Here are the three phases or period

Here are the three phases or periods of a football training program...
Pre-season phase - 7 months
In-season phase - 4 months
Transition phase - 1-2 months
Wow - over half a year to prepare! That's because it takes time to develop peak strength and power.
Let's have a look at each phase in more detail...
Individual exercises and sessions are covered in separate articles. This is how everything fits together into one, complete football training program
Pre-Season Phase of Football Training
The pre-season or off-season is by far the largest phase of the annual plan.
The goal is to develop optimum strength and power so that it peaks just prior to the start of the in-season.
Because this phase is so long you need to break into smaller cycles - often referred to as macrocycles...
Each macrocycle might last between 3 and 6 weeks (for the sake of ease we'll assume that each cycle lasts for a calendar month). The training objectives and methods vary within each cycle and there's an important reason for this...
Firstly, adjusting intensity and volume helps to avoid overtraining and burnout.
Secondly, certain aspects of fitness are built on the back of others. Explosive power conditioning for example follows maximal strength training, which in turn follows functional strength training.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

นี่คือระยะที่สามหรือระยะเวลาของโปรแกรมการฝึกอบรมฟุตบอล...ระยะก่อนฤดู - 7 เดือนขั้นตอนในฤดูกาล - 4 เดือนเปลี่ยนระยะ - 1-2 เดือนว้าว - กว่าครึ่งปีเพื่อเตรียม นั่นเป็น เพราะมันใช้เวลาในการพัฒนาพลังงานและความแข็งแรงสูงสุดลองมีดูที่ละขั้นตอนในรายละเอียดเพิ่มเติม...ออกกำลังกายแต่ละและรอบครอบคลุมในบทความแยกต่างหาก นี่คือวิธีทุกอย่างเหมาะกับเข้าด้วยกันในโปรแกรมการฝึกอบรมฟุตบอลสมบูรณ์หนึ่งระยะก่อนฤดูการฝึกฟุตบอลฤดูกาลก่อนการระเบิดได้โดยขั้นตอนที่ใหญ่ที่สุดแผนประจำปีเป้าหมายคือการ พัฒนาพลังงานและความแข็งแรงที่เหมาะสมเพื่อให้ได้ยอดก่อนเริ่มต้นในฤดูกาลเนื่องจากระยะนี้นาน ต้องแบ่งวงจรเล็ก - มักเรียกว่า macrocycles ...แต่ละ macrocycle อาจล่าสุดระหว่างสัปดาห์ 3 และ 6 (เพื่อความง่ายเราจะสมมติว่า เวลาแต่ละรอบเดือนปฏิทิน) วัตถุประสงค์การฝึกอบรมและวิธีการที่แตกต่างกันในแต่ละรอบ และมีต้นเหตุสำคัญนี้...ประการแรก ปรับความเข้มและปริมาณช่วยให้หลีกเลี่ยงการ overtraining และถูกกระทำอย่างรุนแรงประการที่สอง ลักษณะของการออกกำลังกายอยู่บนหลังของคนอื่น พลังงานระเบิดปรับตัวอย่างต่อไปนี้ฝึกความแข็งแรงสูงสุด ซึ่งจะติดตามการฝึกอบรมแรงงาน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

นี่คือสามขั้นตอนหรือระยะเวลาของโปรแกรมการฝึกอบรมฟุตบอล ...
ระยะ Pre-ฤดูกาล - 7
เดือนขั้นตอนในฤดูกาล- 4
เดือนที่ขั้นตอนการเปลี่ยน- 1-2
เดือนว้าว- กว่าครึ่งปีเพื่อเตรียมความพร้อม! นั่นเป็นเพราะมันใช้เวลาในการพัฒนาความแข็งแรงสูงสุดและพลังงาน.
Let 's ได้ดูที่ขั้นตอนในรายละเอียดมากขึ้นในแต่ละ ...
การออกกำลังกายส่วนบุคคลและการประชุมจะครอบคลุมในบทความที่แยกต่างหาก นี่คือวิธีการทุกอย่างที่เหมาะกับเข้าด้วยกันเป็นหนึ่งในโปรแกรมการฝึกอบรมฟุตบอลสมบูรณ์เฟสPre-ซีซั่นของการฝึกอบรมฟุตบอลฤดูกาลก่อนหรือปิดฤดูกาลคือไกลโดยที่ขั้นตอนที่ใหญ่ที่สุดของแผนประจำปี. มีเป้าหมายที่จะพัฒนาความแข็งแรงที่เหมาะสมและการใช้พลังงานเพื่อให้ มันยอด แต่ก่อนที่จะเริ่มต้นของฤดูกาลในที่. เพราะช่วงนี้จึงเป็นระยะเวลาที่คุณต้องการจะบุกเข้าไปในวงจรที่มีขนาดเล็ก - มักจะเรียกว่า ... macrocycles macrocycle แต่ละคนอาจจะมีอายุระหว่าง 3 และ 6 สัปดาห์ (เพื่อประโยชน์ของความสะดวก เราจะคิดว่าแต่ละรอบระยะเวลาเดือนปฏิทิน) วัตถุประสงค์การฝึกอบรมและวิธีการแตกต่างกันไปในแต่ละรอบและมีเหตุผลที่สำคัญสำหรับเรื่องนี้ ... ประการแรกการปรับความเข้มและปริมาณการช่วยให้หลีกเลี่ยง overtraining และเหนื่อยหน่าย. ประการที่สองบางแง่มุมของการออกกำลังกายที่ถูกสร้างขึ้นที่ด้านหลังของคนอื่น ๆ เครื่องพลังระเบิดตัวอย่างต่อไปนี้การฝึกความแข็งแรงสูงสุดซึ่งจะเป็นไปตามการฝึกความแข็งแรงการทำงาน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ที่นี่มีสามขั้นตอนหรือระยะเวลาของการฝึกอบรมก่อนฤดูกาลฟุตบอล . . . . . . .
-
ระยะ 7 เดือนในฤดูกาลเฟส - 4 เดือน
-
ว้าวเปลี่ยนระยะ 1-2 เดือน - กว่าครึ่งปีเพื่อเตรียมการ นั่นเป็นเพราะมันต้องใช้เวลาในการพัฒนาความแข็งแรง สูงสุด และ อำนาจ
มาดูแต่ละขั้นตอนโดยละเอียด . . . . . . .
แต่ละแบบฝึกหัด และการประชุมครอบคลุมในการแยกบทความนี้เป็นวิธีการที่ทุกอย่างลงตัวด้วยกันเป็นโปรแกรมการฝึกอบรมก่อนฤดูกาลฟุตบอลสมบูรณ์

ขั้นตอนของการฝึกอบรมฟุตบอลฤดูกาลก่อนหรือนอกฤดูคือโดยไกลขั้นตอนที่ใหญ่ที่สุดของแผนประจำปี
มีเป้าหมายที่จะพัฒนาความแข็งแรงและพลังงานที่เหมาะสมเพื่อให้ยอดเพียงก่อนเริ่มต้นของฤดูกาล .
เพราะขั้นตอนนี้ยาวดังนั้นคุณต้องแบ่งเป็นรอบเล็ก - มักจะเรียกว่า macrocycles แต่ละ . . . . . . .
macrocycle อาจสุดท้ายระหว่าง 3 และ 6 สัปดาห์ ( เพื่อความสะดวกเราจะสมมติว่า แต่ละรอบกินเวลาเป็นเดือนปฏิทิน ) การฝึกอบรม วัตถุประสงค์ และวิธีการที่แตกต่างกันในแต่ละรอบ และมีเหตุผลสำคัญนี้ . . . . . . .
ก่อนอื่นปรับความเข้มและปริมาณ ช่วยหลีกเลี่ยงการฝึกหนักเกินไปและ burnout
ประการที่สอง บางแง่มุมของฟิตเนสที่ถูกสร้างขึ้นบนหลังคนอื่น ปรับพลังระเบิดตัวอย่างเช่นต่อไปนี้การฝึกความแข็งแกร่งสูงสุด ซึ่งจะตามความแรงของการฝึกอบรมการทำงาน .