่เพียงแค่นั่งอยู่ในสถานที่แห่งหนึ่ง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

[ เพลง ]



ผู้ใหญ่ควรได้รับอย่างน้อย 30 นาทีของกิจกรรมทางกายปานกลางความเข้มอย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์ .



หนักปานกลาง กิจกรรมจะถือว่าเดินเร็วๆ


[ เพลง ]



มีวิธีการที่คุณสามารถเพิ่มกิจกรรมทางกายในกลุ่มเล็ก ๆตลอดทั้งวัน เช่น พาสุนัขไปเดินเล่น ไปเที่ยว และเล่นกับลูก หรือถ้าคุณกำลังคุยโทรศัพท์ เดินรอบอย่านั่งในที่เดียว