Warming up before strenuous exercis

Warming up before strenuous exercise and cooling down afterward is the most effective way to avoid bursitis and other strains affecting the bones, muscles, and ligaments. Avoid activities that aggravate the problem. Rest the affected area after activity. Cushion your joints to avoid prolonged pressure and trauma.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ร้อนขึ้นก่อนออกกำลังและการทำความเย็นลงหลังจากนั้นเป็นวิธีมีประสิทธิภาพสูงสุดเพื่อหลีกเลี่ยงเบอร์ไซติสและสายพันธุ์อื่น ๆ ที่มีผลต่อกระดูก กล้ามเนื้อ และเอ็น หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ซ้ำเติมปัญหา เหลือพื้นที่หลังกิจกรรม เบาะรองรอยต่อเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บและความดันเป็นเวลานาน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

อุ่นเครื่องก่อนที่จะออกกำลังกายหนักและเย็นลงหลังจากนั้นเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงการ Bursitis และสายพันธุ์อื่น ๆ ที่มีผลกระทบต่อกระดูกกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ซ้ำเติมปัญหา ส่วนที่เหลือในพื้นที่ได้รับผลกระทบหลังจากที่กิจกรรม รองรับข้อต่อของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงความดันเป็นเวลานานและการบาดเจ็บ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

อุ่นเครื่องก่อนออกกำลังกาย และเย็นลง หลังจากนั้นเป็นวิธีมีประสิทธิภาพมากที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงการ Bursitis และสายพันธุ์อื่น ๆ ที่มีผลต่อกระดูก กล้ามเนื้อ และเอ็น หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ซ้ำเติมปัญหา ส่วนพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบจากกิจกรรม เบาะข้อต่อของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงความดันนาน และอุบัติเหตุ