พลังงานแคลอรี่ ยำ – สลัดยำและสลัด ถ

พลังงานแคลอรี่ ยำ – สลัด

ยำและสลัด ถือว่าเป็นอาหารกู้ชาติ กู้แผ่นดินของหลักคนที่กำลังลดความอ้วนและผู้ที่กำลังควบคุมน้ำหนัก เพราะให้พลังงานต่ำ สารอาหารพร้อม และช่วยในการขับถ่าย ยำและสลัดแต่ละชนิดให้พลังงานเเตกต่างกันขึ้นอยู่กับส่วนผสมและวัตถุดิบ ดังนั้นควรเลือกให้ถูกชนิดเพื่อที่จะได้รับพลังงานที่เหมาะสม จะได้ไม่ต้องบ่นว่าทำไมทานเเต่สลัดกับยำแล้วไม่ผอมซักที

เรายกตัวอย่างยำและสลัดมา 6 ชนิด ในส่วนของสลัดผักจะเป็นสลัดแบบน้ำใสทั้งหมด ต่างกันที่ส่วนประกอบและเครื่องปรุง โดยเปรียบเทียบจากปริมาณต่อจานอยู่ที่ 100 กรัม

– สลัดไก่น้ำใส มีแคลอรี่ 166 kcal. ระวัง：ผู้มีคอเรสเตอรอลในเลือดสูงควรเลือเนื้อไก่ล้วนๆไม่มีหนัง

– ยำวุ้นเส้น มีแคลอรี่ 143 kcal. ระวัง：สำหรับผู้ที่ควบคุมน้ำหนักอย่าใส่วุ้นเส้นเกิน 1 ทัพพีและสำหรับผู้ที่มีคอเรสเตอรอลสูงไม่ควารใส่ใส้กรอก,กุ้งและปลาหมึกเกิน 2 ช้อนโต๊ะ

– สลัดทูน่าน้ำใส มีแคลอรี่ 142 kcal. ระวัง：ปริมาณน้ำสลัดที่มีส่วนผสมของน้ำมันมากเกิน 4 ช้อนโต๊ะเพราะจะทำให้ได้รับพลังงานมากเกินไป

– ยำเนื้อ มีแคลอรี่ 126 kcal. ระวัง：ไม่ควรเลือกเนื้อที่ติดมัน

– สลัดผักน้ำใส มีแคลอรี่ 92 kcal. ระวัง：เรื่องความสะอาดของผัก สำหรับผู้ที่ยังทานผักไม่เก่งควรเลือกผักประเภทผักใบก่อนควรหลีกเลี่ยงก้านเพราะย่อยยากกว่าอาจทำให้ท้องอืดได้ในระยะเเรก

– ยำกุ้ง มีแคลอรี่ 68 kcal. ระวัง：เรื่องความสะอาดของผัก สำหรับผู้ที่ยังทานผักไม่เก่งควรเลือกผักประเภทผักใบก่อนควรหลีกเลี่ยงก้านเพราะย่อยยากกว่าอาจทำให้ท้องอืดได้ในระยะเเรก

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

พลังงานแคลอรี่ยำ-สลัดยำและสลัดถือว่าเป็นอาหารกู้ชาติกู้แผ่นดินของหลักคนที่กำลังลดความอ้วนและผู้ที่กำลังควบคุมน้ำหนักเพราะให้พลังงานต่ำสารอาหารพร้อมและช่วยในการขับถ่ายยำและสลัดแต่ละชนิดให้พลังงานเเตกต่างกันขึ้นอยู่กับส่วนผสมและวัตถุดิบดังนั้นควรเลือกให้ถูกชนิดเพื่อที่จะได้รับพลังงานที่เหมาะสมจะได้ไม่ต้องบ่นว่าทำไมทานเเต่สลัดกับยำแล้วไม่ผอมซักทีเรายกตัวอย่างยำและสลัดมา 6 สิ่งในส่วนของสลัดผักจะเป็นสลัดแบบน้ำใสทั้งหมดต่างกันที่ส่วนประกอบและเครื่องปรุงโดยเปรียบเทียบจากปริมาณต่อจานอยู่ที่ 100 กรัม– สลัดไก่น้ำใสมีแคลอรี่ 166 กิโลแคลอรี ระวัง:ผู้มีคอเรสเตอรอลในเลือดสูงควรเลือเนื้อไก่ล้วนๆไม่มีหนัง– ยำวุ้นเส้นมีแคลอรี่ 143 กิโลแคลอรี ทัพพีและสำหรับผู้ที่มีคอเรสเตอรอลสูงไม่ควารใส่ใส้กรอกระวัง:สำหรับผู้ที่ควบคุมน้ำหนักอย่าใส่วุ้นเส้นเกิน 1 กุ้งและปลาหมึกเกิน 2 ช้อนโต๊ะ– สลัดทูน่าน้ำใสมีแคลอรี่ 142 กิโลแคลอรี ช้อนโต๊ะเพราะจะทำให้ได้รับพลังงานมากเกินไประวัง:ปริมาณน้ำสลัดที่มีส่วนผสมของน้ำมันมากเกิน 4– ยำเนื้อมีแคลอรี่ 126 กิโลแคลอรี่ ระวัง:ไม่ควรเลือกเนื้อที่ติดมัน– สลัดผักน้ำใสมีแคลอรี่ 92 กิโลแคลอรี่ ระวัง:เรื่องความสะอาดของผักสำหรับผู้ที่ยังทานผักไม่เก่งควรเลือกผักประเภทผักใบก่อนควรหลีกเลี่ยงก้านเพราะย่อยยากกว่าอาจทำให้ท้องอืดได้ในระยะเเรก– ยำกุ้งมีแคลอรี่ 68 กิโลแคลอรี่ ระวัง:เรื่องความสะอาดของผักสำหรับผู้ที่ยังทานผักไม่เก่งควรเลือกผักประเภทผักใบก่อนควรหลีกเลี่ยงก้านเพราะย่อยยากกว่าอาจทำให้ท้องอืดได้ในระยะเเรก

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

พลังงานแคลอรี่ยำ - สลัดยำสลัดและถือว่าเป็นอาหารกู้ชาติ เพราะให้พลังงานต่ำสารอาหารพร้อมและช่วยในการขับถ่าย 6 ชนิด 100 กรัม- สลัดไก่น้ำใสมีแคลอรี่ 166 แคลอรี่ ยำวุ้นเส้นมีแคลอรี่ 143 แคลอรี่ 1 2 ช้อนโต๊ะ- สลัดทูน่าน้ำใสมีแคลอรี่ 142 แคลอรี่ 4 ยำเนื้อมีแคลอรี่ 126 แคลอรี่ ระวัง: ไม่ควรเลือกเนื้อที่ติดมัน- สลัดผักน้ำใสมีแคลอรี่ 92 กิโลแคลอรี ระวัง: เรื่องความสะอาดของผัก ยำกุ้งมีแคลอรี่ 68 กิโลแคลอรี ระวัง: เรื่องความสะอาดของผัก

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

พลังงานแคลอรี่ยำ–สลัด

ยำและสลัดถือว่าเป็นอาหารกู้ชาติกู้แผ่นดินของหลักคนที่กำลังลดความอ้วนและผู้ที่กำลังควบคุมน้ำหนักเพราะให้พลังงานต่ำสารอาหารพร้อมและช่วยในการขับถ่ายดังนั้นควรเลือกให้ถูกชนิดเพื่อที่จะได้รับพลังงานที่เหมาะสมจะได้ไม่ต้องบ่นว่าทำไมทานเเต่สลัดกับยำแล้วไม่ผอมซักที

เรายกตัวอย่างยำและสลัดมา 6 ชนิดในส่วนของสลัดผักจะเป็นสลัดแบบน้ำใสทั้งหมดต่างกันที่ส่วนประกอบและเครื่องปรุงโดยเปรียบเทียบจากปริมาณต่อจานอยู่ที่ 100 กรัม

) สลัดไก่น้ำใสมีแคลอรี่ 166 กิโลแคลอรี ระวัง :ผู้มีคอเรสเตอรอลในเลือดสูงควรเลือเนื้อไก่ล้วนๆไม่มีหนัง

( fried wonton มีแคลอรี่ 143 กิโลแคลอรี ระวัง : สำหรับผู้ที่ควบคุมน้ำหนักอย่าใส่วุ้นเส้นเกินทัพพีและสำหรับผู้ที่มีคอเรสเตอรอลสูงไม่ควารใส่ใส้กรอก 1 ,กุ้งและปลาหมึกเกิน 2 ช้อนโต๊ะ

) สลัดทูน่าน้ำใสมีแคลอรี่ 142 กิโลแคลอรี ระวัง : ปริมาณน้ำสลัดที่มีส่วนผสมของน้ำมันมากเกิน 4 ช้อนโต๊ะเพราะจะทำให้ได้รับพลังงานมากเกินไป

( spicy chicken or beef salad มีแคลอรี่ 126 กิโลแคลอรี ระวัง :ไม่ควรเลือกเนื้อที่ติดมัน

) สลัดผักน้ำใสมีแคลอรี่ 92 กิโลแคลอรี ระวังเรื่องความสะอาดของผักสำหรับผู้ที่ยังทานผักไม่เก่งควรเลือกผักประเภทผักใบก่อนควรหลีกเลี่ยงก้านเพราะย่อยยากกว่าอาจทำให้ท้องอืดได้ในระยะเเรก

:- ยำกุ้งมีแคลอรี่ 68 กิโลแคลอรี ระวัง : เรื่องความสะอาดของผักสำหรับผู้ที่ยังทานผักไม่เก่งควรเลือกผักประเภทผักใบก่อนควรหลีกเลี่ยงก้านเพราะย่อยยากกว่าอาจทำให้ท้องอืดได้ในระยะเเรก