3. You’ll experience an increased b

3. You’ll experience an increased boost to your overall metabolism
Planking is an excellent way of challenging your entire body because doing them every day will burn more calories than other traditional abdominal exercises, such as crunches or sit-ups. The muscles you strengthen by doing this exercise on a day-to-day basis will ensure that you burn more energy even when sedentary. This is especially important if you are spending the majority of your day sitting in front of a computer. Also, making it a daily 10- to 1 minute home exercise before or after work will not only provide an enhanced metabolic rate but it will also ensure that that metabolic rate remains high all day long, (yes, even while you are asleep).

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

3. คุณจะพบการเพิ่มเพิ่มการเผาผลาญอาหารของคุณโดยรวมการเล่นนอนคว่ำเป็นวิธีดีของการท้าทายร่างกายของคุณทั้งหมดเนื่องจากทำให้พวกเขาทุกวันจะเผาผลาญแคลอรี่เพิ่มเติมกว่าอื่น ๆ แบบท้องออกกำลังกาย เช่น crunches หรือไกล ๆ กล้ามเนื้อคุณเสริม โดยทำการออกกำลังกายในแต่ละวันจะให้แน่ใจว่า คุณเขียนพลังงานแม้แย่ ๆ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณจะใช้จ่ายส่วนใหญ่ของวันนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ ยัง ทำการทุกวัน 10 - ถึง 1 นาทีบ้านออกกำลังกายก่อน หรือหลังจากทำงานไม่เพียงแต่จะให้อัตราการเผาผลาญเพิ่มขึ้น แต่ก็จะยังให้แน่ใจว่าอัตราการเผาผลาญที่ ยังคงสูงตลอดวันยาว, (yes แม้ในขณะที่คุณหลับ)

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

3. คุณจะได้สัมผัสการเพิ่มการเผาผลาญอาหารเพิ่มขึ้นโดยรวมของคุณ
Planking เป็นวิธีที่ดีที่ท้าทายความสามารถของร่างกายทั้งหมดของคุณเพราะพวกเขาทำทุกวันจะเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าออกกำลังกายหน้าท้องอื่น ๆ แบบดั้งเดิมเช่น crunches หรือนั่งอัพ กล้ามเนื้อของคุณเสริมสร้างการออกกำลังกายด้วยการทำในแต่ละวันต่อวันนี้จะให้แน่ใจว่าคุณเผาผลาญพลังงานมากขึ้นแม้ในขณะที่อยู่ประจำ นี้เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีการใช้จ่ายส่วนใหญ่ของวันของคุณนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ นอกจากนี้ยังทำให้มันเป็นทุกวัน 10 ถึง 1 นาทีออกกำลังกายที่บ้านก่อนหรือหลังเลิกงานจะไม่เพียง แต่ให้อัตราการเผาผลาญที่เพิ่มขึ้น แต่ก็ยังจะให้แน่ใจว่าอัตราการเผาผลาญที่ยังคงสูงตลอดทั้งวัน (ใช่แม้ในขณะที่คุณนอนหลับ)