Mix vegetables into your go-to dish

Mix vegetables into your go-to dishes. Try spinach with pasta or peppers in tacos.
Use fresh, frozen, and canned fruits and vegetables. They all offer the same great nutrients. Just be sure to watch the sodium on canned vegetables and look for fruits packed in water or 100% juice (not syrup).
Pack your child's lunch bag with fruits and veggies: sliced apples, a banana, or carrot sticks are all healthy options

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ผสมผักลงในอาหารของคุณไปให้ ผักโขมกับพาสต้าหรือพริกในทาโก้ได้ใช้ผักและผลไม้สด แช่แข็ง และกระป๋อง พวกเขาทั้งหมดมีสารอาหารที่ดีเหมือนกัน เพียงให้แน่ใจว่าดูโซเดียมในผักกระป๋อง และหาผลไม้บรรจุในน้ำหรือน้ำผลไม้ 100% (ไม่น้ำเชื่อม)แพ็คถุงอาหารของลูกของคุณ ด้วยผลไม้และผัก: หั่นแอปเปิ้ล กล้วยการ หรือแท่งแครอทมีตัวเลือกทั้งหมดเพื่อสุขภาพ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ผสมผักเป็นไปเพื่ออาหารของคุณ ลองผักโขมกับพาสต้าหรือพริกในทาโก้.
ใช้สดแช่แข็งและผลไม้กระป๋องและผัก พวกเขาทั้งหมดมีสารอาหารที่ดีเหมือนกัน เพียงให้แน่ใจว่าจะดูโซเดียมในผักกระป๋องและมองหาผลไม้บรรจุในน้ำหรือน้ำผลไม้ 100% (ไม่น้ำเชื่อม).
แพ็คถุงอาหารกลางวันของเด็กที่มีผลไม้และผัก: แอปเปิ้ลหั่นกล้วยหรือแครอทเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ผสมผักลงไปเพื่ออาหาร ลองผักขมกับพาสต้าหรือพริกใน tacos
ใช้สด แช่แข็ง กระป๋องและผักและผลไม้ พวกเขาทั้งหมดมีเหมือนกัน มีสารอาหาร เพียงแค่ให้แน่ใจว่าได้ดูโซเดียมในผักกระป๋อง และหาผลไม้ที่บรรจุในน้ำหรือน้ำผลไม้ 100% ( น้ำเชื่อม ) .
แพ็คถุงอาหารกลางวันของเด็กกับผลไม้และ veggies : หั่นแอปเปิ้ล , กล้วย ,หรือแครอท sticks มีตัวเลือกทั้งหมดที่มีสุขภาพดี