Drink coffee (maybe even decaf)A cu

Drink coffee (maybe even decaf)

A cup of coffee contains anywhere from 80 to 120 milligrams of caffeine per cup, and you probably already know you should avoid it right before bed. But some still like the idea of a hot drink after dinner, says Grandner, and may not realize that although they're still several hours away from turning in, their habit could disturb sleep. Truth is, caffeine can stay in the body for up to 12 hours. "Even caffeine at lunch can be too close to bedtime for some people," says Grandner.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ดื่มกาแฟ (แม้บางที decaf)กาแฟประกอบด้วยที่ใดก็ได้จาก 80 ไป 120 milligrams ของคาเฟอีนต่อถ้วย และคุณอาจรู้อยู่แล้วคุณควรหลีกเลี่ยงขวาก่อนนอน แต่ยังชอบความคิดของร้อนบรรเลง กล่าวว่า Grandner และบางอาจไม่ตระหนักว่า แม้ว่าพวกเขากำลังยังคงหลายชั่วโมงจากการเปิดใน นิสัยของพวกเขาสามารถรบกวนนอนหลับ ความจริงคือ คาเฟอีนสามารถอยู่ในร่างกาย 12 ชั่วโมง "คาเฟอีนแม้อาหารกลางวันได้อย่างเกินไปใกล้กับนอนสำหรับบางคน, " กล่าวว่า Grandner

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ดื่มกาแฟ (แม้กระทั่ง decaf) ถ้วยกาแฟมีทุกที่ 80-120 มิลลิกรัมของคาเฟอีนต่อถ้วยและคุณอาจรู้อยู่แล้วว่าคุณควรหลีกเลี่ยงมันขวาก่อนนอน แต่บางส่วนยังคงชอบความคิดของเครื่องดื่มร้อนหลังอาหารเย็นกล่าวว่า Grandner และอาจไม่ทราบว่าถึงแม้พวกเขาจะยังคงเป็นเวลาหลายชั่วโมงอยู่ห่างจากเปลี่ยนในนิสัยของพวกเขาอาจรบกวนการนอนหลับ ความจริงก็คือคาเฟอีนสามารถอยู่ในร่างกายได้นานถึง 12 ชั่วโมง "แม้คาเฟอีนที่รับประทานอาหารกลางวันอาจจะใกล้เกินไปก่อนนอนสำหรับบางคน" พูดว่า Grandner

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ดื่มกาแฟ ( บางทีแม้แต่ decaf )

กาแฟมีที่ใดก็ได้จาก 80 ถึง 120 มิลลิกรัมของคาเฟอีนต่อถ้วย และคุณอาจจะรู้อยู่แล้วว่าคุณควรหลีกเลี่ยงมันขวาก่อนนอน แต่บางคนยังคงชอบความคิดของเครื่องดื่มร้อนหลังดินเนอร์ กล่าวว่า grandner และอาจไม่ได้ตระหนักว่าพวกเขายังห่างจากการเปลี่ยนมาหลายชั่วโมงแล้ว นิสัยของพวกเขาสามารถรบกวนการนอนหลับ ความจริงคือคาเฟอีนสามารถอยู่ในร่างกายนานถึง 12 ชม. แม้คาเฟอีนในกลางวันสามารถมากเกินไปใกล้กับนอนสำหรับบางคน กล่าวว่า grandner .